(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
减肥中，为什么这几天不掉秤
全部答案（共3个回答）
医生会为您做进一步的解答。
我曾经在一个月里瘦了18斤，现在也没怎么反弹。
第一，下午两点就开始不吃东西是不对的，而且更本没必要这样折磨自己。人一般从晚上8点以后就特别容易吸收，所以说“马...
肥胖和减肥都是先从腹部开始。脂肪最容易沉积的地方也是最容易减掉的地方，一般顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
朋友～其实最好的减肥方法并不是节食～这样的话对身体不好反而会起负作用～以前我也和你一样～我１.７３但体重却有８５公斤～在别人眼里算很胖了～所以我也想减肥但是太胖...
因为节食会降低代谢。 代谢慢了还很容易发胖呢 节食减肥不科学
答: 如何轻松恢复纤瘦玉臂？
答: 你好
膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...
答: 有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　现在三十岁，每天晚上九点户外跑步半小时（我是绕小区跑十圈，一圈大概400米）加中速走10分钟左右，差不多是这样到今天坚持了一个月零十五六天，在第十八天的时候称下掉了六斤，后来就一直没掉了。喔，忘记说了，我161，现在是120斤，饮食是早餐正常，中餐吃点蔬菜和汤，晚餐比中餐少或者水果沙拉。所以说真的很希望能减到100零几这样。有没有人可以给我意见，我是要加大运动量么？迷茫！或者还没有更多科学的饮食加运动减肥的方法
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：11次 发图：0张 | 更多
　　你量围度了吗？体重没掉如果围度减了也行啊。
　　@香蕉配巴豆 1楼
13:12　　你量围度了吗？体重没掉如果围度减了也行啊。　　------------------------------　　什么是围度？我就是肩膀和手臂减的比较多，别人看着觉得很明显，还有臀围和腰围减了一些自己穿裤子可以感觉出来，但是大腿还是辣么粗啊，而且我主要就是想减腰屁股和大腿，
　　没有人嘛呜呜呜
　　别着急，坚持下去就能掉了
平台期急不得。　　另外可以早上喝一大杯盐水清清肠。我以前减肥平台期就这样。
　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！
　　饿着减肥效果最好　　
　　@我只是来吐槽2014 5楼
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！　　------------------------------　　我知道了，还有我就是想说我这个锻炼的强度可以么？要不要再跑久点？我不想饿着减肥那样好像容易反弹而且对身体不好
　　有跑步减肥的妹纸交流一下么？现在这个情况是不是要再跑久点？
　　@我只是来吐槽2014
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！　　------------------------------　　@lolita5-09-10 17:10:43　　我知道了，还有我就是想说我这个锻炼的强度可以么？要不要再跑久点？我不想饿着减肥那样好像容易反弹而且对身体不好　　-----------------------------　　你吃的太少了 热量摄入不够会导致身体代谢降低 更难减肥 而且运动量不够 跑步大概是半小时左右开始燃脂 你就跑半小时 速度也不知道能不能达标 　　你最好早餐午餐都正常吃 主食淀粉类和肉类不要同时吃 晚上不要吃甜的 吃点凉调蔬菜 不要不吃　　吃不是太多油的肉根本不会长胖 真的
　　@我只是来吐槽2014
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身卡重新减= =　　千万别吃回去啊！　　------------------------------　　@lolita5-09-10 17:10:43　　我知道了，还有我就是想说我这个锻炼的强度可以么？要不要再跑久点？我不想饿着减肥那样好像容易反弹而且对身体不好　　-----------------------------　　@我只是来吐槽2014 10楼
17:19　　你吃的太少了 热量摄入不够会导致身体代谢降低 更难减肥 而且运动量不够 跑步大概是半小时左右开始燃脂 你就跑半小时 速度也不知道能不能达标　　你最好早餐午餐都正常吃 主食淀粉类和肉类不要同时吃 晚上不要吃甜的 吃点凉调蔬菜 不要不吃　　吃不是太多油的肉根本不会长胖 真的　　------------------------------　　谢谢喔，我觉得我吃还算可以，我早上一般是牛奶加蛋糕，或者豆浆加包子，有时中午就觉得早上的似乎还没有消化完一点都不饿。也不是完全不吃肉，也吃鱼肉。不过我最大的缺点就是不爱喝水，早上起床一杯后就不会自觉喝了，只有吃咸了才想到要喝，现在每天监督自己去倒水喝！
　　@心扉幻觉2012 4楼
15:34　　别着急，坚持下去就能掉了
平台期急不得。　　另外可以早上喝一大杯盐水清清肠。我以前减肥平台期就这样。　　------------------------------　　我就怕是强度不够。我早上都是喝温开水的，加盐比较好吗？
　　@lolita楼
19:46:00　　@我只是来吐槽2014 5楼
15:39 　　楼主我给你说平台期的意思吧 　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小 　　围度就是粗细 懂了不 　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了 　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······ 　　现在办了个健身卡重新减= =　　—————————————————　　想减肥不要吃蛋糕。。。蛋糕热量太大了 最好是吃鸡蛋 无糖豆浆+鸡蛋就挺好 甜点最好全戒了 想吃甜的就吃苹果　　
　　@我只是来吐槽2014 13楼
20:37　　@lolita楼
19:46:00　　@我只是来吐槽2014 5楼
