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教大家拯救熬夜肌肤
【导读】教大家拯救熬夜肌肤 对于现代女性来讲，熬夜并不罕见。无论是在办公室工作到凌晨，还是在夜店high到午夜，似乎都是司空见惯的事。熬夜不但对身体不好，还会使皮肤越来越糟，干
教大家拯救熬夜肌肤
&&& 对于现代女性来讲，熬夜并不罕见。无论是在办公室工作到凌晨，还是在夜店high到午夜，似乎都是司空见惯的事。熬夜不但对身体不好，还会使皮肤越来越糟，干燥、黑眼圈、肤色黯沉等一系列问题都会出现。那么，有没有什么办法可以拯救熬夜肌肤呢？小编为你支招，看看怎样让错过最佳睡眠时间的皮肤在清晨恢复神采。
熬夜对皮肤的损害
晚间是皮肤进行新陈代谢的黄金时期。每天从22点到2点这段时间是皮肤进行自我修复的时候，如果在这个时间段不能保证良好的睡眠，则会影响到人体的内分泌，导致很多皮肤问题的出现。
皮肤干燥老化
熬夜使皮肤错过了最佳修复期，引起皮肤的自我锁水功能下降，表现出来的皮肤问题自然就是干燥缺水，严重的还会导致敏感和脱皮。一般说来，干燥最直接的后果就是出现小细纹，长此以往，皮肤的老化速度就会增快。
油脂分泌旺盛
没有在睡眠黄金期按时休息会使得皮肤细胞的新陈代谢紊乱，继而引起油脂分泌旺盛。如果没有得到及时的清洁，这些油脂就会堵塞毛孔，生出痘痘，更加恼人。
睡眠不足的人，体内血液循环不畅，皮肤表面的微细血管血液会发生淤滞现象，导致皮肤看上去黯沉无光，看上去面色枯黄，没有神采。
眼袋和黑眼圈
眼睛是最能表现一个人精气神的部位。一旦睡眠不足，眼袋、浮肿、黑眼圈等诸多问题都会出现在眼睛上。不但影响容貌，更使人显得万分疲惫，没有精神。
修复熬夜肌肤的方法
修复熬夜肌肤的基本原则是要坚持常规的护理步骤，睡前和起床后都要像平时一样保养皮肤。不能因为身体疲劳或者时间紧张而偷懒省略一些重要的护肤程序，这样做只能让熬夜后的皮肤状态更差。
清洁要彻底
不管你多晚才睡觉，绝对不能忽略清洁这一步，尤其是不能带妆睡觉。这是熬夜肌肤护理的大忌。无论什么情况下，只要你躺下睡觉，最首要的事情就是卸掉脸上的彩妆。因为所有的彩妆对于睡眠中的皮肤来讲都是巨大的压力和污垢。他们会堵塞你的毛孔，让皮肤呼吸不畅，严重影响皮肤的健康。
熬夜的皮肤在起床后也要注意清洁，因为熬夜引起的分泌旺盛的油脂必须在新的一天开始的时候被清理干净，否则会阻碍皮肤的健康生长。
补水是王道
对于熬夜皮肤来讲，缺水是最根本的问题。所以，在皮肤护理上，要尽量选择保湿、补水类产品。从洗面奶到化妆水、精华、乳液和面霜，每一道程序都应该着重为皮肤补充源源不断的水分，只有当皮肤喝饱了水，整体状态才会充盈起来，干燥、细纹、敏感等问题才能被彻底解决。
眼部是重点
因为熬夜后最容易暴露倦容的地方就是眼部，所以要格外重视眼部肌肤的护理。可以同时使用眼部精华和眼霜，强化对眼部的滋润和修复，避免熊猫眼、鱼泡眼的出现。
面膜来助阵
因为熬夜对皮肤的损伤实在是太大了，所以可以考虑在正常的护理程序之外增加一道密集护理&&晚睡前涂抹睡眠面膜，起床后敷一贴醒肤面膜。睡眠面膜可以在睡觉的过程中帮助你的皮肤锁住水分，并且为皮肤提供营养，使其不至于干涸。醒肤面膜则能快速为皮肤补充能量，让皮肤迅速从倦容中恢复。
按摩增气色
按摩的目的是刺激皮肤，促进血液循环。熬夜以后，皮肤整体肤色黯沉，缺乏生气。此时应该借助适当的按摩手法，按摩面部和眼部皮肤，激活皮肤下微细血管的血液流动，使之恢复通畅，从而让熬夜后的皮肤重新拥有健康的气色。
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如何拯救熬夜后的皮肤
来源：金羊网日字号：|
如何拯救熬夜后的皮肤
　　一、夜间保湿修护很重要
　　当我们休息不好的时候皮肤就会变差，原因是打破生物钟平衡的时候皮肤会产生过多的自由基，排毒能力也会变得很弱，长期下去毒素的积累会导致皮肤失去代谢平衡。因此，要想让皮肤亮白细嫩，光滑紧致，皮肤的夜间修护颇为重要。
　　首先，睡得再晚也不要忘记卸妆，并且一定要深层清理。夜间皮肤新陈代谢产生的毒素和白天外界环境的毒素，都会为皮肤自我修复带来压力，如果不及时深层清理就会使皮肤衰老得更快。仔细卸妆后还要再用洗面奶清洗面部皮肤的每个角落，然后选择有深层清洁和抗氧化作用的爽肤水作为善后。
　　其二，使用保湿晚霜和补水面膜。当仔细清洁了皮肤后就会觉得脸上很干燥，因此，补水的面霜必不可少。夜间皮肤在湿润的状态下更能达到油水平衡的滋润感，如果有条件的话建议睡前用一张补水的面膜。在使用上，睡眠面膜最好不要涂抹，而采用轻拍的手法，拍完睡眠面膜后，最好按摩15~20分钟后再去睡觉，待表层的面膜稍干后再入睡，效果会更好。
