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副主任医师35岁的女人保养秘诀 这十点需牢记_女人养生_健康一线
35岁的女人保养秘诀 这十点需牢记
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　随着女人年龄的增大，其皮肤也会变得越来越暗淡，一般来讲，女性朋友在平时如果想要保养皮肤的话，其就需要对保养肌肤的秘诀进行了解，对于35岁的女人来说，其要想掌握保养的秘诀，就可从下文所支招的方法中进行了解。　　1、拒绝熬夜　　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。　　2、注意胸部保养　　女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。　　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。　　3、保持良好的心情　　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。　　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。　　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。　　4、每日一杯蜂蜜水　　蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!　　5、常补钙　　补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。　　6、多吃青椒猕猴桃　　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。　　7、抗紫外线　　紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。　　8、顺时针按摩小腹　　顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。　　9、防干燥　　干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。　　10、热水泡脚气色变好　　足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。　　在看了文中介绍后，相信大家对于35岁女人的保养秘诀已经有所了解，在生活中，人们在对女人保养的秘诀有所认识后，其对于相关的保养方法也应多多了解，而本文所支招的保养方式，大家也需多加注意。
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作者热点文章【40岁女人保养的秘诀】40岁女人身体注意事项与抗衰老_主妇健康_主妇网
40岁的女人怎么保养 4招身体保养秘诀让你不易老
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
很多女人年轻时保养非常积极，但越随着年龄的增加，越不将保养当回事儿，以为过了40岁老了就愈加不重视，其实保养是一辈子的事，现在就来了解下40岁女人保养的秘诀，抗衰老法吧。
40岁女人保养的秘诀 40岁女人保养身体注意事项40岁女人身体注意事项1.月经变化40岁以后，女性的卵巢功能衰退明显，月经开始会出现较大改变。经期延长或缩短，经量增多或减少，经血颜色变淡，突然停经后又来月经等，通常是临近绝经的表现，不需要过于担心。保养：此时，应接受月经以及身体其他方面的改变，调整好自己的情绪，经常喝豆浆或是每天吃100克左右的豆制品，适量的做一些温和的运动，按时睡觉，必须时，可以尊问医生建议服用雌激素改善症状。40岁女人身体注意事项2.易缺钙由于身体里的雌激素水平分泌不均，对钙的全成能力不如从前，骨吸收大大增加让骨量不断减少，容易引起抽筋，腿酸痛，身体酸痛之类的情况，此时，应特别注意预防骨质疏松的发生。保养：尽量保证每天一杯牛奶，或酸奶，适量吃些高钙食物，同时，注意运动时最好能在户外，因为，晒太阳可以促进维生素D的产生，促进钙的吸收，少喝咖啡和浓茶，忌烟忌酒。40岁女人身体注意事项3.警惕心血管疾病40岁后女人会陆续进入更年期，而在这之后，同龄男女间女性的心血管疾病发生率会大大增加。主要是因为雌激素可以帮助去除不好的胆固醇，进而降低血液脂肪沉积物，防止动脉粥样硬化，保持尽血管通畅与健康，而雌激素分泌的减少，便增加了心血管疾病的发生率。保养：坚持低脂低热量的饮食习惯，少吃偏咸的食物，尽量不吃垃圾食品，将体重控制在正常范围内，养成坚持合理锻炼的好习惯，防止动脉粥样硬化。40岁女人身体注意事项4.控制体重随着年龄的增加，激素水平的变化，女性对糖脂代谢产生相应变化，脂肪分布发生变化，与之前相比，更容易沉淀脂肪，容易引起发福，而肥胖的人更容易引起激素水平的异常，给女性带来多种疾病，比如乳腺癌，心血管病变，糖尿病，以及多种妇道肿瘤都与激素紊乱有关。保养：女人到了40岁后，控制体重，不仅对身体的健康是非常重要，这还会有利于容颜的保持。而控制体重并不是需要多瘦多苗条，微胖即可，一定要管住嘴迈开腿。40岁女人保养的秘诀 40岁女人抗衰老的方法1.防晒想要让皮肤保持在最佳状态，防晒是非常重要的一个环节，尤其在夏天要避免直射，外出涂抹适合自己肤质的防晒霜，或者打下遮阳伞，戴上太阳帽，太阳镜等等，总之，外出要注意防晒。平时，若经常要接触电脑可以在办公桌上放盆绿色植物，有一定净化空气的效果。2.保湿洗脸的方向不对，或是用力搓磨，使用过于刺激的产品，都容易加重皮下组织的松驰，护肤效果不仅很差，甚至会加速皮肤的衰老。建议选择温和性的洗护产品，用向上的打圈的方式，轻拍于面部，温和的搓洗数分钟，再用清水彻底洗干净，避免残留物。清洁好后，一定要用上具有保湿功能的润肤品，缺水、缺油成为40岁肌肤的特点，只有高效保湿滋润保养品，才能较好的帮助锁住水分。3.饮食维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，是帮助人体抗衰老的三大重要营养素，可以显著增加细胞间的信息传递，被称为抗氧化、抗衰老的“三剑客”，此外，还能增加记忆力，提高免疫力，预防心脑血管疾病等。含维生素C的食物：猕猴桃、樱桃、西红柿、青椒、柑橘等；含维生素E的食物：玉米油、花生油、蛋黄、大豆、核桃、芝麻等；含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果、动物的肝脏等。4.按摩按摩可以有效防止肌肤干燥、松弛、长细纹，面部的按摩主要就是要注意，按摩的方法要向上提拉，或者是轻拍，轻弹，比如为了防止眼部细纹，选择滋润的眼霜，保养成分不易散发的为好，用指头沾取适量产品，顺着眼周用轻弹方式帮助吸收，每次按摩3-5分钟。5.运动适量的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳等等，改善身体的血液循环，更好的为皮肤供氧，但注意40岁之后，运动不应过于激烈，以温和的运动方式为宜。6.睡眠想要拥有健康的皮肤，睡眠是非常重要的保养品，睡前记得清洁皮肤，涂抹好护肤品，每天最晚不可超过晚上11点睡觉，不妨在睡前喝小半杯温牛奶，以保证睡眠质量。
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