15:39　　楼主我给你说平台期的意思吧　　就是你的体重下降到了一个水平 但是你的围度跟不上了 所以体重不再下降变成围度缩小　　围度就是粗细 懂了不　　平台期千万不要自暴自弃 一定要保持住 等到你的围度自己缩到不能再缩 你的体重就会继续下降了　　我就是平台期有点灰心丧气 狂吃三个月 胖了8斤······　　现在办了个健身........　　------------------------------　　好不吃蛋糕，无糖豆浆有的我家每天也磨豆浆喝我不爱加糖，你也在减肥吗？我刚才在跑步但是坚持到41分钟就跑不动了，体力消耗好大，坚持1h有点难。　　现在想想我也不是特能吃，但是会胖应该就是爱吃甜食又不爱运动惹的祸
　　@lolita5-09-10 20:53:37　　好不吃蛋糕，无糖豆浆有的我家每天也磨豆浆喝我不爱加糖，你也在减肥吗？我刚才在跑步但是坚持到41分钟就跑不动了，体力消耗好大，坚持1h有点难。 　　现在想想我也不是特能吃，但是会胖应该就是爱吃甜食又不爱运动惹的祸　　———————————————　　我是去年这个时候开始减的 我身高160 当时最胖将近140　　现在是116 最轻的时候108。。。平台期吃回去了八斤。。。我前期完全是调整饮食瘦下来的 你可以试一下麦吉减肥法　　我目前去办了个健身卡 打算工作日每天中午去练器械一小时 下午去游泳两小时左右 周末在家拉拉筋 饮食就像我给你说的那样淀粉和肉不同时吃 晚上吃吃蔬菜 其实苹果也可以 柚子也行 不要吃多 　　如果按照麦吉减肥法去吃的话效果真的还蛮好 我说真的 而且你现在的运动量对于那个来说也是够的　　好想减掉20斤。。。一起加油吧=3=　　
　　运动量太少了，至少要跑到45分钟左右，如果跑步体力跟不上，可以快走，速度也至少要达到6km/h以上，中间不能停，等体力跟上了就慢跑，速度7-8km/h，　　
　　哎你还减了，我游了3个月的泳每次游完回家都饿了要大吃还重了4斤。。。
　　而且你减下的六斤很明显是少吃减掉的，你的运动量太少减不了那么多，你吃的少，所以一开始会掉秤，但吃的少新陈代谢低了，加上运动强度低，所以体重不会掉。所以你要合理规划下饮食，每天至少吃到大卡，加上40分钟以上的有氧运动　　
　　找一些局部瘦身的视频跟着跳，腿或者腰腹。还可以锻炼前喝杯黑咖啡。
　　跑了近半个月，每天50分钟6.5公里的人来了，楼主我告诉你我一斤没瘦……我今天分析，应该是早餐中餐都正常吃的原因（关键上班中午在外面吃的还很油），所以我打算明天开始适当控制饮食！　　
　　@我只是想穿铅笔裤 17楼
22:26　　运动量太少了，至少要跑到45分钟左右，如果跑步体力跟不上，可以快走，速度也至少要达到6km/h以上，中间不能停，等体力跟上了就慢跑，速度7-8km/h，　　------------------------------　　天啦撸。我今天咬牙也才跑到41分钟不过感觉还是能坚持到45，只是体力下降好快啊，30分钟后明显慢了点。
　　我每晚跑步大概和楼主差不多，跑了一个月，瘦了2斤，我自己还不觉得瘦了，腰一样粗，没感觉　　不过，我想一个月还早，至少二三个月才可能看到大的效果吧
　　跑步量不够。。减腿的话要做局部性的锻炼效果更明显一点。
　　我记得是跟生理周期有关的，月经结束后的那周是掉肉最快的，月经来的前一周几乎不掉称了。不过那个贴还告诉说月经期间可以放心大胆吃，不长胖= =我吃了，会长肉的，骗子。。。　　楼主不能光看体重，你得量围度，应该长期锻炼有明显变化。
　　作为一个减肥过来人，告诉楼主为什么会进入平台期，因为你只做有氧训练是完全不够的，你需要配合做无氧训练，增加自己的肌肉，从而增加的自己基础代谢，这样才有用，不然你跑一年都没有什么太大的效果。
15:16　　作为一个减肥过来人，告诉楼主为什么会进入平台期，因为你只做有氧训练是完全不够的，你需要配合做无氧训练，增加自己的肌肉，从而增加的自己基础代谢，这样才有用，不然你跑一年都没有什么太大的效果。　　------------------------------　　无氧训练有哪些，压腿这种算吗
　　看了跳绳减肥的帖子，我又想每天加跳1000下绳子
　　减肥不要饿到自己，不要吃零食！高热量没营养的东西！　　蛋白质，肉完全可以吃，米饭可以换成粗粮。水果吃低糖的。　　运动量太少了，楼主可以尝试做无氧，可以先跑步15-20分钟，然后做做器械 无氧，比如说深蹲，平板这种 做40分钟 。还有力气的话可以再去跑步15分钟。。。反正看自己体力，可以慢慢增加时间。体重这种东西看浮云啦~ 关键看围度
　　@最讨厌lk了
22:28:29　　哎你还减了，我游了3个月的泳每次游完回家都饿了要大吃还重了4斤。。。　　-----------------------------　　对，我也是，下水就脚不沾地800米，游完就饿得不行。又吃。现在肉没减下来，感觉壮硕了不少　　
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)六种不同减肥平台期的表现及应对办法
核心提示：在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
　　遭遇平台期时别轻易放弃减肥　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。　　这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。　　各种停滞期的表现和应对　　平台期一　　发生时间：月经来前一周。　　发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。　　突破方式：这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。　　1.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少料，可以吃一些补品。　　2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。　　平台期二　　发生时间：节食后二三天至一星期左右。　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。　　突破方式：仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。　　1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。　　