在练武时,下盘不稳该怎么办?扎马步有用吗?_百度知道
在练武时,下盘不稳该怎么办?扎马步有用吗?
我有更好的答案
对敌之时,绝不可双脚平行与敌人来力呈垂直状态,而应当侧身,使自身的步法结构与敌人来力方向相对,平行或者成小锐角三角形.随时注意这样练习,时间长了适应了,就可以做到下盘稳固,不可死硬.这可以用手压按来测试,这样就不会在受到敌人勾绊时摔倒,重心始终集中落在一只脚上,而不可两脚都同时支撑体重,注意身体重心的迅速转换,使胯部能够松下.其次要活,在松的基础上,胯部(腹股沟)要虚,首先要放松,而且还会造成步法不灵.要想达到下盘稳固,有中下乘功夫的人都认为要靠扎马步,练桩功,增强下盘的力量.其实这种观念是错的.下盘稳的原因在于松和活,只靠增加下肢的力量,是不可能达到稳固的目的的下盘稳固
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可总是被进攻队员挤开
首先是你腿部力量不够多加强腿部力量的训练会从本质上解决。
第二，有可能和你对位的人个子比你矮，那么相同力量你想挤开他是很困难的因为他重心比你要低。
第三，可能你的体重太轻，应该适当增加体重，这样才能增强你的对抗性，才能坐着往里打
其他答案（共5个回答）
起也可以！！仰卧起坐很简单但是训练腰部力量做好的最实用的方法！！希望你能坚持住！！祝你好运
我再说点。下盘不稳被人挤
不单单是什么腿部力量的问题
别人推的动你
你腿部再有力量再有爆发力有用吗？
内线卡位的时候 手部动作也很重要
就是推！把手搭住别人 偷偷的用力推
这就是技术。。要练的是卧推。 你相信我
我以前在内线防守
老是卡不到位
被人背打就吃亏
我加强了卧推
在这2方面强太多了。
卡位的时候你没站到好的位置
就推 还要用一只腿顶到别人2腿中间（别误会）。
站到好的位置
仍往别人身上倾斜
再加上力量
别人推不懂你的
下盘功夫一般是练稳，扎马步较多，但要稳就得先练练，我建议你先用木棒砸腿，钢筋也行，练个千百来年，自然就稳了！
篮球技术应该分3个方面：
1、控球技术
2、体力，身体素质
3、意识，包括防守、走位、传球、挡拆等
第一项平时多练习即可
第二项必须多锻炼身体
第三项打球的时候...
要自己积累经验的，善于用脑，不管多强的对手都有空洞的时候，要做到快、准、稳，我觉得面对越强的对手越有征服感，你不必害怕他！不知你是打那个位置的，如果打前锋打中的...
背身单打 靠住往里面挤 要学会用转身 小勾手 打板的命中率一定要保证 而且最好能拉出来投中投. 比你重的 你就压低重心顶他 他靠打的时候 往后闪 一般都会走步....
看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。...
答: 假如你现在还是21岁的我建议你还不是去学哇跳,尽管效果出现的还满快。大概1个月就有点明显的,3个月就有大点的进步,但是小腿的肌肉会硬化不会长高。还是跳绳,进展也...
答: 5套已经开始转播季前赛了，不过是晚上的录象，但也够了，至少看到了久违的NBA赛场
答: 生活好了，人们更重视身体的健康，政府要加大公共健身场所的建设，对私人体育运动场所的收费也要规整，避免乱收费。
答: 朋友.下面这个网站一定可以帮你搞定篮球方面所有问题,快进去试试吧!!
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区不要总说腿细下盘就不稳
总看到帖子对比某某人 说腿细下盘不稳的。作为一个体育生来说目前没见过腿粗弹跳力爆发力还好的（小腿）基本上NBA的运动员小腿不会粗。难道都下盘不稳？不要说的这么绝对吧！腿粗细底盘稳不稳应该只是一方面把。
内特格里芬詹姆斯有话说
内线大象腿，下盘还是稳的
发自手机虎扑 m.hupu.com
下盘看大腿还有腰臀背吧
管你小腿什么事
原地站着，肯定腿粗下盘稳，可篮球的动着打的。
弹跳好的小腿都细，这种人纵向能力比较强，小腿粗壮的则横向好一些。例如上篮，前一种适合原地往高跳，后者适合往前冲起跳后空中滑步
引用6楼 @ 发表的:
弹跳好的小腿都细，这种人纵向能力比较强，小腿粗壮的则横向好一些。例如上篮，前一种适合原地往高跳，后者适合往前冲起跳后空中滑步
弹跳主要还是大腿力量吧，感觉弹速之类的是和小腿有关吧
下盘稳不稳还是看大腿，练深蹲就主要是练大腿的肌肉
引用7楼 @ 发表的:
弹跳主要还是大腿力量吧，感觉弹速之类的是和小腿有关吧
打篮球不是跳高，大多时候用不上大腿发力
引用9楼 @ 发表的:
打篮球不是跳高，大多时候用不上大腿发力
大腿不发力，岂不是站在原地了。。。
引用8楼 @ 发表的:
下盘稳不稳还是看大腿，练深蹲就主要是练大腿的肌肉
我觉得大腿指示仪个因素，还有技巧以及核心力量很重要。
引用7楼 @ 发表的:
弹跳主要还是大腿力量吧，感觉弹速之类的是和小腿有关吧
我么同学下肢150KG我也就100KG真心他跳不过我。肌肉类型很重要的。
腿细不是关键，要看腰腹部力量，而如果腰腹部力量不行的，再加腿细那肯定不是打篮球的，那是模特
稳不稳看的是下肢力量，腿细而长的球员擅于跑跳，但不利力量对抗
引用10楼 @ 发表的:
大腿不发力，岂不是站在原地了。。。
原地连续跳大部分主要是小腿直接发力，大腿发力需要有下蹲的准备动作。而且小腿也不是什么地方都可以细，跟腱细一些问题不大，腿肚子细了说明肌肉不够
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下盘不稳是什么原因
我有更好的答案
最简单的解释就是腿软，站不住，重心不稳。别人轻轻一推你你就站不住了，希望对你能有所帮助。
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不能气沉丹田，桩功练得少。多练站桩，练拳的架子低一点。
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