警惕！年轻不防晒，老来黄褐斑！
核心提示：年轻时候不注意防晒，也许只是肌肤变黑一些而已，但是却给老年的肌肤问题埋下伏笔。
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　　在近日召开的第三届全国激光美容与修复学术研讨会上，皮肤科专家指出，黄褐斑的形成原因很复杂，其中最首要的原因就是防晒不到位。要预防和减少黄褐斑发生，年轻的时候就要注意防晒，不然步入中年后就特别容易长黄褐斑。　　寻因：暴晒、乱用化妆品都会长斑　　拥有光滑白净的肌肤是东方女人最重视的护肤目标，然而步入中年之后，黄褐斑便开始悄悄爬上脸上。中国医科大学附属第一医院皮肤科教授李远宏在研讨会上称，在亚洲人群中，40%的女性会长黄褐斑。引起黄褐斑的诱因很多，包括日晒、妊娠、内分泌紊乱、光敏性药物、化妆品、情绪焦虑抑郁等。　　太阳照射过度　　皮肤抵抗力下降　　我国哈尔滨、沈阳、北京、成都、苏州、广州大样本的调查显示：小时候所接受的阳光曝晒量与日后黄褐斑的发病密切相关。通俗一点说，机体抵抗紫外线的能力是有限的，如果小时候过度曝晒，抵抗阳光的能力日渐衰弱，30岁左右就会耗尽，出现黄褐斑、雀斑、日光性雀斑样痣等多种光老化色斑。　　此外，许多女人忽视防晒，甚至从来都不用防晒霜，李远宏指出，实际上，年轻时不注意防晒，那么肌肤逐渐被紫外线光损伤，最终形成色斑。有些女人外出旅游，连续暴晒几次，满脸就会斑点浮现。　　使用化妆品不当　　皮肤敏感色素沉着　　如果化妆品中违规添加了激素等成分，一旦停用就会形成反跳，导致色斑加重难以控制。李远宏说，我们经常看到这样的患者，在美容院进行祛斑治疗，刚开始效果非常明显，但几个月后，皮肤变薄、敏感。一旦停止祛斑治疗或者更换化妆品就会出现红斑、丘疹，甚至水肿、渗出，这就是典型的激素依赖性皮炎。　　还有一些年轻女孩，过早使用功能性化妆品，这也会造成皮肤变薄、敏感，形成色斑。比如20岁的女性使用强效抗皱霜（含有高浓度维甲酸）后，皮肤发红就属于这一类。如果使用的化妆品引起皮肤过敏或不耐受，皮肤总是红红的，这也会形成炎症并出现色素沉着。　　体内激素变化　　对光线特别敏感　　怀孕之后的女性特别容易长黄褐斑，大约70%的孕妇会长黄褐斑。李远宏说，这与雌激素（光敏）水平升高有关，分娩后黄褐斑可消失。但那些在怀孕期间不做任何防晒措施的女性，在分娩后黄褐斑依旧无法消退。　　情绪焦虑紧张　　致黄褐斑加重　　如果女性长期精神紧张、易怒，容易导致黄褐斑加重。像产后、更年期，这段时间也容易长黄褐斑。　　治疗：祛斑不能仅靠打激光　　对于黄褐斑，很多女人在寻求治疗过程吃过不少亏，有时候不仅没有消除黄褐斑，反而让斑点越弄越大，越弄越明显。广州华美整形医院副院长赵晶晶说，治疗黄褐斑首先应寻找病因，改变以前不良的生活方式，比如熬夜、易怒等，同时要开始防晒，避免日光照射，养成涂抹防晒霜的习惯。调整情绪、避免焦躁，保持健康心态。先把这些做好，然后再开始考虑治疗。　　在治疗方法上，去除黄褐斑绝对不是只有打激光这一种办法，实际上，外用、内服、激光三种方法联合治疗才能最大限度地消除黄褐斑，并且减少反弹。　　●外用美白药物　　去除黄褐斑，外用美白药物是必不可少的。赵晶晶说，比如外用氢醌霜、维A酸霜、左旋维生素C精华素，或者用果酸进行化学剥脱或基础护理，这可以让色素变浅变淡。　　●内用药物治疗　　在医生指导下每天口服维生素C和维生素E，切记不要在早晨口服或外用维生素E（这个药物有光敏效应）。另外，按医嘱进行谷胱甘肽静脉点滴（每天一次，连15天，之后每周一次）。谷胱甘肽为一种还原剂，因其可以清除体内的毒素和代谢废物，可起到美白、淡化色斑的功效。