2.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。　　平台期三　　发生原因：吃瘦肉减肥法、避减肥法**　　发生时间：一星期左右。　　发生状况：可能会有、疲倦、抵抗力变低的情况产生。　　突破方式：这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法最不健康也不安全，虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快，但是如果长期实行，会让你的肾脏负荷过大，带来危险。所以如果你要实行蛋白质减肥法，记得1*3天就要慢慢恢复正常饮食，不然很容易减掉健康！　　1.请教营养师。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行，很容易失去健康，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法，当遇到停滞期也要询问一下专业医生。　　2.恢复正常饮食、多运动。恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的，要把身体缺乏的营养素补回来。另外，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力，才能完全突破停滞期继续减肥。　　平台期四　　发生时间：运动计划3星期*1个月后。　　发生状况：持续运动，体重没有继续下降。　　突破方式：你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。　　1.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。最好能每周进行三种完全不同的运动，因为你将获得多方面的好处。　　2.增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。　　3.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。　　平台期五　　发生时间：减肥成功之前。　　发生状况：全身看起来有明显的变瘦、变窈窕，可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。　　突破方式：没有办法了，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的，别偷懒，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。　　1.局部运动：这是一定要的，局部的肌力运动训练，如仰卧起坐(腹部)、举哑铃(手臂)、腹式呼吸(小腹)等等，勤快点做，一定会有成效的。　　2.针灸：如果你不怕痛，还有足够的耐心，其实针灸也是一种打击局部的好方法！　　平台期六　　突破方式：减肥初期 ，一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ，也就进入减肥平台期了。　　此时每周进行 4～ 5次 ，每次 30～ 40分钟 ，每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。　　(一)每日饮水不要少于 2升。　　(二)以新鲜的、、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 ，并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ，且分配在早、午餐为宜。　　(三)多吃芹菜 (叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。　　(四)多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。　　(五)以豆浆为饮料。　　(六)鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ，所有肉类都应去皮食用 ，少吃肥肉。　　(七)成人每日吃一个鸡蛋足矣　　(八)喝脱脂奶。
　　(九)黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。　　(十)调味时少盐、少油 ，适度增加醋和辣椒的比例。　　(十一)少食坚果
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
减肥平台期如何突破？平台期是身体适应阶段，在这个阶段里只要你保持饮食规律，坚持运动，并且调整好心态，记录情况并及时调整，你就能渡过这个艰难的瓶颈期。减肥体重不再降，是到了平台期？做到这3件事，一瘦再瘦减肥体重不再降，是到了平台期？做到这3件事，一瘦再瘦家庭医生在线百家号很多人刚开始减肥的时候，体重降得飞快，可是过了一段时间，体重连续几天都没有丝毫变化，甚至还有些许的反弹。这样的情况会使很多人焦躁不安，甚至情绪崩溃。其实，这并不是什么神秘现象，只不过你到了平台期而已。什么是减肥平台期呢？热量平衡状态：我们减肥的时候，经常会遇到这样的状况——每天的摄入量绝对合乎标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去。这是为什么呢？这是因为，我们的身体已经习惯了这种低摄入高消耗的生存方式，因此会加大食物热量的利用率，同时降低我们的基础代谢，以减少能量的消耗，维持我们的生命体征。这样，我们的摄入和我们的消耗就会达到一个新的平衡，体重自然就不会下降了，这样的状态被称之为平台期。怎样才能突破减肥平台期呢？1、让饮食丰富起来在一定程度内欺骗你的身体，是一个很有效突破平台期的方法。如果我们在健康减肥的概念下减肥，减肥期间一定是尽量以蔬菜水果为主，减少油脂和碳水化合物的摄入。在平台期的时候，我们不妨稍微放松一下这个概念，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变我们的饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使我们的身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。