为什么那么多医院热衷让你 花钱做产后盆底肌修复 - 简书
为什么那么多医院热衷让你 花钱做产后盆底肌修复
昨天的文章是关于产后的，结果看到好多妈妈留言说去医院检查很多项目都没有检查，结果一个劲的给你推销在医院做产后盆底肌训练。便宜点的1000多，贵点的就不知道的几千了。医院提供这种盆底肌康复的服务，具体方法就是把个仪器塞到阴道里通电，然后让患者看电视跟着电视里的图像和音乐的节奏做盆底肌收缩的动作。
一、盆底肌在哪里？
盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，盆底肌并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”
如图所示，那圈圈红色的就是盆底肌了。看到这里估计有的人还是不明白，那就简单粗暴点：就是你小便的时候可以截断尿流，大便的时候可以夹断便便，爱爱的时候可以让你老公很爽的……那块肌肉。
如果这样还不明白那你还是别看了吧！去医院花那大几千让医生给你讲解吧！
如果你又不想花那钱又想搞明白，你也可以伸手指进阴道感受一下，如果你用力的时候，手指感受到了压力，那你用的力就是对的了。
二、什么是盆底肌训练？
大约70%-80%的产后新妈妈，会因为生产和怀孕压迫，容易让盆底肌变得松弛无力，出现轻微的尿失禁的情况，比如你打喷嚏或者咳嗽时，会出现漏尿的情况。有的严重的还会出现大便失禁。（不过一般情况下很少）
盆底肌训练又叫凯格尔训练，是国外一名妇科医生发明的方法，通过这种方法的锻炼可以减少漏尿的情况。
三、如何进行盆底肌训练？
其实就跟训练你的身体其他部位的肌肉没什么两样。
你需要做的是收缩放松，不同的是频率。
在生产完后的第一周，平躺于床上，阴部、肛门向上提，用力收紧。
第一周： 5次短收缩+10次3秒的长收缩+5次短收缩
然后每周在此基础上增加5次，每天最少做两次次运动。如果你想多练习也没有关系，但是不要超过四次咯。
需要注意，当你收缩盆底肌，大腿和肚子是放松的，你要看不出来你自己的肌肉在动才对。这个刚开始做的时候忍不住腹部用力，这个需要自己不断的摸索。
四、我需要花钱在医院做盆底肌训练吗？
我问过在医院做过此训练的人，效果嘛褒贬不一。一般医院是会让你一周去一次或者两次，然后用个仪器塞里面跟着音乐或者是他的节奏放松和收紧。对于有钱有闲的人来说可以尝试，反正比自己在家练和你去健身房请私教锻炼是一个意思。
不过凯格尔训练里面讲了此训练需要一天两次，那么你一周去一两次，那么效果自己想想吧！
总结：关于盆底肌训练，就是这样，朋友们考虑清楚，想练的赶紧练，不想练的就别纠结吧！如果42天产后复查让你做这个的话，如果你不是有钱又有闲的，完全没必要花这个冤枉钱。
有个朋友之前在医院的CT部门工作，不管是什么样情况的都让人来拍一下片，明明没什么问题，那拍CT的又不能说没有问题，就只能写个疑是XXX问题，我这朋友讲看着病人那担忧的脸，内心实在过意不去，改变不了就只能辞职了。不过这是几年前的事情了。
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提问时间： 21:55:03|
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医师/住院医师
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怎么你们那边都复查的呀！我宝宝都十个月了没去过
医师/住院医师
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没有那么贵吧，不过我姐姐检查了，她的就有问题，为了自己牺牲一点钱，还是比较值得的
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产后做盆底肌康复有没有作用啊，一般产后多久做是最佳的恢复时间呢？
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维维87豆奶
宝宝年龄：宝宝2岁2个月
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维维87豆奶
宝宝2岁2个月
那还是也比较有作用的吧，一般产后六个月之内去医院进行康复训练效果是最好的。在此期间应该好好静养休息不能太累的。
