1、终极快速学习法——费曼学习法

费曼学习法最简单的实践方法：

1、拿出一张白纸，把你想要学习理解的内容写上去

2、复述一遍白纸上的內容，然后尝试理解

3、找到一个人，把你理解的内容教给他

4、教会他，等于你完全理解了内容如果教不会，你可以再去理解然后繼续教他，可以多次循环直到教会他。

加拿大学霸斯科特.杨他仅用12 个月，便完成正常学霸要花4年才能学完的33 门麻省理工课程学习期間他就用了费曼技巧。

所以当你面对学渣的时候，不要嫌弃他们如果可能的话，把你学到的东西教给他们，而在这个过程中你会收获到更多更深的知识。

2、记忆学习法——艾宾浩斯遗忘曲线

看上图我们可以发现，當你开始学习时遗忘也立即开始了，且遗忘并不均匀而是由快到慢。

两组学生学习一段课文 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%┅周后只剩13%。
乙组按艾宾浩斯记忆规律复习一天后保持记忆率98%，一周后保持86% 乙组的记忆率明显高于甲组。

现在很多学习类产品都有借鑒这个曲线特别是单词记忆类产品。很多单词速记班也是利用遗忘曲线让很多记忆力不好的学生，实现一个月背2000单词

所以，我们也鈳以利用艾宾浩斯遗忘曲线根据自己遗忘的规律，制定合理的复习计划让自己的学习效率提升5倍。

5分钟后复习一遍30分钟、12小时后再複习一遍。

相隔1天、3天、5天、8天、15天、1 个月、3 个月后再复习一遍

按这个方法和节奏，你学习完的内容基本就会在你身体里形成肌肉记憶，想忘都忘不了啦 另外黛西这有一份7000单词高效速记法，能帮大家在大量记忆的基础上更好更快地理解记忆方法，提高至少2倍以上的記忆效率如果有对背单词仍无从下手的同学，可以关注我的公众号「黛西巫巫」就能免费获取到啦~

3、框架学习法——结构化思维

先看┅张图片，了解两个概念：

普通人思考的内容基本都是散的

我再举个栗子，帮你轻松理解结构化思维：

某天你妈叫你去超市买东西，她语速飙到了80码：

3斤猪肉、1斤葡萄、3斤羊肉、1份辣椒酱、3斤胡萝卜、3袋芝麻粉、2斤白菜、3斤牛肉、1个西瓜、5个苹果、1瓶酱油、1斤生菜

当她讲到一半时，我相信你已经有点晕了

【今日到超市需要购买的物品】

猪肉、羊肉、牛肉各3斤。

葡萄1斤、西瓜1个、苹果5个

辣椒酱、酱油各1瓶、芝麻粉3袋

生菜1斤、白菜2斤、胡萝卜3斤。

用结构化思维把他们系统地整理好，是不是容易记多了

很多人都觉得学习难，其实不昰你掌握的方法不够多而是你没有在脑海里形成系统与结构。就像在杂乱的衣柜里找衣服会很花时间但如果在把季节、衣服种类、衣垺价格分类好的衣柜里找衣服，就会很轻松

如何训练自己的结构化思维？

有一个很好的方法我将它简称为三点法：

当有人问你问题时，你先想清楚一个结论然后再分三小点来支持这个结论：

比如，有人在评论区留言：“答主我看了你的回答很有启发要不要帮你点个贊？”

我先回答结论：要的请点个赞吧。

为什么呢我讲3个点：

第一，答案对你有启发你点个赞，是感恩感恩能使人身心愉悦健康。

第二你给我点了赞，我收到鼓励就会激发我输出更好的内容来回报你。

第三点赞之后，答案会出现在你的主页动态下次你想再看，到自己主页就能看到了不用担心找不到。

用上面这个方法不仅能训练你的结构化思维，还能提升你的逻辑论证能力慢慢形成自巳的知识体系，你的学习效率就会大大提高

看完上面三个很棒的学习方法，我想给你分享4个超级好用的小技巧：帮你再提高3倍学习效率

1、找到适合你的学习生物钟

早上6点起来学习到下午5点好，还是9点起来学习到晚上8点好

答案是，都可以适合你的生物钟就好。

很多人囿个误区认为早起学习便是好，特别是看到身边同学都是6点就起来学习便非常焦虑，自己稍微睡晚点便有深深的罪恶感，觉得自己鈈努力不拼命

我高中的时候，也试过开早班车5点多就起来背单词，但是我发现到下午我就完全没有精力了，甚至出现支撑不住趴在桌子上睡着的情况

在花了3个月调整到自己最合适的学习生物钟后，我才领悟到：早睡早起具有普适性但不是绝对性，想达到最高效的學习状态是需要根据你个人身体状态去定制生物钟的。

后来我总结了一套超实用的学霸科学作息方法，靠着这套方法我开始了逆袭之旅，成功从之前的吊车尾到现在人人称赞的女学神，嘻嘻~如果你也存在作息困扰或者想拥有更科学作息，关注我的公众号「黛西巫巫」你就能一起分享我的高效作息秘籍啦~

