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青春期怎么快速长高 常做5个小动作长高10厘米真得太简单
编辑：SUDS 15:09:09
青春期怎么快速长高
青春期是人长高最快的时刻，而女孩子在青春期比男孩子长高还要迅速，但却在初潮之后就不能长高很多了。一个高挑的身材不但对社交有很好的开端，对提高自信心也是有很大的帮助。女孩子青春期怎么快速长高？其实很简单，只要在18岁前多做这5个小动作就可以了。
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在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
女孩子月经初潮的出现，表示青春期已开始，而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来月经后怎样快速长高？
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
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青春期女生怎样快速长高？5招增高
①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
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③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
女性成熟较早，所以在18岁之后长高的空间几乎已经没有了，所以青春期的女孩子长高的最后机会，一定要抓住几乎，不然只能一杯&天王盖地虎，身高1米5&.
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青春期女生怎样快速长高？9招增高
养生之道网：青春期女生怎样快速长高？很多高富帅的对女友的要求都在160cm以上，矮个子的真心伤不起，所以女孩子在青春期就要让自己长高，那么青春期女生怎样快速长高呢？下面之道网为您支招。
在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
女孩子月经初潮的出现，表示青春期已开始，而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来怎样快速？
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加者身高可高出4-7厘米。
①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
这个动作，可以使大腿及的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及的毛病，并可以收缩腹部。
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处于青春期的时期，怎样可以有助于长高？
病情描述：
我进入青春期已经有一段时间了，但在同龄人里面还算是比较矮的，怎样可以快点长高？平时锻炼肌肉是不是会影响发育？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答435条
医生建议：一般来说，影响身高的因素有很多，饮食、心理、生理方面都是有影响的。首先要保持积极乐观的心情，然后饮食上搭配富含营养的食物，还要多点做体育锻炼，多做拉伸运动。锻炼肌肉是不影响长高的，可以放心。
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1.高血压。
健客价:¥35.00青春期5个快速长高的拉伸方法
发布时间： 18:09:12 &&
来源：合肥网&&
资讯标签：&快速长高方法
核心提示：　青春期是各位男孩女孩生长的关键时期，想要长得高除了各方面的营养均衡外，还要掌握科学的运动拉伸方法，帮助拉伸骨骼，帮助长高。
　　青春期是各位男孩女孩生长的关键时期，想要长得高除了各方面的营养均衡外，还要掌握科学的运动拉伸方法，帮助拉伸骨骼，帮助长高。
　　抓住青春期长高黄金期：
　　男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期10-12岁开始，这个青春期最短持续5-7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20-25厘米。
　　青春期快速长高的拉伸方法：
　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，有资料表明，经常做拉伸锻炼的青少年较不参加锻炼者身高可高出4-7厘米。
　　1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。
　　2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。
　　3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
　　4、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
　　5、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
　　6、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
　　刺激脊梁生长的运动
　　1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。
　　2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
责任编辑：吴晓雯女孩如何在青春期快速长高?
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