让我来让我来，大招大招。&br&几年前暑假在电视台实习，太懒太忙，没涂防晒，某天制片人告诉我，他新策划了一档真人秀，下个月开拍，让我做长期驻演嘉宾，问我来不来。来来来。&br&晚上回去照镜子，我的天，我怎么黑成这样了，怎么办，怎么办，还有一个月，呜呜呜~&br&只能放大招啦！&br&把所有的身体乳，剩下的不用的乳液，面霜都找出来，然后去楼下超市买保鲜膜。&br&步骤开始：&br&1、洗澡，洗完澡擦干。&br&2、身体乳涂满全身，涂厚厚的一层，直到吸收不了，皮肤上大概还有一毫米多身体乳没吸收的那种。&br&3、全身裹一层保鲜膜。等待一个小时。看心情等吧，至少半小时。这一个小时，该干啥干啥就可以。不要太紧，松松的就行。&br&4、一个小时后，摘下保鲜膜，洗澡。&br&5、正常涂身体乳。懒得话，这一遍不涂也行。&br&就这样坚持了一个月，开拍的那一刻，我大概知道了什么叫见证奇迹的时刻。&br&灵感来源：以前看到的一个博主分享如何护手。手上涂一层厚厚的护手霜，套上一次性手套，一个小时，或者一晚上， 手变得超白超嫩。&br&关于脸黑：&br&1、防晒啊，防晒。先防晒让自己恢复到本来的肤色，不防晒，只会更黑。不防晒的皮肤状态，会比原本肤色还黑。其实我们现在的皮肤状态，已经比婴儿期的黑多了。恢复到最原始的状态，其实就挺白了。最原始的肤色，也就是现在胳膊肘内侧，或者大腿根内侧的肤色。&br&2、敷面膜，敷面膜。面膜美白效果不大，但是能补水，能促进软化角质层，帮助恢复到原始状态。&br&从脸到全身都恢复到原始肤色，日常生活就够用啦，想再白，擦粉呀。&br&我从小就黑，深知自己不会白的发光，以前疯狂迷恋美白产品，雪肌精，美白丸啥的。还进行食补，各种薏仁粉（后来知道这个会宫寒姨妈疼，再也不敢用了）。然而这些都没啥用，真心不建议用这些东西，一是心理安慰的成分大，二是往脸上涂的那种破坏角质层，只能暂时的白，对皮肤没好处。三是，食补对身体可能有伤害。肤色这个东西，绝大部分取决于天生。&br&做好防晒最重要，最重要！一年四季都要涂防晒，白倒不是最重要的，最重要的是防晒防衰老！&br&涂的身体乳买几十块一大瓶的就行，反正用的多，不用太好，好坏差不多。&br&关于防晒霜和卸妆推荐，都写在这个回答了:&br&有没有价格一百元以下的好用护肤品？ — 星晴 的回答 - 知乎&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2645&/span&&span class=&invisible&&25515/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
让我来让我来，大招大招。 几年前暑假在电视台实习，太懒太忙，没涂防晒，某天制片人告诉我，他新策划了一档真人秀，下个月开拍，让我做长期驻演嘉宾，问我来不来。来来来。 晚上回去照镜子，我的天，我怎么黑成这样了，怎么办，怎么办，还有一个月，呜呜呜…
只推荐一个东西，长闭口的妹子不看会后悔系列！&br&强推！强推！强推！重要的事情说三遍&br&一个去闭口神器，普通药店就有，淘宝只要25&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-28da230e52e20c0e9838_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-28da230e52e20c0e9838_r.jpg&&&/figure&&br&我之前鼻子旁边一直有闭口，不明显但是很烦，用过健康水，紫苏水各种护肤品，效果一般般。甚至去美容院挑过做了红蓝光，当时效果很好，但是过一段会再长。&br&十月份很崩溃，去看了医生，医生大哥对我的烦恼表示理解并淡定的安慰了我，然后给我拿了这个，说只要坚持用，一定会消。&br&我坚持用了两个月，然后！&br&然后……下面就是见证奇迹的时刻&br&&br&&br&&br&&br&&br&下面都是纯素颜无滤镜无美颜啊，我真的是豁出去了，我玻璃心，不许笑我丑！&br&&br&&br&&br&&br&&br&这是十月份抹药之前&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34e00dff71cc7ad6026314_b.jpg& data-rawwidth=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34e00dff71cc7ad6026314_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&然后这是现在&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-efcfcfc11c5_b.jpg& data-rawwidth=&841& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&841& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-efcfcfc11c5_r.jpg&&&/figure&&br&我换了一张基本上都是晚上同样光线的照片，是不是很明显！真的实惠看得见！我现在摸着自己鼻子旁边光光的，不再有小粒粒，天天做梦都能笑醒&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff8c8f27cef7c8bcfc03ddc348cf918a_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff8c8f27cef7c8bcfc03ddc348cf918a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&使用方法&/b&&br&1每天晚上洗脸擦干之后，我一般都抹一层肌底液，然后抹这个药，只抹有闭口痘痘的地方，不抹肌底液也行，但是我是干皮，会觉得太干了有点难受。&br&Ps：一定要是晚上啊！有小仙女说这个药需要避光，不然会失效……&br&&br&2局部抹完药之后，可以等几分钟让它变干，期间可以刷个牙什么的，等变干之后就可以开始正常的护符步骤啦，水，精华，乳液吧啦吧啦……&br&&br&3小tips,变干之后可以先用喷雾再次湿润一下脸，然后继续护肤，会觉得没那么难受啦～&br&&br&4医生说这个药一定要坚持擦，一两个月就期待效果是不可能的，而且初期擦会觉得干燥起皮，但是是正常现象，后期护肤注意补水就好。&br&&br&5阿达帕林凝胶的主要成分是阿达帕林(0.1%)、丙二醇、Carbomer、Poloxamer182、依地酸二钠、对羟基苯甲酸甲酯、苯氧基乙醇、氢氧化钠、纯水。阿达帕林为一种新的视黄醇类药物，系全芳香酸的萘甲酸衍生物，属于第3代维A酸类药物。&b&不含激素不含激素不含激素！激素类药物怎么可能擦三个月才起效 &/b&&br&&b&&br&6关于评论区的避光问题，当时医生大哥倒是没说一定要严肃避光，不然会得皮肤癌……&/b&所以我个人觉得如果有得皮肤癌那么严重，医生大哥应该不至于不告诉我。但是！医生大哥倒是跟我说了，&b&要晚上涂，&/b&所以建议大家还是按我之前说的使用方法晚上护肤前涂就花。灯光也要避……应该没有那么夸张，反正我是护肤完继续该干嘛干嘛，比如说躺床上再玩会儿手机，或者看点书……&br&&br&7关于过敏起皮问题，每个人肤质都是不一样的，有的人皮肤敏感有的人皮肤耐受性很强，大多数人还是没有问题的，敏感皮可以咨询医生再涂。毕竟我也不是医生哈，你问我能不能涂我也不知道，要对每一个小仙女负责，认真脸。&br&&br&8&b&关于黑眼圈的问题，评论里马应龙呼声有点高，&/b&所以……我从决定今晚开始再试试，还严肃的拍了对比照。有黑眼圈困扰的小仙女可以关注我一下，如果有用的话，我过一段去答个如何祛黑眼圈的题哈哈哈哈哈哈哈。妈耶，感觉自己像只小白鼠……&br&&br&&br&小仙女们觉得有用记得点赞啊啊啊啊啊&br&毕竟……&b&我连素颜无p照都放了 &/b&&br&祝点赞的小仙女们都皮肤好好！！！&br&&br&（收藏量是点赞量的两倍……只收藏不点赞的小仙女们，你们的良心真的不会痛吗？！哭唧唧）&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&625& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d299bcb0d4fa_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d299bcb0d4fa_r.jpg&&&/figure&&br&顺便……应该看得出来，我的黑眼圈真的是非常明显了，小仙女有什么好的去黑眼圈的办法，记得安利给我啊！&br&&br&最后，祝大家新年快乐? (?ω`) ?