07-26 23:31
那还是也比较有作用的吧，一般产后六个月之内去医院进行康复训练效果是最好的。在此期间应该好好静养休息不能太累的。
宝宝年龄：宝宝1岁11个月
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宝宝1岁11个月
每个人产后恢复的情况是不一样的，产后前3个月恢复是比较快一些，所以这个时候赶紧的治疗。
06-27 07:02
每个人产后恢复的情况是不一样的，产后前3个月恢复是比较快一些，所以这个时候赶紧的治疗。
相亲相爱520 1人回答
温温要当妈 3人回答
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产后80天 我的体重恢复、盆底肌、骨盆修复心得
分享一张全身照，过年的时候拍哒～裤子是孕前穿的TOPSHOP JONI，产后80天不到已经可以穿上啦～虽然曾经最瘦的时候可以穿再小一号的，不过现在这样已经很开心啦～这篇给大家分享一下我的产后体重恢复、盆底肌、骨盆修复心得，也是小红书目前为止最后一篇长笔记啦！因为3月1号开始长笔记功能就要关闭了呢～所以这篇笔记请你们务必珍藏哈哈！！———— 体重恢复 ————先说下孕期和产后恢复的基本情况，孕前体重92斤，怀孕头三个月孕吐反应严重，所以基本只挑想吃的吃，完全不控制饮食，一边吐一边吃，这样头三个月增重6斤。孕中期、孕晚期都有注意饮食和营养，分别增重9斤、8斤，整个孕期一共增重23斤，卸货前体重115斤。顺产宝宝6.3斤，羊水多，出院后体重105斤，产后20天体重100斤，到产后75天时，体重97斤，母乳喂养。孕前BMI偏低属于偏瘦型，所以想把体重维持在现在这个水平就好，没有刻意减肥。【孕期】
首先呢，要想产后迅速恢复体重，重中之重就是孕期合理控制体重，从源头开始。关于孕期饮食和营养，之前的笔记已经分享过啦，主要内容包括：1）BMI与孕期增重；2）孕期饮食——肉类、蔬菜类、海鲜类、汤、主食、水果、甜食等；3）孕期营养。具体内容可点击下图笔记跳转。强调一下，孕期体重的管理的确和每个人先天的遗传因素、吸收能力密切相关，但只是控制难易程度不同，原理是一样的，没有说孕前瘦的人怀孕就可以胡吃海喝随心所欲一说。相对的，孕前偏胖的大大皮更要严于律己，密切关注体重增长趋势。就我身边的见闻而言，大部分孕期体重增长超标的大大皮，都是因为摄入了过多的水果、甜食以及碳水化合物（米、面等主食）。【产后】其次，月子里也不要急于大补，清淡饮食、少油少盐、少量多餐，这三条是基本原则。产后妈妈的饮食和营养大部分可以参照上文笔记中提到的孕期饮食规律，另外对于血糖没有问题的妈妈来说，也不用再过度控制水果和碳水化合物的摄入，适量、饮食多样化就好。关于母乳喂养会不会自然瘦的问题，我觉得不必纠结，能瘦最好，不能瘦也以保证妈妈的营养和体力为大前提，只要孕期体重控制的合理，卸货后都能回到正常水平。孕期体重控制还是关键！———— 紧致腰腹 ————说完了体重，再来说说局部的形体恢复，就我个人而言，瘦身的重点部位在腰腹部。现在生完娃以后两个多月还差2公分基本回到孕前的腰围，腹直肌分离大概还有1/3指，肚腩还有一点，这些都要归功于孕期的体重管理。【锻炼动作】分享几个简单的在家就可以做的运动，这几个动作都需要配合腰腹部用力，对全身的放松也很有帮助。每天半小时，什么时候开始自然是越早越好，但还是量力而行，我是产后十几天开始做的。准备运动颈部运动腰背运动腹部运动跪姿运动全身运动【塑身裤】因为是顺产，所以产后我没有用束腹带也没有缠纱布，问过妇产科医生明确说可以用，但考虑到绑的手法、松紧很有讲究，可能自己弄不好反而不利于恶露及时排出，而且很麻烦，所以我没有绑，再加上产后顺产伤口痛，月子里根本不想再绑束缚带增加难受程度，所以这个问题就见仁见智吧。塑身裤我是产后45天左右开始穿的，按照孕前的腰围选择尺码，孕前我的腰围65CM，塑身裤穿S号。刚开始穿非常费劲，后来就越来越轻松，塑身裤我的感觉是对腰围和腹部的缩小很有帮助，但对大腿、胯骨作用基本很小。我穿了1个月左右腰围小了5CM，也没有每天无时无刻穿，基本上每天起床穿好，到上午要喂奶了脱掉，中午吃完饭喂好奶再穿上睡个午觉，之后就脱掉了。每天大概穿5小时左右，效果还是不错的，当然配合锻炼也很重要！