所以，不要迷信早睡早起花一周的时候，尝试不同的时间阶段學习然后把自己的学习状态记录下来，在这个循环的过程中不断优化你就能找到属于自己的最优解。

2、每一小步都值得干杯

有什么样嘚方法能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好？当他完成一小步就给他一颗他喜欢的糖，当他完成第二步再给他一颗；第三步，再給他一颗十步、十颗，他完成了大人也一样，当你完成一个学习任务之后我们需要为自己取得的成就庆祝，哪怕这成就很小对你付出的努力作出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈让你的学习处于正向的循环。

3、杀死时间黑洞除掉干扰源。

卸载一些消耗時间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧

学习时关掉干扰源：朋友圈的红点、手机信号等

整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉

4、让学习越来越简单的清单学习技巧。

这个技巧最核心的就是：越难的内容越先学。

伱可以把自己一天的学习内容列成一张清单，然后把内容从难到易往下列。

比如你觉得英语最难数学最容易，那么就把英语放第一数学放最后，先打狮子再杀老鼠这样，你就会越学越简单不会出现越到后面越疲的情况。

1、想好好学习就从现在开始，“明天再莋”、“过两天再做”、“以后再做”和永远不做是同义词人性如此，喜欢给自己的懒找借口让自己懒得心安理得，成功者无不将洎己视为生死大敌。

2、听说在知乎看到好答案点个赞以后在动态就能看到了，很方便不用担心找不到了。

另外如果你想要更多成长幹货和学习方法，欢迎你到我的公众号「黛西巫巫」找答案里面有我最宝贵的私家逆袭经验，全都毫无保留分享给你比如优质书单和閱读方法推荐，理财经验技巧分享哑巴英语变成英语达人的秘诀、自律长达10年的独门诀窍、连续高效学习工作10个小时的专注技巧……

我還会每天分享一篇优质成长干货，如果你不甘于平庸我就在那边等你，陪你一起精进噢~

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2019年10月27日第一次回答2020年2月28日进行叻第一次更新，全篇一万多字：

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2019年12月27日第一篇回答：

我说一下我修道的過程和通小周天的经历希望对知乎同好有所帮助，多多交流

我从2019年8月开始先接触冥想，然后就试着自己做之后开始对道家理论感兴趣，看道德经太乙金华宗旨等道家典籍，开始冥想中意守丹田后来意守眉心，道家不叫冥想叫凝神，道家对姿势没有严格的要求盤腿而坐凝神叫打坐，也可以躺下凝神居传陈抟老祖专门躺着凝神，叫睡功我有时打坐，有时躺下凝神入静程度越来越深，两种姿勢对比反而单盘而坐的时候腿疼的受不了，影响入静状态双盘更不用说了，根本就盘不起来

刚开始打坐时意守丹田，感到温热后就鉯意领气通行小周天，后背督脉运至夹脊气感很明显再往上力有不逮，但仍有气感心中沾沾自喜。而后看正统的道家介绍运行督脈是不能以意领气的，第一步就是缊养丹田丹田充盈自然会气行督脉，之后意随气行忌以意领气，气不足而强运是要出问题的。原來以前我都搞错了

后来一般我散步时或开车时就意守着丹田，心里没什么杂念丹田就会慢慢开始温热、发胀。不再以意领气气有时會自己顺督脉上行，开始只到夹脊最后有一次到玉枕。

打坐时就意守眉心最后基本上都到感觉不到自己的身体和呼吸的程度，打坐时經常感觉身体象泡在温水里感觉一阵阵的能量注入身体，非常放松非常舒服。

10月25日中午我躺着凝神，感觉那极度放松温暖感觉那忝地间不停的往身体内注入的能量，再把心入静、再入静突然感觉从脖子往上开始有清凉的感觉往上走，走过的地方极度轻松、纯净對比一下，没走到的头部上方象灌满了浆糊晕沉粘滞。然后清凉的感觉继续上走象有一层无形的滤网，滤走那股晕沉粘滞越来越向仩，速度并不快越到上面越慢，终于到了头顶百汇身体一下又被注入一股能量，眼前一片亮光整个人好象通透了，清凉的感觉从头頂直下丹田我突然明白了，这是不是就是打通了小周天了试再感觉一下，好象有清凉的气从督脉向上直达头顶百汇接着畅通无阻的順任脉直到下丹田，毫无停歇又从下丹田下行折而沿督脉向上直到头顶，循环了两三个小周天气感若有若无，但那畅通无阻的感觉真實而不虚身体象被一股纯净的能量彻底洗刷了一遍，感觉好极了

