【为什么答案你看了，该啥样啥样】跑题能手又来了……(转载前请私信，请署名知乎醒心。)&br&目前为止 &a data-hash=&12fc7d6e8ea28ce85624& href=&///people/12fc7d6e8ea28ce85624& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄丽洁& data-hovercard=&p$b$12fc7d6e8ea28ce85624&&@黄丽洁&/a& 已经写了不少了。但是我知道看答案的你，是不会去照着做哒。&br&——————回复评论区————————&br&1.那些躺着的动作能躺一晚上吗？&br&千万别。躺着的动作，一个是肩部，一个是骨盆。肩部的动作拉伸胸小肌，但时间太长对颈椎和腰椎都不好。骨盆的动作拉伸髂腰肌，时间太长容易造成竖脊肌紧张。假如有翻身，那么容易造成脊柱侧弯。&br&（所以，正文里有拉伸竖脊肌、腹肌稳定的动作。本文是一个整体，请尽量把每个小动作都尝试一下。）&br&2.这个答案结构参考了黄女士的，部分细节来自芭蕾老师的教导。所以也希望大家去看看这个回答下的其他答案。&br&3.谢谢关注公众号的大家，没有想到这么多人……谢谢谢谢……&br&4.关于沉肩， &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 有一个非常好的答案，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生肩膀的上斜方肌太粗壮了怎么办？ - 高科的回答&/a&。敬请围观。&br&——————原答案在下面 ————————&br&&br&我下面要写的，是如何从“驼背圆肩”开始。。&br&话说，驼背探头的人难道从来没遇到过被人提醒你“抬起头”，“好好走路”“精神点”吗……然而通常提醒最多有效半分钟，之后又是一只虾/球/锅……要是提醒一次有用，何必非要COS虾。难道那些人不知道直起来比较好看吗？&br&&br&等等，万一有真不知道的……好吧那就算了。&br&&br&单说一个&b&靠墙&/b&站着。&br&&ol&&li&&b&靠墙这个动作要求两点，一是肩胛骨打开，二是骨盆要正，三&/b&……得了吧，暂时先说前两个。&/li&&li&鉴于有人和我一样懒……首先，地板上铺点东西，躺。（一定要躺在比较硬的地方！软床垫没用。）&/li&&li&假如没有硬床板，可以&b&肩胛骨下&/b&垫瑜伽砖/泡沫轴/够大够厚的书/新的木菜板/反正……类似的吧。努力让肩胛骨铺平，摊开。（辅助动作：像仰卧起坐那样抱头，慢慢把两肘打开，肘关节分在身体两侧，去找地板/床板。）（往下翻有图）&/li&&li& 骨盆要正这个……就是把刚才那些砖啊菜板子啊，放骨盆（屁股）下面。&/li&&li&注意，有些人，躺在硬的木头上，肩胛骨打不开就会觉得硌得难受（肩胛骨靠脊柱那一侧硌着疼）。或者觉得肩膀和胸肌之间疼（丝状被拉的疼，起来就好了）。如果有这种现象，我后边单独说。&/li&&li&&br&&img src=&/7d1f6ff4bbaffaef9796df69_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/7d1f6ff4bbaffaef9796df69_r.png&&有些人，把瑜珈砖垫骨盆（屁股……）下面，会觉得正面大腿根，腹股沟那里被拉断一样疼。请垫一个高度再低一点的。（如上图，橙色是砖，红色是可能疼的部位。右上角是放松动作）&/li&&li&如果觉得“啊，觉得这样放松多了”，“好舒服啊”，就是最佳状态。觉得“有拉伸的感觉，但是能够接受”也可以。这样就天天躺一会儿。（注意！会引起腰疼！请配合平板支撑，卷腹和俯卧两头起（静态，起来就别动）服用！）&/li&&/ol&&br&然后我们说&b&靠墙的第三点和第四点，收腹，沉肩。&/b&&br&&ol&&li&咱还是躺着。&br&&img src=&/12e7bb4d5ec81f85f251da543fec3a73_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/12e7bb4d5ec81f85f251da543fec3a73_r.png&&两腿并拢，伸直，脚背伸直，抬起来离地15度，控制不动，1分钟。图中蓝色部位放个毛巾，然后使劲压那块毛巾。（此图我在另一个答案中用过）。压到别人无法把毛巾抽出来的程度。（注意，虽然我在图中画的背有弯曲，但是标准动作是&b&下背部是直的甚至是圆的&/b&）&/li&&li&一抬腿就抖怎么办？腰疼怎么办？那就不抬腿了，光压毛巾。（没错我就是如此之懒……）这个动作放在这里是练习收腹意识的。&/li&&li&注意，万一你比较勤奋，坚持抬腿，脖子不要跟着用力。抬腿这个动作不要单独大量练习。练多了腰疼。&/li&&li&沉肩。这个能单独练， &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 的方法特别好，“想象你在撬一个东西”，……人类的本能万岁！多体会几次。&/li&&/ol&&br&写到这里，肩胛打开，沉肩，收腹，骨盆正，刚刚打下一个基础。&br&回头说刚才的“骨头疼，大腿根疼”那群人怎么办。&br&&br&&ol&&li& 像仰卧起坐前那样，曲腿，躺下，手抱头。手肘分开，慢慢放松，靠近地面……“哎呀妈呀疼啊。” 起来，在胳膊肘本应该落地的地方，摞两摞书（下图绿色）。最终书调整到一个“刚好觉得有拉伸感又能接受”的高度。……天天这么躺一会儿，渐渐地书堆高度就下去了。（然后肩胛骨下面垫东西，就没那么疼。）（动作来自瑜伽）（此动作可能引起颈椎不适。）&img src=&/757f27ef9dea6_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/757f27ef9dea6_r.png&&&/li&&li&拉伸大腿前侧和大腿根前侧。&/li&&li&就是这样，记得左边那个动作膝盖下垫毛巾。右边那个是侧面看，传统认为要左手抓左脚，也有人说右手抓左脚能方向正（但是相对困难）。&br&&img src=&/dbf37d0cac8f6d_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/dbf37d0cac8f6d_r.png&&&br&&/li&&/ol&&br&&b&这样大概一个月，人就能直一些。&/b&（天天做，肩胛五分钟，骨盆五分钟，收腹一分钟乘以两组，拉伸五分钟，平板一分钟，俯卧两头起一分钟，除了几个一分钟动作，其他都是躺着，适合像我一样有躺着玩手机习惯的人。）&b&你的呼吸会更轻松，胸闷将有所改善。&/b&&br&&br&这里是第一阶段。&br&&br&但是，离芭蕾气质还是有点远。&br&不像啊！就是不像啊！最多像个直点的普通人。。&br&以下第二阶段。&br&&br&来说开肩这个动作。&br&&img src=&/50a6be2d19b15_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/50a6be2d19b15_r.png&&想象中应该是这样的。&br&这个动作包括两点，肩关节拉伸，肩带拉向后方。&br&&b&肩关节拉伸&/b&是指胳膊往后，&b&肩带拉伸&/b&是肩胛骨拉向背后，一个是连着胳膊的肌肉（肱三头肌背阔肌等），一个是连着肩胛骨和肋骨的肌肉（胸小肌）。&br&&br&&img src=&/4baa8dffe780c672833fdd_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/4baa8dffe780c672833fdd_r.png&&……得了吧，普通人做出来是这样的。绿色部分代表可能疼的位置：&br&1.大腿后侧疼。结果不得不弯腿。（重灾区）&br&2.腰疼！腰往下一塌就疼，但是腰一拱起来，肩就更压不着了。（普遍）&br&3.肩疼。是肩膀外面（三角肌后束下端）疼。（我自己）&br&4.胳膊（主要是肱三头肌）疼。（常见）&br&5.手腕疼。&br&……疼也就算了，但是该疼的地方没感觉啊！&br&&br&先扔这儿吧。看点简单动作：&br&&br&&img src=&/9a112d4c1f67a15edcae2_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9a112d4c1f67a15edcae2_r.png&&传统方法练转肩是用棍子。