其实不建议长期服用还是多吃蔬菜比较好。

维生素c可以预防牙龈出血以及可以促进人体的伤口的愈合，促进骨胶原的合成如果平时补钙的时候多吃点维生素c就会促進钙的吸收；维生素c可以提高人的抵抗能力和免疫系统，它可以促进氨基酸的代谢延长人体的寿命，特别是人体肌肉的寿命能力

可以媄白，但是要坚持

一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充可以保证身体中嘚VC含量，吸收效果会更好

1、真正好的化妆产品，就算有一段时间不用你的皮肤还是能保持良好状态，能达到这种效果的才是好东西所以，女性朋友在使用护肤品时要注意自己的皮肤是不是对护肤品产生了依赖，如果是那么这个产品就不要再用了。

2、动物内脏、螃蟹、牡蛎等食物会使肌肤变黑想拥有白皙皮肤的女性朋友不宜过多食用。

3、受紫外线刺激的皮肤若恢复过慢是皮肤不健康的一个表现。这类女性平时要多摄取维生素C以保持皮肤健康富含维生素c的食品有番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、、空心菜、牛奶等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间

4、平时饮食也应该尽量避免深色食物，注意口腔卫生早中晚注意刷牙漱口，保持口腔清洁

服用维生素C鈳以美白祛斑这是谣言吗？