现如今，跑步腕表越来越智能化了，不再是单纯记录跑步数据的仪器，而是可以通过分析数据担任训练专家的角色，而这正是一款跑步腕表真正的价值所在。近日，来自美国的著名品牌Garmin推出了一款腕表Forerunner235，它不仅支持先进的光学心率监测技术，并且提供了一系列帮助用户矫正跑姿、提高成绩、避免受伤的功能，其中，恢复时间建议这项功能则为跑者提供了十分重要的参考，当跑者完成一项比赛的时候，它可以为你提供合理的休息时间，避免让你在疲劳状态下进行下一次训练或比赛。

　　跑步这项运动入门十分简单，但学会利用科学的方式去跑步，却不是一件容易的事情，很多人在跑步时过于随心所欲，却并未察觉到掩藏的隐患。譬如当你刚刚完成一场半马或全马比赛，你需要做的不仅仅是拉伸，还有足够的休息，而很多人在完成比赛不久便进入了下一场训练或比赛，在身体得不到充分休息的情况下跑步，无形中埋下了受伤的隐患。那么，到底需要多少时间才能让身体得以休息，从而以进入下一场比赛呢？

　　Forerunner235所提供的恢复时间建议功能可以通过分析本次训练对体能产生的影响，进而建议你休息多长时间再开展下一场训练，当你下一场训练进行到十分钟左右时，透过心率数据对当前的恢复情况进行实时评估，告诉你恢复情况，避免受伤，有了这份数据作参考就能很轻易知道大概休息多少小时才能恢复到足以进行下一场训练了。

现如今，跑步腕表越来越智能化了，不再是单纯记录跑步数据的仪器，而是可以通过分析数据担任训练专家的角色，而这正是一款跑步腕表真正的价值所在。近日，来自美国的著名品牌Garmin推出了一款腕表Forerunner235，它不仅支持先进的光学心率监测技术，并且提供了一系列帮助...

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原标题：请给从考场走出来的孩子一个温暖的抱抱

孩子已经进考场了，等在外面有些心焦，您不妨看看今天钱江晚报高考特别报道提供的这些信息，帮你打发打发时间，如果能帮上你，那是最好的了。

钱江晚报记者采访了浙江省立同德医院的心理专家张滢，问了一些问题，比如：第一场考试出来，用什么方式迎接孩子好？他的意见就像老师的考前指导一样，简明扼要。

如果焦虑，花十分钟时间说出或写下担心

这招，张医生自己就试过。

他爱人准备职称考试的时候，起初光顾着看书，没做模拟题；考试前一天，不知怎么拿了一套模拟题来，结果好多题都不会，心里有些慌了，说什么也不想去考试了。

“肯定是怕考不过呗。”张医生跟爱人开玩笑，考过了给你奖励。插科打诨，连哄带骗，总算骗出门。后来考了61分，低空飞过。张医生说，紧张、焦虑，本是人体应对危机的一种自然反应，但是当焦虑过度占据大脑有限的资源，就会影响大脑的能力。把担心的事情，说出来，或者写下来，可以有效地缓解焦虑。

这个办法，芝加哥大学的心理学教授贝洛克做过实验，在实验中，他让那些紧张的孩子在考试前花10分钟，写下自己的担忧、烦恼和感受，然后再进入考场。结果发现，认真写下焦虑的考生，不光焦虑程度有所下降，考试表现也比直接进场的更高。

拍拍肩膀、给个拥抱，让孩子感受到支持

如果孩子上午发挥得不好，情绪有些低落，父母肯定要想办法鼓励孩子。怎么鼓励，很有讲究。张医生说，我们当父母的，习惯正面鼓励，说加油等等。但这个时候，说些“反话”，可能更能让孩子放松心情。

“考太好我还担心呢，你考到哈佛去怎么办？”或者，跟孩子讲讲你当年高考的