只推荐一个东西，长闭口的妹子不看会后悔系列！ 强推！强推！强推！重要的事情说三遍 一个去闭口神器，普通药店就有，淘宝只要25 我之前鼻子旁边一直有闭口，不明显但是很烦，用过健康水，紫苏水各种护肤品，效果一般般。甚至去美容院挑过做了红蓝光，当时…
谢邀，不懂理论，不推荐任何代购，不接受任何反驳，想到啥说啥，根据自己情况再参考答案，请根据自己再参考答案！！！！&br&从初中到现在，一个黑人变为正常人的辛酸史。先放我初中毕业的照片，没打马赛克的那个，最黑的那个黑白条纹就是我。&br&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f20b5adb81fa8b41a474_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-33f20b5adb81fa8b41a474_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&155& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b65b6db20ff07c0d7db6f2d5_b.jpg& data-rawwidth=&273& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88f2cfed03c6ebd407a2d6be_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-88f2cfed03c6ebd407a2d6be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3243ade3a_b.jpg& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3243ade3a_r.jpg&&&/figure&&br&然后再看下刚才拍的，果7前置后置实拍无p，客厅正常灯光。&br&(我知道手指短腿短我知道我胖我知道我腿粗，不接受任何批评&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bc674f7e5ecb83bf4dcbfda_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bc674f7e5ecb83bf4dcbfda_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-649655baaf8ba9637fcfdc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-649655baaf8ba9637fcfdc_r.jpg&&&/figure&&br&脸，纯素颜，闪光与正常光(自带大地色眼影，天生黑眼圈&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d8f14f61_b.jpg& data-rawwidth=&1549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1549& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d8f14f61_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a09fa137ff9a5ef5f9dd963d55a6027c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a09fa137ff9a5ef5f9dd963d55a6027c_r.jpg&&&/figure&&br&白天室外正常太阳光：&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-91aa0d8c38d5d34b5a32c89fb60520ca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-91aa0d8c38d5d34b5a32c89fb60520ca_r.jpg&&&/figure&&br&白天室内正常光：&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-83c2fc5d8adb33c711cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-83c2fc5d8adb33c711cb_r.jpg&&&/figure&&br&我不敢说我多白，但是跟初中时候比起来！有！没！有！变！正常！初中三年黑中带黄，脸和四肢真的是黑的别有特色，现在好歹黄中可以透白。&br&&br&&br&看了很多答案，有的受益匪浅，有的让人啼笑皆非。接下来说点有用或者没用的。&br&&br&&br&想美白前，先看看你手臂内侧和大腿内侧的皮肤，这是你能达到的最白程度。我一大学同学就是天生黑的很均匀的那种，全身都黑的挺均匀，她真的是定期打美白针，功课做的比任何人都认真，常年打伞。但是没多大用，皮肤很亮但是还是没白到哪里去。&br&&br&&br&不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！&br&不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！&br&不要把任何食物放在脸上当面膜！不要拿任何食物洗脸！&br&&br&&br&防晒伞一定要黑胶伞！&br&防晒伞一定要黑胶伞！&br&防晒伞一定要黑胶伞！&br&&br&&br&喝白开水！喝白开水！喝白开水！！！！！&br&&br&&br&先补水后美白！&br&先补水后美白！&br&先补水后美白！&br&&br&&br&有的答案里还在说甘油加白醋，我看评论里还回复说白醋还可以祛痘，真的太不负责了，你就不怕醋酸刺激皮肤？拿牛奶洗脸，就洗个脸两分钟的事你指望它能吸收多少？就不能老老实实的买个专用的精华买个防晒霜吗？也别再说面膜补水是骗局好吗？水分如果连皮肤都进不了那细胞里面难不成都是葡萄糖？下面我只说我这些年用的，还有方法。&br&&br&&br&首先肤质。混油皮，t字部位出油，脑门脸蛋不油不干不长痘，因为肺火旺所以嘴边爱长痘，下巴爱长闭口，鼻头偶尔干，不是敏感肌，几乎不会过敏。&br&小腿和小臂，比较容易干燥起皮。我把美白的重中之重都放在补水锁水，内补加外补必须一起来。&br&&br&&br&&br&日常护肤：(清莹露一周两次)-神仙水-雅顿粉胶-小灯泡。这个顺序和产品用起来脸一点都不会出油，而且吸收超快。&br&小灯泡使用快两年了，凭良心说，变白了一点点点，最大的变化是脸部肤色变均匀很多。不谈成分，美白精华我只推荐小灯泡和olay，因为我用过，真的有一点用。贴个我之前没事干做了点小功课。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd0fe8cfb7cfe8b39abbf4_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd0fe8cfb7cfe8b39abbf4_r.jpg&&&/figure&我是面膜狂人，买面膜都是五六盒五六盒的买。妆前一定会敷水膜，面膜雷打不动睡前一贴。我睡前必做面膜已经坚持接近两年多，皮肤越来越水，但是不是所有人都适合每天敷面膜！所以务必根据自己肤质选择方法！&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecca87f54b03df26a2f1b3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecca87f54b03df26a2f1b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1af2ab2a3a7f1361dad957_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1af2ab2a3a7f1361dad957_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-86dad8462bfa616cbfd46b606d6f0daa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-86dad8462bfa616cbfd46b606d6f0daa_r.jpg&&&/figure&&br&我的心机玻尿酸补水，雪完美天丝面膜，可莱丝，欧柏翠，意大利波斯宝娜，森田超保湿。&br&有没有发现我的面膜全部都是补水或者保湿？我几乎没买过美白面膜，为什么？因为你做不好补水你还想美白那不是做梦嘛，基础都打不好你让后面的精华什么的怎么吸收。&br&做水膜的化妆水，常年必备的伊诗露，便宜大碗，我都是几瓶几瓶的囤，个人觉得红瓶最好用，蓝瓶有酒精，敏感肌慎选。(化妆前敷两三分钟水膜，然后接着乳 霜，这样子可以非常有效的防止化妆后卡纹 起皮)&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7b2b41cf1be_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a7b2b41cf1be_r.jpg&&&/figure&&br&我祛痘印只用完美芦荟胶和乐敦cc(白天不要用)，暗沉可以去除，一定要坚持涂！不要想着三四次就可以搞定。凹进去的那种疤痕只建议尝试医美。一定要搞清楚你脸部身体存在的问题，对症下药！&br&&br&&br&&br&教一招，去闭口和红印。Vc和Vb6这两种碾成沫，挤一粒养生堂的Ve胶囊，加化妆水(无刺激 成分单一一点的)搅拌均匀，泡面膜纸，做成水膜敷三分钟(三分钟就够！快干了就赶紧撕掉)，然后清水冲一下再开始正常护肤顺序。去红印闭口很管用，而且Vb6本来就是治座疮的。&br&&br&还可以更简单，矿泉水＋Vc、Vb6粉末＋面膜纸。同上，三分钟左右撕掉。不过要注意一下，最好晚上用，矿泉水要刚开瓶儿的。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d102a5ff88cc_b.jpg& data-rawwidth=&1979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1979& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d102a5ff88cc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-24d65bf4ea7fa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-24d65bf4ea7fa_r.jpg&&&/figure&&br&再分享一个我diy面膜的方子，用后洗完脸可以明显看到皮肤亮一度。(敏感肌角质薄慎用！！！)&br&七子白面膜粉(一次一袋)＋一颗Ve＋一片Vc＋化妆水＋矿泉水。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5bfca4ccb1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5bfca4ccb1_r.jpg&&&/figure&方法：Vc碾成沫，放入面膜碗中，挤一颗Ve，先加少许化妆水，搅拌均匀！等Vc什么都化开了，先加少量化妆水和矿泉水，比例是1:1，然后倒一袋七子白面膜粉，注意一定要搅拌均匀，让面膜粉充分化开，不要结块儿。等搅拌到不稀不稠的状态，用面膜棒抹在脸上，稍微厚一点，厚度最好一致，十分钟左右洗掉或撕掉。你会发现脸亮了一度。&br&&br&同样也可以更简单。七子白面膜粉＋矿泉水＋几滴精华(像蜗牛原液 玻尿酸之类的)。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0075008ebb7d5ae7a858a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0075008ebb7d5ae7a858a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e4a33a8410eda87aa8d52_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e4a33a8410eda87aa8d52_r.jpg&&&/figure&&br&无任何利益相关，我只说我用过好用的。