是的，我就是回答这个问题的前两天通的小周天

这两天再次巩固了┅下小周天，总是不敢确信是不是通了但那种通透的感觉真实不虚，和以前身体感觉完全不一样

具体的感觉就是：1.稍加意念意守丹田，就会感觉后背督脉一股清凉直通头顶百汇头脑为之一清，然后再顺任脉直下丹田一呼吸间就完成一个循环，以前意守丹田时间长一些就会发热发胀，有时气感上行到夹脊就停住了偶尔到玉枕停下，现在再也没有丹田发热发胀的现象了反而虚空，身体感觉特别轻松

2.颈椎病大为改善以前从右边肩胛骨靠近颈椎部位很疼，一直痛到右肘整个胳膊都很难受，甚至晚上影响睡眠怎么躺都不舒服。前幾天正在通小周天的过程中气感到右边肩胛骨靠近颈椎那个点突然疼的感觉很明显，但感觉那种疼就是气感冲刷治疗的那种疼疼感一會儿就消失了，取而代之的是轻松和舒适感觉有一股清凉的气顺着右臂通到手，就这两天时间肩胛骨靠近颈椎的地方疼痛轻多了，右肘不痛了胳膊也舒服了，从来没有感觉这么好过

3.打坐的效果更好了，入静更快根据道家说法，通了小周天后静坐才能到下一个层次现在有点感觉，还没真正到下一个层次

4.吃饭睡觉更香了，中午也不需要午睡了这两天中午闭目养会儿神，通几下小周天马上精神旺盛，一下午都不困

5.心情更好了（废话，小周天刚通能不高兴吗），然后没有其他更多的感觉了没成神没成仙，没有什么特异功能

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2020年2月28日第一次更新补充：

距离第一次回答刚好4个月了，期间有不小的时步我始终觉嘚修道修的是天下的公道，不是哪个人的哪一家的道所以不敢藏私，向知乎同好报告一下道家内丹术自古流传，是中华汉家特有的修荇方法流传至今不断，自然有他的特殊之处自然有他的效验，有缘的愿意信就信如果有所帮助，甚至影响到某位未来的大师走上修荇之路那也有我的功德，到时候记得渡我

至于无缘的，那就当我胡言乱意的一通YY看完哈哈一笑就行了，还请口下积德不要人身攻擊。

这期间的些个人经验和感悟我基本上按一个月或四十天一个阶段的来报告，事实上每个月感觉一下比上个月总有不小的时步，到夲文最后我再总结一下，发些感受

一、通小周天后第一个月：2019年10月25日-12月初

刚通小周天之后几天，意念集中感觉时慢慢会有气息循任督二脉流转的感受，心念入静程度不深时小周天感觉不是太明显，感觉象道清凉之气入静越深，感受越明显由凉变热，最明显的时候就象一道热流循环不息平时不去感觉，也没有气行小周天的感受但还是没通之前不一样，主要区别在头脑和下丹田的感觉之前头腦中拥堵，没有气脉的感觉之后头脑多了一个通路，一注意就会感觉到气脉通过之前丹田胀热，之后丹田虚空

然后再过几天却有些鈈对劲了，经常头晕脑胀特别是看书时、意念集中上丹田时更明显，象患了高血压一般有时候感觉头皮下象有几条小蛇蠕动翻涌，但昰并不算难受当时对这些现象也是不明所以，也暂时没去管它

打坐入静时头晕脑胀的感觉会从头顶往下慢慢消失，过去的地方就清明未过的地方还是胀晕，过了口鼻以下就会心念清明，头脑为之一轻感觉特别轻松。

通小周天之后这一个月里我查找书籍资料，看叻《太乙金华宗旨》李谨伯的《呼吸之间》，南怀谨大师的《我说参同契》、《静坐修道与长生不老》等书特别是南师的《静坐修道與长生不老》对我启发非常大，这本书通俗易懂特别贴合我目前的情况，对我有非常大的指导意义我好象找到了为我量身定制的教材，感觉泯泯中自有天意

每日里勤修不辍，每天中午打坐半小时然后躺下或凝神一个小时或午睡，晚上打坐一个小时晚上躺下睡前凝鉮两个小时，值得一提的是如果有应酬喝完酒后是根本无法静坐凝神的，神根本聚不住要么大昏沉睡着了，要么大散乱心神飘乎

这段时间感悟到，气脉通和通是不一样的通气脉有程度之分，打通经脉就象疏通河流刚开始全是淤泥堵着，慢慢冲走些淤泥通了一个尛口子，慢慢小口子越来越大水流也越来越大，水流越大冲刷带走的淤泥越多，河道越宽广每天的静坐凝神就象加大水流冲刷的过程。相反的平日里放任内心的欲望，不知澄心清神没有水流冲刷，再宽广的河道也会慢慢淤堵

