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吃什么食物可以美白？白皙肌肤就酱“吃”出来！
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小编整理了一些美白达人的食谱，分享给大家!
吃什么食物可以?白皙肌肤就酱“吃”出来!所谓一白遮百丑，拥有白皙透亮的肌肤是每个女生的心愿，但绝大多数mm度是依赖品的功效来实现效果，其实中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，健康白皙滋润的肤色自然就出现啦。一、水果篇1.樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!2.番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。3.其他水果西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。二、蔬菜篇1.番茄番茄的美白效果和效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。2.西兰花西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。3.白萝卜白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。4.芦笋芦笋富含硒，能和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。5.黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。6.豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。7.丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。8.冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。7.豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。8.绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。三、谷物篇1.芝麻不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。2.豆浆由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。3.粟米含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。4.核桃和杏仁含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。四、其他1.长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。2.莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦，那就赶快吃起来吧~
本文来源：PClady
责任编辑：江虹仪_NQ123
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