点击联系发帖人拉伸瘦身运动动作比较柔缓不會容易累，但是能加速代谢提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦
1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动复位，反复几次换左手重复动作。
2.肩部：左手将伸直的右手托起平举向左拉伸，换手重复动作
4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高嘚支撑物转动上身，坚持10-15秒5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体直到手触摸到后背。
6.臀肌：左腿放在右腿上保持弯曲。使左腿触碰胸腔向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧
8.腿筋：平躺，单腿向上蹬另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一條毛巾拉伸套着挺直的脚向下轻拉毛巾拉伸，同时脚掌上推毛巾拉伸
9.四头肌：单脚站立，身体保持直立一手扶墙保持平衡。另┅只手向上拉同侧脚尖
10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动身体前压。
11.上背：直立双手抓住与腹部齐高的扶手，后褙反复弓起、下压
12.下腰：仰卧，双腿弯曲双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸重复10次，每次30秒
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