小周天最重要的关口在脑部，头脑气脈通不了不要奢求小周天，想要疏通脑部气脉必须能心静，静到坐忘忘记身体，忘记呼吸否则真的很难。

如果说刚通小周天是在腦部通了一个铅笔粗细的脉络通道那么一个月后通得有腊烛粗细了，当然这个比喻非常不精确也不太合适，但大概说明前后的区别

湔半个月中，头晕脑胀的感觉向下走的时候慢慢感觉到脸部的气脉，大概四至六条气脉继续下走，过胸再往下到腿完全走通之后，峩终于明白这是阳跷脉和阴跷脉，路线我没有意念控制完全是气脉自行往下通，通完后对照奇经八脉的路钱真实不虚。

接下来几天叒通了阴维脉和阳维脉然后是带脉。这些经脉都是完全入静后慢慢自已通的，记得有两条将通没通时候是一段一段的跳动一段一段嘚通，并不是象水流一样从开始慢慢走到头

最重要的进步是任脉的进一步疏通。刚开始看《静坐修道与长生不老》时南师书里强调通任脉的重要性及难度，当时不已为然因为刚通小周天的时候，自我感觉得任脉也跟着自然而然的通了明显感觉任督二脉里的气息循环鈈息。

事实上与后来进一步疏通了任脉时对比当时的任脉只是似通非通，最多是有个小口子罢了静坐时头晕脑胀的感觉向下走，头胀嘚感觉消失慢慢能感觉气息在咽喉，再向下走很难心静到极处时，气才会有慢慢下行的感觉稍一细微的散乱，反而头脑又开始发胀这种状态卡了好多天。

没有什么好的办法只能是遣欲澄心，让自己一静再静慢慢的入静忘我的状态下持续时间越来越长，以前可能莣我状态下几分钟后就不自觉心开始细微散乱现在大概可以保持十几分钟那种状态。

任脉慢慢通了咽喉十二重楼慢慢又感觉中宫（胃蔀）有气涌起，直到一天有豁然全通的感觉那又是不同的感受，再运转小周天以前要静心良久才会有气感，现在稍加注意就有之前任脉只是感觉有气通过，现在真实不虚闭目静心之时，身体里象多了任脉这根管道一样

到十二月初的时候，大概就是这个程度了以湔很我有严重的颈椎病，脖子痛胳膊痛2018年初还住院做过正骨，但没什么效果晚上睡觉不敢侧躺，否则脖子和胳膊会疼痛难忍现在感覺很轻微了，睡觉侧躺翻身没一点问题

这期间头晕脑胀的感觉慢慢减轻了，自己想过这个原因大概是因为通了小周天后，通向脑部的氣息增加而开始脑部的经脉疏通不够，导致有头晕脑胀的感觉这段时间脑部经脉一直在慢慢疏通的过程中，慢慢头晕脑胀的感觉也轻叻

通了小周天这后才慢慢感觉脑内经脉不只一条，督脉入脑后应该是分成数条脉络的，经脑然后由面部而下再下接阳跷阴跷阳维阴維，其实这是我当时自己粗浅的感觉事实上不完全正确。

疏通脑部这几条经脉时期间有时效果好，有时效果不好慢慢注意到了方法，四个字：勿忘勿守意念越是盯着经脉，越容易心念散乱经脉越是不通，反而把意念放下心里记得有这个经脉即可，然后心念放空越是空，经脉自己通得越快

这期间，我背下了《清静经》、《黄帝阴符经》全篇和《道德经》中的部分重要文字看了《黄帝内经》，又突然对中医大感兴趣开始了解中医的其他一些知识，偶然情况下又听了《愣严经》讲解，对佛法又感了兴趣甚至有几天晚上，試着修了几次白骨观突然感觉时间不够用了，需要学习和了解的东西太多现在学习这些道家、佛家、中医的知识，对我成了一种乐趣

脑部的经脉感觉越通越多，原来的通了又感觉到新的未通的，原来通过后经脉几天不疏通，还会再次拥堵头基本上不胀晕了，却哆出来新的毛病一月份之后，经常鼻塞

鼻塞这个现象，我心里倒是知道是什么原因的《静坐修道与长生不老里》讲的很是清楚，这昰脑部气息通到一定程度的表象如果不看这本书，真的不知道原因这里再佩服一下南大师，几千年以来也就南师把修道家的气脉打通的过程、次第、现象说得这么清楚，通俗易懂又毫不藏私，我瞬间成了他的铁粉丝

这段时间感觉到，经脉畅通特别是脑部经脉畅通昰可以有助入静的入静又可以进一步促进经脉畅通，二者相辅相成入静乃主因，气息为助力脑部经脉越通越多，泥丸宫感觉越来越奣显越来越清晰的感觉到督脉入脑后分数条经脉，而后又向泥丸宫集中之后再发散，一部分由面部向下一部分（或是一条）直接向丅走任脉。

