我是云南人，话说大家都知道我们云南紫外线最强，很容易晒黑，而且我是从小就黑的，在云南基本看不到白的，每个人都黑黝黝的，很白的有是有但是基本上很少很少，所以从小我的同学都叫我小黑妞，到了初中高中也是，又瘦又小！每天就看电视上出现什么美白产品，记下来，想去买，可是读书又没钱买！老公看了以前的照片都说，如果你还是以前我可不会娶你，难看死了！打击太大了！5555....　　其实我开这帖子不仅仅是为了分享我是如何变白起来，我还想把云南的好吃，好玩的统统统统介绍给大家，因为大家都知道云南是个美丽的地方，可是你们只有去过大理，丽江，西双版纳，香格里拉！其他好像没有吧！有些神秘，原始的地方都没有去过，好了我给大家看下，现在的我和以前的我，差别是不是很大，直接是黑人一枚！不喜欢勿进哦！呵呵 　　
楼主发言：40次 发图： | 更多
　　这些也是我的朋友都是云南的也很黑，其实我们每个人都很烦恼，怎么白起来！因为皮肤白皙就比较好看，各个方面都非常受到人注意！一个字漂亮！不过我们现在都白起来了，美白这个东西要坚持，不是你1，2个月就可白起来的，其实我用过的美白产品很多，可是都不见效果，反而还过敏了。　　
　　以前有黑又土，现在回头看看还真是难看，非常难看，那么丑还有那么多男生追求，我真服了我自己，呵呵··一会更新！
　　那我是怎么美白起的呢：
　　　　美白光靠护肤品是远远不够的，自己在饮食上调理也很重要。在我们日常生活的果蔬中也有一些能够帮助到美白肌肤。白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，我自己也很喜欢吃，基本饭桌上每餐都有，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。生菜生菜因口感好，深受人们喜爱。富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水美折，清除体内毒素不容易长痘痘，更有助于女性保持苗条身型！当然大家不要觉得，我试了，好像没有效果，就不坚持下去了，美白需要一个过程，皮肤的周期也有过程！如果想尽快看到效果，那你只能去打美白针，美白针对人体也是会有一定的伤害，而且半年必须打一次或者两次，不打就很容易变黑，也没那么多钱去打，只能从饮食方面来调整。
　　自从我上班以来我就一直坚持每天晚上喝一杯牛奶，怀孕的时候也是坚持喝，现在也是！所以可能也是跟我喝牛奶有关系吧！孩子生出来也很白皙，在美白方便既然你想白起来就不要嫌麻烦！也不要觉得花钱！还是那句话坚持，心急吃不了热豆腐。　　
　　还有每周一定去去角质，人因接触外在环境条件变差，饮食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽烟、喝酒、情绪等因素影响，常会使得代谢速度减缓，不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所抹的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。
所以要改善暗沉肌肤，让肌肤变白嫩，去角质是必需的，但去角质也不能太频繁，油性皮肤每周一到两次去角质就可以了。干性或敏感性皮肤可半个月或一个月去一次。
　　淘米的时候家里的淘米水也不能浪费，使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。
　　一年四季做好防晒，特别出门时候！想要美白防晒是不能少的，但是防晒霜要选择物理防晒，因为物理防晒当阳光照到几肌肤上的时候它会折射出去，所以一般情况是晒不黑的，晚上记得在用晒后修复啫哩，一般的人都会选择物理防晒霜，因为化学防晒霜使用时间就了对肌肤不利，容易造成皮肤癌，而且防晒效果也不好，我自己一直都在用物理防晒霜，不管在大的阳光，去哪里玩，都带上它，阳光很大的时候怕宝宝晒伤，也给他两小子涂，所以想要美白，防晒很重要，不只是夏天要做好防晒，一年四季都要防晒。　　
　　楼主那要怎么选择防晒霜啊，牌子那么多。不知道哪种好、
　　@生活其实简单就