自己看牌子然后淘宝搜。3块左右一袋，一袋15g，我每次用一袋。配方也挺好的。&br&去药店自己配也行，但是药店研磨出来的不如这种的粉质细，而且需要配很多种原料，所以这个蛮方便。&br&&br&&br&&br&身体乳。&br&身上的话，洗完澡必涂乳液。 Alpha Hydrox身体乳。强推一个自己非常喜欢并且回购一生的身体乳，对我来说非常有用！！！！！！！不太好推开，而且果酸含量稍微高，涂得时候要记得躲开白天。有伤口的地方不要涂，会有点稍刺痛。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7e9f3a19fd8cec82fffba60ce2d9b86_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7e9f3a19fd8cec82fffba60ce2d9b86_r.jpg&&&/figure&&br&卫生间太远了懒得起床，找张言简意赅的网图。我因为常年刮腿毛(心酸)导致腿部稍微有点鸡皮，只能说很管用！！！而且看得见的会变白！！！！！强推！！！！！&br&&br&&br&夏天涂这个，Aveeno婴儿燕麦身体乳。美白程度一般，但是炒鸡滋润，帝都真的干到爆炸，这个对我非常有用，干皮完全可以试试。味道我蛮喜欢。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f6f2965e5bbd3f1fe639d57fd24a34a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f6f2965e5bbd3f1fe639d57fd24a34a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&防晒霜。我不涂脸，脸上只加一步隔离，原因是我脸混油皮，涂了防晒分分钟可以拿去煎油条，出门十分钟妆必花，所以我通常冬天口罩夏天必打伞。我身上用这两个，&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce5a52ec5a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce5a52ec5a_r.jpg&&&/figure&依然是简单粗暴的网图，水宝宝喷雾，我用过第一个以及第四个。第一个最好用。喷雾的好处就是方便，喷几下然后拍打，一定要拍打！拍均匀！&br&&br&&br&安奈晒家。&br&&figure&&img data-rawheight=&473& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-91c74ead5036ba54dfc1cd_b.jpg& data-rawwidth=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-91c74ead5036ba54dfc1cd_r.jpg&&&/figure&对，喷雾就是给我这种又懒并且还不得不涂的人发明的。安奈晒有金瓶和白瓶，个人认为金瓶最好用。夏天出门必涂！！！阴天也必须涂！！！！而且！！！不要以为早晨出门前涂了就万事大吉，防晒也要补。&br&&br&&br&&br&饮食及习惯。&br&多喝水，喝大量的白开水，不要担心跑厕所。白天白开水，晚上可以加点料，比如洛神花茶(还可以瘦身)，柠檬蜂蜜(晚上喝)，枸杞(几粒就可)。如果外出一定要喝饮料，也最好挑点果汁喝。&br&&br&多吃西红柿可以减轻黑眼圈！真的！！！我真的巨爱吃西红柿，常年生吃，尤其是夏天，拿来当晚饭。&br&我天生黑眼圈，贴张我五岁的照片，看到黑眼圈了吗。我现在只要不熬夜几乎就没有。&br&&figure&&img data-rawheight=&1214& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab14eafcf4cc6abfd38d1_b.jpg& data-rawwidth=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab14eafcf4cc6abfd38d1_r.jpg&&&/figure&鱼和水煮西兰花也是我非常爱吃的，西兰花可以抗氧化。我还巨爱生吃胡萝卜和白萝卜，还有白水煮菠菜。红萝卜嘎嘣脆，白萝卜又甜又水，菠菜营养丰富又可以拿来当减肥餐，这都是抗氧化的好帮手。&br&&br&&br&平常一定要运动，一定要出汗，因为出汗就是排毒的一种形式。懒得运动也可以去泡脚，用热水，买那种可以淹没三分之二小腿的泡脚桶，泡到出汗，如果边泡边喝温开水就更好了。&br&&br&&br&贴一张我平常喝的，一天一杯，阿胶红糖＋姜片＋枸杞＋红枣，这几种对女生多有益处就不用我多说了吧。&figure&&img data-rawheight=&1301& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c83dacf7e8ce99cc3d83_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c83dacf7e8ce99cc3d83_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&伞。我说的黑胶伞是这样的，&br&&figure&&img data-rawheight=&760& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4308fbce346b93bcb69f9_b.jpg& data-rawwidth=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4308fbce346b93bcb69f9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e395fafb7fc7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5e395fafb7fc7e_r.jpg&&&/figure&里面一定要全黑不透光，防晒伞是拿来防晒的，不是买来凹造型。答应我不要再买类似这样的蕾丝伞好吗？&br&&figure&&img data-rawheight=&448& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e7ac0594e46fcdf9c40ca8_b.jpg& data-rawwidth=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e7ac0594e46fcdf9c40ca8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&美白针美白丸。&br&我吃过半年多的pola，对我确实很管用，其实原理就是加快代谢，并不能从根本抑制黑色素，需要一直坚持吃才会一直管用一点。&br&美白针没打过，身边的人打过。但我知道一点，美白针真的只针对比较白还想更白的人，或者不算黑的黄皮，这种人打了才管用！如果你真的天生黑，肚皮胸部屁股这种露不出来的地方也黑，那真的不管用。而且美白针伤肾，悠着点来。&br&&br&&br&全篇的重点都是防晒防晒防晒，即便吃了美白丸打了针，不去防晒也真的没有用，晒后修复真的非常费劲，所以请持之以恒的防晒。&br&&br&&br&跟胖人喜欢穿黑衣服显瘦一个道理，皮肤不白就要穿显白的颜色，染头发也要显白的颜色，躲开一切荧光色系。&br&也最好不要穿大刺刺的纯白，可以挑浅米驼色，略微有些黄的奶白。别想着黑就只能穿黑色灰色，会让你整个人看起来更暗沉，一定拒绝粉红鹅黄。&br&尝试一下酒红，大红，墨绿，卡其，深驼色，偏深的姜黄，部分莫兰迪色希。我随便找了几个色谱，打记号的是我平常穿衣参考的显白颜色。&br&&figure&&img data-rawheight=&655& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-228c2a787f2fb0c7d968c1867739fca0_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-228c2a787f2fb0c7d968c1867739fca0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&834& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-263b4e1b213aadaeb6269ee6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-263b4e1b213aadaeb6269ee6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84eff1d67b4d2a8b57aa4_b.jpg& data-rawwidth=&270& class=&content_image& width=&270&&&/figure&我能说我连做指甲都挑显白的颜色吗，什么橄榄绿墨绿，土橘，南瓜色，豆沙红，咖啡，深蓝猫眼，车厘子红，这样的颜色基本是首选。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-74caa18ac67dbf1a27f8eb7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-74caa18ac67dbf1a27f8eb7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7740ba1ccf8adb9d1aacdce3a75648cd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7740ba1ccf8adb9d1aacdce3a75648cd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e05ebfefc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e05ebfefc_r.jpg&&&/figure&头发就考虑金棕偏橘色一点的色系吧，褐色，巧克力色，深一点的栗色，我都染过，也是非常显白的颜色。&br&甭考虑什么粉色什么奶奶灰了，不把脸涂得惨白你都没你头发颜色亮，这种需要漂很多次的浅色真的只适合皮肤又白又好的人。&br&&br&&br&突然想起来，如果你汗毛浓密，刮完汗毛可以肉眼看到，立马白一圈，亲测。o?.?o??&br&&br&&br&最后，如果你皮肤黑并且全身黑天生黑，努力让自己的肤色变的均匀一些，比方说抓紧改善脸部暗沉。如果你很白你只是晒黑，那请你做好防晒不要糟蹋基因。&br&一定要内在外在一起来！！！一定要常年坚持！！！你懒惰一个夏天就前功尽弃了！！！我们无法改变基因，但是后天可以弥补一些，穿衣染发一直到指甲颜色，都要避开显黑的雷区！贴一张如今的我的胳膊。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9832fce9f516bc434aa31f3efef7dcc8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9832fce9f516bc434aa31f3efef7dcc8_r.jpg&&&/figure&&br&总结：防晒，补水锁水，排毒，加快新陈代谢，最后再美白。&br&&br&&br&皮肤白其实并不是审美的唯一标准，我更提倡肤色均匀健康。希望不管皮肤白皮肤黑的女孩都可以美美哒(?& ? &?)。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d35ddc9abf77cec86d17d13_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d35ddc9abf77cec86d17d13_r.jpg&&&/figure&