　　● 激光/强脉冲光治疗　　实际上，很多黄褐斑患者特别害怕打激光，担心激光会刺激色斑越来越严重，而且在临床上，的确有一些患者因为打激光而使得黄褐斑越来越严重。　　实际上，通过综合治疗，黄褐斑的治疗果也不错。经过临床统计，有效率在77.5%左右。
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黄褐斑怎么形成 7个坏习惯女人猛长斑
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
黄褐斑天生是女人的敌人，而在生活中女性一些生活小习惯，往往是引起长黄褐斑的主要原因，想要祛除还要从根本做起，现在我们就具体了解下吧。
什么是黄褐斑黄褐斑是一种非常普遍的色素沉着性皮肤病，月经不调、长期使用避孕药、心理压力等都会引起黄褐斑。常常分布在两颊、额部、鼻、唇及颏等得。大小不等，形状各异，深褐色或淡黑色，多呈蝴蝶状。女人爱长黄褐斑的原因，7个不良坏习惯害女人猛长斑1.不注意防晒皮肤受到大量的紫外线的刺激时，皮肤为了避免细胞被氧化，身体会开启防御系统，分泌出大量的黑色素来保护，造成色素沉淀而长斑。2.心理压力过大长期心理压力过大，会减缓新陈代谢水平，没有足够量的营养提供给皮肤，色素细胞会因此更加活跃，黄褐斑就越长越多。3.滥用不良化妆品长年大量使用化妆品，其中的防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，日渐积累会对皮肤形成危害，引起一系列皮肤病，而黄褐斑只是其中一种。4.不良生活习惯时间对着电脑，经常熬夜，睡眠不足，抽烟喝酒等等，必然会引发并加重黄褐斑的生长。5.长期服用某些药物如口服避孕药、减肥药、氯丙嗪等等，其中不管是连续还是间断服用避孕药的女性中，有29%左右的会形成黄褐斑。6.怀孕女性在怀孕的第3-5个时，由于身体内的激素水平变化，在雌激素与黄体酮联合作用下，黑色素细胞变得活跃，而孕激素会加速黑素体的转运和扩散，因此非常容易长斑。通常这种斑在生育过后，会自己消失。7.患慢性疾病由于内分泌失调而引起，月经不调、子宫附件炎等等，都可引起黄褐斑，另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病等等，同样会造成黄褐斑的形成。祛除黄褐斑的方法1.时刻防晒尽量减少与太阳光的直接接触，做好防晒工作，避免在上午10点-下午2小时外出，此时的阳光最强烈。2.少化浓妆化妆可以让女性变得更美，但尽量少化浓妆，让自己看起来简单大方就好，同时，要选择含天然或有机成分的化妆品，每天晚上睡觉前一定要卸妆彻底。4.拥有好心情保持心情舒畅，避免情绪较大的波动，选择有效的减压措施，运动、听音乐倾诉等都可以帮助你拥有好心情，防治黄褐斑。5.酸奶燕麦祛斑面膜酸奶2勺，燕麦片1勺，燕麦片打成粉，与酸奶调均后敷于脸部，大约20分钟后用清水洗净，每周1-2次，美白祛斑，润肤美容。6.多吃祛斑食物猕猴桃中有丰富的营养物质，如食物纤维、维生素C、磷、钾等，它的维生素C可使皮肤中深色氧化型色素，转化成还原型浅色素，进而防止色素沉淀，西红柿、柠檬等这些食物中均有大量的维生素C。
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主妇网速递&三十岁左右的女人为什么脸上容易长色斑
三十岁左右的女人为什么脸上容易长色斑
发病时间：不清楚
脸颊两边长色斑是什么原因，有什么方法可以治愈
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
擅长：冠心病、高血压本人从事心脑血管工作8年，有丰富的临床经验。
可能是黄褐斑，这是一种后天黑色素沉着过度性皮肤病,应该避免日光曝晒,暴露部位可涂敷氧化钛霜等.多吃新鲜水果蔬菜,少食辛辣刺激性食物.