我的感觉是换成弹力带效果好一些。&br&就是图左边这个动作，在身体前面抓着弹力带，过头顶，转到后边去。（此动作可能磨损肱二头肌及冈上肌肌腱，请娱乐为主，不要攀比）。&br&没有弹力带，毛巾/跳绳/轻薄的裤子/结实的裤袜，都可以，棍子/拖布杆/晾衣杆/杠铃杆也凑合。&br&&b&注意事项：最好经过热身。量力而为。我再说一遍它磨损肌腱&/b&，不要一天几百个那么练。没事娱乐一下，一次半分钟也就够了。&br&&br&图右边那个动作就必须用弹力带了。就是拿弹力带/弹力圈/松紧带/弹力绷带 结成一个圈，把圈从身后套在胳膊上。套着不动就行了。&br&注意事项：套上之后，注意沉肩。沉肩。找沉肩的感觉。&br&&br&&b&回到“开肩”动作。&/b&&br&问题1：大腿后侧疼。腿的腘绳肌柔韧性不够。每天压腿。（从此处向下，肌肉怎么拉伸请搜索，我说不过来了……）&br&问题2：腰疼。解决：趴下，保持肚子还在地上，胳膊肘撑地，抬头。（也就是压腰）&br&压完请配合回腰、平板支撑、苍天在上受我一拜式（啊，，我忘了叫啥，就是瑜珈里跪下来趴在地上折起来……的体式。）。&br&问题3，三角肌下端疼。这是我自己的问题……最后用拉伸背阔肌解决的，……ORZ。&br&问题4，肱三头肌疼。拉伸肱三头肌。&br&问题5，手腕疼。后来我找到了解决办法，被自己蠢哭了——不用手腕搭把杆不就好了……直接小臂搭上去啊……&br&&br&&br&开肩说完了，还有拉脖子。&br&就是&b&放松斜方肌上束、胸锁乳突肌等，左看右看&/b&&b&上看下看，左看再低头抬头看，右看再低头抬头，左右扭头&/b&，。。。。等等。静止动作，每个动作维持15秒以上。&br&&br&平时注意要走路抬头，“耳朵往上拎”，大概是有人拎着你的耳朵往上的感觉。&br&&br&一个问题是，人是一个复杂的整体，如果你肩胛位置准确、脖子放松、随时抬头，但是同时有骨盆前倾的话，你的腰就会受到比之前更大的压力。既然想要芭蕾气质，你一定不想要芭蕾常见伤……&br&解决办法（避免骨盆前倾）：&br&&ol&&li&拉伸髂腰肌，一分钟起（静止不动）。&/li&&li&骨盆卷动（请搜索），臀桥/肩桥，以及各种美臀动作。&/li&&li&腹肌训练。腹肌常见的卷腹啊反向卷腹啊……花式平板支撑啊……前面那个举腿压毛巾啊……&/li&&li&背部肌肉训练（俯卧两头起，健身房的罗马椅挺身等）&/li&&li&仰卧起坐，传统的那种。（这个不算腹肌训练，但是用来练习髂腰肌竖脊肌好像还凑合。）&/li&&/ol&6.配合拉伸下背部动作。&br&&br&&br&算一下时间：以背肌训练和腹肌训练热身，腹背肌各两个动作，每组20个，做两组，5分钟。&br&仰卧起坐20个，2分钟。&br&脖子运动，每个动作15秒，3分钟。&br&压腰+平板支撑，3分钟。&br&骨盆卷动+俯撑后摆腿/后踢腿（练习臀部）+侧躺摆腿+躺着踢腿，每个动作1分钟1组，两组，14分钟。&br&压腿，拉伸腘绳肌，髂腰肌，股四头肌。（4分钟）（个人习惯是先踢再压，也有人喜欢先压再踢。）&br&拉伸肩部。弹力带开肩。（3分钟）&br&以拉伸背部动作结束。（1分钟）&br&动作时间计25'，加上磨蹭时间和擦汗喝水时间，大概40-60分钟。&br&&br&等等（此处尔康手）！ 不是说开肩吗！&br&我只是要芭蕾气质的肩和脖子……你跟我说我还要压腿和拉伸，还要练腹肌和背肌……我不和你玩了！我要找妈妈……这里有坏人……&br&呃。。。。那么请往前翻，就是第一阶段“像个直一点的普通人”。&br&&br&&br&到现在，基础打好了。平时注意抬头，收腹，沉肩，肩膀自然打开，骨盆正直……像芭蕾气质了吗？&br&呃……如果坚持每周两次每次40分钟……半年到一年……之后可能会比较像瑜伽、艺术体操的气质……介于普通人和舞蹈学生之间。&br&这里是第二个层次了。如果想要“做一个看起来有不俗气质的人”，大概能收手了罢。&br&而且不同于减肥的是，体态训练坚持下来后定型更容易，不易反弹。&br&&br&&br&……诶……那万一，一定要芭蕾气质呢？&br&很难。（请详细参见 &a data-hash=&a08d8efbc4ea015b24c4b& href=&///people/a08d8efbc4ea015b24c4b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@宋小姐& data-hovercard=&p$b$a08d8efbc4ea015b24c4b&&@宋小姐&/a& 的答案。） &br&肩要打开、要主动打开。要沉肩，要沉肩状态下抬手臂。&br&背要收紧、要主动收紧。要收腹，又要自然呼吸。&br&骨盆要正，要尾椎朝下。&br&膝盖要提。脚掌要均匀施力。要有灵活的踝关节，又要有力量。&br&这里我们需要一个人有录像、摄影设备，并且会及时认真和专业动作对比，查看结果分析原因……&br&还要自己进行相关的训练……还要瘦成闪电……&br&&br&真的会有人这样做吗。&br&当付出足够多的时候……&br&为什么我付出了如此多的时间，来做这些事呢？&br&为了让我显得有芭蕾气质。&br&为了让我显得漂亮。&br&为了让别人喜欢我……&br&&br&&br&为什么要让别人喜欢你呢？&br&呃……原来……我做这一切，都是为了，让别人喜欢，吗……（崩溃）。&br&事实上，这种崩溃来得特别容易，大概练一次就够了，参见大家的减肥坚持时间。在“付出”和“收获”上，每个人心里都有一个天平。&br&&br&&br&当在芭蕾（业余）课堂上时，一个人注意到的是“今天偷懒被抓了”“还有小A也被抓了”……“今天老师的示范动作好搞笑”“今天大家群魔乱舞把老师气得好无奈”……“小B的动作好漂亮”“小C好有气质……”“课堂上来了个奇葩……”“昨天上完课腿酸……哎呀原来大家都说酸我平衡了……”&br&上课是很欢乐的，那些欢乐，那些进步，那些团结起来的氛围，那些互相牵挂的同学们，那些一起吐槽的日子。&br&以及，“今天学了新组合”，“今天学了新动作”，“可以学足尖动作了”，和“我也想学挥鞭转……”。 &br&&br&这些才是努力提高自己的动力。是为了“开心”。&br&在“为什么要变漂亮”那里，如果想着，变成那样以后，我自己更喜欢我自己了。&br&才会真的开心，是吗？&br&&br&事实上，我想写的，是一个关于开心的事情。&br&&br&第一部分“从驼背变成普通人”，是在说，如果站直了，会更舒服，会更开心。&br&第二部分“从普通人变成略有气质”，是想说，看着一步步努力的自己，会很开心。看到变得更自信的自己，会很开心。&br&第三部分“从略有气质到芭蕾舞者”，也是说，从孤独的努力，到与同伴和老师共同协作，达到了想要的效果的同时，收获了更多的快乐。&br&&br&活得更舒服，更自在。更轻松，更有自信。更喜欢自己。&br&……更开心。&br&&br&祝大家都能努力变成更好的自己。&br&谢谢大家。&br&&br&&br&—————那个———————————&br&广告时间：&br&这个答案写的时候，我是失业状态。&br&后来我去当健身教练了，这里也挂过工作室公众号的广告。&br&再后来，我自己开了个健身体能班。面向女性健身和舞蹈爱好者。&br&后来我又从知乎找到了个一起当教练的同事。&br&&br&现在这里挂的是个人公众号，里面干货不多，日常瞎扯和通知倒是不少。每天看着几个人从知乎过来，关注，又取关。我猜可能大家以为我的公众号是个干货号吧。没有，它是水货号。&br&&br&欢迎关注个人体能班公众号：醒心与于震。
【为什么答案你看了，该啥样啥样】跑题能手又来了……(转载前请私信，请署名知乎醒心。) 目前为止
已经写了不少了。但是我知道看答案的你，是不会去照着做哒。 ——————回复评论区———————— 1.那些躺着的动作能躺一晚上吗？ 千万别。躺…
