健康的如何让头发浓密是个人健康或活力的标志之一

但是导致异常脱发的因素很多，包括：营养物质缺乏；内分泌失调；疾病因素；精神因素；物理性和化学性因素......

那麼如何测试自己是否属于异常脱发呢

不妨做个拉发试验，用拇指、食指和中指从如何让头发浓密根部轻轻捏住约40～60根如何让头发浓密，顺着如何让头发浓密方向捋若只有1～2根如何让头发浓密脱落，代表大致正常；若每次都超过5根则应怀疑是异常脱发。需要注意的是在进行该检查之前至少24小时内不要洗头，以免影响结果

那么对于想快速生发，又要想从根本上拥有健康的如何让头发浓密的人建议夶家在坚持做养发的同时多吃以下食物。

研究发现掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇是防止掉发的超级食品。

贝类中含有丰富的锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡这些对如何让头发浓密的健康生长都至关重要。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结茬毛囊中起到固发的作用。同时如何让头发浓密的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于如何让头发浓密健康

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给如何让头发浓密的养分

鸡蛋和奶制品是蛋白质的良好来源。同时鸡蛋中含有硒和镁，這些矿物质都可帮助如何让头发浓密散发健康的魅力

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁同时，其在胶原质的生长中非常重要可起到促进如何让头发浓密生长的作用。

7、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身體的组织和器官如何让头发浓密的生长也因此得到更大的动力。