21:17:55　　楼主那要怎么选择防晒霜啊，牌子那么多。不知道哪种好、　　-----------------------------　　PA的强度用＋来表示，多一个＋表示有效防护时间延长。具体为：　　PA＋的有效防护时间大约为4小时。　　PA＋＋有效防护时间大约为8小时。　　PA＋＋＋超强防护。　　意思就说你多看防晒霜上面不是有写着PA+++嘛，你可以根据这个来选择
　　你做什么的，那么年轻就带两个孩子，有25了没有。
　　好年轻啊！厉害。
　　@生活其实简单就
21:29:13　　好年轻啊！厉害。　　-----------------------------　　我的天，快30了，
　　建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
　　计算一下SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。
　　了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
　　SPF值：是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。对于SPF值的真正含义似乎太过正规，很难让人理解。科学上的防晒指数是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
　　科学已经证实UVA－1是导致肌肤老化的凶手，所以日本科学家研发了专门抵挡UVA－1的防晒品，并以“＋”来表示防御强度。PA正确的说法是Protection of UVA－1，它的程度是以＋、＋＋、＋＋＋三种强度来标示，“＋”越多，防止UVA的效果就越好。
　　仔细观察现在市面上销售的防晒品，你就会发现，很多的防晒霜已不只有SPF值，有的还明确标上了PA值。由于SPF是针对UVB紫外线的，也就是说只能防御占到地面紫外线总量的1％，而它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。所以，针对UVA的防晒品会发挥更加有效的作用，而标有PA的产品就有这样的功能，以便在最短的时间内到达真皮底层，防止紫外线损害弹性纤维，造成皮肤老化。
　　想美白很简单，最主要的就是做好防晒，不做好防晒你只会越晒越黑，永远白不回来！　　
　　充足的睡眠是全身美白的关键，人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。个人认为我的心态是蛮好的！呵呵
　　早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水
　　人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白
　　多吃冬瓜，冬瓜是一种具有美白效果的蔬菜，它的瓜瓤中含有多种维生素和微量元素，对于肌肤的美白和滋润有很好的功效，每天可以用冬瓜片来按摩脸部，这样可以让面部保持光滑白嫩，还能有效减少黄褐斑，具有美白祛斑的功效。
　　还有土豆，土豆中含有大量的优质纤维素和B族维生素，而且还有微量元素和蛋白质等营养元素，不仅对身体健康有很大的助益，而且能够有效促进女性身体排毒，丰富的维生素C能够帮助女性美白皮肤。
　　胡萝卜的护肤效果十分显著，很多美容护肤方法中都应用到了胡萝卜，它含有的胡萝卜素能够帮助肌肤抗氧化，美白肌肤，而且还可以清除皮肤多余的角质，有效改善多种面部问题，美白润肤效果显著。
　　蘑菇富含蛋白质和维生素，经常使用蘑菇能够促进女性雌性激素的分泌，抗衰老，让肤质更加红润细腻，而且蘑菇中的脂肪含量很少，对于爱美的女性不会造成肥胖的困扰，用来美容护肤十分适合。
　　@生活其实简单就
21:28:41　　你做什么的，那么年轻就带两个孩子，有25了没有。　　-----------------------------　　目前带孩子啊，也做点小生意，孩子太小没办法出去工作！！
　　我能加吗？我跟云南的还蛮有缘分的，我特喜欢云南，以后去云南旅游记得当我导游啊，到时候我带着我家宝宝去找你!
