产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。
产后恢复究竟恢复什么？？？
骨骼关节系统恢复
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
肌肉失衡改善
肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别。
产后体质调理产后体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或和身材管理解决。
十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。
很多妈妈在产后选择的传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。
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产后恢复，四部分很重要！！！
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就如我们所知道的那样，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，那一般情况下，身材都会开始朝横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。其实新妈妈们产后只要注意这四个私密部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！
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第一部乳房　母乳喂养让乳房恢复更快更好要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。母乳喂养的姿势一定要正确1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
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吃和运动方面都应该制定系统的计划，我当时就是根据妈咪知道上医生的建议来做的，朋友都说我恢复的很好，你可以下载看看
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普天同庆 松达携手山东婴贝儿 8周年店庆大促进行中
　嘉兴频道
　　山东婴贝儿健康管理顾问有限公司成立于2007年，下属设有婴贝儿母婴购物广场，幸福妈咪产后恢复中心、宝宝游泳中心、宝宝纪念品服务中心，婴贝儿母婴购物广场是目前山东省规模最大、品种最为齐全的母婴用品连锁大卖场。
　　自2007年8月份第一家卖场开业以来，在短短五年的时间门店已经发展到60家，会员数量达到近150000名。婴贝儿一直倡导&低价、专业、一站购齐&的购物模式，自推出&低价风暴&以来，引起了山东全行业的震动!她异军突起的快速发展速度引起全国母婴行业的关注，也创造了中国母婴行业的开店记录。
　　婴贝儿是中国母婴行业公认的后起之秀，《中国妇女报》、《齐鲁晚报》、《山东商报》、《济南时报》、《都市女报》、山东电视台、大众网等各大媒体对于这匹零售行业的&黑马&也给予了高度的关注和评价。凡是走进婴贝儿的人，都会被他们浓浓的企业文化氛围所感动。
　　松达婴儿护肤品自诞生以来，已经令无数的宝宝在成长过程中肌肤得到了保护。随着松达品牌的不断发展与自我完善，松达在行业竞争中，逐步取得了巨大的优势，在婴儿松花粉护肤领域无可争议的居于首位。良好口碑，换来的是业绩的辉煌，独特的创新营销思维，令松达在婴儿护肤品市场份额日益增大。
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　　自2012年与山东婴贝儿系统全面深度合作以来，双方保持了良好的合作氛围，松达婴儿护肤用品销量不断取得突破性增长，为回馈广大消费者的长期肯定和支持，值此婴贝儿8周年店庆之际，双方携手推出松达松花粉买赠活动，活动期间凡购买松达松花粉一瓶即赠送价值18元的松达婴儿护肤山茶油一支!松达松花粉+山茶油，给宝宝全方位的肌肤保护。
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4大私密部位的产后恢复秘籍
[导读]女性生产后，子宫、乳房、阴道等都会发生一定的变化，那么产妇应该如何护理才能使这些私密部位尽快恢复？
　　经历之后妈妈身体当新的生命诞生以后，产妇就进入了恢复阶段。这种恢复意味着产妇自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。这里我们将向大家介绍产后四大私密部位如何恢复？　　私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小？　　Q：杭州黄女士：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小？如果没有的话，大约多长的时间可以恢复？　　A：当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。　　分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。　　要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：　　1、产后应及时排尿　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。　　2、产褥期应避免长期卧位　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。　　卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。　　3、产后应该哺乳　　不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。　　4、注意阴部卫生　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
【孕期老公的10大标准】1、陪老婆产检；2、注重老婆宝宝的营养；3、参与数胎动做胎教；4、积极准备宝宝用品；5、费心伤神取名字；6、戒烟戒酒少应酬；7、做饭做家务；8、闹别扭主动让步；9、不重男轻女；10、准备做个好爸爸。
【孩子秋季穿衣小贴士】1、背暖：可预防疾病，减少感冒的发生，但不可“过暖”，否则易因背湿凉而患病；2、肚暖：即是保护脾胃；3、足暖：脚部是对外界最为敏感的地方；4、头凉：幼儿经由体表散发的热量有1/3是由头部发散；5、心胸凉：穿着过于厚重臃肿会压迫胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。
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