谢邀，不懂理论，不推荐任何代购，不接受任何反驳，想到啥说啥，根据自己情况再参考答案，请根据自己再参考答案！！！！ 从初中到现在，一个黑人变为正常人的辛酸史。先放我初中毕业的照片，没打马赛克的那个，最黑的那个黑白条纹就是我。 然后再看下刚才拍…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2dd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2dd_r.jpg&&&/figure&谢谢大家的催更，让我这么懒得人又来了，最近真的太忙了……&br&&br&&br&
反正我比之前的自己变白了好几度，我是天生黑皮，用我妈的话说我一晒太阳我皮肤颜色就像刚卤过的肘子，我上学时呢就是一个又黑又胖的小妞，经过这么多年的努力也是白了，如果你觉得我白的图是P的，我后面会发动态图，我如果特别黑就算是faceu也不会特别特别白吧，还有就是跟天生的白皮是没法比的，我好朋友属于越晒越白的，这么多年她还活着，大概可能应该我脾气好吧！废话不说，上干货！&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-76ef54f9475_b.jpg& data-rawwidth=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-76ef54f9475_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&我的美白方法分为三大类防晒、内服、外涂&br&&br&一、防晒：&br&我出门一定会涂防晒霜，打太阳伞，穿防晒服，只差带防晒口罩了；&br&1.太阳伞，我就一直用我妈给我买的天堂鸟的太阳伞，它的防晒还是很好的，原谅一个不时尚的我！&br&2.防晒服，我夏天一般只要出门都会穿防晒服，要不就是长袖长裤，我也热，但我更怕黑，这是五月份去成都，其实我特别热特别热，但我还是忍住了，哈哈哈！所以出去玩防晒服一定要穿，你可以照相脱了照，之后马上穿上！&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4a68fa3d3a9bc3b26c08aaa2a45dc88d_b.jpg& data-rawwidth=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4a68fa3d3a9bc3b26c08aaa2a45dc88d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3.防晒霜，我用过无数的防晒霜，之前都是别人种草，下面推荐几款我觉得很好用的&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e1fbcace08_b.jpg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e1fbcace08_r.jpg&&&/figure&&br&资生堂金管防晒，真的很好用，SPF50夏天绝对够用。我今天夏天一直在用，一般这个就涂脸，脖子。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29d548aeaa9ecfc66b38_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29d548aeaa9ecfc66b38_r.jpg&&&/figure&&br&还有这款水晶喷雾，在古力娜扎带火喷雾防晒时我就在用这个，性价比高，便宜又好用，喷全身用，也不会心疼，哈哈，她用的娜丽丝我没用过，不过听说也挺好用的！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e574c1b405206_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e574c1b405206_r.jpg&&&/figure&&br&还有这款，我找不到家里那瓶了，就偷了张图，这个一直是无限回购的！&br&重点敲黑板：就算你不出门在室内只要对电脑一定要抹隔离霜！&br&二：内服（美白在饮食主要是维生素C的补充）&br&&br&2.我吃过pola的美白丸和小白兔的美白丸，咋说呢，应该白了一点吧，但是我吃美白丸都会爆痘，而且特别严重，所以在没有吃过。&figure&&img data-rawheight=&1235& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1e88ac62aa722fdb4fc1cc90c2a0d9da_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1e88ac62aa722fdb4fc1cc90c2a0d9da_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3.我会经常喝牛奶和吃西红柿，苹果，猕猴桃，这些水果里有大量的维生素C，我闺蜜怀孕时一天一个西红柿，孩子生出来皮肤好白，而且我这个闺蜜跟她老公也不是特别白的人！&br&4.我夏天的饮品一般是蜂蜜柠檬水，做法，一颗柠檬，一个玻璃罐，把柠檬切成薄片放进玻璃罐里蜂蜜量盖住柠檬为宜，放冰箱里冷藏3-4小时就大功告成咯，每次喝时拿出三四片泡水喝！&br&5.我一直在吃葡萄籽和月见草，抗氧化效果还是不错的，月见草调节内分泌也是有效果的！&br&三：外涂&br&1.多喝牛奶，牛奶可以喝也可以洗脸，也可以用来洗脸和洗身体，长时间坚持还是有效果的！&br&2.我之前脸上有痘用过一种方法美白祛痘：珍珠粉，白芷，绿豆粉，甘草，1:1:1:0.5的比例混合，每次用时拿出两勺粉加水，粘稠度为贴脸上不会掉为宜！&br&3.我之前也吃过维生素c，就是养生堂的那种，经常吃是有变白一点！&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a10f191f57f76ff4e926a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a10f191f57f76ff4e926a_r.jpg&&&/figure&&br&刚照的腿，颜色没有调过，这就是我现在的皮肤状况，我觉得白不能光脸白，全身白整个人气色都会好。&br&下图是我拍的动图，白了整个人都会都会好看一大截！&br&&figure&&img data-rawheight=&240& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f94ebb674_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-f94ebb674_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&下面附赠瘦脸干货，全是亲身体验！&br&首先你要了解自己是水肿型脸胖还是脂肪型脸胖，我是属于水肿加脂肪型的，下面效果很适合我！&br&1.娇韵诗的V脸精华，真的很好用，我用了三瓶，晚上喝水早上起来水肿特别厉害，用完水肿很快就下去了，就图下那个金黄色的瓶子！强推！&figure&&img data-rawheight=&1036& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bafaca348fab_b.jpg& data-rawwidth=&1372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1372& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bafaca348fab_r.jpg&&&/figure&&br&2.脸部提升和按摩，日本田中瘦脸法，我一直按照那个方法每天晚上用按摩霜按摩，这个一定要坚持一个月才能看到效果！每天都要坚持！一定会看到效果的！&figure&&img data-rawheight=&606& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1cf4cd2c58b0af3ebe51ee73aff1e17f_b.jpg& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1cf4cd2c58b0af3ebe51ee73aff1e17f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&522& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe762c36e329a76ed5ffb_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe762c36e329a76ed5ffb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&554& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b9ba8bd5_b.jpg& data-rawwidth=&324& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&415& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbbce0050375_b.jpg& data-rawwidth=&327& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&596& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7c0fd0d313_b.jpg& data-rawwidth=&327& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&442& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-babbd4f6a19b0cd0eaf3_b.jpg& data-rawwidth=&328& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&550& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57f45b306bd090d377ca7_b.jpg& data-rawwidth=&321& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&437& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bec7ff4f_b.jpg& data-rawwidth=&326& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&br&3.不要嚼口香糖，不要吃硬的食物，不然咬肌会特别大，脸那一块突出来会特别丑，经常按摩咬肌也会小一点，但是要全没了那你就只能打瘦脸针了！&br&4.饮食尽量清淡，吃味道太重很容易水肿和长痘！记住小仙女都是喝露水的，哈哈哈哈哈！&br&5.晚上睡前两小时尽量不要喝水！&br&6.还有经常捏鼻子山根的地方鼻子会有变化，但不可能塌鼻子变成高鼻梁，不过要经常捏，才会有效果！&br&&br&各位小仙女们，你们还想知道什么可以给我留言或私信，我看到后总结出来都会写教程给你们的，爱你们，白了个白！
谢谢大家的催更，让我这么懒得人又来了，最近真的太忙了…… 反正我比之前的自己变白了好几度，我是天生黑皮，用我妈的话说我一晒太阳我皮肤颜色就像刚卤过的肘子，我上学时呢就是一个又黑又胖的小妞，经过这么多年的努力也是白了，如果你觉得我白的图是P的…
&p&植树节我决定来更新啦啦啦 更新的内容穿插在正文中&/p&&p&&br&&/p&&p&多多多多多图预警！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&本帖主要讲述个人变白的经验 如有雷同 那就是猿粪&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3d62b8de94b1_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1057& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3d62b8de94b1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&自我介绍：&/p&&p&学生党大三 98年生 19岁 混干肤质(T区轻油 U区爆干)