　　@生活其实简单就
22:00:01　　我能加吗？我跟云南的还蛮有缘分的，我特喜欢云南，以后去云南旅游记得当我导游啊，到时候我带着我家宝宝去找你!　　-----------------------------　　可以啊，我们云南人很好客的！我也喜欢交朋友。dd，云南有好多好完的地方，到时候写在帖子介绍给大家。
　　@生活其实简单就
22:00:01　　我能加吗？我跟云南的还蛮有缘分的，我特喜欢云南，以后去云南旅游记得当我导游啊，到时候我带着我家宝宝去找你!　　-----------------------------　　@小叨叨C
22:02:21　　可以啊，我们云南人很好客的！我也喜欢交朋友。dd，云南有好多好完的地方，到时候写在帖子介绍给大家。　　-----------------------------　　好的，好的！
　　我现在用的就是这款防晒霜！太强大了！晒伤了晚上回家抹抹晒后啫哩，几个小时完全恢复了，想不白都难啊，看看强不强大！　　　　　　
　　其实我是一个很不爱化妆的女人，比较懒。带孩子的女人伤不起啊，一天到晚就只能照顾孩子，根本没时间化妆，出门时候涂点BB。就这样出门了！不过化起妆来，还算对得起观众吧。因为化妆，晚上要卸妆，太麻烦了，BB是我的首选，懒人专用，因为比较方便！　　
　　其实我很喜欢白肌肤的人，因为看起来给人的感觉很舒服，很清爽，穿什么衣服都好看！也正式因为这个目标，一直坚持到现在，只要有什么美白的方法就试，但是市面是的美白产品都含有添加剂，有些还铅汞超标！想要美白也要做好补水保湿工作，平时多做面膜.
　　睡之前给大家分享一张我们民族的服饰！知道是什么民族吗？傣族！傣族的姑娘可漂亮了，明天在和大家细说！哈哈。。　　　　
　　昨天好多朋友私信问我是做什么的，平时怎么保养，不满大家说以前工作还满多的，专业是旅游所以也很喜欢旅游，就差点没去考导游了，虽然平时懒的化妆，但对化妆，服饰，美容护肤方面还是很喜欢，可能也是跟我以前的职业有关系，在美容院工作了一段时间接触人也多，什么样的女人都有，而且都是有钱，有气质的人，我很喜欢美容行业这个职业，让我学到了好多，对于护肤，怎么保养方面提升了许多，但是现在在家孩子也不能退后啊，边带孩子拜年学习，这是一件很快乐的事。
　　皮肤护肤美白定需牢记11条　　1、避免暴晒；　　2、外出装备（帽子、伞、眼镜等）；　　3、擦防晒品　　4、洗澡；　　5、晒后修护；　　6、芦荟敷肤；　　7、裸露皮肤都要防晒；　　8、多喝水；　　9、多吃高VC食物；　　10、保证充足睡眠；　　11、良好生活习惯；
　　想美白最主要的就是敷面膜，为什么以前我们总是白不了，那是因为我对敷面膜没有太大的意识，总觉得敷不敷就是那么回事，如果真那么回事，范冰冰为什么那么漂亮，那么白，这就是区别。
　　敷面膜变美丽原因之一：　　把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就把肌肤紧紧地包裹起来，让肌肤与外界的空气阻隔开，一方面让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，同时也防止膜内的水分很快丢失，让角质层的细胞在湿润的环境中”喝个够”，使深层细胞的胶原质吸足水分，这样肌肤便会柔软起来，增加弹性。与此同时，肌肤表面“铺上了被子”，会暖和起来，毛细血管慢慢扩张，于是加速了肌肤深层的血液微循环，增加了表皮各层细胞的活力，改善肌肤疲惫状态
　　敷面膜变美丽原因之二：　　在做面膜的过程中，肌肤与外界空气阻隔开，肌肤表面的温度有所升高，也会使毛孔扩张，促进汗腺的分泌，这样就有利于把毛孔里沾染的外界灰尘、化学污染物质和微生物清除掉。同样也有利于排除表皮细胞新陈代谢产生的废物和积累得过多的油脂类物质。紧跟着，面膜在形成膜时，它的胶黏性成分就会把肌肤表面和毛孔里的污垢、化学污染物、废物、油脂等有害于皮肤健康的“毒”物黏附在一起彻底清除。
　　敷面膜变美丽原因之三：　　面膜敷在脸上慢慢干燥后形成薄膜，在这过程中缓缓地把肌肤适度地收紧，增加张力，形成一种良好的刺激，让肌肤上的皱纹舒展开来。小的皱纹看不见了，大的深的皱纹显得小了、浅了，整个面容也就显得年轻了。
