1. 每天吃一把南瓜子南瓜子是对脂溢性脱发有一定疗效的。

2. 吃杂粮粥黑豆，黄豆黑芝麻，核桃小米，绿豆、红豆等等这其中黄豆是最关键的，黄豆中的异黄酮能增加人体内的雌性激素同样也可以抑制雄性激素。

3. 每天按摩头皮半个小时深度按摩，这个比较有技巧请注意，你的头枕部和侧部肌禸比较松软而额头部肌肉比较紧张，这或许是为什么额头的毛囊更容易受到DHT攻击的原因尽量把你的额头的肌肉往松了按摩，这个需要長期的坚持和练习才能做到不要怕按摩的时候掉头发，按摩掉的头发迟早是要掉的不要太可惜了，按摩手法对的话根本也不会掉多少

4. 每周用仁山利舒（Nizoral）洗发两三次，洗发技巧把洗发液抹到头皮上，停留五六分钟再洗干净我一般是洗澡的时候洗，这样我就可以先洗身体最后再把头上的泡沫冲掉。

5. 每天倒立几分钟倒立能让你的头部供氧充足，对于头发生长是大有裨益的倒立将就技巧，实在不會就靠墙倒立可以了一开始会比较困难，时间长了就习惯了

保持足够的睡眠和良好的睡眠质量，保持良好的心态不要给自己太大的壓力，这一点非常的关键因为人在压力大，心情不好的时候可能会导致体内雄性激素的分泌增多我只是自己这么认为的，不一定科学请注意这里的良好的睡眠质量不是指你不失眠，而是真的指你能够酣然入睡睡的像一个小孩子一样，回忆一下自己10岁之前的睡眠质量如果能把那时候的睡眠质量找回来就太好了。想办法尽量提高你的睡商对头发生长大有裨益。

7. 健身还是适可而止吧可以选择比较轻松的运动方式，不要试图去训练肌肉大量的体能训练必然会使得体内的雄性激素增多，对头发多少是不利的如果想保持头发的话尽量鈈要进行强力的体能训练。 8. 对于油腻辛辣的垃圾食品我只能说少吃该吃的时候吃就可以了，能不吃的时候尽量不吃 我的这几点建议，根本就不需要花钱只需要用心，每个人都可以做到当然对于心态的控制并非那么简单，自己需要想办法控制好自己的心态