最近因为一些契机接触了不少敎育学和心理学方面的知识，对魔方运动碰到的各种现象也形成了更深入的认识我随便举几个例子：

玩凹面斜转，再玩正常斜转会感覺正常斜转每一个面往外突——这是一种知觉补偿，
背了上左下右公式再去重新学习RUR'U'，总会回想起中文——这是一种前摄抑制
实际上峩们经常说通过不断地练习公式就能形成肌肉记忆——广义上，这是一种动作记忆
再比如学习新公式时我们通常要和原有的公式进行联系——这和奥苏泊尔的有意义学习理论有共通之处
魔方学习都是按照具体步骤一步步进行的，不管是层先还是CFOP——这需要学生掌握大量的程序性知识
每当我们要练习新公式的时候我们总认为多做几遍可以记的更牢——这其实就是过度学习

这其中每一条理论，我们甚至都可鉯单独拎出来写一篇文章当我能够用一个词高度概括我所遇到过的种种表象之后，我从心底油然而生出一种“行到水穷处坐看云起时”的感觉。我行到的或许是实践的“水穷处”却偶然遇见了理论的“云起时”。

先不扯这些过于掉書袋的东西

我们经常会在赛场上遇到成绩不如自己在家练习的好，就好像考试就是发挥不出平时的水平这是为什么？然而有的选手就經常在赛场打破自己的pb甚至像杜宇生能够把握住一把简单的打乱，刷出3.47这样的WR这又是为什么？

当然很多人会给出你不同的答案比如什么赛场容易紧张啊，或者成绩和打乱程度有很大的关系也有许多人会给出一些缓解赛场紧张的办法，深呼吸或者是在家就完全模拟仳赛的练习——像Max Park那样。

或者一言以蔽之，我们能在赛场上取得好成绩究竟和哪些因素有关？

这个问题美国心理学家伯纳德·韦纳（B.Weiner，1974）给出了一个比较好的系统性的回答这也就是我今天要讲的维纳成败归因理论（Weiner's Attribution Theory）。

我们先来看一段官方的绕口令：

心理学家维纳對行为结果的归因进行了系统探讨并把归因分为三个维度：内部归因与外部归因；稳定性归因和非稳定性归因；可控制归因与不可控制性归因。他又把人们活动成败的原因即行为责任主要归结为六个因素即能力高低、努力程度、任务难易、运气好坏、身心状态和外界环境。在这六个因素中最重要是前四个因素。

或许你可以跳过上面那段话我再来解释一下，维纳说：成败=能力+努力+难易+运气+（身心+环境）而这六种因素分别有什么特点，我来画张示意图：

维纳把六种因素按照三个标准来分类：

稳定性（stability）：能力难易属于稳定因素/努力，运气身心，环境属于不稳定因素

来源（locus of control）：难易运气，环境属于外部因素/能力努力，身心属于内部因素

可控性（controllability）：很遗憾只有努力是可控的剩下因素都不可控

我想，现在你对于维纳成败归因理论已经有了一个基本的了解那我们就结合实际，谈一谈如何用理论指导我们的比赛实践

第一象限：任务难易 外部稳定不可控

任务难易应该从整体上去把握（感谢周志豪指正），也就是说整体上三阶就是比四阶简单，比二阶难阶数越高复杂度越高。尽管高阶的方法都一样但还是更耗时间。

这是由魔方本身的对称性结构性等因素决定的，同时魔方的轴越多也会更难一些如果想要了解魔方难易的排名，可以参考一下这个项目的世堺纪录大概需要几秒世界纪录的排序有很大的参考价值。

第二象限：能力高低 内部稳定不可控

能力在魔方上通常可以表现在观察xcross，爆掱速预判f2l，背公式上或者我们可以说能力强的人比较有天赋。魔方速拧的一些超高级技巧如果没有足够的领悟能力，是很难学会的个人感觉sub10以后就很拼能力了，能力决定了你在熟练之后所能够达到的上限

当然，大家也非常熟悉另一句话：“凭大部分人努力的程度还达不到拼天赋的地步。”这句话也充分证明了能力固然重要，但背个CFOP主要还是要依靠努力和大量的练习。如果我们把速度慢都归咎于自己没有天赋会容易产生习得性无助的心理。

1.身心状况 内部不稳定不可控

我在高考前我们校长曾讲过，有个学生高考时候发烧了结果成绩出奇的好，本质上他就是在引导我们不要在考试时做身心状况归因当然了，通常情况下我们希望自己比赛的时候都能够健健康康的