&img src=&/c934a65c4eb18becad146e7_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/c934a65c4eb18becad146e7_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&那么上面的站姿都有什么要点呢？&/strong&&/p&&br&&p&A的人，相对来说&strong&站姿&/strong&是属于比较好的， 你们会发现其耳肩髋都是在同一条直线上面，这样的体态相对来说给予关节的压力较小，并且消耗更少能量。但还需要完善&/p&&br&&p&B的人，会发现这些人的&strong&站姿&/strong&有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常正确的。但是，你会注意到她由于故意要挺起胸，但颈椎又没有处于中立的位置。这样的话，头部也是相对往前的。 而这种胸过于挺起的人，往往中背部容易出现问题，也可能有胸椎变直的风险。&/p&&br&&p&C. 这个人的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是sway back，sway back 又称为 懒汉姿势或是摇摆背
，骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出，骨盆前移者会积累更多压力于下背部上，久而久之容易产生下背部问题 。&/p&&br&&p&D.而图D则由于头前伸姿势，容易出现肩颈问题。并且枕下张力过高，亦是容易引起颈源性头痛。&/p&&br&&p&好的体态是需要人体每个关节对位准确，让人体处于一个平衡的状态，jane jonson 的体态评估一书有很好的解释。&/p&&img src=&/db715e085d8b033ea0f8d_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&615& class=&content_image& width=&413&&&img src=&/1b232c4630369ecd6aa6d_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&619& class=&content_image& width=&416&&&br&&br&&br&&br&&p&那么说日常生活中我们该如何保持良好的站姿呢？
&/p&&br&&p&相对来说需要注意以下几点：&/p&&br&&br&&p&&strong&1，头颅&/strong&&/p&&br&&p&在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨这么想 ，将头部后侧向上顶，也可以实现体态的改进，想象自己脑内有一颗气球，你必须放松颈后侧肌肉，必须拉长颈椎才能让气球飞得更高，同时微微的收下巴以维持生理弯曲，这时候身体会随着头部进行调整，整个人体会挺拔起来。&/p&&img src=&/757dd78ffee_b.jpg& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&377&&&br&&p&关于拖背我已经写过很多了，快成中国驼背第一人了。
&/p&&p&这是总结贴子的链接 ，有驼背的看看&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？ - 林烁的回答&/a&&br&&/p&&br&&br&&br&2， 胸 &肩&br&&img src=&/65aa56ac38dfa78aab5b41_b.jpg& data-rawwidth=&171& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&171&&&br&&p& 经常用电脑的我们会导致圆肩姿势，注意平常坐着或是站着时候将胸腔向外打开，同时肋骨下压。&/p&&br&&p&
肩胛骨，很多人圆肩，并且后方会有两块骨头突出来（如下图）。而这除了看起来显得虎背熊腰之外，就是会导致肩胛骨的内侧疼痛。&/p&&br&&br&&br&&img src=&/6f0f2fb54c4b62dc1d1d6_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/6f0f2fb54c4b62dc1d1d6_r.jpg&&
这个时候你需要想象你背后的肩胛骨就像两片翅膀，微微的向中间靠拢起来。同时耳朵远离肩膀，如果你是平常爱耸肩的话。&br&&br&&img src=&/9a78f1da2d626aa94eadf_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&再练习，就是我早年发于社群的一个动作 这个矫正姿势保持30秒;&br&&br&1，是肩膀远离耳朵 下压。&br&2，是手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。&/p&&img src=&/0edab0ea8a6cda9fc8f7e_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&/0edab0ea8a6cda9fc8f7e_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&3，腰&骨盆&/p&&p& 看下下图，骨盆调正了也许能让你长高个1-2公分。&/p&&img src=&/6a0dc6c50fadafee4cc965b90d84b1e3_b.jpg& data-rawwidth=&202& data-rawheight=&316& class=&content_image& width=&202&&&br&&br&&p&如果你的骨盆有点前倾，同时腹部微微突出，这也许意味着你有骨盆前倾。&/p&&br&&p&平常注意自己有意识的通过收腹和夹紧臀部，有意识的控制骨盆微微后倾来纠正。&/p&&br&&p&再者，简单的纠正方法，可以通过牵拉让骨盆前倾的肌肉来缓解症状&/p&&p&&img src=&/ceaca482e77e26ab198dd0bd_b.jpg& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&337&&&strong&RKC平板支撑，强化核心肌群。让骨盆维持中立位&/strong&&br&&/p&&img src=&/cc1aec6faae3ecaff22a6e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cc1aec6faae3ecaff22a6e_r.jpg&&&br&&br&&p&4，膝关节&/p&&br&&p&
将你的膝关节微微的弯曲，而不要完全锁死造成超伸的状态（如图1左边）。超伸（过度打直）的膝关节，除了会导致疼痛之外，也会由下至上传导，导致体态的改变。所以在日常生活中的你，如果是一直打直的话，请有意识的 将膝关节微微的弯曲。&/p&&img src=&/ba9b371fc6cfa57f10879_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/ba9b371fc6cfa57f10879_r.jpg&&&br&&br&&p&5，足部 &/p&&img src=&/ce007fbf0fef78d4305304_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&290& class=&content_image& width=&399&&&br&&br&&p&看看你的足趾，大拇指应该是指向外10度多一点点而不是过度的外翻。 &/p&&p&如果有拇外翻话 可以按照 之前写的文章，进行矫正 。&/p&&img src=&/5fe5d3a5aef61a17ce66e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/5fe5d3a5aef61a17ce66e_r.jpg&&&br&&br&&p&6.呼吸&/p&&p&横膈膜呼吸，确保你呼吸的时候，胸口能够向两侧打开而不是单独靠耸肩进行呼吸。 &/p&&p&这样可以减缓肩颈压力，在呼吸时候慢慢让肩颈放松。 &/p&&p&如何进行横膈膜呼吸？请看下图。而有部分人在实验了横膈膜呼吸之后，会发觉肚子变小了。这可能跟激活了让腹部缩小的肌肉有关。
&/p&&br&&img src=&/64db03e47f33cb4d76addf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/64db03e47f33cb4d76addf_r.jpg&&&br&&p&