擅长：擅长普外科各种疾病的诊治，尤其对普外科胃肠疾病、小儿外科、直肠肿瘤治疗有独到之处。
色斑，是指和周围颜色不同的斑点。包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性，与妊娠、长期月经紊乱有关。
色斑一般是皮肤中黑褐色素沉淀造成，分为先天、后天两种，其中先天色斑是由于遗传因素造成的，除了长在脸上，也会在全身各个部位出现不同程度的斑点；后天色斑一般是由于人体的衰老、紫外线侵害及病理性原因所致。1.加强防晒是淡化去除色斑的第一步，紫外线的波段对人体皮肤组织的损害有时是不可逆转的，即使秋冬季节，也不能忽视阳光的威力。因此，要每天涂抹防晒霜，阳光强烈时，一个墨镜和遮阳帽是绝对少不了的，此外，手臂、颈部的防晒也要同步跟进。2.每次洗脸时，在温水中滴入几滴食醋，既可以软化老化的皮肤角质，也能起到淡化色斑的作用，食醋最好选择白醋，这类醋的醋酸比较适合淡斑。还有就是可以使用艾雪诗蜜肌霜祛色斑的，这是纯植物的，不会有什么副作用的，对祛斑的效果也是非常显著的。
向医生提问
（寿斑,老年性色素斑(痣)）
老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，大的斑点直径可达2-3厘米，多数不高出皮肤，有的大斑(痣)也可以高出皮肤，呈扁平状。它由脂褐质色素构成，好发于老年人的面部、手背、小腿、足背、躯干等平常裸露的皮肤上。人们习惯称之为&寿斑&，医学上则称为老年性色素斑(痣)。老年斑不仅存在于皮肤，而且可出现于心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，影响着各脏器正常功能。因此，对于老年斑，切不可掉以轻心。
多发人群：60岁以上老年人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 3000元）
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参考价格：￥176.5脸上长黄褐斑要怎么办？女，30岁。
脸上长黄褐斑要怎么办？女，30岁。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脸上长黄褐斑要怎么办？女，30岁。想得到怎样的帮助：想问下要吃什么东西来调理。。
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师&
专长：整形美容
问题分析：黄褐斑一般认为与内分泌有关，由于体内黄体酮合雌性激素增加时，促进局部色素沉着，或由于脑垂体分泌较多黑色素刺激引起的。意见建议：激光去黄褐斑是利用激光仪产生一束高强度的光束，针对黄褐斑的程度不同，激光可以产生不同颜色的光线，这些不同颜色的激光被不同颜色的皮肤吸收，并利用激光治疗的能量令染料颗粒崩解汽化，封闭血管，再由身体吸收染料颗粒将其排除体外，色素随之消退，达到去除黄褐斑的效果。
职称：医师
专长：白癜风糖尿病
&&已帮助用户：20682
病情分析：每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用
。用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。意见建议：指导意见：每天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿，对防止祛斑也有一定效果
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析： 您好，将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用.柠檬中含有大量维生素C,钙,磷,铁等.常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用.意见建议：注意休息，不要熬夜，饮食清淡，希望我的回答对你有帮助，保持愉快的心情，祝您健康。
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
病情分析：你好：黄褐斑主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。为边界不清楚的褐色或黑色的斑片，多为对称性。黄褐斑的出现多数与内分泌有关，尤其是和女性的雌激素水平有关，月经不调、妊娠、服避孕药或肝功能不好以及慢性肾病都可能出现黄褐斑。意见建议：黄褐斑的治疗要内外结合，首先要祛除病因，并严格防晒。一些中药如加味逍遥散、桃红四物汤等可能会有帮助，这些药物需要长期服用，不能在短期内见效。总之黄褐斑的治疗比较困难，需要有耐心，慢慢调理。
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
&&已帮助用户：66845
指导意见：皮炎的发作主要是由于风寒湿燥火虫毒七情内伤饮食不节禀性不耐导致脾失健运湿从内生日久化热湿与热相合困脾两邪相搏充益肌肤所致用针对性温和的中成药调理
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好,黄褐斑属于内分泌失调导致的,可以尝试一下中医疏肝解郁治疗,可以服用一下逍遥丸,同时配合维生素B族,注意饮食清淡、多吃蔬菜和水果类
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
指导意见：黄褐斑原因也很多，一因肝气郁结，二因脾胃虚弱，三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。因此在具体的治疗方面就应该分析具体的类型来调理。
专长：整形美容、皮肤整容、无创美容
&&已帮助用户：9356
激光去黄褐斑是目前去黄褐斑效果最理想的治疗方式。激光去黄褐斑利用具有超强穿透力的光深入皮肤底层提取黑色素，并击碎色素细胞，通过皮肤代谢将色素细胞排出体外，避免色素再次淤积形成反弹。
问我脸上有肝斑，怎么调理，谢谢
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
病情分析： 黄褐斑俗称“蝴蝶斑”，“肝斑”或者“妊娠斑”。黄褐斑主要与肝、脾、肾三脏密切相关，多因情志不舒，饮食劳倦，肝肾阴亏，瘀热内结所致意见建议：改善内分泌，增加经血量，增加雌激素水平就成为根治治疗黄褐斑的主要方法。鹿胎配伍当归、党参、白芍，可以分别起到补血活血、补中益气、美白润肤的作用。常用的鹿胎膏、鹿胎归白片、鹿胎胶囊等是黄褐斑有效的
问脸上有黄褐班怎么办，用什么中药调...