敏感&/p&&p&现在快到夏天啦 肤质应该是中性/混合？总之就是脸颊一点点干
鼻子一点点出油&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab6a20fcade29e657fc70e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab6a20fcade29e657fc70e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&关键词：内调 外养 粥 精华 运动 防晒 身体乳&/p&&p&本帖结构：&br&我是如何变白的？(上)——养生粥+精华+运动&br&我是如何变白的？(下)——防晒+身体乳&br&我是如何变白的？(总结)&/p&&p&&br&本帖核心图片：&br&左图手机拍摄于前天&br&右图高中毕业照那天&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b1b0e82d59e84fb462dd3aa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b1b0e82d59e84fb462dd3aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&首先对上图解释几点：&/p&&p&1.高中脸比较方是因为 高考完带了牙套 国庆节才摘下来的 侧面脸轮廓线条柔和了 下巴变尖了点 脸也不方了 说到这 你们是不是想排队整牙了hhh&/p&&p&2.一边眼睛内双一边更内的内双&/p&&p&3.贴一个心是因为脸上三颗成一条直线的痘 感冒加例假熬夜导致……去医院看了 现在在擦药膏 好了再来反馈！&/p&&p&4.手机相机拍摄无p图 看得清脸上的痣&/p&&p&5.皮肤好一直是超级骄傲的一点 去专柜测皮肤姐姐都会说我皮肤超细腻&/p&&p&6.左右图对比明显 不排除光线原因 但我保证 确实比高中白太多太多太多太多多多多多多 室友说我在太阳下像个灯泡 &/p&&p&7.小时候发小都叫我黑妹！今天我为自己正名！&/p&&p&&br&&/p&&p&正经写贴分割线—————————————————————————&br&还是来个表情包调节下气氛&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb_b.jpg& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&156& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&一、我是如何变白的？(上)&/p&&p&(一)内调&/p&&p&大三住宿舍嘛 一日三餐基本上早晚喝粥 中午食堂 食堂吃就选择相对清淡的荤素搭配吃 食堂阿姨做饭你们也知道的 油盐酱醋一个不少 还一锅炖……&/p&&p&早晚喝粥的话 中午可以多吃点的 我中午都吃超多 放心不会胖！而且我……一般都要加饭才够！&/p&&p&室友原话：“你得病了 一种不吃饭就不舒服的病 每次找你 你不是在吃饭就是在去吃饭的路上！”&/p&&p&我：？？？还好吧……&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbfa33c365c19_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbfa33c365c19_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&放几张平时吃的 其实也不清淡 ……&/p&&p&&br&小盘鸡&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e4a781e2c85b8a42b1ae_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5e4a781e2c85b8a42b1ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&西红柿鸡蛋盖浇面&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f061b899f7f41139decaf_b.jpg& data-rawwidth=&743& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&743& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f061b899f7f41139decaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&肉末茄子饭&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-04bf9c766a2f294fa8beb65_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-04bf9c766a2f294fa8beb65_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&早晚喝粥 这就很开心了 自己想吃什么煮什么&br&这是我的电饭锅啦……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d64d942f3cf87f85b519c392eabde424_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d64d942f3cf87f85b519c392eabde424_r.jpg&&&/figure&&p&&br&下面分享我经常喝的粥！&/p&&p&&br&?杂粮粥&/p&&p&1.食材：黑米一勺 黑豆五六粒 黑芝麻半勺 赤小豆一勺 黄豆五粒 花生五粒 百合十片 红枣五粒 桂圆五粒&/p&&p&2.加水：我都是看着加 大概两碗…… 次数多了比较熟练每次煮出来水量都很合适&/p&&p&3.我超级喜欢喝杂粮粥 又糯又丰富 不像薏米红豆就比较寡淡&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdfb337febdfc0d307ecc_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdfb337febdfc0d307ecc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&?薏米红豆粥&/p&&p&1.食材：薏米一勺 赤小豆一勺 红枣五颗&/p&&p&2.注意：祛湿的话一定不要加大米！！！&/p&&p&3.偷偷告诉你们 煮这个粥根本不用刷锅！冲一下就干净了！！！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b75c1ba9ae9d9ec204a6e3_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b75c1ba9ae9d9ec204a6e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4.这照片拍出来我也有点……无奈！跟前面的杂粮粥太像了 我不知道怎么解释 ……你们应该能看出来他们的区别的 对吧……&/p&&p&5.我我我我我之前感染了趾疣 类似鸡眼但比鸡眼严重 会自体感染 去看医生 大冬天包纱布(医生自己做的药膏) 包了好几个月 每次包一个星期不能沾水…… 大半年都没有好 只是减轻了
&/p&&p&6.后来没包了 去药店买了维a酸乳膏和阿昔洛韦 医生又让每天喝红豆薏米 然后 ……莫名其妙就自！己！好！了！嗯 开心的想上天&/p&&p&7.趾疣真的很烦 影响心情 又没办法根治 又容易感染 跟体内湿气也有原因 免疫力提高 湿气减少就会好的&/p&&p&&br&&/p&&p&?糯米红枣粥&/p&&p&1.食材：糯米一勺半 红枣五颗&/p&&p&2.这个看起来比较没有食欲……我的渣技术&/p&&p&3.我一般喝粥都不加糖 低GI饮食习惯对身体好 对皮肤也好&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c80d961a026e9fda6bbf7d6f8a62eb64_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c80d961a026e9fda6bbf7d6f8a62eb64_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&?冰糖雪梨&/p&&p&1.食材：梨 冰糖 红枣&/p&&p&2.室友咳嗽喉咙不舒服煮的 润肺止咳很有用&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-15ee1c4cd3fec_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-15ee1c4cd3fec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&?红薯糯米粥&/p&&p&1.食材：红薯一个 圆糯米一勺半&/p&&p&2.超级好吃！不加糖吃到的是红薯的甜味 不过红薯没有紫薯容易煮烂 煮出来还是成块的虽然很软 但紫薯粥盛出来都是烂烂的很糯 不用自己捣烂 &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e89edeb8eabb5d486c1e_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e89edeb8eabb5d486c1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&?紫薯糯米粥&/p&&p&1.食材：紫薯两个 糯米一勺&/p&&p&2.就在刚刚 三个室友一直跟我抢&/p&&p&3.不用加糖已经很甜了 比红薯煮出来更软糯 红薯煮出来还是块状 紫薯已经烂了 好吃好吃好吃！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ebd55d1ea6c4_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ebd55d1ea6c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&?内调总结&/p&&p&内调养生还是很有用的！&br&什么？你们不信 那我就要拿出石锤啦&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b505eb26f2e90f3ec07fc3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b505eb26f2e90f3ec07fc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&1.喝粥差不多两个月的时候 瘦了八斤！&br&那是上个学期的事 就每天早晚都喝粥 中午食堂吃清淡饭菜 没有运动……瘦了八斤……&/p&&p&2.气色变好是真的 白里透红的hhh&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1deca5ba565e940c4c4ab_b.jpg& data-rawwidth=&177& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&177&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&(二)美白精华&/p&&p&都说早睡早起比抹什么护肤品都有用 我寒暑假在家都是这样 但是在宿舍的时候 你说早睡早起？不存在的&/p&&p&美白精华救了我 室友被窝种草 要去买了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4d9a075d8be287b62d4aa_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4d9a075d8be287b62d4aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&1.我是暑假用的人生第一瓶美白精华——olay光感小白瓶 学名『Olay小滴管水感透白光塑精华露』 这不是打广告…… olay也没给我钱 你要去买跟柜姐提我名字也不打折 ……&/p&&p&&br&&/p&&p&2.效果：白成电灯泡！室友就是这么说我的！&/p&&p&&br&&/p&&p&3.回购指数：过段时间再回购！(更新：女神节囤货3瓶……给朋友买了两瓶，专柜六折不要太划算！还是建议专柜购入