好了，这些技巧你都学会了么，会不会很难懂？&/p&&br&&p&下面是我为维秘大师做的站姿教学总结。&/p&&br&&img src=&/bfb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/bfb_r.jpg&&&br&&p&感谢观看&/p&&br&&p&我的公众微信号是 林烁nathan&/p&&p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/00Pr85jEKcVWrdyQ9xbB& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/00Pr85j&/span&&span class=&invisible&&EKcVWrdyQ9xbB&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&我大部分时间在微博 欢迎联系 &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
那么上面的站姿都有什么要点呢？ A的人，相对来说站姿是属于比较好的， 你们会发现其耳肩髋都是在同一条直线上面，这样的体态相对来说给予关节的压力较小，并且消耗更少能量。但还需要完善 B的人，会发现这些人的站姿有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常…
双足站立的特点和重要性&p&力学上讲，人类双足站立的姿势很不正常，是种非常不稳定的结构，基本原因如下：&/p&&p&1. 支撑基座的表面积相比整体非常小，看起来像把屋顶当成了基座。&/p&&p&2. 基座没有完全固定在地面上，你可以想象如果一个高层建筑没有地基是多么的危险&/p&&p&但是人类又能轻易地维持站姿，这是为什么？因为有一些所谓的姿势肌在持续收缩紧张，姿势肌你可以认为是身体背面及腰腹部的所有肌肉，正是这些肌肉把人从爬行姿势拉起到了直立姿势，即使没有地基或者基座面积很小也能维持稳定。实际上身体的各部分肌肉或器官都因为重力的作用下趋于萎缩，但是这一现象也被姿势肌所避免。很多人现在身体出现了问题，例如腰痛，肩颈痛，膝盖疼痛，高血压，内脏功能问题，甚至心理问题（呼吸篇说到了姿势对心理的影响），都是因为最初的站立姿势出现了问题，或者说脊椎不在中立位，维持不了像婴幼儿一样的正确站姿，同时姿势肌出现了功能不良，整体肌肉失衡也使得姿势问题被加重。更深远或直接的影响是当你维持一个不良基本站姿去运动的时候，做任何动作受伤的风险都会很高，运动损伤看起来是绝对不可避免。正确姿势对于孕期的女性而言尤为重要：正确的姿势可以维持身体的合理质心，合理的质心位于第2,3腰椎水平的骨盆处，即质心稳定，胎儿因此就能获得最稳定的发育环境。&/p&如何维持正确的站姿？先知道什么是正确的站姿？&img src=&/8b0bdee8bd699cd27924bf_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&194& class=&content_image& width=&194&&&p&1） 基本姿态观察说明：从正面看，5条线：双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。站桩里经常说的：双目平视，下额微收，含胸拔背，坠肘沉肩等等，就是在描述人体的基本姿态，保持这个姿态，再去练才有可能见点成效，以后有机会写站桩。练武术的都说拳架子不能丢，架子就是这个身体姿态。还有说练武不练功，到头一场空，这个练功说是练内功，但也得基于基本身体姿态，都是一个道理，这个站姿算是个总纲，一个基础。&/p&&p&2）从侧面看：&/p&&p&内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。白话说：头的重量能落肩上，上半身重量落坐骨上，整体重心落脚的后1/3&/p&有哪些基本错误站姿？&img src=&/6d1f9b5db17c174299dbfaf59f9e0db3_b.jpg& data-rawheight=&209& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&1）正面看高低肩，高低髋（长短腿），足内翻和外翻&/p&&img src=&/264c2181368fabcef0543964cbea3255_b.jpg& data-rawheight=&306& data-rawwidth=&225& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&2）侧面看：头前倾，驼背，膝盖超伸&/p&&p&这些错误姿势都会导致我提到过的疼痛，内脏问题，运动损伤，心理问题。&/p&&br&如何纠正错误站姿一．日常生活中的姿态注意：&p&这部分其实比练习本身更重要，因为实际训练效要保持下去贵在日常的自我监督，如果你实在监督不了自己，也可以找我，呵呵。&/p&&p&站姿需要注意几点：&/p&&p&1） 重心不能左右偏移，始终在双脚之间&/p&&p&2） 重心不能前后偏移，始终落在脚的后1/3&/p&&p&3）&b& 足趾要有意识抓地&/b&，让足弓稍微顶起来，但是不能出现明显动作&/p&&p&4） 膝盖和脚尖的方向始终一致，膝盖不能伸过直也不能左右偏移&/p&&p&5）&b& 臀部和腰腹要有意识收缩，让重心尽量高，但是不能出现明显收缩动作，这会影响呼吸&/b&&/p&&p&6） 肩要保持下沉向后稍微收回，自我意识锁骨向两端延伸，让胸腔打开&/p&&p&7） 下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。&/p&&p&你可以每天花10分钟就练习这几点，也可以在走路的时候时刻注意这些问题，3个礼拜之后你会意识的有些部分不需要你去注意就会自动实现了。但是头颈的位置可能需要你花很长时间来维持姿态，它和情绪变化密切相关，如果你没有理解到这一点，可能一辈子都要花心思注意这个头颈的姿势问题。&/p&&br&二．学习婴幼儿的动作&p&新生儿都会经历以下动作发展过程：从躺到趴，从趴到坐，从坐到爬，从爬到站。&br&&/p&&p&这里反映了一个学习过程和一种信息的传递：双足站立这个动作即使是人类进化的结果（当然，佛教说人类出现不是进化的结果，是从光音天而来，自然化生，以念为食，本来可以飞的，呵呵），它仍然是个极其有难度的动作，站立需要一个纯真无邪的人花一年时间才能学会， 另一个角度看，这些使得新生儿可以实现双足站立的练习正好就是解决站姿问题的答案，真正的答案其实就在身边，不需要去书上找，有些找得到，很多找不到。&/p&&b&1.为什么这些非语言期的动作可以成为解决站姿问题的答案？&/b&&p&先做小测试来对比练习前后的效果：&/p&&p&1. 双脚分开站立，身体分别向两侧后方旋转，记住你能看到的最大范围&/p&&p&2. 保持双脚分开站立的姿势并且躯干和四肢不动，头部慢慢地左右转动，每侧各3次，每次转到你的最大幅度，每次都感觉颈部肌肉的拉伸&/p&&p&3. 保持双腿分开站立的姿势并且头和肩部一直保持冲正前方的位置固定不动，腰部慢慢地左右转动，每侧各3次，每次都转到最大幅度，感觉腰腹部的肌肉拉伸。&/p&&p&4. 最后你再重复第一步的动作，你会发现自己的视野范围大大增加。&/p&&p&这看起来很神奇，任何拉伸都达不到如此快的动作幅度提升。其实这是动作学习或姿态纠正的核心所在：通过普通意义的健身或者体能训练可以让我们的力量或柔韧性增强，让动作幅度增加或动作质量更好，但是最基本的力量提高与姿态纠正其实不是从外界获得，而是通过解除自身的限制，骨骼排列可以自然归位，让力量可以得到自然的释放。而这个所谓自身限制的解除其实就是姿态纠正的第一步：灵活性提高。&/p&&p&婴儿起初只有眼睛和头能做旋转，而后眼睛和头的运动带动了身体重心偏移，出现了灵活性和稳定性的平衡建立。简单一句话是站姿的自我纠正最开始是依靠重力变化来提高灵活性，而非肌肉力量训练。&/p&&br&&p&上面练习的旋转动作实际上是同时改善了从颈部到双肩到双侧髋关节的灵活性，这里的力学传导路线类似于一个X，如果这个X很紧，就把身体裹的很紧，躯干没有办法做大幅度动作，也可能会被卡在某一个位置。