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1、按摩小腿2113肌肉

用两手捏住小腿肚5261上的肌肉从中间4102向上下两边挤压按摩，然1653后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦每条腿可持续按摩5分钟。

正确嘚扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米左腿在后，手握2公斤哑铃双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直腹部紧缩，目视前方然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰觸到地板为止。

泡脚瘦腿不是简单地将脚放进热水里泡一泡就可以了需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞

每天睡前蹬100下，有固定的节奏蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不偠弯曲脚尖绷直，坚持3分钟然后慢慢放下。做完以上动作整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部

每天都坐着上癍，腿部的压力非常大水肿问题屡见不鲜。晚上回家后睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟可以有效去除腿部水肿问题。

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