　　第三，针对性使用夜间修护产品。一般来说，晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，由于新陈代谢加速，因此营养接收率在此时会比日间高出一倍，在这个时期内用一些能够促进皮肤细胞再生的产品会有事半功倍的效果。如你已经打破了生物钟的平衡，那么在睡觉之前要用一些面霜精华来抵抗自由基和炎症因子，这对肌肤疲惫有很好的修复作用。同时，夜晚一定要给足修护皮肤应有的营养，如选择一些含有维生素、抗氧化剂等营养成分的护肤品，使皮肤在夜间修护时不会缺少营养的供给。
　　此外，夜间眼部皮肤的保养与修护也很重要。熬夜后眼部皮肤比面部其他皮肤更容易产生皱纹、黑眼圈或眼袋，特别是现在加班使用的都是电子设备，更容易导致眼部皮肤过于疲劳从而加速眼部皮肤老化，所以在睡觉前还要用一些眼部护理品，如眼霜、眼膜等产品能够在夜间帮助眼部皮肤完成自我修复。
　　二、问题肌肤急救方案
　　1.黑眼圈和浮肿。熬夜是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现出青灰色。浮肿似乎总与黑眼圈形影不离，太大的工作压力、睡眠不足、睡前饮水过多等原因导致眼部淋巴循环不良，因眼下的皮肤很薄很松，眼周肌肤容易蓄积过量水分而出现眼部浮肿。
　　急救方案：用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴，大约5分钟后拿开，毛巾的热力会促进局部血液循环；接着再用冷毛巾敷1分钟，令毛孔收缩，然后涂上眼霜。将汤匙放进冰箱冷藏，次日用凸面轻轻在眼皮上贴约30秒，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀，重新唤起明眸媚采。
　　虽然眼霜、眼膜能快速补充水分、消除疲劳、增强肌肤弹性，消减熬夜导致的浮肿和黑眼圈现象，但由于各类眼膜的配方不同，建议充分咨询后，选择适合自己皮肤状态的产品。在饮食上，也要力求营养均衡，多吃水果、蔬菜等物，多喝开水，并且尽量减少吃含淀粉食物。若是短期内实在无法消除，还可以动用彩妆的魔力——用一支妆效薄透的遮瑕笔，可以有效修饰黑眼圈。
　　2.黑头和痘痘。熬夜会加速肾上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，因此无论天气寒暖、年龄大小，出现黑头和痘痘依然不足为奇，而压力、紧张与睡眠不足更会使痘痘情况恶化。
　　急救方案：及时补充营养。一般来说，皮肤在晚上11时进入保养状态，在这段时间之前一定要进行一次皮肤清洁和保养。这样，即使不能睡觉，肌肤也能按时得到养分与水分的补充。清洁时，要使用温和、纯净的洗面奶，再用化妆棉蘸无酒精成分的爽肤水印压脸部。选用油脂调节产品，保持清爽外观。早上洁面时，亦同上做法。沐浴是瞬间美丽秘诀。如果头天晚上没睡好，第二天早晨可以冲10分钟热水澡，这样可以促进全身血液循环，舒缓紧张情绪，迅速恢复好气色。
　　3.毛孔粗大。熬夜不但能够引起油脂分泌过多，还使肌肤变得粗糙没有光泽，毛孔也变得日渐粗大。平时为了赶时间，清洁功夫做得不够，会令皮肤受到更大的伤害，出现黑头或色素沉淀等问题。
　　急救方案：不管有多累，都要谨记好好卸妆。在完成卸妆之后，再用洗面乳进行清洁；洁面后拍上爽肤水，可以控制面部油脂分泌，也能令精华素及乳霜等护肤品更容易吸收。尽管天气较冷，仍建议用冷水和温水交替洗脸，有助于收缩毛孔。如果到美容院做按摩，尤其是在挑完痘痘后，皮肤毛孔扩张，一定要用冷喷。
　　4.肤色黯黄。晚睡会减慢表皮的血液流速和新陈代谢的速度，于是肌肤表面的角质死皮便慢慢囤积，变得厚厚的，阻塞毛孔。除了吸收不到护肤品，也令油脂等代谢废物无法排出，肌肤也就相应地显得黯哑、发黄，失去动人的光彩。
　　急救方案：用去角质的产品，将这些顽固的角质死皮清理干净。之后透过面部按摩促进血液循环，恢复红润气色。如果马上要参加重要的会议，也可选用粉底来修饰倦容。现在市面上已经有许多专门为失去活力光彩的皮肤所设计的粉底，好粉底能帮助遮盖脸上的黯色，使肌肤散发亮丽光泽，而且还不显厚重，依旧保持肌肤的透明感。这样做，如果还是觉得脸色欠缺红润，那就试试用腮红画出好脸色。
　　三、日常肌肤养护注意事项
　　清洁时不能图省事随便洗洗，要根据自己当前的肤质选择产品。
　　洁面乳、洁面啫喱适合干性或敏感性肌肤，而洁面皂、洁面泡沫则更适合油性、混合性及中性肌肤。为了收缩毛孔我们会使用爽肤水，几乎所有肌肤都需要这个步骤，但敏感肌肤则最好避免使用化妆棉，用手将爽肤水轻拍在脸上即可。
　　眼部肌肤是全身最薄的肌肤，因此需要特别小心护理，不要将面霜当眼霜涂，因为可能会引起敏感或油脂粒。
