星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，两片午餐：炒+小米粥晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红珧柱瘦肉汤（1~2碗）。星期二：早餐：豆浆一碗、两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆腐豆芽汤+一碗米饭晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。雪梨番茄汤（1~2碗）。星期三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果午餐：熘鱼片+一碗米饭晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。什锦乌龙粥（1~2碗）星期四：早餐：一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝午餐：炒墨鱼+一碗米饭晚餐一碗蔬菜煮面星期五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋午餐：米饭加清蒸鱼晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。雪梨番茄汤（1~2碗）星期六：早餐：红薯小米粥一碗，一个咸鸭蛋午餐：燕麦片粥+牛肉+凉拌菜晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。星期日：早餐：、一个馒头、一个苹果午餐：+一碗米饭晚餐：或代替最新评论专注于健康减肥管理的一手资源分享相关新闻蓓盈纤减肥效果怎么样？_百度知道
蓓盈纤减肥效果怎么样？
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挺好的，我一个周期就减重了28斤
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现如今，每个女生都喊着要减肥，但方法真是惨不忍睹，不知道下面这些正确的减肥观念，那减肥之路必定会困难重重啊。
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得
减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。
比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前一杯水。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯清水，也有助于肠胃蠕动。
5、不要饿肚皮。
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。
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