我每天运动，吃饭健康规律，早睡早起。为什么还是一直长粉刺痤疮？
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我每天运动，吃饭健康规律，早睡早起。为什么还是一直长粉刺痤疮？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，图片已看，判断是痤疮，与油性皮肤，内分泌失调，感染痤疮杆菌有关，饮食健康及休息好对痤疮有好处。但是有的人病因比较多。你可能是内分泌的事
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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是皮脂腺分泌旺盛导致的，建议你多喝水,少吃高脂肪性食物,建议你一定要禁烟,酒,辛辣食物.少用化妆品.多用热水洗.,以利毛孔畅通.一定注意不要挤压,否则是容易导致感染的可能,甚至发生危险啊.另外口服葡萄糖酸锌,多吃蔬菜.不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加.因为它们有可能导致锌的排除增加.锌的缺乏就会导致这个病.痘痘的痕迹一般会逐渐自行消失的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，这个是体内激素分泌不平衡导致，可以去医院检查一下血激素六项的，选择中药调理一下，平时不要吃辛辣刺激和油腻甜食的，注意面部清洁，不要去扣挤，避免炎症的扩散！
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皮肤性病科医生
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皮肤性病科医生→ 运动完，脸上长痘痘，怎么回事？
运动完，脸上长痘痘，怎么回事？
健康咨询描述：
在健身房运动后，流了很多汗水，第二天满脸长痘痘怎么回事？太吓人了
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擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是皮脂腺分泌旺盛，毛囊炎，皮肤过敏等原因引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以到医院皮肤科医生面诊检查一下看看，查明病因对症治疗，多喝水多吃蔬菜水果
擅长: 各种疑难过敏性皮肤病（面部激素依赖性皮炎,慢性荨麻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&满脸长痘痘你这个是过敏性皮炎，就是正常的皮肤受到外界刺激后出现的皮肤变态反应，这个疾病跟遗传体质、外界环境、季节天气变化等都有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服抗过敏的药物治疗如：乌蛇止痒丸和依巴斯汀片。配合外擦：硼酸氧化锌冰片软膏或无极膏治疗。平时饮食要清淡，少吃葱姜蒜等辛辣、刺激的食物。不能喝酒。避免抓挠、摩擦及热水烫洗。
擅长: 高血压糖尿病防治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&流汗多，长痘痘，这可能是毛囊毛孔堵塞所致，青春期本来就因为雄性激素比较多，容易长豆豆，你也不要怕，这是正常现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意皮肤清洁卫生，对于豆豆，可以涂点维肤膏，饮食上，不要吃辛辣刺激性食物，多吃点新鲜蔬菜水果。&&&&&&以上是对“运动完，脸上长痘痘，怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 子宫肌瘤，先兆流产，阴道炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是过敏性皮炎导致的症状，与环境，季节有关&&&&&&指导意见：&&&&&&建议避免接触过敏源，口服开瑞坦同时外涂炉甘石洗剂，平时禁忌辛辣刺激性食物注意清淡饮食
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经常运动的人是不是容易长痘痘些啊，好多认识的做体育的皮肤都不好
说说您的解答吧
插入化妆品
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共有约 1 条解答
肤质：油性
没有呀，我去祛痘痘的医院的时候，医生还告诉我要常常运动，这样体内的毒素才可以通过汗液排出，就不会长这么多的痘痘了。但是运动完过后要注意清洁肌肤，不做好清洁工作，脸上的汗液里面的毒素就可能会造成长痘痘
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健身会更容易长痘？真相原来是……
东亚体能健身教练培训
