如何炼出迷人的锁骨 看不见锁骨的MM注意了！ - 薄荷减肥论坛
如何炼出迷人的锁骨 看不见锁骨的MM注意了！[减肥知识,总结]&
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如何炼出迷人的锁骨
1.先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。
2.双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在一起似的）不停做60次。
3.双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子一样）直到酸的肩膀向上耸不起来。
我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。
如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。，（
锻炼贵在坚持
嘱咐:别期望过高，那样你会觉得没什么效果，不要总看练的怎样，10天20天摸一次看一次你才会有惊喜）
完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
&1.蛇式伸展。
& 这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2.后仰式俯卧撑
& 这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
3.坐姿推举
& 肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
有时候我会觉得锁骨很恐怖~~~~~
对于肉肉的MM和天生不显锁骨的MM来说
锁骨是要努力去实现的梦呢
我多希望夏天穿衣服 有锁骨帮我撑撑 呵呵
我瘦下来后锁骨蛮明显的，可惜不太长。
好羡慕的说。
学习了,实践中,希望一个月后可以看见成效~
呀。有空锻炼锻炼。。我天生看不大到锁骨
我也想有漂亮的锁骨，可惜骨架小，体重低于100斤的时候都看不太出来，何况现在了
都没关注过锁骨。。。
基本看不到锁骨。。。
我想看看真面目
悲了个剧了 昨天健身房量三围 就咱胸最小 腿最粗 当场找地缝啊
我就没锁骨`郁闷``
话说我天生的骨架大.
= =一百四的时候锁骨都很明显很明显.我现在不到一百三，比那些八十来斤的还明显..
我不是来炫耀的..像我膝盖就会很宽，脚踝就会很粗..22啊..
這些年。写道：
话说我天生的骨架大. = =一百四的时候锁骨都很明显很明显.我现在不到一百三，比那些八十来斤的还明显.. 我不是来炫耀的..像我膝盖就会很宽，脚踝就会很粗..22啊..
羡慕呢 性感的锁骨 嘿嘿
顶啊！我就是天生锁骨不明显
我也是 锁骨都看不到 一定要故意含着胸，耸肩才能露出来
而且左右2边不一样大 杯具杯具
我要明显看到锁骨下面的两根骨头，我好贪心
有锁骨的人看起来比较瘦7,448被浏览2,913,609分享邀请回答pic1.zhimg.com/8c815a9235bab_b.jpg" data-rawwidth="686" data-rawheight="397" class="content_image" width="686" data-original=""&（有的评论说看不粗来。额(⊙o⊙)…左一的锁骨不是比右一的锁骨更显线条更利落嘛，而且右一的肩略宽。但这不是重点呀！我只是想说明锁骨很重要这个道理然后随手抓了张图……评论区别吵啦(╯‵□′)╯︵┻━┻来来来，看下文才是重点！*^_^* ）（有的评论说看不粗来。额(⊙o⊙)…左一的锁骨不是比右一的锁骨更显线条更利落嘛，而且右一的肩略宽。但这不是重点呀！我只是想说明锁骨很重要这个道理然后随手抓了张图……评论区别吵啦(╯‵□′)╯︵┻━┻来来来，看下文才是重点！*^_^* ）那么，今天就心血来潮研究一下什么样的锁骨才漂亮~上锁骨结构图！氮素！别被图中各种各样的骨科术语搞晕了X﹏X，一般影响锁骨漂亮与否的关键部位其实是锁骨体和胸骨端。就锁骨体而言，简单粗暴地分类就是一字锁骨和V字锁骨。（注意判断锁骨形状是要在肩膀端平的情况下才判断准确的~）一字锁骨嘛，就是两根锁骨很平整，形成一个一字型，上图里面的江一燕就是；V字锁骨的代表人物嘛，非Angelababy莫属：一字锁骨更显仪态端庄，V字锁骨更增添灵气。但是关于一字锁骨和V字锁骨哪个漂亮这个问题，真的没有标准的答案，只能说人各有所爱~除此之外，影响锁骨漂不漂亮的因素还有锁骨体是否光滑平整。