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怎样可以使双腿变直几个小窍门让你的腿变得又细又长!
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你可能喜欢如何让腿变长变细变直 要走经常不要站与要平不要斜
&&&& 15:05&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：深拥
[导读] 如何让腿变长变细变直，大家都想要一双笔直修长的美腿，美好的腿型可以让人易于打扮，气质良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，要走经常不要站与要平不要斜。
&&&& 如何让腿变长变细变直，大家都想要一双笔直修长的美腿，美好的腿型可以让人易于打扮，气质良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，要走经常不要站与要平不要斜。
&&& 1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
&&& 2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
&&& 3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
&&& 4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
&&& 5.要走不要站 即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
&&& 6.要正不要翘 平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是&与椅子的形状一样&。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
&&& 7.要平不要斜 重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
&&& 8.要睡不要熬 睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
&&& 以上就是奇丽小编为你讲述的如何让腿变长变细变直，生活中我们可以一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
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　　楼主，我的也不直，比你的还丑…
　　微博关注壁花小姐在厨房健身或者体态大师，她们微博有讲过，你这膝盖那没有突出，练好了应该超好看
16:39:00　　微博关注壁花小姐在厨房健身或者体态大师，她们微博有讲过，你这膝盖那没有突出，练好了应该超好看　　—————————————————　　真的吗，谢谢你！！　　
　　@路途再远一起走
16:10:00　　楼主，我的也不直，比你的还丑…　　—————————————————　　唉　　
　　楼主你去看看你的鞋子，外侧和内侧哪面磨损的严重，我觉得这是因为你走路姿势不正确引起的。　　
　　这个应该是天生的吧　　
　　就是走路姿势的原因 我原来腿直 现在感觉都不会走路了 腿也弯了　　
　　用木板、打包带，睡觉的时候捆上　　一段时间之后就能直了　　仪仗队的就是这么矫正的
　　目测楼主鞋子外侧脚后跟磨损严重！小腿骨骼弯曲，10来岁前晚上绑绷带还能整回来，现在晚了　　
　　@非因非是
21:42:00　　目测楼主鞋子外侧脚后跟磨损严重！小腿骨骼弯曲，10来岁前晚上绑绷带还能整回来，现在晚了　　—————————————————　　练矫正腿型的操也没用了吗　　
　　楼主看到我看到我，以前我们体育老师教的，把脚像卓别林那样站，站的时候腿要打直，靠拢，每天坚持这样锻炼一下，时间根据自己调整。我很懒每次就站个几分钟，每天想起来站几次，真的有用，我没有在开玩笑哦。　　
　　穿裤子　　
　　@小小黑羽蝴蝶花
22:41:00　　楼主看到我看到我，以前我们体育老师教的，把脚像卓别林那样站，站的时候腿要打直，靠拢，每天坚持这样锻炼一下，时间根据自己调整。我很懒每次就站个几分钟，每天想起来站几次，真的有用，我没有在开玩笑哦。　　—————————————————　　好的好的！！　　
　　我女儿的腿也是这样，但她才6岁，请问怎么矫正？！跪求好心人讲讲！　　
　　@默然子吟-02 23:04:48　　我女儿的腿也是这样，但她才6岁，请问怎么矫正？！跪求好心人讲讲！　　-----------------------------　　你可以带孩子去医院看看骨科。6岁能矫正应该，是用矫形器。量身定做戴在腿外面强制伸直慢慢收紧矫正过来，小孩容易矫正。如果严重的话长大以后就算再怎么样效果不理想。　　
　　每天练芭蕾站姿，一字脚打开，膝盖靠拢，臀部夹紧　　其实平时姿势最重要，除了天生发育不良和后天骨骼疾病的，你的体型最终都是姿势决定的　　姿势决定肌肉走向，肌肉是附着在骨头上的，拉紧松弛会让骨骼慢慢重构，最终决定了体型　　你仔细观察，几岁到十几岁的小女孩腿都很直屁股都很翘，到了二十几，就长成啥样的都有了，就是姿势体态的原因　　楼主这种站姿，屁股也不会翘的，瘦了就纯平，胖了就外扩下垂　　
　　我妈以前腿也弯，后来练舞蹈，现在腿很直了，所以现在想要改变还是来得及的，每天使劲并住腿贴墙站应该有效果的吧
　　我觉得还不错啊，就是太瘦了，腿好细　　
　　@默然子吟-02 23:04:48　　我女儿的腿也是这样，但她才6岁，请问怎么矫正？！跪求好心人讲讲！　　-----------------------------　　小孩子好矫正，绑腿，每天半小时　　
　　@若生存是规则
22:57:32　　@小小黑羽蝴蝶花
22:41:00　　楼主看到我看到我，以前我们体育老师教的，把脚像卓别林那样站，站的时候腿要打直，靠拢，每天坚持这样锻炼一下，时间根据自己调整。我很懒每次就站个几分钟，每天想起来站几次，真的有用，我没有在开玩笑哦。　　—————————————————　　好的好的！！　　-----------------------------　　是的，就是这个，你站的时候明显感觉到臀部在用力　　我一直在学正确的走路方法，就是腰部臀部大腿发力，小腿不发力，一直不行，然后从跑步开始，突然就会了，腿直了很多很多，不过这个卓别林站法和每天泡沫轴按摩小腿我一直是在坚持的。
　　我有段时间天天做腿部拉伸 别人都说直多了 但后来没坚持又被打回原形了
　　每天贴墙站立　　
　　胖一点 就能直了　　
　　腿不直的人来看回复
　　骨骼已经硬化了好吗，小孩子还在长骨骼的时候最容易正过来了，成年人骨骼彻底钙化，正不过来的，还容易伤害软骨组织　　
　　你骨头都定型了不好矫正了把，改变走路姿势看看　　
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