　　敷面膜变美丽原因之四：　　湿润的面膜敷在脸上，并停留一段时间，这就让营养性或功效性的物质渗透进入肌肤的深层。面膜除了上面讲到的基本功效外，按照添加进来的物质，还可以增强或增加各种各样的功效，如弹力保湿、紧致提拉、保湿润肤、美白去斑、防皱抗衰老、消炎排毒、防治暗疮等。
　　欢迎一起交流学习。。
　　只要坚持你也会变白变美，相信自己
　　再怎么牛逼也没用，要是有个美女赤身裸体和你呆在这么个地方，我就不行不信小编不心动。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)如果长期吃维生素C可以淡化黑色素美白吗？
如果长期吃维生素C可以淡化黑色素美白吗？
如果长期吃维生素C可以淡化黑色素美白吗？
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：颈椎病,骨折,椎间盘突出
&&已帮助用户：78591
问题分析：那你这种情况来说，长时间服用维生素c有一定的效果，但是一定要注意水果当中也富含有较多的维生素c。意见建议：像你这种情况近期一定要注意多吃水果，另外可以通过局部涂抹维生素e的方法来治疗。
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：对于美白的情况，可以经常补充一些维生素c这样的食物，同时可以经常补充一些葡萄籽这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到促进黑色素排泄的作用，可以起到美白淡斑的作用
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
&&已帮助用户：13766
健康指导：你好，长期吃维生素c的话是可以起到美白的功效的，每天适量服用，多吃新鲜蔬菜水果，希望我的建议可以帮的到您。
职称：护士
专长：泌尿生殖感染，肾结石，遗尿
&&已帮助用户：3240
指导意见：考虑你的这种情况，当然吃维生素肯定是对身体有好处的，但是具体能不能淡化黑色素，那应该就不能给你肯定的答案了，不然你坚持吃一段时间看看结果如何？
职称：三级营养师
专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15457
健康指导：维生素C确实是有很好的美容养颜的作用，但是只是靠维生素C还是效果比较差的，建议您可以注意多食用含蛋白质的食物，并且多食用具有美白作用的食物
职称：主管护师
专长：肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,...
&&已帮助用户：7805
指导意见：你好,维生素c有抗氧化，增强机体免疫力，促进胶原蛋白生成作用，建议平时食补，多吃疏菜水果，一般含有丰富维生素的像西红柿，猕猴桃，橙子等，祝生活愉快，谢谢评价。
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：36782
不要太相信广告的，注意饮食调理，可以服用中草药来美白。
问怎么淡化黑色素？
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个一般就是有一些瘀血的现像，就可以吃一些像，四物汤，八珍丸，这些来补气血就可以美白的，打美白针也可以。
问因为有脸上有很多疤痕,听说涂VC可以美白和淡化黑色素,...
专长：脑血管疾病、抑郁症
&&已帮助用户：5113
病情分析： 　　　主要内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。
调节内分泌保持愉悦好心情。在所有斑点中，黄褐斑的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。意见建议：想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失具有祛斑功效的中药有：三棱、莪术、甲片、香附、藏红花、龙血竭、白附子、赤芍、蝉蜕、水蛭等。
问什么水果是有淡化色素，和美白的作用...
