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产后减肥的最佳方法宝妈值得拥有
　　产后的妈妈可能都会面临一个比较苦恼的问题，这个时候身材严重走样，有些妈妈急于恢复孕前的身材，但是产后减肥需要一个科学的方法和持之以恒的态度，产后减肥的最佳方法有哪些呢?下面是的产后减肥的最佳方法资料，欢迎阅读。
　　产后减肥的最佳方法
　　1、最低碳减肥法：喂母乳、带小孩
　　对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。
　　2、最有效减肥法：健步走
　　开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
　　3、最不可取减肥法：节食
　　刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。
　　4、产后减肥 中医针灸有妙招
　　中医认为，肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液膏脂代谢紊乱，水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。
　　因此，平衡阴阳，调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定，尤其对产后肥胖效果更佳。
　　目前针灸减肥方法众多，临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。
　　减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临床实践中发现，减肥患者往往先是体围的改变。针灸有塑身的作用，然而体重变化较小。
　　这表明脂肪细胞在变化，最终体重和脂肪的减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂肪，较药物减肥更具安全性和针对性。
　　值得一提的是，针灸减肥贵在持之以恒，否则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时，调理好日常及饮食，并且配合适当的有氧运动，则能收到更好的效果。
　　患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个重要因素。
　　中医针灸减肥疗效：
　　1、能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。
　　2、能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能量的摄入，达到减肥的效果。
　　3、可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。
　　产后减肥方法 七招让你快速变辣妈
　　一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题
　　产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。
　　产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。
　　香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。
　　二、养成良好饮食习惯
　　妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。
　　其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。
　　三、产后一两天躺床上做锻炼
　　产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。
　　四、利用产后康复设备减肥
　　现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。
　　在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，在这个时期里不能做太多的的运动，那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单方式来减肥，切记不要做剧烈的运动。
　　五、饭前吃少量零食降低食欲
　　有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。
　　而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。
　　六、酸奶不能替代饭来减肥
　　酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。小编之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。
　　七、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡
　　很多产后妈妈会问产后锻炼会不会引起子宫脱垂啊，落下月子病，脚跟疼等问题。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。
　　加上肉类的进食多了，蔬菜类的进食少了，不但增肥，还容易导致便秘，减肥就变得难上加难了。因此，产后想要瘦身的话，在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂肪。
　　产后减肥要注意什么
　　产后减肥不宜进行过早，妇女减肥一般在产后8周以后，因为在产后8周左右的时间，产妇的身体已经完全复原了。有些在怀孕的时候，由于营养过剩或运动过少的妇女这个时候可以适当地进行一些运动，来燃烧体内多余的脂肪，减轻体重了。
　　有些哺乳期的妇女想通过节食来减轻体重，这种做法是非常错误的，因为在哺乳期孩子要吃奶，如果一味地节食，造成母乳中的营养成分减少，对于依靠母乳喂养的孩子，得不到充分地营养，对孩子的生长发育造成一定的影响。
　　在哺乳期减肥可以进行一些适当的运动，比如做一些减肥体操，每次的运动量不要过多，运动的时间不要过长，还可以进行一些散步，骑自行车等运动，这些运动都是有氧运动，能够很好地燃烧脂肪，并且对小孩的哺乳不会造成影响。
　　哺乳期在减肥的时候，一定要注意避免剧烈运动，因为剧烈运动属于无氧运动，由于剧烈的运动，造成体内氧气供应不足，产生的乳酸增多，乳酸会分泌到乳汁中，所以在哺乳期尽量进行一些有氧运动，在运动后，休息一会儿再给小孩喂奶。
　　哺乳期的妇女在通过运动来减轻体重的同时要特别注意补充体内的水分，因为运动会丢失水分，如果不及时补充水分，体内的水分不足，对乳汁的分泌会造成一定的影响。
　　哺乳期妇女在进行减肥运动的时候，还要注意全面补充营养，因为减肥会燃烧体内的脂肪，分解体内的蛋白质，所以在进行减肥运动的同时要加强营养，多食用一些富含蛋白质的食物，如鱼，瘦肉等，另外还要注意体内维生素和元素的补给。猜你喜欢：有没有宝妈产后不穿收腹带瘦身的？_百度拇指医生
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?有没有宝妈产后不穿收腹带瘦身的？
cn******妇产科
河北省人民医院
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期，纱布绑腹带产后就可以用，如果是专门的束缚带，要产后42天才能用，如果做运动来减肥也要42天后，并且要看自己的恢复情况来定具体的活动量。
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你好，束带效果最好的就是那种纱布的一大捆的那种，只是使用起来会比较的麻烦，需要家...
你好，收腹的东西在生产之后三到五天之内用就可以了，之后就不用再用了。
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期...
塑身衣和束腹带都一样绑的时候很有效果，几天不用就变回没用的时候了。
你好，可以使用束腹带，对腹部的恢复有帮助，但是需要产后半个月使用会好些。
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