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洗头时掉很多头发怎么办
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秋天容易掉发怎么办? 多补3种维生素助你防脱发
时间： 14:42:00 来源：99健康网
&&到了秋季落叶归根，我们在秋季掉发也会比较多，每天梳梳头，头发总散落一地，女性们不想自己掉发那么严重厉害，那么，秋天吃什么对掉头发好？下面小编告诉你。
&&预防掉发要多吃各种维生素食品
&&1、维生素C——滋润干燥头皮
&&维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物：木瓜木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
&&2、维生素E——防脱发
&&维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
&&3、维生素B——抑制头油分泌
&&维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。代表食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。
&&食物中三类食品对养发也非常有效
&&菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，作为日常饮食组成，都应该充分重视！
&&有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
&&那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃的选择。
&&秋天保护头发也是关键
&&1、选择一款具有保湿成分的洗发产品
&&如果能够采用保湿度高的洗发水，并坚持一周洗发四到五次，就可以很好的为头发补水。因为二合一洗发水中的滋润成分可以给发丝以充分的滋养，抚平翻敲的毛小皮，补平缺损的毛鳞片，并在头发上形成一层保护膜，有效锁住头发内的水分，解决头发静电怎么办的烦恼。
&&2、随身携带保湿护发喷雾
&&别忘了随时随地给你的秀发补水，选择免洗型的护发喷雾，随身携带，迅速消除头发起静电的现象，使头发更加易于打理！
&&3、你需要一把好梳子
&&要想消除头发起静电的现象，还最好能够在天气干燥的季节选择木质的或者是角质的梳子，这样的梳子在与头发摩擦之后不会产生静电，而金属质地的和塑料的梳子则很容易产生静电，这也是为什么秋冬季节使用塑料梳子越梳头发越蓬松的原因！
&&4、少染发、烫发
&&女性朋友们还要注意洗头和烫发的频率都不要太勤，要知道，在秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大。另外，在日常生活中，还要注意保持心情舒畅，劳逸结合。
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责任编辑：Techoo-5
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第三方登录：头发总是油油的，还带有一些头油味道，很容易影响到美丽的心情，该怎么办？如果你不发油油的，还伴有口干舌燥现象出现的话，那么你就要注意了，这很可能是烧心导致的。胃火旺盛是消化道功能紊乱的表现之一，消化道功能紊乱除了导致头发出油之外，还会出现胃痛、胃酸、厌食等症状，甚至还有可能引发更严重的胃病。什么是胃火？胃火即胃热是一种中医病症，多由邪热犯胃；或因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味，助火生热；肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃热（胃火）。中医分为热郁胃中、火邪上炎和火热下迫等。通常表现为口臭、牙龈肿痛、恶心、舌红苔黄，头发油腻等。胃火旺吃什么好？1、味苦的食物：包括苦瓜、苦荞、蜂胶等具有食药同源营养价值的食物。其中蜂胶不仅具有降糖的作用，还是修复胃黏膜，降胃火，养胃的好手，食用时尽量选择高黄酮含量的黄酮素蜂胶，保证营养物质充分的吸收。2、香甜的：西瓜、西红柿、草莓等。含有丰富的维生素，有着清热解暑，消渴利尿，养胃败火等作用。脾虚胃热怎么办？教你2招1、内调脾胃膳食补充，多吃高破壁率的芝草多糖养胃破壁率高的芝草多糖营养成分更容易被肠胃吸收，有提高肠胃免疫功能的作用，预防自由基和对脾胃的侵害，加速胃部血液循环，给肠胃消化提供“糖分”，补足胃动力，对胃热引起的口臭、便秘、头发出油有明显改善作用。2、加强锻炼，促进肠胃消化吸收运动是促进肠胃消化的有效方式，常言道：“饭后百步走，活到九十九”，饭后稍加锻炼有利于胃肠蠕动，促进胃酸的分泌帮助消化食物，减少、胆固醇等热量在肠胃中的堆积时间，从而减轻，降低胃病的发生。最新评论为健康生活有一个更好的保障请关注我。相关新闻}