比如阿Sa左侧的锁骨就明显凹凸不平，显得不干净利落：还有锁骨的粗细要和身体骨架相和谐，骨架小的自然是细细的锁骨显秀气，骨架大的配稍粗一点的锁骨不会有违和感。比如个子娇小，从出道起走可爱路线的阿Sa偏偏有一对粗锁骨╥﹏╥...（我真的不是在黑阿Sa）。然而张雨绮这种大骨架的姑娘偏偏长了一对秀气的细锁骨：除了锁骨体外，胸骨端也会影响到气质呢~我觉得两个胸骨端的距离应该适中，离太近会显得两根锁骨连到了一块，离得太远又会显得锁骨线条不流畅不连贯。胸骨端太近的栗子有后面会详细说到的倪妮，胸骨端太远的例子……额(⊙o⊙)……董洁？&img src="" data-rawwidth="424" data-rawheight="618" class="content_image" width="424" data-original=""&但气质上也不会有什么违和感呀，毕竟人家走的是清新脱俗的路线。但气质上也不会有什么违和感呀，毕竟人家走的是清新脱俗的路线。但实际上，单单看锁骨其中的某一个因素是不科学的，因为锁骨作为身体的一部分，不管怎么样，和整体搭配起来和谐好看才算漂亮呢，还得和个人气质相配不能有违和感。貌似讲理论太虚无缥缈了_(:з」∠)_？我还是举几个栗子吧~前面提到了一字型锁骨和V字型锁骨，哪种更漂亮见仁见智。但是我发现一个规律，公认的仪态好的女星，不管是有学过舞蹈还是模特出身，大多都是一字型锁骨。所以我就在想一字型锁骨是不是和形体训练有千丝万缕的联系呢？先拿最有名的出身北京舞蹈学院芭蕾舞班的刘诗诗举例吧~刘诗诗常被媒体夸奖作为舞蹈出身的艺人就是形体好气质佳啊！每次看到她露锁骨的皂片都忍不住感叹这姑娘锁骨端得真是好看！锁骨光滑平直，胸骨端距离适中，锁骨粗细和整个人的身形相配，不会显得突兀，再配上她端正的肩线简直就是趋于完美了~值得一提的是，最开始提到的江一燕也是有过练舞经历，可能练舞对练就漂亮的锁骨确实有所帮助呢！（要锁骨，去练舞！&(￣︶￣)↗）除了练过舞的艺人外，模特张梓琳也是有一对迷人的一字型锁骨：但是并不是所有的一字型锁骨都漂亮啊！比如倪妮的锁骨虽然很端正但老是给人感觉怪怪的( ⊙ o ⊙ )。&img src="" data-rawwidth="888" data-rawheight="768" class="content_image" width="888" data-original=""&仔细看，会发现她的锁骨位置比较偏上，容易显得脖子短头大；胸骨端连得太近，两根锁骨就好像长成了一根，突兀地横在脖子下面。仔细看，会发现她的锁骨位置比较偏上，容易显得脖子短头大；胸骨端连得太近，两根锁骨就好像长成了一根，突兀地横在脖子下面。（哎呀，人家颜值都这么高了身材都这么好了，何必还要吹毛求疵呢？_(:з」∠)_）说到怎么练出迷人的锁骨，重要的事说三遍，当然还得瘦！瘦！瘦！但是好像目前为止还没有专门练锁骨的健身理论，这是因为，一对漂亮的锁骨很大程度上是依赖于漂亮的颈部和肩部的。颈部修长了，肩部打开了，胸部开阔了，锁骨就自然漂亮迷人了。知乎上已经有很好的训练肩背的答案，我就不啰嗦了，自己拿去撸吧！
最后，教你一招，其实通过化妆可以把锁骨化得迷人哦~呐，按照下图在锁骨处打上高光和阴影，锁骨部位的立体感不就出来了嘛(づ￣3￣)づ╭?～不说了，看了这么多漂亮的锁骨真是受刺激不浅。。。我还是乖乖健身去了~---------------------公众号搜『Sophia爱美补习社』，或扫二维码关注，回复『精选』到后台就能get我的精选文章电子版合集哦。欢迎来玩~！ (二维码自动识别)1.8K216 条评论分享收藏感谢收起您所在的位置：
谁是锁骨最美女星？8招让你瘦出性感美人锁骨(1)
导读：大多数人的认为女人最美的地方就是最性感的地方，无疑就是美胸和翘臀，如果你也是这么想的，那就太OUT了。其实，锁骨也是美丽的代名词，可以这样形容——女人的锁骨好比女人的魂，如女人两片可以飞翔的翅膀，舒展，自然，玲珑，让女人有了更多曲径通幽的诱人情趣，更让女人的美从身体的上位开始，锁定了整体的气质。