如果把这个X松开，就是给身体松了绑。&/p&&img src=&/4f5d90b040a9d5a1f67e6f74cc4486e1_b.jpg& data-rawheight=&194& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&身体松了绑，灵活性就提高，动作幅度也获得提升，同时也让骨骼排列位置得到部分恢复，神经力量传导更顺畅，稳定性的作用发挥更明显，一些共同的效应导致了最后视野范围的突然变大。很多和身体运动相关的活动中都有这个动作出现，而这个动作最开始从何而来？就是婴儿的翻身动作，你想象一下他平躺在床上，屈着膝盖，两个小腿向两侧倒，头向两侧转，和刚才练习的过程其实是一样的。顺便说一句，能重视这种训练的当属现代舞，舞者一生都在追求控制重心与顺应重心的微妙平衡，而一些地面的侧屈，展开，翻转动作是必修的基本功，身体平衡的基本道理终归就在身边的这几个简单动作里。&/p&&p&翻身练习目的重点集中在提高和恢复身体的整体对称灵活性， 解开一些长期积压在肩，髋关节的肌力不平衡，从而缓解一些肩，腰部的疼痛或避免一些慢性损伤，姿态上可以解决含胸弓背，骨盆位置不正的问题。更深层次的意义是，婴幼儿的这些动作是在建立一些最底层的神经冲动和肌肉记忆，为以后避免浅层肌肉代替深层肌肉工作而出现损伤有重要意义，因此所有有站姿问题的成年人都应该从这开始练习。(一般来说：舞者的损伤更多集中在疲劳状态下动作发力次序出现问题和深层稳定肌工作不良，而非灵活性，他们的地面动作训练可以保证完好的灵活性）&/p&&img src=&/1e15de75b75ee_b.jpg& data-rawheight=&479& data-rawwidth=&319& class=&content_image& width=&319&&&br&&p&如果你发现这个动作没有解决你的什么问题，原因很多，但唯独不会是动作本身的原因，网上我能说清动作过程和细节，但是每个人都有差异化，因此个人的操作误差也没有办法控制，有什么疑问可以找我：）&/p&&b&2.如何练习翻身：&/b&&p&&b&1）头部旋转&/b&&/p&&p&练习1：低头练习&/p&&p&平躺在垫子上，头部不离开地面，下巴尽量收回向锁骨靠拢，感觉到颈后肌肉酸胀时维持15-20秒，然后休息20-30秒左右，再重复这个练习2次。这个动作就是为了平时可以把下巴收回来，详细点说解决了一些颈椎上段过屈和下段过伸的问题。&/p&&p&练习2：头部转动练习&/p&&p&平躺垫子上，头部不离开地面，下巴稍微收回，双肩下沉。想象自己的头部像一个皮球一样贴着地面向左右两侧滚动，每次都滚动动作要轻，要感觉到肩颈部位的肌肉拉伸，左右各练习10-15次，中间休息30秒，练习3组。这个动作可以帮助放松一些颈部的紧张肌肉，对站立姿态的平衡维持有着积极的意义。&/p&&p&&b&2） 躯干的旋转&/b&&/p&&p&平躺在垫子上，双脚踩地，屈膝90度，双腿并拢。小腿同时向一侧倒，当你感觉到对侧肩胛骨被抬起或者腰部被卡住时，回到原位，重新练习这个动作，你记住两边的松紧程度差异，紧的一侧可以多练2组。通过一段时间训练你可以加大这个幅度，到最后小腿可以自然的贴到地面，腰不会难受，肩膀也不会被抬起。这个动作每侧转动15次，轻松的一侧练3组，紧张的一侧练5组，注意不能用蛮力，避免腰部受伤，要尽量放松做，如果足够细致你应该可以体会到一些整体力量的牵制，这些力量的产生是来自筋膜而并非完全的肌肉收缩，这有着非常重要的人体功能训练意义。&/p&&p&&b&3） 上肢与肩的伸展&/b&&/p&&p&平躺下来，双脚踩地，屈膝90度，双腿并拢，双肩下沉，双臂上举在头两侧，屈肘90度，手心冲上。感觉一下你的肩和肘还有小臂，甚至是小拇指是否能完全贴在地面上？如果不能，你可以尽量张开双手，肩胛骨向后收回下压，将屈肘的幅度先减小，让手臂各部分基本能都贴在地面上。保持这个姿势做手臂的上下屈伸动作，每组重复15-20次，一共练习3组，每组间休息30秒左右。最终你需要练到双臂伸直的情况下也能保持各部分平贴地面。&/p&&p&&b&4） 躯干侧面的伸展&/b&&/p&&p&屈膝侧卧，伸直一侧的手臂，头侧躺在手臂上，另一侧的手可以撑地维持平衡，保持骨盆位置不动。吸气将伸展侧的肋骨上提，肩胛骨向前向上提，感觉上肢的再次伸长和侧面腹部肌肉的伸长，连续做15次，组间休息20秒，一共3组，如果你感觉到两侧不一样，紧张的一侧多做2组，务必把轻松那一侧的肌肉感觉带到另外一侧去，神经力量在这种细微控制间是很容易做到重新整合，练习的效率也容易提升。&/p&&p&&b&5） 翻身动作练习&/b&&/p&&p&平躺，双脚踩地，屈膝90度，双腿并拢，双臂上举到头两侧并且屈肘90度，手心朝上。双腿先向一侧缓慢下落，眼睛再带着头部向同侧转动，同时同侧的上肢向远处伸展，很轻松的你会发现自己从平躺转到了侧躺的姿势，你继续向一个方向旋转时就慢慢变成了趴着的姿势：双脚会完全离开地面，大腿贴地，躯干转到腹部贴地，这个时候你再将上肢收回，变成了屈肘90度，而掌心朝下平贴地面，头也是侧面贴着地面。你可以按动作的相反过程再回到起始位置，左右两侧都练习，这个动作不安排数量，需要专注各部分肌肉的感知和整体力量的牵制，每次建立练习5-10分钟。&/p&&br&&b&上面的练习可能一共会花去你30-40分钟&/b&&br&&br&-------------------------------------------------------------&br&最近补充：每次发这种贴都收到很多问题反馈，我没有太多时间回复，每发一个贴子，私信+邮件可能超过100封来问个人问题。实在地说，在网络这个交流层面上，我最大限度地把能写出来的都写了，很多东西可以直接收高价上课。我把一些很重要的基本的方法每次都已经详尽的写出来了。我之所以每篇写这么多，就是希望提供参考，让大家自己能进行些基础训练，这样虽然保守，但是不会出错。如果有个人更多的问题，网上其实已经难以解决了，建议线下来上我的公开课&br&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&2015年相关课程说明：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/articlelist__10_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的三门课程_高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&鞋店： &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-OLLO跑酷北京 高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注&/p&&p&我的公众号：jlgaoke
助理教练丁丁微信号：dingdingzulaoda（课程咨询联系和身体问题咨询）&/p&
双足站立的特点和重要性力学上讲，人类双足站立的姿势很不正常，是种非常不稳定的结构，基本原因如下：1. 支撑基座的表面积相比整体非常小，看起来像把屋顶当成了基座。2. 基座没有完全固定在地面上，你可以想象如果一个高层建筑没有地基是多么的危险但是人…