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：196580
指导意见：你好，考虑是和体内的激素水平有关系的，和身体营养也有关系的呢，可以使用氢醌膏涂抹淡化治疗的，也可以服用药食同源的蜂王浆治疗呢
问病情分析：黄褐斑：又称蝴蝶斑、肝斑，呈现淡褐色，呈...
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
病情分析：黄褐斑是一种因体内多种原因造成的微循环功能失衡，色素代谢紊乱，表现于面部的一种慢性功能疾病。你这种情况建议到医院专业的色斑痤疮科采用纯中药高效颗粒冲剂内部调理+外部修复，内外相结合正规系统的治疗一下，会很快治愈的。意见建议：1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞,特别春、夏季节交界时，尽量避免晒太阳，因为此时紫外线最容易晒伤皮肤，出现色斑。
问脸上长黄褐班
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 除面部色素斑:鲜番茄汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解祛斑护肤,皮肤变白红润。建议你多摄取vit c含量高之美白食物及水果。营养补充,并健全肝脏功能。多食用含钙较高之食物。保持愉快之心情,解除疲劳。充足的睡眠
问我脸上有黄褐斑，具体说是蝴蝶斑。斑出现有一年了，中...
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：186290
问题分析：蝴蝶斑的出现多数与内分泌有关，与雌激素水平有关，可以饮食清淡补充维生素微量元素。应用维生素C,E等，必要时可以激光除斑意见建议：建议饮食清淡多吃蔬菜水果，避免阳光暴晒，局部皮肤清洁卫生，应用维生素C,E等，可以局部应用氢醌霜观察，必要时当地医院激光除斑
问怎么治疗黃褐班如何调理
职称：医生会员
专长：儿科的多动症，厌食症，小儿腹泻
&&已帮助用户：38299
问题分析：黄褐斑是一种后天黑色素沉着过度性皮肤病.应该避免日光曝晒意见建议：.暴露部位可涂敷氧化钛霜等.多吃新鲜水果蔬菜. 少食辛辣刺激性食物.
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黄褐斑又名肝斑，是一种常见的发生于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病，发生于日晒部位，并于日晒后加重。...
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评价成功！为何现在20岁的女性，皮肤比30岁的还差?中医一语道破!
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为何现在20岁的女性，皮肤比30岁的还差?中医一语道破!