　　涂抹眼霜或眼部凝胶时，以轻按在双眼周围的方法最为妥当。在使用精华滋养类产品的时候，不必求量。整面涂均或只集中在需要部位涂上，轻拍以助其吸收，且不要把普通面部精华液涂在眼部。
　　作为面部深层护理的程序，面膜可以在短期内作为密集护理使用，但平时仍建议每周使用两至三次为宜。
　　将凝胶或乳霜面膜涂在洁净的脸上，10-15分钟后用水冲干净。
　　片装面膜敷15分钟后撕走，使用后可以选择将精华轻轻按摩到面上直至吸收，或用清水冲洗即可。
　　使用面膜后，再涂精华时需要把精华集中在有斑点的地方，另外可把手搓热，放在涂精华处加速吸收。
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熬夜后肌肤如何恢复 6大急救措施拯救熬夜肌肤
来源： 家庭医生在线作者：
一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。作用：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀（如额及鼻的肤色较深）情况改善。
原标题: 熬夜后肌肤如何恢复 6大急救措施拯救熬夜肌肤
　　现在很多女生都是职业女性。身为职业女性，加班熬夜是免不了的。可是，只要加班熬夜，肤质变差，黑眼圈眼袋全都跑出来了。这样憔悴的面容，怎么见人呢？不用担心，小编今天就向大家介绍几招熬夜急救措施，让你熬夜第二天依然能光彩照人。
　　一、熬夜对肌肤的影响
　　问题1 ：脸色暗黄
　　生活的作息不规律，脸部肌肤是非常直观的可以看出来，尤其是眼周肌肤。只要你熬夜或者身体疲倦，黑色素就会毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因为睡眠不足导致身体内的血液循环不佳而产生，色斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了它的形成。
　　问题2 ：肌肤粗糙
　　在我们睡眠的时候，身体会新陈代谢，释放出生长荷尔蒙，它们会影响到皮肤的生长，令皮肤细胞复制的更快，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快，达到令肌肤不断更新的目的。但是如果睡眠不定时，荷尔蒙就会受到影响，皮肤就可能会变得很粗糙。而当皮肤的维系血管得不到充足的血液时，皮肤细胞的新陈代谢也会因为缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老的发生。
　　问题3 ：干燥缺水
　　如果熬夜，肌肤就得不到正常的休养，皮脂层的锁水保湿功能就会受到影响，使皮肤缺水，同时，因无法保证氧分的及时供应，皮肤变得营养不良，干燥、脱屑甚至细纹等状况就会经常出现。
　　问题4 ：T区油光严重
　　经常熬夜导致睡眠不足，会使肌肤的新陈代谢发生巨大的变化甚至紊乱，油脂分泌也会变得异常。如果油腻过多又没有及时被清洗掉，就会引发一系列的肌肤问题，你会觉得两颊很干燥，但T字带和额头、下颌却因出油过多、污垢粘附过多而而阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘和粉刺。
　　问题5 ：肤色黯沉无光
　　肌肤所拥有的鲜明的光泽，来自于皮肤真皮和皮下组织微血管所提供的充足营养。但是一旦因为睡眠不足导致微血管血液循环管淤滞，就可能会使皮肤失去它的光泽，变得晦暗或者看起来很苍白。
　　二、熬夜急救措施
　　1、解决肌肤暗沉
　　多吃猕猴桃和肉皮
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。
　　自制玫瑰洁面液
　　中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。
　　补充维生素
　　维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。
　　善用中药调养
　　当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。
　　盐水急救肤色
　　如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
　　2、淡化黑眼圈
　　酸奶去黑眼圈法
　　用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水，这样有利于抑制黑眼圈。
　　茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷
　　功效：茶叶本身是非常好的美容产品，把茶叶用于化妆品中，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。而且安全、刺激性小。长期坚持能够达到良好的效果。
　　毛巾热敷加强循环去黑眼圈
　　热敷术：黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，所以最好醒后，立即用跟体温相约度数（37℃-38℃）的温热毛巾敷眼，冷却再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减一半！
　　眼部按摩DIY
　　按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉；眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。
　　3、紧急补水
　　茄蜜面膜
　　方法：将茄汁、蜂蜜调匀后，均匀敷在脸上20分钟，用清水冲洗即可。
　　作用：蕃茄杀菌，可预防暗疮，特别适合痘痘肌肤。同时蜂蜜的强效保湿作用可得到发挥，适合冬日的干燥季节。
　　蜂蜜调色面膜
　　方法：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀搅拌，做成糊状，敷面20分钟，用清水洗净。
　　作用：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀（如额及鼻的肤色较深）情况改善。
　　啤酒敷面法
　　方法：将冰冻啤酒倒在化妆棉上，直至湿透，分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后用清水洗干净。
　　作用：可收缩毛孔，预防暗疮。并有很好的保湿作用。如果冬天怕冷，可将啤酒
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编辑： 骆田子
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。已解决问题
【如何拯救熬夜肌肤】熬夜皮肤救急4大对策
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如何拯救熬夜肌肤？熬夜有很多害处，对于爱美的MM们更是深有体会，晚上熬夜第二天面色蜡黄，暗沉。然而熬夜很多时候又身不由己，当我们不得不熬夜的时候，唯一能做的是熬夜后对皮肤的拯救。那么，如何拯救熬夜肌肤，熬夜皮肤救急有4大对策。熬夜后，第一件事就是清洁。无论你多晚回到家，你也一定要洗脸。而熬夜后洗脸和平时不太一样，建议用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。然后判断要不要去角质，如果脸部出油太多，或者有粉刺或暗疮出现，那么洗脸之后还要做个去角质。让皮肤可以更好的&呼吸&，清理干净的毛孔能更好地吸收后面的护肤品。后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。另外，熬夜的第二天早上，要让暗沉的肌肤恢复光泽，除了继续用冷热水洗脸之外，还应该加上5分钟面部穴位按摩，刺激血液循环，改善肤色。熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的瓜子脸变包子脸的&恶梦&。针对睡醒后的&包子脸&，大S曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡。二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。早上醒来发现双眼浮肿，可实时敷上有紧致功效的片状眼膜，以纾缓眼肿情况，其良好的密封性能让精华成分更好的被眼部吸收，为眼部解除疲劳。敷完眼膜后一定要记得涂抹上眼霜，用无名指按压眼尾处、内眼角睛明穴、下眼眶中外三分之一处、眉心以及鼻翼外侧位置，在这几个穴位每个各按压三到五秒后放松，连续按十次。最后用中指、食指和无名指指尖轻弹眼周三到五圈。平时我们还要坚持做眼部的穴道按摩，以促进眼部血液循环，黑眼圈自然就会很快被去除了。长期不规则的睡眠会导致内分泌紊乱，熬夜后，由于肌肤微循环减弱、内分泌失调，肌肤的干燥周期被扰乱，极易出现T区极其油腻、同时U局部脱皮的&水火不容&的现象。熬夜还会影响了肌肤自身排毒休息的时间，导致皱纹变多、加深，肌肤老化脚步变快。此时一定要给肌肤补充充足的水分。我们可以利用化妆水湿敷的方法，它能迅速有效为肌肤补充水分、让你的肌肤恢复透明感。睡觉前最好涂抹强效保湿晚霜，为肌肤充分锁水，防止其因干燥而产生细纹，甚至出现肤色暗沉的情况。当然，多喝水也是重要的保养护理步骤之一。如何拯救熬夜肌肤？熬夜皮肤救急有对策。当然，如果绝非必要，还是少熬夜为妙。要想肌肤保持光泽弹性，除了熬夜后的救急还要注意平时的保养，以及结合膳食的调理，此乃养生之道之所在。
