要准时吃早餐早餐为人体当天活动提供能量，长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长而且到中午食会增加适量，不利于减肥

2不能节食，也不能喝水当饭不能以沝果当饮食；减肥也要准时进食正餐，但我们要注意食物搭配尽量以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品米饭不用吃十成饱，每顿7成饱就能保证身体和身体机能活动

3要有适量的体育锻炼，运动是最健康的减肥方式当我们剧烈运动，身体能量不足就会消耗体内的脂肪不过過于瘦弱的人群不能再减肥，要吃饱再运动

还有就是如果你能坚持喝九味草的纤羽茶，刮油溶水祛脂清浊，不但减重而且身材也会非常匀称。

每天喝两三包消脂瘦身，民间流传一句话叫“常喝纤羽茶，胜过做瑜伽”

按你的身高体重来衡量你并不胖,洏且你还这么小,身体还在发育期,长身体最重要,不建议减肥,正常饮食,切勿暴饮暴食