前些天跟一个当中医的朋友聊天，他说怎么现在20几岁的女孩子，皮肤是越来皮肤差了，反倒是一些30来岁的女性，生了孩子，皮肤反而好些……
我心想，这家伙是不是在暗示说我皮肤差啊?但是一想身边的人，好像确实如此。跟他研究了起来，才发现这都是有道理的……
现在的年轻人，大多都有晚睡强迫症，仗着年轻有资本，喜欢熬夜上网，吃夜宵，一到放假便日夜颠倒，为皮肤留下了很多病根。许多女孩子喜欢在大冷天穿着单薄的衣服，喜欢乱吃东西，这些习惯对皮肤的伤害是积累性的。
对女人而言，25岁绝对是一个坎，在这之前你有多么坏的习惯，都会通通记载身体的账本上，一过25岁，这些对身体的欠债会就会慢慢的全部体现在皮肤上。比如说，你脾胃不好，很容易长皱纹，如果是心血不足，或者是过剩，都很容易长痘。气血不足，脾胃不好，就容易有黄褐斑，黄褐斑经常是阴阳两虚的表现……
所有身体上的毛病，都会在你的面容中显示出来，所以懂得爱护自己，调理自己，非常重要。
张爱玲说:"一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。"所以当我们在努力工作，想拥有自己的事业的时候，别忘了要保养好自己，别以为仗着年轻的资本，肆意妄为，这些都是要还的。
一个人看起来多少岁，身体就真的是处在多少岁，这个，和实际年纪有出入。如果一个人35岁看起来只25的样子，那就真是25的身体。
真正的美女一定是有后天好的生活习惯的，见过一个女孩子，32岁，肌肤却那么细腻光滑，绝对配得上肤如凝脂。我问她生活习惯，真的非常健康，简直是黄帝内经的标准化水准!
她每天都会保证半小时的运动，晚上10点钟就上床睡觉，自己煮饭，很少吃快餐，每天瓜果蔬菜一样不少。果然，真正的美只会赐予懂得爱自己的人。我问她，在这么多保养方法中，你觉得最重要的是什么，她的一句话，让我突然感觉到终于抓住了重点。她说:"要美的第一步，就要有个好脾胃。"
人的气血是由脾胃将食物转化而来的，脾胃共同承担着化生气血的重任，而女人一生中最重要的就是养气血。所以，中医说脾胃同为"气血生化之源"，即它们是人生存的根本!人从出生之后成长，长大以后学习、工作、娱乐，人体机能维持正常，都需要脾胃源源不断地供给物质营养，"后天之本"的说法，也是因此而生。
如果一个女人的脾胃够好，能将吃进去的食物充分消化、吸收，即便再普通的食物，都已经足够提供你一天的营养与能量，再加上水果，让你在40岁前保持肤如凝脂，白里透红，基本没什么问题。可惜现代人都有一个通病，就是有一个败坏的胃，不仅不能为肌肤的保养提供助力，甚至还会损及健康。
中医有句话叫做，虚不受补，意思就是，要是你脾胃不好，就算吃了一堆补药，不仅仅不能在身体变成营养，反而是增加了身体的负担，那些不能被好好消化的补品，留在身体里面，呈现大分子物质的状态，更加加大了血液的黏稠度，面色也随之变得更差。所以，要内服美容药，首先的前提是脾胃够强健，脾胃不好，再好的东西，也没办法吸收，吃了也是白吃。
我那个中医朋友说"经常有人去看中医，一开口就说，医生啊，我皮肤真的很差，我好受不了。我一看，脸都黄的，我说，你现在吃饭有腹胀吗?有胃痛?有反胃?或者是便秘?经痛?她说，是的啦，我脾胃一直不好，也有经痛。
现在的女孩子，这样子的人太多了，一团糟的生活习惯，脾胃寒气好重，祸害到肝都没法子正常运作，还谈什么皮肤好?脾胃不能正常消化，血会黏稠，然后营养补给跟不上皮肤的需要，皮肤不能正常的新陈代谢，粉化得再后，都遮不住疲倦。"
女人啊，想要拥有好皮肤，还是要学会改变生活习惯，从饮食上调理身体的。想要养好脾胃，可以煮薏仁芡实核桃粥。据我那个中医的朋友说，这粥是自古流传下来的。
女人天生就容易气血虚弱。多喝些薏仁芡实核桃芡，可以帮女人补充气血，调理脾胃，对嫩滑肌肤有不凑的效果。核桃养颜补肾，薏米美容养颜，芡实补肾益脾，合在一起煲粥，养颜又健康。
通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，但却能直接供给我们气血的良药美食。
方子:薏仁50g，芡实50g。山药100g，核桃30g,冰糖适量。准备好所有的食材后，先将薏米、芡实用清水浸泡2个小时以上，怀山药去皮切小块也用水浸泡备用。把泡好的食材倒入锅中，再加冰糖，大火煮开，然后小火慢炖2小时。
10招教你轻松养脾胃
1、养成一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽，减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2、每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。
3、注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
4、少吃肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高。
5、少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
6、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
7、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
8、调节心情。一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作。
9、注意保暖。老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病，都是没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
10、适当的进行体育锻炼，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
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