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熬夜后如何拯救肌肤？睡觉时垫高枕头
　　对策1：“晚睡”不“晚洗”
　　皮肤的作息时间是在晚上10～11点之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。
　　对策2：睡觉时垫高枕头
　　晚上睡觉姿势不好，很容易出现各种脸型，比如“包子脸”，台湾的大S曾支过狠招来解决这问题：一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。而这些都是在出现问题后的快速解决办法。其实最简单的一招是睡觉时适当垫高枕头，从而避免水分积聚于面部或眼部。
　　对策3：让肌肤喝饱水
　　皮肤缺水会变得干燥无比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
　　睡前保养时，可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
　　对策4：对付突发痘痘
　　白头粉刺和痘痘通常是睡眠不足、精神高度紧张的结果。为了应付突发状况，可以备一支可以随时使用的去痘乳霜，或者是从药房购买的维A乳膏。
　　对策5：使用夜间修复产品
　　不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。
　　对策6：眼霜+冷热敷交替
　　一天到晚对着电脑，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上眼部周围。所以熬夜后眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部产品。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让瘀血疏通，促进血液循环。
　　对策7：按摩提亮肤色排水消肿
　　按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。双手成呼喊状态放在两颊，拇指放在下巴处稍微用力由下往上方提拉直到双耳处双手往下滑，沿着淋巴到锁骨位置。这个动作能有效带走脸部水分，提升面部的轮廓。
　　对策8：补充大量维他命
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养过度流失，因此熬夜之前要额外补充一些维生素C和维生素E作为肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。 (综合)
　　晚睡导致免疫力下降：容易引发免疫力下降、自律神经失调，及容易疲劳、感冒、过敏、胃肠感染等。
　　避免压力囤积，结交可以吐露心事的好友。随时提醒自己要笑口常开。多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提升副交感神经，强化免疫力。
　　晚睡导致肠胃老化：引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。
　　晚餐时间若是拖到8、9点，可在中餐及晚餐间，适量吃些点心，目的是降低夜间因肚子饿而损伤肠胃，及避开吃夜宵。难消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米类、发酵类食品及浓茶、咖啡等，以避免增加胃黏膜的伤害。可摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁。
　　晚睡VS大脑老化：容易引发记忆力下降、注意力不集中，反应缓慢，甚至头痛、失眠，增加老人失智风险等。
　　注意营养摄取，多选不饱和脂肪酸的食物，例如坚果类、黑芝麻、天然植物油等，避吃含有饱和脂肪酸的食物，例如红肉、动物油、全脂乳品等。补充含B群维生素的食物或维他命，能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，纾解压力。规律运动，可促进海马回内新神经细胞产生。
【编辑:陈明】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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