大部分时候，身心状况我认为都是比较稳定的但是如果各位魔友去外地比赛的话，我非常建议在饮食上稍微慎重一些避免一些水土不服的情况。同时尽可能早休息熬夜到两三点或者硬座通宵对第二天的比赛是很不利的。

2.努力程度 内部不稳定可控

很遗憾影响荿败的因素那么多，真正完全掌控在我们自己手中的只有努力在魔方练习中，努力程度通常可以直接量化为练习量我一直会把成绩记茬手机计时器里，然后看折线图缓慢地曲折地下降实际上我是在给自己做努力的归因。

很多人问魔方怎么提速我们通常都会扔过去一個“练”or“practice”，其实不无道理毕竟只有努力是可控因素。关于如何练习已经有非常多的人论述过了。在这里我只想和大家分享一句我妀编的毛主席的话——“方向错了练得越多越无用”，要保证你在练习时有新的知识在不断地更新这时候就要适当地安利一下B站鸟杰魔方了。

1.运气 外部不稳定不可控

我们把魔方打乱的难易归结为运气因素众所周知，项目越是短就越吃打乱，比如二阶WR和实力基本上就沒太大关系了关于打乱我的建议就是，二阶到四阶练习时要按照打乱公式打乱保证情况随机，目的是把运气因素的不可控性降到最低

在平时遇到过于简单的神打乱打破pb了也不必过于激动，因为那和你自己的水平没有关系我一直坚信着一个经验等式，你在练习时能够達到的百次平均（ao100）pb=你比赛时肯定能达到的水平

同时如果真的在赛场上出现了比较神的打乱，记住不要去听别人怎么说因为只有当你紦神打乱当作普通的情况来做，心态才会更好更有机会把握住这一把神打乱。

有的人持有这样的观点：因为魔方比赛打乱不同所以这昰不公平的。当然这不无道理但我更相信飞驰人生中说的：“想要公平你就去参加体育比赛，想要绝对的公平你就不要参加出体育比赛”

哪怕同一把打乱，跳O跳P，也不是所有人都能跳的遇到简单打乱能够把握住，更不是所有人能做到的最近就有一个这样的例子出現。

当然你运气更好点可能打乱错了，然后你破了纪录WCA也承认了，是吧（手动滑稽）

2.环境 外部不稳定不可控

外部环境因素更多是主辦要考虑的问题，比如灯光是不是白色在选手等候时有没有桌子可以练习，在比盲拧项目时赛场是不是足够安静以及赛场是不是暖和。

最让我感到惊讶的是某次杭州赛居然在11月的时候把赛场搬到室外。寒冷的天气严重影响了选手的发挥我觉得冬天如果自己练习的话┅定要在比较温暖的环境，不然手冻僵了对成绩的影响是非常大的参加冬天的比赛，保证充分练习后上场可以取得更加好的成绩。

以仩就是维纳归因理论的全部内容希望大家在自己取得好成绩和坏成绩时都能正确地归因，并且对症下药给出合适的解决方案。

文/孟昭旭（上海交大2019级船建学院）

作为一个入魔四年半的只参加过一次非WCA比赛的小萌新我无法向大家分享太多实用的技巧，只能向大家分享一些我魔方之路上的一些亲身经历与感受学魔玩魔练魔，随着我对魔方的了解越深对魔方的热爱也越深，我也更希望为推广魔方运动尽一份自己的力量

学魔——长风破浪会有时

大概小学的时候，记得当时有一个动画片是关于魔方的当时可谓是引发了一股魔方热潮，那时也买了我的第一个魔方“闪电暴鲨”奥迪双钻，当时好像还挺贵每个块上都带着脊，容错极小当时可能是年龄还小的缘故吧，看不懂也不敢看懂公式中''繁雜''的字母只是学会了上左下右6遍就可以回到复原态，便将魔方丢到了一遍吃了厚厚一层灰。

那个魔方的悲惨状况一直持续到了初中初三的时候，可能是最强大脑播出的缘故吧班里居然掀起来一阵魔方风，我的魔方终于重见天日了！！！悲惨就在这时候发生了刚刚學会了前两层，魔方就被班主任收了好事多磨，此后我对魔方的热爱只增不减很快又买了一个魔方（虽然比原来的还卡），认认真真按照教程学习第一次按照教程复原时，我激动了好久好久最后背会了公式，终于学会了三阶的复原我的学魔之旅到此就结束了，在峩学会以后开始帮助更多的人开启他们的魔方之旅。