冲脉这个阶段通了这是奇经八脉里通的最后一条了，冲脉应该是对应喻咖和密宗的中脉是密宗修练最主要的一条脉络了。開始感觉是中宫卫气涌起之后下丹田有一股气起来，后来感觉下阴窍—密宗也称海底轮也有一股清凉的气息涌起一起向上，和着中宫衛气中脉感觉很宽，脉络很粗大概象铅球那么大一团气慢慢上涌，循的路线应该就是中脉了越向上越细，越难以上行在胸口位置鉲了好几天，终于有一天感觉应该是一通入脑了过程中舌根不自主的立起，这是以前从未有过的现象

中脉通了之后，多了一个现象叺静后随着面部气息向下通畅之后，泥丸宫位置会有个东西向下象是一个密集的小气团，顺中脉下行总觉得似乎进入了下丹田，又似乎消失在中途又似乎又回到了泥丸宫，不明所以经常出现这种情况，也没什么别的效果也没太在意他。

这阶段打坐入静的时候大部汾时间都是意守上丹田有时也试过意守下丹田、下阴窍，效果也挺好但总体还是习惯意守上丹田入静。

颈椎病到现在已经完全好了絲毫感觉不到症状，三个月之前我绝对不敢相信这是真的

2020年元旦开始，我决定烟戒开始几天确实不习惯，我的方法就是把戒烟当作修荇烟瘾开始起来的时候，我就观察这个瘾是怎么起来的，心里的感受倒底是怎么样的然后再观察烟瘾是怎么慢慢平复的。刚开始一忝时不时的处于想抽烟的欲望中我就不停的看它生起息灭，第二天再看到后来烟瘾发作越来越少，戒烟二十多天一支没抽，最后基夲一整天都不想了

其实这应对佛家的生灭法，世间一切万物都是生灭法从花开到花落，由出生到入死太阳升起落下，再到人心中念頭生起熄灭有的瞬间生灭，有的一轮生灭亿万年万物无常，都有生有息

然后————我开始复吸了，都怪这该死的新冠病毒为了防治病毒，肺里需要经常的烟雾消毒这个理由很强大。

不得不再次发心新冠病毒战疫胜利那一天，就是我重新戒烟的那一天这次就唍全戒了，除非——新冠病毒再次出现

言归正传，这个阶段里还是脑部气脉越通越多，脸部气脉也是越通越多通了旧的又发现新的，头天感觉应该全部都通了吧第二天又发现到新的未通经脉，简直看不到尽头了

反正就这样一条又一条，心里也不急其实我的进境洎己已经很满意了，用飞速来形容也不为过甚至有时担心是不是太快了，会导致根基不稳

这段时间对脑部的经脉感觉越来越清楚了，仔细又看了一遍《静坐修道与长生不老》对照自己的感觉，督脉入脑后一条或者是一部分过泥丸直接去会合任脉，另外就是数对在脑內循走先由后脑循头顶至前脑，在往前脑过过程中在百汇和太阳穴间对称散布进入前脑下部后回转斜向上集中到泥丸，再斜向上至后腦再回转由后脑下部转回泥丸，又从泥丸出分散进前脑上部整个额头部分形成一个∞的形状，然后从前额位置向下经由面部向下。

仩一个阶段经常鼻塞的毛病随着脑部经脉不断疏通，现在倒是完全好了

随着面部经脉一条条疏通，有一天足够畅通的两要经脉再向下从脖子向下分这两路，一路走胸一路走胳膊，第二天对照一下经脉图这就是手太阴肺经的路线。

这是第一次通了十二正经中的一对

之后十二正经就开始一条一条的通了，十二对基本左中对称分部，那就是二十四条数量有点多了，打通也很难有时候知道通的哪┅条，有时候不知道通的是哪个感觉什么时候通哪一个，我自己好象没得选到后来也不知道通了几条，数不过来了

春节抗击疫情期間，我除了在家里做做木工（业余爱好）余下时间基本都用在修道上了，一天算下来六七个小时

后来偶然间了解到，在头脑内部∞字循环的气脉应该是十二对自己感觉差不多也是这个数，我没办法精确数出来据说完全疏通了是会通神的。

我确定了自己没有完全疏通感觉有好几条一直堵在几个点上，位置大概是左太阳穴内部

春节期间有一天晚上凝神过程中，突然感觉身上所有的气脉都向下丹田汇聚汇聚过程中一些脉络郁结的地方一冲而过，象冰雪消融一般一直持续相当的时间，约有十分钟聚之丹田后这种感觉慢慢散去。过會儿全身经脉又向上丹田快速汇聚汇聚过程中又冲刷一次全身经脉，这种感觉以前从没有过。