　　周迅、舒淇、范冰冰　　锁骨，在女星的的身上体现的更是淋漓尽致，在曾经的某媒体上发布的10大美锁排行榜，周迅第一，其次就是舒淇、秦海璐、范冰冰、张柏芝、胡静、孙俪、蒋勤勤、林志玲、秦岚。其中是这样描绘周迅的——越瘦小的女人越精灵，越古灵精怪的女人，锁骨越美。周迅的灵气不仅仅来自她忽闪忽闪的大眼睛，还有她那着实好看的锁骨。周迅的锁骨暗地生香，足够玲珑，也足够瘦削，线条天生性感，但又不显突兀。女人最极致的风情就这样完美地演绎开来。　　对于女性来说，迷人的锁骨都是展现女性风情高端地段。但有些女性天生就是锁骨部位不突出，再瘦也不突出。其实锁骨就是女性如水般的灵魂，它在女性身上如此显而易见。没有了锁骨，女性也就失去了几分灵性，那么，到底该如何如何瘦出锁骨?　　一、锁骨减肥妙招　　1、眼镜蛇式　　解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处　　动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。　　2、手臂伸展　　双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。　　然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。　　3、后仰式俯卧撑　　解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。　　动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。&&&&如何瘦出性感锁骨？5式瘦锁骨操
如何瘦出性感锁骨？5式瘦锁骨操
来源： 14:06:05编辑：小山羊
【导读】：对于一个完美的女人来说，迷人的锁骨才是展现女性风情高端地段。但是很多MM都没有锁骨，有的是因为胖，而有的瘦却也没有，想知道如何瘦出锁骨吗？下面小编教大家简单几招。
　　你可以没有傲人的胸脯，可以没有纤细的腰肢，但不能没有！锁骨是女性如水般的灵魂，没有了锁骨就意味着失去了几分灵性。男人都是锁骨控，神秘性感的锁骨必定会为你的加分不少。想知道性感锁骨怎么练吗？
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锁骨发适合什么脸型
锁骨发怎么扎好看步骤
锁骨,适合,什么,脸型,怎么,好看,步骤,锁骨,适合,什么,
盘发发型图片发布:编辑:tpzj
锁骨发适合什么脸型
以（）为代表开始兴起，电视剧《翻译官》中杨幂的锁骨卷还是比较偏直发的，只是稍微剪了内扣。
要说现在流行的版本，我们还是看吧。
同样剪了发的她让人感觉可爱感翻倍呢，更时髦了不少，亲和力也是上升，不少人在她剪短发后也是路赚粉呢。
锁骨发适合什么脸型：明星最爱的锁骨发你适合吗
同样是在锁骨位置弄卷，加上外翻更时髦呢，穿礼服的时候气质也提升了好多呢。
话说现在这么多明星都剪了这款发型，但它是否适合你呢?
头发有很多的妹子可能就不是很适合呢，因为发尾的卷发一不小心就会拉宽你的脸型。
圆脸发量多发质细软的妹子适合!
发质不好不适合!
头发硬发量少适合!
锁骨发怎么扎好看步骤
发型一：干净的发髻与两鬓，没有一丝乱发。让人看上去显得格外清新靓丽。发辫良好的垂感及发质的顺滑，都让人感到非常舒心。发梢部分略微弯曲，又为整个造型增添了几分活泼感。给人非常轻松俏皮的感觉。
发型二：从前额到发顶部分挑出一部分秀发，由左及右平整梳理，露出前额漂亮的弧形。挑出的秀发编结成三股式，再将麻花辫绕至后脑中央，与剩下的头发一同扎成。梳理整齐后，映入人们眼帘的，是一个温婉的少女形象。
发型三：古典主义的流露。将前额到发顶的部分秀发挑出，向前梳理平顺，由左慢慢梳理绕到右边。让前额看起来像是被一片长长的刘海包围住。再将前额的绕发夹到耳朵后面，延展至后脑中央。剩下的头发，则与绕到脑后的秀发一起扎紧。
发型四：时尚干练的黑色马尾。在前额正当中的位置挑出一缕秀发，塑造出隆起的圆弧形状。将黑色细发夹在后脑中央并固定，使得前额扭起的部分头发更显立体感。将剩下的秀发扎成一个马尾，前额发鬓则整齐清爽。配以质感极好的黑色，完美地体现了当代女生的时尚干练。
锁骨发怎么打理
NO.1最简单的内扣Bob
先分好发际线，将头发梳理通顺；按照发量厚度把头发分层，发量少2层，发量多分3层；用直发夹从最内层开始夹，夹的时候要卷夹的弧度在接近发尾处，内层内扣的卷度要多卷夹几次，最外层轻松的夹一个自然的弧度就可以很自然。
NO.2不规则V脸Bob
这种加内扣弧度的Bob很适合方形脸，或是脸部轮廓有点硬朗的女生，同样是用直发夹就可以完成。发际线的分界处，用梳子拱起一个小弧度，吹风机加热；接着直发夹先夹靠近脸一层的前1/3，弧度夹在发尾中后段，发尾环绕向内拉伸；后半部分内扣；另一侧稍外卷。
NO.3俏皮韩式蛋卷Lob
用直发夹按照&先向内后向外再向外&的顺序打造很韩式的卷，发尾处可以自己决定是否内扣，不过今年很流行直发尾的蛋糕卷，Jennifer Lawrence最近就很喜欢。
NO.4时髦随性的Lob锁骨发
用在头发的中间段卷夹，卷出一缕一缕的卷发后，不需要太整齐，用手指打圈整理，一缕向内打圈一缕向外打圈，营造微乱随意的感觉。
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