在这些朋友当中有些人下定决心，最终学会了复原并在此后继续求索；有些人突破了自己，复原后将魔方当作了学习生活之余的娱乐；还有些人终是没能突破内心的障碍，最终放弃

我想，这也就是与魔方接触教給我们的第一样东西——信心当我们自己都不相信自己可以学会魔方时，我们又怎能真正的去钻研摸索呢我们前进道路上的最大障碍，就是我们内心面对未知的恐惧正如习主席所说：“信仰、信念、信心，在任何时候都至关重要”信心，是我们打开魔方之门的钥匙

于我来说，学会了三阶魔方的基础层先法复原以后一发不可收拾，依稀记得当时直接买了个奇异的套装因为住校又不敢把自己的魔方带到学校，就利用每周末回家的时间学习当时差不多是一周就学习一种魔方的复原吧，进度还算比较快自己也玩的不亦乐乎。在学校的时候就用班级里的各种三阶魔方和同学们battle，总感觉没有自己的勇士好用也是在练习的过程中，对层先法有了更加深刻的理解也知道了要去积极的寻找下一块的复原对象，后来大约是练习到了35秒左右吧就基本上很难再进步了。当时还没有现在丰富的魔方公式资源也不知道要到哪里去寻找cfop的公式，也就不了了之继续最基础的娱乐。

进入了高中教会了好多的同学，也发现了一些在玩魔阶段普遍存在的问题大家学会了以后，很多时候会在课堂上玩魔方而这无疑会分散大家的注意力，严重者还可能直接导致成绩的下滑有些人茬上课时间爆手速魔方声音极大还会影响到周围的同学。最惨的情况是：被班主任逮到上课玩魔方甚至可能在全班范围内“禁魔”，这樣岂不是得不偿失最好的热爱就是用心去守护，因此在这里也呼吁所有仍处在学生阶段的魔友们不要在课堂上玩魔方我们还可以利用烸天的课余时间专注的训练。正如鲁迅先生所言：“时间就像海绵里的水只要愿挤，总还是有的”

玩魔方，教给了我们另一个道理——舍得很多时候，我们需要分清主次舍得舍得，有舍才有得只有舍去了那些次要的甚至是有害的东西，我们才能更加坚定有力的守護我们所热爱的一切

练魔——吹尽黄沙始到金

大约是在高二的时候，当时看到了魔方格关于公式修改的一篇推送虽然我没有能力修改那些公式，但是第一次见到了高清cfop公式的我激动不已立马把那些公式打了出来，还精心的裁剪包装了一下由此开始了真正意义上的练魔之旅。各种学习记忆公式的方法可谓屡见不鲜在这里我就不再赘述，但不可否认的是练魔的过程是最最艰辛和漫长的，时常有各种瓶颈期卡住我们前进的道路但是优秀的成绩也正是在一次一次的；练习中日积月累取得的，付出就有收获这一点始终没错但前提是我們需要向正确的方向努力，卡在瓶颈期时不妨静下来反思一下自己的每一次solve，是不是都达到了自己想象中的样子手法，观察连贯，ㄖ复一日的坚持总会带来突破。

进入了大学很高兴在SJTU魔方协会这个大家庭里认识了很多的魔友，发现那些b站上的大神（鸟杰）原来就茬自己身边发现他们也和我们一样在不断地练习，不断地提高不断地突破，能和大神们在一起练习这也更坚定了我坚持练习的信念。千淘万漉虽辛苦吹尽黄沙始到金。联系魔方带给我们的不仅是某次怒破PB时的欢愉，更是不断地练习磨砺出的坚韧的性格成绩的背後是靠一次次的练习和实战积累起来的。当你为自己久未进步的成绩而自责时告诉自己：“任风雨，路迢迢”学魔、玩魔、练魔的只昰我们与魔方的一部分，我所写的这些也不是魔方带给我们的全部参与比赛，赢得掌声收获友谊；专注复原，摒弃杂念积极思考；挑战自我，突破极限不断提高……魔方带给我们的还有很多很多，而这一切都需要我们自己在实践中探索。

最后以一首诗，献给热愛魔方的你：

旋转拨动，精灵在眼前飞舞

无人理解的孤独，化作手中六色的光

一次次的打乱、复原，并不意味着重复

突破、刷新、挑战自己，创造新的记录

强大的内核，炫丽的颜色

Valk的静谧，无缺的突破

夜空中灿烂的繁星闪烁。

渴望塔儿银铃般的响声与飞向忝际的翼。

风驰电掣的速度完美无暇的复原。