职称：医生会员
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：2748
病情分析： 您好，常用的美白美容水果有：木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉、苹果、草莓、枇杷、火龙果、樱桃等。这类水果富含维生素、抗氧化元素等，可美白肌肤、抑制黑斑。意见建议：建议平常可以适量食用，也可以做成沙拉；另外多吃新鲜的蔬菜，多喝水，对皮肤很好。
问美容院有美白淡化黑色素的吗？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
问题分析：你好，一是内分泌失调所致，二是色素沉着所致；祝你健康了，意见建议：你好，可以用芦荟胶，一般需要经过一个夏季才可以恢复
这个一般需要经过一个夏季才可以恢复正常的，需要继续涂抹芦荟胶
问美白淡化脸上的雀斑的食物
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
你好，这个情况基本是可以治愈的，可以试试自己制作蔬菜汁来美白，将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
保持呼吸道通畅：体位引流可以排除积痰，减少继发感染，减轻全身中
由于每个支气管扩张患者的特点不同，在饮食上也是有不同之处的
卧床休息，抬高床头使患儿半卧位以利于呼吸
哮喘疾病患者除了及时的接受治疗以外，科学的护理也是非常重要的
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！一、食物和肤色真的有关系吗
　　我们都听说过多吃维C含量高的食物肤色会变白。但是，食物和肤色真的有关系吗?每种食物中含量很低的维生素，真的会在进入胃中后，还有余力进入肌肤吗?　　酱油会让肤色变深吗?　　首先，酱油的成分是由豆、麦、麸皮酿造而成，尽管呈褐色，但是进入人体胃肠道后，会经消化形成氨基酸、碳水化合物、无机盐、水等能被人体吸收的物质，它们不具备增加光敏感的功能，也不合成某些激素，酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，因此对黑色素细胞的合成等并不起作用。因此，吃酱油并不会影响肤色。　　维生素C含量高的水果会让肤色变白吗?　　维生素C确实是会对皮肤白皙有用的成分，但是水果中的维生素C含量即使再高，也无法完全影响到皮肤，它们只会在还在胃中时就被吸收，而无法完全到达皮肤表层。就像吃猪蹄无法补充胶原蛋白一样。　　喝咖啡会让皮肤变深吗?　　从咖啡的成分你就能看出来，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，而在烘焙时咖啡豆里面所含的糖份高温焦化就形成了我们常见到的咖啡，所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。　　喝牛奶皮肤会变白皙吗?　　牛奶之所以是白色的，只是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不会跑到皮肤表面。
二、天生皮肤黑吃什么美白
　　皮肤天生黑的女生会不会很羡慕天生就长得白的女生?其实也不用羡慕，光靠天生，也会使皮肤变黑滴，最重要是吃对了美白食物，黑皮肤也能变白，白皮肤也能继续天生丽质下去。那到底吃什么美白皮肤最快呢?　　1、多喝蜂蜜　　研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。　　特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。　　2、多吃维生素c高的水果　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。　　3、多吃薏米　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。　　4、多吃黄红色蔬果　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。　　5、多吃坚果　　对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
三、5个纯天然美白方法
　　1、蔬菜美白　　将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。　　2、鲜果美白　　功效：美白，补水，很适合夏季使用。　　做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。　　3、牛奶美白　　准备一小杯鲜奶，冬天太冷了，隔水温一下也可以(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。　　4、芦荟美白　　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。　　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。　　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。　　5、蕃茄蜂蜜美白　　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。　　配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。　　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1—2次
四、皮肤闪闪发光5佳食物吃出好肤色
　　橄榄和橄榄油　　这两样是地中海饮食的主要组成部分，
其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康，同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。　　橄榄果实中含有酚类化合物，如橄榄苦苷和oleocanthal，它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现，oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性，可以帮助减少皮肤刺激与红肿。　　经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病，如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!　　西瓜　　西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高，有助于改善循环，从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。　　据《营养学》杂志报导，饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取，使免疫系统保持强大，抵御心血管疾病。　　每周喝2-3杯西瓜汁吧!　　石榴　　石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示，石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。　　石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产，还有其中的锌也有助于伤口愈合。　　每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。　　菠菜　　菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。　　它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。　　蓝莓、树莓和黑莓　　它们富含抗氧化剂和丰富的营养，有很好的免疫增强作用，有助于对抗皮肤炎症，如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。
投稿及合作请联系QQ：快速问医生（）独家专稿！未经授权，禁止转载，点击。
发布养生资讯}