原因不说了……总有人“旗舰店都不相信还能信什么？” 我只信专柜 微笑脸)&/p&&p&我这个月刚刚用完一瓶olay prox 有变更白 但没有第一瓶效果好 可能进入平台期了 建议用完一瓶换另外一种精华 过段时间再用这款 效果可能更好&/p&&p&&br&&/p&&p&！！在此更新：&/p&&p&下图左侧光感小白瓶 也是olay最早的一款小绿瓶的升级版，右侧prox方程式小白瓶&/p&&p&?光感小白瓶主要是提亮肤色 去黄全脸提亮 &/p&&p&?prox方程式小白瓶主要是淡斑淡化痘印&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-45fd059e960aa50aa5ad0c_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-45fd059e960aa50aa5ad0c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4.现在就种草了城野医生377 听说美白淡斑效果不错 我需要淡化痘印哈哈哈 可是双十一啊 微信空空的 支付宝空空的 QQ红包空空的 蚂蚁花呗满满的&/p&&p&&br&&/p&&p&5.我现在就是olay的脑残粉了 以前就觉得玉兰油妈妈用的 后来自己用过之后才发现olay真的全是平价中的战斗机！烟酰胺这个成分olay用的简直6到不行
她家的大红瓶也是好评无数 平价的抗老面霜 听说会搓泥 我没用过 不过蛮长草的 olay作为平价美白抗老真的非常不错了&/p&&p&&br&&/p&&p&(三)运动&/p&&p&1.在健身房基本上运动两小时&/p&&p&无氧30min+有氧60min+拉伸30min&/p&&p&无氧一般就是 ballet beautiful美丽芭蕾&br&有氧就是跑步机跑步 或者动感单车&/p&&p&2.其实跑步很早就开始了 只是现在都是在健身房跑步机跑 也没有拍照 放几张之前用keep的记录 换了手机也没啥照片了……&/p&&p&大一的时候跑步超级弱 跑两圈八百米就不行了 后来慢慢坚持慢慢增加 就能跑到5公里了 再后来10公里也没问题 只要坚持真的变化很大的 最明显的就是一般寒暑假跑一个月 腰！就！出！来！了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd34dcd5dfec2e2b8c41_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd34dcd5dfec2e2b8c41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bec95bc6a0_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2bec95bc6a0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在是下午7：40&/p&&p&其实我已经很久没有运动了 大概半年 应该是从去年十二月开始 还好还好三个月
不过从前天开始又跑步啦 在学校操场 &/p&&p&今年在准备考研 每天早起学习 傍晚在操场跑步听歌 有一个好身体顺便减减肥 希望坚持到底不让自己后悔&/p&&p&&br&二、我是如何变白的？(下)&/p&&p&(一) 防晒&/p&&p&防晒真的要做好 防晒永远是美白路上最重要的一点 &/p&&p&不防晒再多美白精华都白！抹！了！&br&不防晒再多美白精华都白！抹！了！&br&不防晒再多美白精华都白！抹！了！&br&白抹了！白抹了！白抹了！抹了！抹了！了！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60efaddebf50c5_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我每天坚持防晒的 没有吃过各种vc 美白丸之类 说实在的 如果你能坚持每天防晒 早睡早起 多喝粥 吃清淡点 也能白很多的！&/p&&p&我自己用的最多的就是欧泊莱烈日防晒和allie防晒 前者脸部后者身体 以后还会尝试更多的 有觉得好用的再来分享捏&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-34ade41b5c1fa_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-34ade41b5c1fa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-49764efc812fbfec8a9fdf2_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-49764efc812fbfec8a9fdf2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这几天专柜做活动又去买了几瓶&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c5a575bbeb9ab1a960c22_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c5a575bbeb9ab1a960c22_r.jpg&&&/figure&&p&&br&我挺喜欢护肤的 希望把自己用的产品感受分享给大家 给大家带来哪怕一点点的帮助 我也很开心 下面几条都是自己的经验啦 看看就好&/p&&p&1.要想皮肤好 又做不到早睡早起 就好好做好清洁补水保湿防晒 就！够！了！&/p&&p&2.清洁比较推荐氨基酸洗面奶 芙丽芳丝珂润旁氏都不错 还有d program洁面也很好用 我竟然觉得比芙丽芳丝好用！下次想试试fancl 大油皮还是要适度使用清洁力强点的洗面奶啦&/p&&p&3.补水的话一般化妆水都可以 我觉得补水化妆水略鸡肋 我一般洗澡完就立刻用保湿面霜 洗澡完角质层水分充足 我就不用水了 化妆水还不如用补水精华呢 傲娇脸&/p&&p&4.保湿推荐珂润面霜给干敏皮比如我！简直就是本命！&/p&&p&5.防晒感觉大品牌都不错 安热沙 理肤泉 怡丽丝尔 欧泊莱……碧柔就算了我都用来抹身子……挑一个适合自己肤质的坚持使用就好啦&/p&&p&注意！！&br&除了防晒霜 我自己平常出门都会打伞戴口罩 我用的就是很普通的天堂太阳伞 便宜嘛而且一个暑假换一把也不心疼 口罩也是用的医用口罩
也可以戴个鸭舌帽 &/p&&p&硬防晒更重要 如果你不喜欢防晒霜 那就做好硬防晒 我是觉得每个夏天都可以买便宜的天堂防晒伞、uv100或者优衣库的防晒衣、棒球帽、口罩(uv100或者医用口罩如果你不嫌热……) 每年都可以换！&/p&&p&&br&&/p&&p&(二)身体乳&/p&&p&1.我用过的ALpha果酸身体乳不错 保湿去鸡皮肤美白都很有用！我就记得有一次不小心摸到自己脚踝 滑到想一直摸啊啊啊啊啊 回购很多次 啦！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb18ac3a765a91c56f8722_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb18ac3a765a91c56f8722_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.雅顿绿茶——最近很爱的身体乳！&/p&&p&它非常香 我就是很喜欢香的 但是很好闻！可能有人会受不了 我基本每天洗澡 然后抹身体乳 睡觉的时候被子里都是雅顿绿茶味道 能维持一天的样子 400ml不到一个月用完……我这个败家子……一定会回购！&/p&&p&解释下这个光线显得我手臂很黄……这不是真的！你们理解的对吧……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-beb5cbba68_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-beb5cbba68_r.jpg&&&/figure&&p&&br&3.凡士林系列的身体乳也很推荐 便宜大碗&/p&&p&4.olay有一款美白的身体乳 杏仁味的也很好用的！保湿很不错 气味也好闻 用过室友买的 &/p&&p&&br&三、我是如何变白的？(总结)&/p&&p&1.早晚喝粥有助于瘦身 提亮肤色 白里透红不是梦&/p&&p&2.美白精华+防晒 白成电灯泡 &/p&&p&3.两者结合 美白事半功倍&/p&&p&?我没有打广告啦 再说我打广告 先掐死再说&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bcc6fb65f07d75ed8d648699_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&?收藏不点赞的都是坏人！嗯哼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-495cdda3f8abc854d0039_b.jpg& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&谢谢大家看到这 笔芯&/p&&p&祝大家变成better me&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2eddd4d81b47b59c1297d9_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&347& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&其他内容：&/p&&p&1.值得回购的护肤品&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/6229&/span&&span class=&invisible&&2007/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&2宿舍小物分享&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2097&/span&&span class=&invisible&&2328/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
植树节我决定来更新啦啦啦 更新的内容穿插在正文中 多多多多多图预警！！！ 本帖主要讲述个人变白的经验 如有雷同 那就是猿粪 自我介绍：学生党大三 98年生 19岁 混干肤质(T区轻油 U区爆干) 敏感现在快到夏天啦 肤质应该是中性/混合？总之就是脸颊…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0e94e028b7e8ef49aa8_b.jpg& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0e94e028b7e8ef49aa8_r.jpg&&&/figure&&p&大家好，很久没见面了，今天我想和大家聊聊一些细节方面的小习惯。不仅仅是对于容貌的改变，还有内在的充实。&/p&&p&注：有评论指出the body shop支持藏独，我用维基百科查了之后发现确有此事，我为之前的无知道歉。大家以后就用大宝，郁美净吧，值得信赖。&br&&/p&&p&（转载请注明！！！谢谢）以下排名不分先后，纯属是我想到什么写什么。&/p&&ul&&li&慢跑&/li&&li&瘦天鹅臂和小肚子&/li&&li&每天一杯柠檬蜂蜜水&/li&&li&一周脱一次毛并且每天涂身体乳&/li&&li&早晚各一次睫毛增长液vs种植睫毛&/li&&li&内双女生睡觉前贴双眼皮贴&/li&&li&一周一次美白牙贴&/li&&li&防晒&/li&&li&丰胸按摩&/li&&li&指甲护理&/li&&li&头发保养&/li&&/ul&&p&找出一段路人拍的视频～&br&&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/310656& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-36cc7aba18a2cf3fbeff608_b.jpg& data-lens-id=&310656&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-36cc7aba18a2cf3fbeff608_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/310656&/span&