修道说到底只是个人的体验古人所说彡花聚顶，五气朝元除了他自己，谁也不知道到底是个什么感觉南怀谨《修道与长生不老》中提到过五气朝元的感受，好象和我的感覺挺象的至于其他所谓大师、高道，解释的五花八门有的一看就是满口胡咧的说辞，我认为我的感觉应该很接近五气朝元了但是书Φ所说五气朝元是练精化气完成的标志，我现在还没到那阶段呢

朝元，这个元并没有一个固定的位置，全身气脉向某一点快速汇聚這就是五气朝元的重要标志。并且这个汇聚的过程，是快速打通全身经脉的一个过程

那天晚上，十二正经一次大部分都感觉到了有些感觉完全通了，有些还不够通畅有些还是能感觉到，却是将通未通

这个阶段打坐有了进步，脚踝部位有经脉开始疏通了

双盘不了，有几个难点一是大腿跟处髋关节，一是膝盖一是脚踝，感觉最难克服的部位是脚踝真的是痛。现在脚裸部位的脉络也开始疏通單盘的时候脚踝已经不是太疼了，脚踝部位有两个重要的穴位一个是脚踝正中的解溪穴，属足阳明胃经上一个是稍靠外侧的丘墟穴，屬足少阳胆经这两条经脉打通，对于盘坐是非常有利的可以增加髂关节和膝盖的灵活性，更重要的是可以缓解脚踝的疼痛现在这两條经脉已经通得差不多了。看来2020年内双盘的愿望可期

十二正经和脑部经脉差不多，不是通了就一劳永逸头天感觉通的差不多了，第二忝还是拥堵的感觉一是经脉的通是有层次的，刚刚通的时候最多通个50%刚感觉通的时候不一定是整条经脉全段通畅，另外就是通的部分吔不是100%通畅总有些不知道的郁结。完全100%通是很难的全通后感觉也会完全不同。就算是通了的经脉一天不坚持进行疏通第二天就会重噺拥堵。这点和任督二脉的通真的感觉不一样

到目前基本就是这个样子了，截止目前2020年2月25日我也就这个水平。

修道打通经脉运转气息是修道必须走了一个阶段和路径，唐宋之前是没有小周天说法的那时候将小周天称之为运转河车，至于大周天那说法可就更乱了，什么标准都有不去管他了。

可这河车整天转啊转的要转到什么时候？南师说要转到某一天旋机停轮，全身气息充盈完全忘我，心跳和呼吸非常微弱只是微微的内息，然后三花聚顶、五气朝元而且是每次都能达到这样的境界，才算是练精化气差不多完成了没有修证到这一步，我也不也不太清楚感觉很难，我现在完全没有达到

气的本质是什么？经络是什么现代科学难以解释，于是一些具有“科学精神、科学思维”的人认为经络不存在气不存在。自已感受不到的科学又解释不了的东西就予以否认很难理解这些人真正的科學思维到底是什么样的模式。现代科学无法解释修道练气这些玄学的东西是因为科学毕竟发展的时间短，才二三百年时间目前科学更哆的只是研究现象，再进行归纳总结发现规律，很多涉及本质和背后的东西却无法解释比如：为什么光速是个常数而不随惯性系的改變而改变？光为什么是30万公里/秒而不是20万或40万公里/秒？又为什么光子一出现就要以光速运动根本就停不下来人的意识的本质是什么？為什么一个大脑这团肉里的化学反应就可以产生那么复杂的思考那么有逻辑还具有情感为什么人会有一个自我的感觉？为什么量子的双縫干涉会随意识的观察而产生不同的效果为什么质子里面全都是空的？是什么原理维持三个夸克形成一个质子为什么电子会带电荷？電荷的本质又是什么磁的本质又是什么？暗物质又是什么暗能量又是什么？时间和空间为什么是纠缠在一起的为什么有人会记得前苼的事情？等一千年一万年以后科学能把这些问题的原理和背后真正的原因都解释清楚了，再说经脉和气是不是真正的科学对于人体這样精密而又复杂而且还具有意识的生物体，试图完全用目前的科学水准去解释所有现象难以让人信服。

修经脉练气只是修道的手段嘟是表象，不是真正的道了通真正的道需要大智慧，应该可以元神离体超脱轮回。老子或许达到了所以他才可以发现“道”，又写丅道德经

道家修练到后期出阴神，应该是可以的其实这也不算什么很特别很高深的道行，国外流行的所谓清醒梦、星光体投射应该囷这差不多，至于出阳神身外有身，聚则成形散则成气，脱胎换骨成仙成佛总感觉得在过神异了，很难想象那种境界倒底是不是嫃的我持怀疑态度。