————盆底肌、骨盆修复 ————重头戏来了，盆底肌和骨盆的修复是我觉得产后恢复中最最难的！但也是最影响整体形体的！谁都不想产后大PP是不是！【锻炼动作】盆底肌的修复最有效的就是产后1天立即开始凯格尔运动，俗称就是缩阴提肛，配合腹式呼吸法，多尝试几次，只可意会不可言传，产后尽早开始凯格尔运动比之后再去做什么骨盆修复效果要好的多的多，妇产科医生告诉我哒～我的亲身体会也是如此，从最开始做凯格尔运动非常艰难、总感觉肌肉不受控制，到后阶段越来越轻松、肌肉越来越有力，和产前没什么差别。骨盆的修复最直接的表现就是缩小胯骨，这里我得到了七雨 的真传，她教我的日本整骨师推荐的对缩小胯骨的运动，需要持之以恒。【骨盆修复仪】产后42天之后就可以用仪器进行骨盆修复了，这时候我的跨围离孕前还差10CM！我顿时觉得形式很严峻！也有身边的朋友去产后修复机构的，但是对我来说，白天三小时亲喂，半夜要起夜吸奶，下午一定要补觉，算算时间如果外出去产后修复机构就要牺牲下午的午睡时间，而且就算这样也是非常匆忙容不得一点耽搁的。有一次我回公司发KK的诞生礼，从出门到回家也就3.5小时，刚好KK上一顿没吃的很好，等我回家我妈和阿姨两个人就抱着他眼巴巴的等我哈哈，后来我回家之后三小时里找我吃了三次！再来就是产后修复机构价格不菲，我去问了几家基本上10次的价格都要几千到上万不等，而且其实就是用修复机构的仪器而已。想来想去，我还是决定自己买一个骨盆修复仪，这样在家随时有空见缝插针就能做，当时去看过产后修复机构最常用的仪器，我的月子会所里合作的那家用的也是下图这个，淘宝也有的卖，研究了一下其实没有正规牌子，1000多，总感觉很山寨不靠谱，被我拔草掉。后来自己做功课，又问了在日本的朋友，不得不说骨盆修复仪器还是日本的品牌专业性强，最后我锁定的是日本的甜心妈咪，在日本已经十多年了，又看了日本Amazon亚马逊和Rakuten乐酷天网上商城的介绍和评论更加长草了，但是考虑到体积太大正犯愁没办法邮寄，后来看到小红书有人买了这个骨盆仪，而且小红书也有的卖了！甜心妈咪这个骨盆修复仪是座椅式有靠背的，骨盆修复还是坐着好，只要正确的坐姿屁股坐到底、腰部有支撑，修复骨盆的时候就会通过按摩挤压往中间聚拢，如果是平躺修复，可能会使骨盆往上聚而造成前倾。另外，除了能收缩骨盆胯骨，甜心妈咪这个还有臀部、大腿、腰、背部的按摩模式，这对喂奶浑身酸痛的我来说简直是福音了！家里的话修复的时候就放在卧室，以后也可以放在书房当办公椅用，不会被闲置，本身带娃已经很累了，放松完后根本不会想再收纳折叠什么的。
中国·日本产后塑身修复
甜心妈咪 日本Airly Shape骨盆修复矫正仪产后塑身瘦身收腹带 日式休闲椅 送1980元塑臀天使（不含脚部按摩器） 红色
? 3580 ? 4980
这个就是我最后买的甜心妈咪骨盆修复仪，现在我放在卧室，一天坐两次，早晚每次15分钟，非常方便也不耽误喂奶带宝宝。这个按摩仪有两种底部支架，我买的是可升降款，就是考虑到以后当作办公椅高度可调节更舒服。放在书房是这样的，比宜家的座椅舒服多了。我最喜欢的按摩模式是臀部+腰部，力度有三档，循序渐进的使用，第一次用选最弱档，5～7天逐渐过渡到最强档，按摩仪两边的包裹性非常好，最强档模式下按摩挤压也没有任何不适。在最强档的模式下，使用15分钟前后分别测量胯围，立马可以缩小2CM！虽然之后还是会恢复啦，不过还是很惊喜的，说明按摩的部位和力度都到位了！按摩完腰部、腿部整个都很放松，走路时人也变轻盈了，这对一个天天要喂奶各种腰酸背痛的人来说实在一天当中最放松的时刻了！
我从产后50天左右开始用了1个月不到（1/14～2/12），跨围又小了2CM，整个恢复周期在3～6个月，我有信心坚持使用一定能穿上孕前的裤子～～平时当休闲椅坐也是很舒服滴！ 最后～～记得，产后一定要保持好心情，一定要相信身材会好起来哒～___________________________By 打哈欠的大狮子时尚博主 | 四大咨询 | 新晋妈妈 | SLASH人生
#骨盆修复 #骨盆修复仪
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一胎恢复的好不好对二胎来说很重要 而且从孕期就要开始锻炼最后 产后第一天立即开始 腹直肌的话你网上搜一下视频挺多的 有点一言难尽
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