　虽然我想没有太多的人是因为想改善皮肤问题才开始健身的，不过一般来说，由于运动可以帮助促进新陈代谢，让身体变得更健康，而且加上饮食跟生活方式的改变，健身后皮肤变好的可能性确实不低，即使不能更好但总不至于恶化吧？　　 可有一部分人发现健身好像导致了自己的皮肤变得更糟糕，导致开始长痘痘或痘痘加重，我想这是谁都不希望看到的。　　 在我看来，这个问题很复杂，有非常的因素会产生作用，比如基因，生活方式，饮食，气候，化学物质刺激等等等，不能简单的就认为是健身直接导致了你的皮肤变化。我的皮肤状况由于年少时期的手贱以及盲目护理可以说颇为糟糕，但也没有面临健身后痘痘问题加重的情况。　　 不过即使不能算是互为因果关系，健身也不能完全的排除影响嫌疑，我们来研究一下健身后发现皮肤变得更糟糕的话，可能是因为什么原因在作祟：　　先来简单介绍一下痘痘发生的原因：　　痘痘（多发于青春期）。　　痘痘的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。　　来自百度百科　　知道痘痘产生的原因是什么之后，我们就可以更好的剖析健身带来的影响了：　　清洁问题：　　 痘痘问题的产生跟清洁做得不到位有很大关系，我们运动的前中后都要小心这个问题。当我们运动时，体温会有所升高，也往往会伴随着出汗情况，而在高温环境下，毛孔舒张，毛囊口中的油脂就可能会吸汗膨胀堵塞毛囊，而在运动结束后毛孔闭合，脏东西就不易排出，就可能会引发皮肤炎症，造成造成闭口急性痘痘的产生。　　 因而在运动中要记得及时擦去皮肤表面的汗液，不过很多人因为健身出汗过度的去注重清洁，也可能会产生问题。有的人运动前中后都要洗脸，一天又洗个好几次澡，像这样洗澡洗脸频率过高，过度清洁皮肤就可能破坏皮肤屏障，使得皮肤过于干燥水油失衡，也可能诱发痘痘的产生。一般来说一天洁面的次数2次为宜，如果使用洗面奶，用量也需要适当控制，不宜过多，洗脸时也不要力度过于大的去揉搓。（健身的力气不要花费在这里，对自己温柔一点）　　激素分泌因素：　　 在进行过力量训练之后，我们的雄性激素分泌水平会有所增加，这种波动虽然无法带来长期雄性激素水平的增高，但这种激素分泌的波动是可能影响到皮脂分泌，引发皮肤问题。　　 如果你不能循序渐进的去增加你的训练量跟强度，盲目的去进行训练，就可能会加大你的疲劳影响到你的恢复跟日常的规律睡眠，这带来的荷尔蒙波动跟情绪问题也可能会加剧皮肤问题。　　饮食营养因素：　　简易碳水过多　　 当我们开始健身，尤其目标是增肌的时候，对于碳水化合物的需求量就会有所增加，其中难免会包含一些简单糖分。而这样高GI的食物会更容易使得胰岛素分泌，而较高的胰岛素分泌就会导致生长激素跟雄性激素分泌的增加，这就会影响到我们的皮脂分泌。确实也有不少的研究表明，将饮食中一部分的简单碳水换成GI更低的粗粮就可以有效的改善痤疮问题。　　维生素B族缺乏　　 维生素B族的一个重要功能就是参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，那么由于健身，我们需要摄入更多的营养物质，身体活动也会更活跃，那么对营养物质的分解代谢也会增加，而在蛋白质的转化吸收过程中也需要维生素B族，那么对于维生素B族的消耗量就会有较大程度的增加。因此如果你补充的不够充分就可能导致维生素B族的缺乏，从而影响到皮脂分泌造成毛孔堵塞，诱发痤疮问题。　　乳制品摄入　　 另外还有一点需要注意的是乳制品的摄入量，有研究找了两组青少年，想要去探究乳制品摄入跟寻常型痤疮之间的关系 ，现在乳制品摄入量，饱和或非饱和脂肪，以及整体能量摄入跟血糖负荷，体重指数等指标无显著性差异的情况下，伴有痤疮的青少年在低脂/脱脂牛奶的摄入量要显著高于不伴有痤疮组。　　 虽然痤疮跟乳制品摄入并不呈因果关系，但似乎乳制品摄入确实可能成为痤疮问题的影响因素。这是由于牛奶中含有含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痤疮产生的重要原因之一）导致的。　　其他的一些注意事项　　1.女生特别值得注意的是最好不好带妆健身，因为当你健身时随着体温的逐渐升高，毛孔会逐渐扩张，它也需要更好的去进行“呼吸”。而覆盖在皮肤表面的化妆品就可能会影响到它的散热排汗，从而就可能造成肌肤的堵塞，而且即使使用防水的彩妆同样可能脱妆，也会影响到美观。　　2.天气渐渐热了，也有越来越多人会到户外去进行运动，这是很棒的事情，但同时也就需要注意雾霾跟防晒问题，这都可能会加重痤疮。　　 既然知道了原因是什么，那么可能产生效果的改善举措也就很明显了：注意乳制品跟简单碳水的摄入量，饮食生活睡眠需要更为规律，从而减少激素水平的波动，注意循序渐进增加训练合理的进行清洁　　不过鉴于痘痘问题跟先天关系实在太大，大家多尝试比较，不要这么简单就让健身背锅，毕竟健身给你带来的收益我想比一点点可能发生的皮肤问题还是要多上很多。
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简介: 中国零基础教练培训领导品牌
作者最新文章「来信」为什么我一运动就会长痘？
「来信」为什么我一运动就会长痘？
小瘦肉你好，我最近在运动中遇到了一个大烦恼——长痘痘！
我因为在减肥，所以肉食吃得较少，饮食上也比较清淡，每天坚持运动1个小时。
但是最近脸上却冒出了一些痘痘，青春期早过了的我真的好苦恼啊~ 别人运动后都是容光焕发，皮肤通透，为什么我长了满脸痘痘？
想知道到底什么原因，会是内分泌失调吗？求助！
小瘦肉答疑
一运动就长痘
是因为我们在运动中会增加睾酮素的分泌
特别是无氧运动、力量训练
而睾酮素的突然增多在女生身上最明显的
表现就是长痘
男生大量增加睾酮素也会爆痘
所以像很多国家级运动员
饮食运动生活习惯都受到严格管控
如何制定不长痘又能减肥的运动计划？
可以适当地调整一下自己运动的方式和运动量，减少力量训练，适当降低运动的强度。
将自己的心率控制在70% HR Max（最高心率）是比较理想的有氧运动。
有氧运动中首推游泳，游泳时周围水温较低，毛孔不是完全张开的，游泳池脏东西被隔绝在皮肤外。
而且游泳运动身体产生的热量迅速被水带走，不仅可以更高效地减肥，也可以降低长痘痘的几率。
游泳以外的其他运动方式，一定要注意运动时的卫生。准备干净的毛巾。运动后立即用较热的水洗脸，在毛孔张开时将脏东西洗掉，注意清洁。
坚持运动就能度过长痘期，定期运动可以有效增加性激素结合蛋白(SHBG)，从而降低睾酮素对皮脂腺的刺激，减少痤疮生长。
尽量避免高升糖碳水化合物的摄入，减少动物蛋白摄入，补充植物蛋白，如大豆蛋白。减少饱和脂肪，反式脂肪的摄入。增加纤维摄入，从蔬菜和水果中获取维生素和矿物质。注意食品中的糖分和钠含量。
运动长痘的宝贝们get起来
千万不要因为长痘痘就放弃运动
度过长痘期，你的皮肤会越来越好的！
运动后的清洁和护肤也很重要哦~}