外交工作大都涉密，因此外交工作人員跟其它部門的普通公務員不一樣，用我們一位外交老人的話通俗來說:外交工作人員是什麼，就是不穿軍裝的軍人！&br&&br&所以外交工作人員都有鐵的紀律:不該問的不問，不該說的不說。&br&&br&我們的工作很多都是只能做不能說的，既然你這麼想知道“外交黑話”，那麼今天就簡單談談新聞裡常常提到的“夥伴”吧。&br&&br&現將張寒寺關於外交行話中「夥伴」一詞的文章摘錄如下:&br&&br&&br&&br&——————————————————————&br&&br&原文鏈接：&a href=&///?target=http%3A///a/45868_0.shtml& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/a/201407&/span&&span class=&invisible&&21/.shtml&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&i&《戰略合作夥伴和全面戰略合作夥伴有什麼區別？》&br&&br& ——作者:張寒寺&br&&br&中國是從1996年開始給建交的國家分檔次。&br&&br&起步檔是“單純建交”，然後是“睦鄰友好”，再其次是“夥伴”，更高級的就是“傳統友好合作”了。&br&&br&那麼接下來要說的就是第三檔裡的各種“夥伴”。&br&&br&先簡單列一個表，幫助大家了解中國的各種“夥伴”都有哪些國家。&br&&br&建設性戰略合作夥伴關係:美國&br&&br&戰略互惠關係:日本&br&&br&全面戰略協作夥伴關係:俄羅斯&br&&br&全天候合作夥伴關係:巴基斯坦&br&&br&全面戰略合作夥伴關係:越南、巴基斯坦、法國、巴西&br&&br&全面戰略夥伴關係:英國、意大利、西班牙、丹麥、馬來西亞、非盟、葡萄牙、南非、白俄羅斯、印度尼西亞、阿根廷、委內瑞拉&br&&br&全方位戰略夥伴關係:德國&br&&br&戰略合作夥伴關係:韓國、埃及、印度、土耳其、斯里蘭卡&br&&br&戰略夥伴關係:波蘭、哈薩克斯坦、東盟、墨西哥、歐盟、尼日利亞、加拿大&br&&br&全面合作夥伴關係:克羅地亞、孟加拉國、秘魯、智利、羅馬尼亞、荷蘭 &br&可信賴合作夥伴關係:埃塞俄比亞&br&&br&合作夥伴關係:烏茲別克斯坦、匈牙利、波蘭&br&&br&夥伴關係:阿爾及利亞、蒙古&br&&br&中國之所以有這麼多夥伴，還分了這麼多等級，有一個很重要的原因就是中國奉行的是“不結盟”的外交政策，所以中國沒有盟友，但沒有盟友不代表來者不拒，也不代表一視同仁。&br&&br&這就好比你奉行“不結婚”的人生信條，但你也會有“最愛的那個女朋友”、“一般喜歡的女朋友”、“將將夠用的女朋友”和“想起來就後悔的女朋友”是同樣的道理。&br&&br&那麼具體來講，這些夥伴之間的區別是什麼呢。&br&&br&下面就逐一解釋一下。&br&&br&首先，什麼叫“夥伴”。&br&&br&在中國的外交詞典裡，“夥伴”是指可以互相信任，遵守“求同存異”原則的意思，翻譯一下直接來講就是:你愛怎樣是你的事，我愛怎樣也是我的事，我保證不在背後傷害你，也相信你不會在背後傷害我，要搞咱就在明面上公開地搞。&br&&br&不知道大家注意到沒有，以上那個夥伴關係列表裡，唯一跟中國連夥伴關係都不是的只有一個國家——日本！&br&&br&好，接著談什麼是“合作”。&br&&br&一般來說，單獨出現的合作專指經濟方面的合作，也就是在商言商，咱們之間只談生意，你想看航母，自己造去。&br&&br&合作前面的詞綴越多，說明展開合作的經濟領域越廣，比如“全面合作”、“深層次合作”，這些都只是個範圍問題。&br&&br&最後說說什麼是“戰略”。&br&&br&戰略是一個國家如何看待當前這個世界，並分配經濟、軍事、安全方面的利益，說白了就是利益分配的事。&br&&br&好吧，到這應該可以解讀一下上面所說的那一堆“夥伴”了。&br&&br&中國夥伴檔次解讀:&br&&br&夥伴關係:我相信你不會傷害我，你也相信我不會傷害你，別的沒了。&br&&br&合作夥伴關係:我們不會互相損害，我們還要互相賺對方一些錢。&br&&br&全面合作夥伴關係:我們不會互相損害，我們還要互相賺對方很多很多的錢。&br&&br&戰略夥伴關係:我們不會互相損害，我們一起來分配利益吧。&br&&br&戰略合作夥伴關係:我們不會互相損害，我們一起來分配利益吧，分配的時候都為對方著想一下。&br&&br&全天候戰略合作夥伴關係(只有巴基斯坦一個國家):大哥，風裡來，雨裡去，就跟定你了。&br&&br&全面戰略協作夥伴關係(只有俄羅斯一個國家):協同進退，步調一致，你棄權，我也棄權，你投票反對，我也投票反對。&br&&br&建設性戰略合作夥伴關係(只有美國一個國家):本來我們是敵對陣營的，要互相搞死，但我們建設性一下，還是可以商量商量的。&br&&br&戰略互惠關係(只有日本一個國家):你的利益分配對我有好處，是嗎，真的嗎，你確定，我不信，你肯定要害我！&br&&/i&&br&※ 好，到這張寒寺的《戰略合作夥伴和全面戰略合作夥伴有什麼區別？》就結束了。&br&&br&看完這些，下次大家再看外交部新聞發佈會應該能看懂了吧。&br&&br&——————————————————————&br&&br&這個問題是應一位知友邀請而答，對他的邀請已經被我擱置了一月有余，期間的猶豫，是因為我現已退休賦閒，國際關係与國際政治格局風雲變幻，對於新的情況我已不是十分了解，所以一直沒有回答，怕說不好，會誤導大家。&br&&br&看到大家這樣關心國家的外交工作，我感到很高興，其實這也是我事先沒有想到的。&br&&br&還有，知友們提出的問題，不能一一作答，十分抱歉，主要原因是因為紀律約束，作為外交工作者，沒有掌握對外口徑，是不可以信口開河的，過去我們在工作中對外口徑的小冊子都是發放至每一位工作人員，然後背下來，絲毫不能出錯。&br&&br&大家應該聽說過「外事無小事」吧，作為外交工作者，行差踏錯都是不可原諒的，一個字一個動作乃至一個表情都有可能造成意想不到的影響和後果。&br&&br&現在我雖然已經退休，但仍然不能違反紀律，請原諒。&br&&br&其次，再看大家提出來的這些問題:中印、中朝、中澳還有中國周邊鄰國的關係，這些問題如果展開來談，每一個都是非常龐大的課題，光是一個兩國之間關係的歷史淵源就要講很多很多，中國跟各個鄰國之間的關係都有很長的歷史沿革，期間在不同時期還有各種各樣的發展和變化，因此如果僅是這樣寥寥數語泛泛而談是滿足不了大家的求知慾的，建議有興趣的朋友可以查閱一些公開的資料去了解想知道的那些問題。&br&&br&謝謝！&br&&br&完。&br&&br&——————————————————————&br&&br&敬告:&br&&br&我的文章一般不會寫髒話，所以要留言或者評論，請使用正常的漢語言，如果實在忍不住要寫髒話，請自己去寫回答，請不要把垃圾留在我這裡。&br&&br&另外，這篇回答，純屬無心插柳，沒想到會引致這麼多朋友關注，但鑒於部分留言的困擾，因此有幾點需說明一下，寫這篇回答，只是為了回應一位等候多時的知友的邀請，別無其他。&br&&br&為此特聲明如下:&br&&br&一、我不需要在知乎刷存在感；&br&&br&二、我沒有從中獲取任何利益；&br&&br&三、我不需要靠在知乎營銷賣書度日。&br&&br&所以希望評論與留言的朋友注意自己的措辭，我身體不好，不能動氣，也不想因為一些閒雜人等生氣，但看到不合適的言論，難免會不舒服，因此請大家謹慎評論與留言。&br&&br&對於那些不想見到的留言與評論，我已刪除並拉黑。&br&&br&對不起，這是我一貫的做法，因為不屑與其對話，所以屏蔽拉黑那些不懂得尊重他人的人。&br&&br&謝謝大家！&br&&br&真正的——完。&br&&br&——————————————————————&br&&br&再續:&br&&br&作為一名長期工作在體制內的公務員，因為現在互聯網上對於國家政府執政黨的各種謬論甚囂塵上，因此一直以來都不願意觸碰有關政治和政府及執政黨方面的問題，整理這篇回答之前原本也是顧慮重重，但是這篇回答發出後，從一個零關注的問題發展到今天有幾千人的關注，有些意外，看到大家的熱情這樣高，倍感欣慰。&br&&br&謝謝大家認真看這篇回答，謝謝大家對國家的一片赤誠之心，這樣真的讓我感到很溫暖，這樣讓我覺得自己之前的努力工作沒白費，雖然付出健康的代價，看到大家的熱情和對國家的關懷，我認為所有的努力和付出都是值得的，你們值得我付出健康付出一切去努力工作，能夠有幸為你們打下一點點微不足道的基礎，真的感到十分開心。&br&&br&大家對外交工作興趣盎然意猶未盡，只可惜我真的不能多言。&br&&br&你們是中國的未來，你們的所思所想所為，才是至關重要的，有你們，相信我們的國家一定會越來越強大，有你們，我們的國家一定會越來越好。&br&&br&這篇回答是我整理寫就的第一篇與我原來工作有關的回答，以後或許會寫一些逸聞趣事，但我不會再寫關於工作的回答，原因跟之前我說的一樣，因為我已經離開工作崗位一段時間了，很多情況不再了解，不能妄言，請多多包涵。&br&&br&再一次深深地感謝大家。&br&&br&這一次，真的是真正的——&br&&br&完。&br&&br&——————————————————————&br&&br&再再續:&br&&br&這篇回答可能會有在外留學、經商、旅行和工作的朋友看到，因此針對大家的提問，簡單答復一下中國駐外使領館的相關問題。