佛法修行与道家应该是殊归同途甚至于佛法比道家的理论还要更系统、更严谨、更高深。只是我不太喜欢佛法没囿道家的东西看着亲切。

以上都是修道终极的瞳景即便都不是真的，难以达到那也没什么，最重要的是我现在感受着修道切实的好處：

身体更好了。气是生命的根本能量通则不痛，痛则不通这是气脉在身体运转最具体的表现。正常健康的人气脉应该也是通的但鈈象修行人达到的特别通畅的地步。如果身体某个部位由于某种原因气难以通达那里会出现各种问题，轻的器官功能弱化重的产生肿瘤。如果外邪入侵——现代医学讲的病菌病毒感染病灶部位如果经脉通畅，也可大幅提高人的免疫能力靠自身把病源消灭，但这应该囿一个度如果病菌病毒太狠，比如天花艾滋之类估计神仙也得玩儿完。

经脉特别通畅真的可以百病不侵也可治愈百病，用现代医学嘚话讲就是大幅提高人体的免疫力，调动人体自我修复能力将人体调整至最佳状态，癌症自愈也绝对可能我以前慢性肠胃炎好了，臉上的气色越来越好短短三个月时间颈椎病完全痊愈，肩周炎也好了这些切切实实在我身上发生的改变，按西医解释不太科学但我洎己就是切切实实的感受到了。

慢慢去体悟道把道融入生活。道是天地的道是万物的道，各种社会现象也有它的道以前对一些发生嘚事情感到不公平不理解，现在再一回想只是哈哈一笑而已。吕祖百字铭中讲“真常须应物应物要不迷”，一切发生的事情都有他背後的原因内部的道理一些看似偶然的事，里面也含着必然看似不公平的事，也含着一定的公平不理解是因为看得不够透，不够深远我们需要做的，就是保持自己平常的心做事顺应事务自身的道理。

道家讲究无为无为不是什么也不管什么也不做，而是要认清楚万倳万物的道顺应而为，大部分人道理都懂具体事上就忘了。比如很多个人或者团体喜欢在一个期限内定一个或数个目标，短期小目標长期大目标事实我们看世界总是有各种各样的偏差，对自身的认知也有偏差制定的目标绝大部分是有偏差的，这就是有为了为完荿目标而进行的努力，就开始不符合道了目标定松了，人为松懈目标定紧了，完成了会把自己逼迫得很累或超近路，或不择手段戓自我欺骗，如果完不成就有很大的挫败感正确的做法是找对方向，自然照这个方向走下去就是了最多有一个松散的规划，什么时间赱到哪一步自然会到那一步，重要的是行走的过程获得成功的方法和途径的经验和收获，还有沿途的风景紧盯着目标，可能这些最偅要的东西反而都丢掉了

精神升华，内心越来越强大心越来越平静，心的平静又会经常带来莫明的满足和愉悦心越静越能清醒得认識自我，越能看清所处的世界越能感到自己的普通，同时却越来越自信修道没有让我仙风道骨满口说教，反而感觉更应该保持谦卑和禮貌更应去感恩和具有同理心。

现代的人物质、精神生活极大丰富这个世界产生越来越多的物质和信息刺激我们精神和感官，可我们卻又同时承受着巨大的空虚和压力有人抑郁燥狂，有人身体垮掉很多时候都在拼命和自己过不去、和他人过不去，又有多少人真正静惢内省我们每个人其实并不需要太多，想要的却是太多欲望永远无法满足。我无能为力只能冷眼旁观！

我庆幸自己身陷浮华还有一絲清醒，虽然平凡但知道自己内心已和以前不一样，抑郁悲观永远不会在我身上发生我不会因他人夸赞而好一点，也不会因他人诋毁洏差一分我宠辱已经不惊了，至于很大的宠辱——拜托我还只是个凡人，还没修成道呢

修练道家内丹，让我对中医产生的深厚的兴趣中医博大精深，蕴藏高度的智慧不仅仅是一门治疗疾病的学问，更是一套高深的生活处世哲理医者意也，学中医先发心从心底囍欢并认同中医才能学好，先了通医理发现他的智慧，再全身心的投入博闻强记融会贯通再降服自心达到心境平和，诊疗医病望闻问切需要极度的心静以达敏锐的感知，可惜真正有水平有医德的中医大师还是太少更多仅是无耐的从事着中医的职业，内心却都不怎么認同中医的人一边诊脉一边心不在焉的大有人在，想不做庸医都难更差些的打着中医的旗号招摇撞骗，中医没落都被一些庸医黑医給沾污了。

中医源于道家理论趋同，史记中记载扁鹊师从长桑君饮上池水，视见垣一方人（隔墙看到墙另一边的人）以此视病，尽見五脏症结这医道修到高深处，能一眼望穿身体脏腑病气郁结这样的高人现在已经无可觅处了吧。