2、加大运动量在平台期，我们的摄入和消耗达到一个新的平衡，既然如此，我们可以在保持摄入不变的前提下，增大我们的消耗。这就需要我们增大运动量，如果可以配合上力量训练的话，还可以对肌肉产生促进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢，平台期就可以很轻松的突破了。3、坚持就是胜利虽然平台期时我们的体重并没有下降，但是这并不代表我们在做无用功！细心的朋友可能会发现，虽然体重没有变化，可是我们的肌肉会更加的紧实，精神状态会更加的饱满，身体状况也会越来越好，甚至我们会显得更加苗条。这都是坚持给我们带来的好处，只要坚持下去，就一定可以减肥成功。温馨提示平台期是我们减肥中的必经之路，有些人可能会来得早一点，有些人可能会来得迟一点，甚至有些人每降一定体重就会到达一个平台期，这都是非常正常的现象。在这个期间，我们应该调整好自己的心态，切不可轻言放弃，否则很容易反弹。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生在线百家号最近更新：简介:中国健康专业媒体，为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
减肥的好方法.doc 64页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
&#xe600;下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
你可能关注的文档：
··········
··········
减肥的好方法.txt喜欢我这是革命需要，知道不？！　　你不会叠衣服一边呆着去！以后我来叠！　　我一定要给你幸福，谁也别想拦着。　　
共有67篇贴子
1 [2] [3] 下一页 尾页
1 【汇集】减肥的好办法好点子好例子~
常常看到一些令自己心动的减肥的好办法好点子和成功的例子。现在就开一份帖子，将这些好东东集中一下，便于今后的查找和取其精华~。也与朋友们分享！
作者：窈窕妈眯
04:50 　 回复此发言
--------------------------------------------------------------------------------
2 回复：【汇集】减肥的好办法好点子好例子~
以28天的生理周期,可将区分成4个时期:
时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝.海带.猪血.菠菜,葡萄等但要计算份量.
时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉.
时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草,蒟蒻等增加饱足感,还是会看到体重下降.
时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤,冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降.只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了
作者： 面包小妹
作者：窈窕妈眯
04:50 　 回复此发言
--------------------------------------------------------------------------------
3 回复：【汇集】减肥的好办法好点子好例子~
7天减掉20斤,黄瓜鸡蛋亲身试用中. 跟的进~~~~
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥之一，一位朋友总结了用这个方达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！　　第一周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根　　中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 　第二周：可以吃别的东西了 　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。　　
以后我每天都会来汇报我的情况哈,就像写日记一样. 希望各位姐妹监督我噢,想看看效果的朋友也可以观望. 我只用7天,7天以后见分晓. 加油!!!!!!!!!!!
--------------今天通知各位亲们，明天我就正式开了-----------
作者： Tinacsy
http://tieba.baidu.com/f?kz=&bl=jrzt_p04
作者：窈窕妈眯
04:57 　 回复此发言
--------------------------------------------------------------------------------
4 回复：【汇集】减肥的好办法好点子好例子~
我的减肥经验之谈
1 找到自己的恶习，去克服它
减肥初始，先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太喜欢吃肉，垃圾食品，嗜甜过度？...分析到自己主要的问题，先一个个去克服它，如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃点垃圾食品，当你的恶习被一个个克服后，体重应该已经有一个小幅的下降，不要一开始就用严苛的21天，黄瓜鸡蛋等方法，这样身体会比较难适应，如果坚持不下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。就是过午不食也是需要一段时间才能适应的
2 节食运动一定要双管齐下
单纯的节食或单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食了一顿后，痛快地运动一场就足以消耗涉入的热量。为什么要运动？科学证明，同样的运动量肌肉所消耗的热量要远大于脂肪所消耗的热量，也就是说明了为什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。运动的减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始效果比较快，而
正在加载中，请稍后...}