&br&&br&隨著我國國力的不斷增強，中國駐外使領館的領事保護工作已逐漸成為一項重要工作，使領館一般會有一個下設的領僑處，領僑處的工作顧名思義就是領事保護及僑務工作，保護我國在境外公民的合法權益以及生命財產安全就屬於領事保護工作的範疇，其實駐外使領館除了領僑處還有經參處、武官處、文化處等等機構設置。&br&&br&中國各駐外使領館的相關信息簡介包括聯繫方式等在網絡上都可以查到，因此關於領事保護工作的職能職責等內容就不在這贅言了。&br&&br&在此只想提醒一下大家，如果大家在國外留學經商或旅行，遇到諸如“護照遺失”、“生命財產安全遇到危險或遭受損失”等之類自己無力解決的問題，請不要繼續用國內息事寧人或私下解決等方式去處理問題，請第一時間去找所在國最近的使領館尋求幫助。&br&&br&中國駐外使領館是我國在國外的政府所有職能部門的代表，他們除了要處理日常的常規工作以外，還是中國人民在境外的堅強後盾，中國的駐外使領館不是擺設，也不像大家想象中那樣神秘和高不可攀，他們肩負著對我國在境外國民和華人華僑的保護工作，換言之也就是中國人的娘家。&br&&br&在中國有這樣一部電話，24小時有人接聽，它是中國人在出國後遇到緊急情況時的『親情熱線』，這就是日開通的外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心『12308熱線』，這條熱線開通之後，旋即被稱為2014年中國最火的熱線電話，在開通啟動儀式上外交部长王毅對外承諾:我們的同胞走到哪裡，祖國的領事保護與服務就延伸到哪裡，12308將成為一條連接政府與人民的親情熱線，24小時為海外中國公民提供全方位的領事保護与協助。&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&293& src=&/6c0eedf9da318c7cd4de7fe_b.jpg& class=&content_image& width=&293&&&br&因此，請大家一定要信任自己的國家，不要因為不了解，不要因為偏聽偏信，不要因為一些固有的對政府和執政黨的成見而不願意與政府機構打交道，我們的政府和執政黨並非像網絡上一些傳言那樣不堪，不是所有的公務員都是腐敗分子，以大家的智慧學識與分辨是非的能力，應該能夠想明白一件事:在我們國家問題痼疾固然存在，這一點政府並沒有否認，也正在逐步處理中，但主流當然還是好的居多，否則像中國這樣一個人口眾多包袱沉重的國家，假如像那些所謂的“公知”們在網絡上鼓吹的那樣好像全國都是貪官污吏，那中國一定會分崩離析，不復存在。&br&&br&暫時想到這麼多，希望這些雜亂無章的介紹可以為大家解除一些疑惑。&br&&br&每次我以為一個“完”字已經可以結束，可是針對大家的提問還是要不斷補充，那麼這次就不寫“完”了。&br&&br&暫時告一段落。&br&&br&謝謝大家！&br&&br&——————————————————————&br&&br&题外话:&br&&br&这原本是一个零关注零回答的问题，我不知道会有人看，所以就用了自己习惯的字体，为了方便大家，以后会用简体字了，所以请不要再对我用什么字体喋喋不休了，不喜欢繁体字的朋友也不要再抱怨了，你们不烦，我都烦了，你们用简体字，我也没问过你们为什么，真搞不懂你们为什么要对我用什么字体纠缠不休。&br&&br&唉～真真是被你们打败了！&br&&br&——————————————————————&br&&br&发脾气:&br&&br&『忍无可忍 无需再忍』&br&&br&你们要不要这样得寸进尺啊！有完没完了，你们！居然要求我把繁体转简体！！！&br&&br&为了你们这些不认字的家伙，我都改用简体啦！还不满足！我在退休之前，连电脑都不会用，我会告诉你们吗！我能用拼音打字，我已经觉得自己很厉害啦！你们竟然还要我什么复制粘贴……&br&&br&什么跟什么嘛！这些活都是我的秘书干的，现在我退休了，没有秘书啦，我不会转，也不要学转！要求不要太高，好不好！哪有你们这样的，白吃白喝，还敢挑肥拣瘦！你们就凑合看吧！&br&&br&作为一个中国人，连自己的文字都看不懂，不觉得羞愧，还要在这丢人现眼！再叨叨，我又用回繁体了！&br&&br&别以为我没脾气！我可是有名的暴脾气！！！&br&&br&洪爷很生气！！！后果很严重！！！&br&&br&反正我不转，谁爱转谁转！&br&&br&就这样！爱谁谁！爷没钱！就这样任性！&br&&br&——————————————————————&br&&br&再再再续:&br&&br&你们看看！你们看看！评论区都成什么样子啦！你们当这是游乐场呐！真是的！&br&&br&你们害得我像个疯子一样没完没了的更！还害得我被人说繁体简体前后文风格迥异判若两人，你们害得我都人格分裂了！还害得有些知友都担心我会被你们逼走！&br&&br&安啦！你们算什么玩意儿啊！我才不会被你们谁逼走呢！爷想来就来，说走就走！哪轮得到你们做主！切！&br&&br&你们差不多就行了啊！这儿可是正经八百讨论外交问题的地方，你们自己看看，都成什么样了！&br&&br&严正声明，我真的不是李肇星！我比李肇星好看多了！甩他一百条街都不止！&br&&br&还有，不准再问爷的年纪了！爷有多大，关你们啥事啊！&br&&br&还有，爷已经彻底性别错乱了！叫我啥的都有，不过爷不在乎，你们请随意！&br&&br&还有，不准再就字体的事吵架了！不准再骂人家看不懂繁体字的小朋友了！不准搞歧视排挤！我都改用简体了，你们还吵个毛线啊吵！&br&&br&另外，有个奇葩还要爷爆照!告诉你们!爷不是靠脸吃饭的!才不上你们的当呢！&br&&br&好了，不准调皮了!好好讨论!好好学习正文！&br&&br&说好了不讲脏话的，你们非要逼着我骂人，讨厌！&br&&br&下课！&br&&br&——————————————————————&br&&br&最后通牒：&br&&br&『曾经有一份安静美好的生活，放在我面前，我却没有珍惜，人世间最后悔的事，莫过于答了不该答的题，如果上天给我一次重来的机会，我！一！定！不！会！答！这！个！题！』&br&&br&我哪知道这个问题会把你们这帮小东西给招来了！早知道我才不答呢！&br&&br&上面已经说过了，现在最后再说一次(你们把我也搞成复读机啦，嗳～):不答邀请题！不答邀请题！！不答邀请题！！！不准再发邀请了！不准再发邀请了！！不准再发邀请了！！！&br&&br&还有，从现在开始，你们不准把评论区当动物园!也不准当游乐场！好好讨论问题!好好学习！&br&&br&嘻嘻哈哈！成何体统！(拂袖而去……&br&&img data-rawheight=&256& data-rawwidth=&387& src=&/4e86a625ecd_b.jpg& class=&content_image& width=&387&&早知今日，何必当初！&br&&br&——————————————————————&br&&br&写在最后的几句话。&br&&br&本来有空会看看评论，看看有没有在政策允许范围内我所了解的可以答复一下，不过，现在评论区已经被你们玩坏了，我根本找不到真正的提问，真正的提问已经被淹没，因此接下来我不会再看评论，也不会再回复，这篇回答到此为止，不会再更新，提醒下大家把注意力放在正文上，不要把一个严肃的话题越扯越远。&br&&br&在写这篇回答之前，没有打开知乎关于“外交”这个话题看过，今天从头至尾把那些“精华”回答看了一遍之后发现，原来大家对外交工作很不了解，也存在着种种误读。&br&&br&但我一直是个有原则的人，有时候甚至被人指为固执，从办理提前退休那天起，就给自己设定了不再触碰与工作相关的事情的规矩，所以原来工作时就像做功课一样每天必看的新闻和研读国内国际形势方面的报告，现在也完全不碰了。&br&&br&在其位谋其职，不在其位不谋其职，这是我一向秉持的原则，这就是我所说的“不谈工作”的理由，希望得到大家的谅解。&br&&br&顺便再提几点要求，请不要随意再发私信，不要再提一些莫名其妙的问题，请不要再重复提同样的问题，我在简介里已经说明，不会接受邀请答题，原因很简单，就像前面所说的那样，鉴于政策的把握尺度和保密原则，很多你们提出来的问题不方便公开发表和讨论，我知道，很多朋友是真的想了解外交方面的一些事情，我也很希望能夠尽我所知幫助大家去了解我们国家的对外方针和与此有关的一些问题，不过有些情况鉴于纪律约束，真的不太方便从我口中随意地敞开来谈，现在资讯这样发达，如果有心你们可以通过很多其它方式去了解和查阅到你们想要了解的部分信息。