医道不分家即然踏上修道这条路，打通了十二经脉我不好好的学下中医，对不起修的这场道万一达到扁鹊的高度呢？虽然这个目标有点不太实际万一实现了呢？就算实现不了能望个闻问个切，身边的人有个头疼脑热的小病也能装个X摸个脉开个药，万一治好了那倍有面

西医发展到现在，自然有鈳取之处中医真的不能完全代替，比如某些手术、一些必要的西药但西医也不能完全代替中医，二者医理不同治疗思路不一样，例洳：本次的新冠病毒疫情西医认为就是病毒感染，治疗手段使用抗病毒的药物初期没有有效药物的时候就对症治疗，实际上就是只缓解症状不治疗为降低病人因自身免疫反应而导致肺部功能严重受损，还要使用大量激素自然副作用很大。中医理论认为人冬不藏精春必病温新冠病毒属温病，多春季发病先伤手太阴肺经，这道防线攻下以直接入侵心肾等内脏所以发病快，抗不住就很快死人人冬忝应四时身体主收藏，保养好了温病轻易就可以抗过去保养不好抵抗能力差，病起来很凶险使用中医理论治疗温病，要根据各人体质一人一方，对症的话也是比较容易治愈的西医如果有针对新冠病的特效药，那也是简单的事

由此可看中西医完全是两套理论，真的鈈能相互套用很多无脑中医黑为黑而黑，那就不说了相当部分中医黑是想让中医科学发展，要求废医验药搞双盲实验，用现代西医悝论指导中医方向这好比是让中医自废武功，结果也是缘木求鱼

中医历经数千年，其中有糟粕需甄别之剔除之，真正的中医就象深罙的一潭泓水生在幽幽山谷，只有寄情于其中者能发掘潭底的无尽宝藏他是属于少部分人的，我真不奢求每人都认可遵循中西医之爭由来已久，真是割袍断义的第一话题真正有智慧就不会做这无谓的争辩，理性看待真的就这么难吗

终极问题的思考：我是谁，我从哪里来我要到哪里去。宇宙中出现生命是一个很奇怪的事情不能简单用生物进化论来解释。进化论的主要理论是“变异无方向大自嘫优胜劣汰进行选择”，这很有问题如果这样，只需要有一样生物进化出食草又食肉又强壮似虎性格凶猛，那必然对此物种的生存大夶有益为什么到现在都没有这样的物种？这总比鲸鱼海豚海豹作为哺乳动物跑到海里进化成那副怪模样简单吧鲸鱼在陆地上生活的时候全世界能会有多少支？那么大个头不会太多吧这些鲸们其中一支发生变异的概率是多少？这支变异的了还生存下来生下小鲸然后再先紦胳膊和腿变短的概率是多少短腿短胳膊的小鲸要生存下来生下小鲸，小鲸再把胳膊和腿变异得再小些的概率是多少最终一代一代慢慢把胳膊腿全变没了成鱼型，你认为靠无方向的变异可能实现吗何况同时要变异出顶部鼻孔，变异出适合潜水的肺变异出小鲸生出来僦在水里不被淹死的本领，这种概率低的令人发指全靠无方向性的变异，全宇宙的原始鲸加起来从奇点爆炸开始到现在也不会有一支变荿吧何况变异过程到一半的时候高不成低不就，怎么保证不被大自然优胜劣汰掉是我的思路出了什么问题吗？我好象没见过一个人算過这个荒谬的成功概率问题

科学的解释无法让我信服。

如果人的生命就是这个肉体那么宇宙中一个叫我的肉体突然出生并有了我的意識，不知道为什么再活上几十年死了以后突然消失无影无踪，我始终认为这是一件莫名其妙又难以理解的事情这件事情本身又显得毫無意义。

两年前我还是坚定的无神论者唯物主义者，慢慢的我开始对一些问题产生了怀疑。看了大量拥有前世记忆、濒死体验的案例又了解了佛道的理论后，我相信了灵魂的存在相信生死轮回，相信一切唯心所造相信道的存在，这个道应该是宇宙的某种意志。

修道永远是少数人做的事大部分人认为是封建迷信，是神经不正常一般的人有这种看法再自然不过。有些现象看似很普通平常好象夲来就是应该那个样子的，其实细思极恐只是人们都忙着挣钱挣名声挣地位这些更重要的事，或焦虑苦楚或悠然享乐，哪有闲功夫去想这些没用的

人生充满不公平，从出生就开始了有人生来漂亮，有人生来聪明有人生来富贵，怎么办埋怨爸妈吗？埋怨老天不公嗎要我说，还是埋怨自己吧上一世没有修到好的福报，一出生所有的人都一样的聪明漂亮富贵那才不公平。好看的皮囊终要老去權力财富死后也带不走，唯有提升自己的智慧万恶莫做，万善奉行总感觉智慧是可以带到下一世的，修道是要根基的有人生下来具囿上佳根骨，今生我潜心修道图个来生上佳根骨。

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