&ol&&li&&b&慢跑&/b& &/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&慢跑在健身中算是最容易坚持，也是最容易开始的一种了。我曾经花了一个学期的时间，平均每天慢跑&u&半个小时&/u&以上，并且吃很少很少的晚饭，成功从130+变成了90+。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b98bda3252cbc5c6b853d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b98bda3252cbc5c6b853d_r.jpg&&&/figure&&p&不p图，不美颜。&/p&&p&慢跑速度大概是&u&4km／h&/u&。（有评论说我跑的太慢了，可我说的是真的，我是看iphone的运动步数算出来的）很多人曾经问过我天天跑步会不会变成肌肉腿，真的不会。就这么一点运动量，想要长肌肉是很难的，尤其对于女生而言。另外，在运动的前期是很难直接看出效果的，要知道每一个运动效果都是有滞后性的，我也不是一下子就瘦下来了。&br&&/p&&p&2. &b&瘦天鹅臂和小肚子&/b&&br&坚持一个月，明年维秘你开场！&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D8755450& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【中字】美丽芭蕾 狂瘦上半身合集 1.天鹅臂瘦肩膀 2.瘦手臂后侧（甩走蝴蝶袖）3.新娘纤臂&/a&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D8755450& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（哑铃）&/a&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身！【周六野Zoey】_健身_时尚_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&对于健身的时候吃什么，我认为只要少吃油炸，油腻食品即可。我在减肥的时候，曾经喝过一段时间的苦瓜汁，大概一天一根的量，确实有效果，但是我觉得这种瘦身方法太残忍了，短期试试还行。&/p&&p&3.&b&每天一杯柠檬蜂蜜水&/b&&br&早起喝一杯柠檬蜂蜜水，皮肤真的会变好的哦。&/p&&p&我以前喜欢在冰箱里冷藏一下再喝，虽然很好喝，但是长期喝凉的对女生身体不好，&u&而且容易长小肚子&/u&，后来就喝常温的了。&/p&&p&4.&b&坚持脱毛和涂身体乳&/b&&br&小时候我妈总是告诉我不能脱毛，因为越脱毛长的越茂密，我也单纯的信以为真。直到我上了大学之后，才看到身边的女生无论冬夏都会脱毛，才开始尝试。效果是真的好，全身柔焦光效，比美颜相机拍的还要好看。&/p&&p&脱毛的产品众多，脱毛膏，脱毛蜡，刮毛刀等等。我个人最爱的是&u&吉列脱毛刀&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ca3bff11623a58cae16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ca3bff11623a58cae16_r.jpg&&&/figure&&p&屈臣氏卖的贝印脱毛刀，口碑也不错，可以在打折的时候多囤一些。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-43bef19edb13fd54bab6dab382b0b4b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-43bef19edb13fd54bab6dab382b0b4b6_r.jpg&&&/figure&&p&其实脱毛类产品差不多，就是要经常使用才会有效果。如果经济条件不错的话，建议入手激光脱毛仪。飞利浦和silk‘n都不错，我个人买的是silk’n infinity。（虽然有些贵，但是比去美容院激光脱毛要实惠很多）激光脱毛前期一个礼拜一次就好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-241e41f0e307ff1bba972a9bf738c529_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-241e41f0e307ff1bba972a9bf738c529_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce4cf28c731_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce4cf28c731_r.jpg&&&/figure&&p&我习惯在每次沐浴过后都会涂上一层身体乳，平均一个礼拜用一次磨砂膏。不夸张，感觉就是腿滑的像是丝绸一般。个人很喜欢the body shop （美体小铺，不是韩国的the face shop）系列洗护用品，最爱是玉兰花香味身体乳。质地很浓厚，需要用手推开，效果很滋润，但是奇怪的是，我很少见到有美妆博主推。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c26a6edfdff7bc54f57a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&722& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&722& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c26a6edfdff7bc54f57a_r.jpg&&&/figure&&p&特别推荐the body shop茶树系列给有鸡皮肤困扰的人，我朋友自从用了茶树系列，就再也没换过其他产品了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b80c1f4a94c1baa2b0822e38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b80c1f4a94c1baa2b0822e38_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果是没什么特别需求的护理 ，不管大宝还是lamer，品牌其实无所谓，坚持涂抹一个月就会发现&u&腿滑的架不住男朋友&/u&。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-37f830cdee6f3c47799d34_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-37f830cdee6f3c47799d34_r.jpg&&&/figure&&p&5.&b&每天早晚各涂一次睫毛增长液&/b&&/p&&p&说实话，睫毛增长液的效果就和pola美白丸一样，效果因人而异。我用了好几个月了，效果只有一点点的变长，但是我的朋友却像是种植了睫毛。我打算下次换一个品牌，目前市面上比较有名的是&u&avance，canmake，mavala&/u&（我用的就是这个，效果不是很明显）&/p&&p&敲黑板，还有人涂了睫毛增长液会有黑眼圈，但是我本身黑眼圈就很深，所以不知道是不是这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e57b20d5b9adf36b570ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e57b20d5b9adf36b570ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&种植睫毛其实也是一个不错的选择，立马放大双眼，适合不会贴假睫毛的女生。但是同时自身的睫毛也会快速掉落，而且种植睫毛并不是一劳永逸的，平均两个月就要重新做一次。但是效果真的好啊，素颜也可以轻松出门。&/p&&p&6.&b&内双的女生坚持贴双眼皮贴可以变成双眼皮&/b&&/p&&p&知乎上有相关问题的回答，其中最高赞&a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/c252d042c777eab8cf102fd& data-hash=&c252d042c777eab8cf102fd& data-hovercard=&p$b$c252d042c777eab8cf102fd&&@初开&/a& 的回答很有帮助：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&内双如何自然地变成双眼皮？不伤眼部神经的 - 知乎&/a&&/p&&p&我现在每天晚上贴好双眼皮贴，第二天用双眼皮胶就可以维持一整天大眼睛。终于不会再有直男对我说你的眼皮上有脏东西了。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-604411abff9b7eab96397be9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-604411abff9b7eab96397be9_r.jpg&&&/figure&&p&7.&b&一周贴一次美白牙贴&/b&&/p&&p&很多人都在说美白牙贴对牙齿有腐蚀性，但是它的效果真的很明显，基本上一个月就可以看得到。特意找了两张角度相同的照片对比。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c9f303b6cdbbf9fe3e11437_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c9f303b6cdbbf9fe3e11437_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我用的是&a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/e5ac59c2fd30a1ef53f3a& data-hash=&e5ac59c2fd30a1ef53f3a& data-hovercard=&p$b$e5ac59c2fd30a1ef53f3a&&@佳洁士Crest&/a& 牙贴，一周一次，每次贴一个小时便可。（&a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/e5ac59c2fd30a1ef53f3a& data-hash=&e5ac59c2fd30a1ef53f3a& data-hovercard=&p$b$e5ac59c2fd30a1ef53f3a&&@佳洁士Crest&/a& 你们真的不打算给我广告费吗？）初期牙齿会酸痛，我建议可以少贴十多分钟。配合飞利浦电动牙刷和佳洁士美白牙膏使用效果更佳。
