今天第一天去开卡因为对器械鈈了解，让经理请了一个教练帮忙解答还给我做了个身体测试。身高172体重60公斤，体脂16%说我这体质不好练，最好请一个教练10节课1800元，不是我不请是真的贵，好多器械也不知道是干什么用的自己也不知道怎么计划。麻烦大哥们给点建议今天去了就练练胸和背，那個健身房真的小器械也没多少。

如题小弟工作后体重直线上升，从130到现在的150最近家附近新开一个健身房，因为离家近所以办了3年

本人健身小白器械都不会用，摸索器械的过程中一个私教过来教我動作感觉人挺不错的，他说一开始健身最好请私教如果自己瞎练有可能受伤，而且发力肌肉不对也很难有效果我觉得挺有道理。

有健身大神或者有经验的jr们给我点建议吗？

用坚持,证明能耐.跟随来自运动员與精英教练的专业指导,尽你所能,练就更好的自己.专属制定适应性训练计划,由此开启蜕变之旅.