&/p&&p&8.&b&坚持防晒&/b&&/p&&p&炎炎夏日，要想美白，就一定要防晒。&/p&&blockquote&打伞&br&戴帽子&br&室外每两个小时补一次防晒霜；室内随意&br&&b&晒后记得涂芦荟胶（重点！！！）&br&&br&&/b&&/blockquote&&p&对于防晒霜的选择，&a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-hash=&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-hovercard=&p$b$a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&&@寺主人&/a& 写的超级详细。&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&买防晒霜前你必须知道什么？(超详细图解) | 女神进化论 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&我个人用的是clarins 娇韵诗的防晒霜，还挺轻薄的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f46ffac44b521a7ef03d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f46ffac44b521a7ef03d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但是千万不要忘了，晒后要涂芦荟胶！出门在外，&u&没有芦荟胶，西瓜汁也可以代替。&/u&&/p&&p&我还是要推荐the body shop家的产品，便宜大碗。（我对美体小铺是真爱，但是他家的彩妆真的是很一般）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9f59fe065ae2f41787cc8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9f59fe065ae2f41787cc8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&完美的芦荟胶也不错，就是少了点。自然乐园很火，可惜我没用过，不好评价。&/p&&p&9.&b&丰胸&/b&&/p&&p&知乎上有很多高赞的回答，主要围绕以下几点。&/p&&ul&&li&食疗&br&&/li&&li&运动&/li&&li&按摩&br&&/li&&li&隆胸（暂时不考虑）&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&嗯作为一个优秀的a的女生，我除了隆胸都尝试过了。首先，木瓜，牛奶，豆浆（包括豆渣）对我来说真的没什么效果；猪蹄确实挺好的，不光丰胸，还养颜，但是吃得多也会变胖。一个月一次就可以了。具体可以看&a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/5cc171237dfcca280d21d& data-hash=&5cc171237dfcca280d21d& data-hovercard=&p$b$5cc171237dfcca280d21d&&@夏奈&/a& &a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何健康地丰胸？ - 知乎&/a&&/p&&p&最后，坚持做俯卧撑配合按摩&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（三）_荷雾_腮红控唇膏控控控控_新浪博客&/a&，还是能有一点点变化的。&/p&&p&至于男朋友还有避孕药这种民间流传的方法，我这种单身狗就跳过了。&/p&&p&10.指甲护理&/p&&p&记得要时常修理指甲，我不喜欢美甲，但是我会坚持涂护甲油。大创买的，很便宜，涂上后指甲自然的光泽，直男都看不出来呢。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9d2f3d1cd76c4fcf044091abe3eee864_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9d2f3d1cd76c4fcf044091abe3eee864_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&很多女生喜欢将指甲做的花里胡哨，blingbling的，可我觉得这种指甲上贴满水钻的美甲还是更适合舞台表演，日常生活中尽量以简单自然为主。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3cab20fb7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3cab20fb7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&另外，皮肤黄的就不要尝试荧光色了。&/p&&p&11.&b&头发护理&/b&&/p&&p&高中的时候没经受住校门口tony老师的建议，将头发烫成了“&b&韩式梨花短发bob头&/b&”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-45124e80bebd3f708ad1a1b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-45124e80bebd3f708ad1a1b1_r.jpg&&&/figure&&p&嗯现在看来，很配我的淘宝爆款套装。&/p&&p&后来头发发质就变得不好了，用过很多牌子的洗护产品，沙宣，水之密语，丝蓓绮，爱茉莉，润膏，施华蔻，，各种香味的伊卡璐，还有较高端的欧舒丹，Christophe robin ，摩洛哥等。&/p&&p&我个人最爱欧舒丹，沙宣也不错。不要每天都洗头发，隔一天洗一次就好了。我日常洗护的顺序是先用洗发露，再用护发素，最后用电吹风吹的半干，涂上摩洛哥精油，再用吹风机吹干。推荐戴森的吹风机，可以减少毛糙，贵有贵的理由。。。&a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/e00cfa46e547c1e44cdb& data-hash=&e00cfa46e547c1e44cdb& data-hovercard=&p$b$e00cfa46e547c1e44cdb&&@倪婷&/a&的回答&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生日常如何养发护发？ - 知乎&/a&里曾经提过&u&先涂护发素再洗发&/u&，感兴趣的同学可以试一下。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5cf139aea5d20ca43d564a1c18d89b04_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5cf139aea5d20ca43d564a1c18d89b04_r.jpg&&&/figure&&p&诶我也不知道图为什么是斜的。&/p&&p&多梳头发可以减少掉发和打结，这里推荐tangle teezer的发梳。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b59fd2bcc47fb2146452_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&以上就是我一直坚持的一些习惯，慢慢坚持下来确实会获益良多。我并不是说坚持一个月就能有什么明显的效果，而是因为我曾经听教授讲，一个月是培养习惯的最好时间。坚持一个月，久而久之，自然会像刷牙洗脸一样成为生活中的一部分。&/p&&p&希望每个人都可以成为更好的自己。如果你觉得对你有帮助，收藏的同时请为我点一个赞吧。相关问题 ：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&没钱的女生要注意哪些细节才不会被觉得很 low ，上不了台面？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&从130到96，不多不少，半年的蜕变(健身篇） - 知乎专栏&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&一个月内提升充实自己的好习惯－－书籍与文字篇 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，我有一个wx仙女减肥监督群 可以来我的微博 面包爱吃皮 扫二维码进群&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5cd3e21f1d5f2050446_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5cd3e21f1d5f2050446_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&辛酸泪～～来了加拿大，反弹又胖了.......&/p&
大家好，很久没见面了，今天我想和大家聊聊一些细节方面的小习惯。不仅仅是对于容貌的改变，还有内在的充实。注：有评论指出the body shop支持藏独，我用维基百科查了之后发现确有此事，我为之前的无知道歉。大家以后就用大宝，郁美净吧，值得信赖。 （转载…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9ddafa10dfac6aa0fc65_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9ddafa10dfac6aa0fc65_r.jpg&&&/figure&&p&拖了一周，美白坑终于赶在周末给大家填上了。&/p&&h2&&b&Q1：天生黑使用美白产品能变白吗？&/b&&/h2&&p&A1：不能。&/p&&p&天生黑是由复杂的等位基因频率（Allele Frequencies）决定的，就跟你天生的智力一样。不同肤色的人黑色素细胞的数量并无很大差别，但肤色较深的人黑色素细胞活性水平较高，并且储存黑色素的数量会更大。&/p&&p&如果你周围有天生皮肤黑后来变白的，只有三种情况。&/p&&ul&&li&她其实并不是天生黑，只有可能小时候不注意防晒一直晒黑了，长大后注意防晒加美白又白回来了。&br&&/li&&li&激素水平变化。（其实通常只会变更黑。）&/li&&li&她在忽悠你。（╮(╯_╰)╭）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q2：“天生黑”就没救了吗？&/b&&/h2&&p&A2：上一答也提了。有可能你觉得的你”天生黑“只是你之前不注意防晒和美白（尤其是防晒）导致的后天黑。不信你看看你的大臂内侧和大腿内侧，如果发现和其它地方反差很大，那么恭喜你，你并不是天生黑。&/p&&h2&&b&Q3：”后天黑“的原因是什么呢？&/b&&/h2&&p&A3：当然是黑色素（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Melanin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Melanin&/a&）的生成啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0f3f0a87a1ec73cddba80_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0f3f0a87a1ec73cddba80_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/78febe07c601d39a0d641e5eb773dadb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/78febe07c601d39a0d641e5eb773dadb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0d8b357266aaaccc21bd095b48e74137_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0d8b357266aaaccc21bd095b48e74137_r.jpg&&&/figure&紫外线、炎症、皮肤破损、激素水平变化都会引起黑色素产生，大部分原因其实还是因为紫外线。这就是为什么一直强调要防晒防晒防晒，一切不做好防晒的美白工作都是耍流氓。&/p&&p&上面这个过程只是简单描述了一下黑色}