&br&&br&大家对国家爱之深恨之切的拳拳之心，从各位的留言和评论中可以清楚的看到，这也是我希望看到的。在此之前，在互联网上看到太多非常偏颇的言论困扰并误导着大家，这次我从我这篇不经意间写就的一个回答看到，事实并非如此，这篇回答能引起大家的关心和热烈讨论，由此让我看到了大家并不是那么无脑和那么容易被混淆是非的言论所误导，原来大家都是智慧和理智的，只是因为不了解，所以才会因近年来在国家体制内发生的一些个体事件产生了强烈反响和厌恶情绪，在此想再提请大家注意一点，一些个体事件由于互联网的传播速度和范围之广，很容易在大家的潜意识里留下很严重很坏的印象，也就是说，一个小小的污点在互联网上一经扩散，会让大家只看到那个污点在被不断的放大，以致以偏概全，不过从这篇回答大家的反响来看，我看到了大家的理智和思辨能力，这真的是一件好事情，我感到非常欣慰。&br&&br&到目前为止，已经有不少朋友担心我会被那些无理取闹的人像当时把佐藤谦一和葛巾他们气走一样也怒而出走，让认真严谨的朋友们有这样的担心，不应该是我感到抱歉，而是那些无理取闹的人应该感到惭愧，你们不应该让他们产生这样的担心。&br&&br&不过，我不会走的，但再不会写与工作有关的问题，也不会回应邀请答题，我自己本来身体不好，至于要写什么什么时候写，我会视情况而定，但以目前身体状况来看，应该产出不会太快太多。&br&&br&知乎我用的时间不长，过去在微博博客也写过一些随笔，等不及我写新文章的朋友，有兴趣可以自己过去看看。&br&&br&有人曾经说这篇回答没有干货，当然按照惯例，像这样会污染评论区的留言我已经删除，对于知乎上流行的“谢邀”、“干货”之类的词，早已莫名的反感，如果真的认为这篇回答没有帮助，可以悄悄走开，不用那么多余还要留言，你们点反对没有帮助也无所谓，如果你们认为这没有你们想要的什么“干货湿货”，你们可以上别的地方去找，我不会为了你们谁刻意去生产什么“干货”，这也算再次提醒大家:请谨慎评论与留言!&br&&br&非常感謝认真负责的朋友们一直关注和关心着我，在此我想告诉大家，我没有大家想象中那样脆弱，之前提出过一些提醒和警告，只是因为我身体不好，不能动气，不想让那些不知所谓的言论影响到健康，如此而已。&br&&br&再一次对真诚关心我的朋友们致谢！&br&&br&再见！謝謝大家！&br&&br&——————————————————————&br&&br&从12月3日写了这篇回答到现在，外交问题突然因此文而引起热议，其实我心里是很高兴的，由此认识了你们，我也很高兴。&br&&br&不过，我还是想再一次拜托大家一件事，从我的签名到简介然后再到之前的各种续再续再再续中已经多次强调过，这是我写的与过去工作有关的第一篇回答，也是最后一篇。&br&&br&我从到知乎的第一天起签名上就明明白白写着“不谈工作”，这是有苦衷的，受纪律约束，也因知识水平有限，工作方面的事情，真的没法跟大家谈。&br&&br&另外，我说不接受邀请答题，一是因为我不喜欢命题作文，二是因为我身体不好，精力所限，也吃不消大家洋溢的热情，非常感謝大家的信任，真的非常抱歉，请大家原谅！&br&&br&请不要再发任何邀请了，有一些邀请我甚至都转而请其它朋友看能否代为回答，是，我是可以像朋友开玩笑说的那样:我们高冷吧！不用理那些邀请！&br&&br&不过，面对每天雪片一样飞来接踵而至压死人的邀请，要完全置之不理，心里实在有些愧疚，因此，在这正式地对大家说一声抱歉！&br&&br&拜托大家以后请不要再发邀请来了！私信也请不要再发过来了！&br&&br&你们是那么多人，我只是一个人，而且是个病人，实在无力处理这些，请大家多多谅解！&br&&br&謝謝大家！&br&&br&——————————————————————&br&&br&大家如果对我们的工作感兴趣，可以移步到『你有过那些同龄人极少会有的体验』那个问题，看我另外那篇回答，那篇回答里记录了我工作生涯里对其中一次具体事件的处置过程，看过之后，也许大家会对我们一线工作的状态有所了解。&br&&br&外交工作不是像电视新闻上看的迎来送往或新闻发布会那么简单，新闻发布会和国家高层互访只是外交工作中的工作内容之一罢了。&br&&br&——————————————————————&br&&br&之前因为找不到前面一段引文的原文链接和作者是谁，这篇回答也是几经周折，知道回答被折叠后，这篇回答险些被我删除，只是因为看到收藏这篇回答的朋友太多，觉得自己贸然删除对收藏这篇回答的朋友不公平，所以这篇回答才得以保留至今，直到原创作者&a href=&///people/edb5f85fbe1dec4dbc6b2e9& data-hash=&edb5f85fbe1dec4dbc6b2e9& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$edb5f85fbe1dec4dbc6b2e9&&@张寒寺&/a&出现并联系我，我才得知原创作者是张寒寺，也因此才得到原文的链接，把这些标注上以后，被折叠的回答才又重新得到恢复，现在张寒寺在这个问题下也写了一篇回答，所以，看完我回答的朋友不用赞我，请给张寒寺点赞，谢谢。&br&&br&——————————————————&br&&br&更新：&br&&br&没想到时隔这么久，这个被折叠的回答还会被大家看到，非常感谢，谢谢大家的关注，感谢各位对中国外交事业的关心，还在大年期，顺手把王毅部长前些天在外交部退休仪式上的讲话给大家贴过来，王毅部长自己本身就是一名资深外交家，他在会上说的这些都是大实话，都是他的真情实感，也是每一个外交人的心里话。&br&&br&再次感谢！恭祝大家新春快乐！&br&&br&&i&※2016年度外交部干部退休仪式24日在蓝厅隆重举行。&br&&br&王毅外长、张业遂书记、部分2016年退休同志、部内部属有关单位领导及新干部代表出席，退休仪式由张业遂主持。&br&&br&外交部2016年共有100余名干部退休，张喜云大使代表2016年度退休干部发言时表示，感谢部领导和同事们对退休干部的关心、鼓励和照顾，表示将继续关心和支持部里各项工作，为祖国外交事业继续贡献自己的力量。&br&&br&2016年入部的新干部代表献上了配乐诗朗诵《征程》，回顾了新中国外交的伟大征程，表达了对退休干部们的崇高敬意，立下了新一代外交人献身外交的铿锵誓言。&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& src=&/v2-fd0fe6b1af1aecdb3a290b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fd0fe6b1af1aecdb3a290b_r.jpg&&&br&※下面是王毅部长的讲话：&img data-rawwidth=&439& data-rawheight=&367& src=&/v2-033e5e0ba_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&/v2-033e5e0ba_r.png&&&br&今天是我第四次参加退休仪式。每次在这个场合送别老战友、老同事，看到这么多熟悉的面孔，心里都是感慨万千。&br&&br&　　首先当然是不舍。我们基本都是“50”后的同龄人，出生在同一个年代，入部工作时间也差不多，大家并肩战斗几十年，无愧无悔，把一生最美好的年华都献给了祖国的外交事业。无论从个人感情，还是从部党委的角度出发，我都感到非常不舍。相信大家心里也肯定充满了眷恋之情。&br&&br&　　其次是充分肯定。几十年来，你们不忘初心，始终坚守对党忠诚的政治立场，始终把国家和人民放在自己的心中。你们在不同的岗位上开拓进取，在风云变幻的斗争博弈中维护国家利益，在千头万绪的事务工作中恪尽职守，不辱使命。中国外交的成就中凝聚了你们付出的心血，中国外交的史册里将记载着你们作出的贡献。&br&&br&　　三是感谢。大家尽管分工和岗位不同，有的长期驻扎艰苦和战乱地区，有的常年奋战在复杂斗争一线，有的在幕后承担大量事务性工作，但在大家身上有一种精神是相同的，那就是无私奉献的精神。在此，我和业遂书记代表杨洁篪国务委员、部党委和外交部全体同志，对大家表示崇高的敬意和衷心的感谢！感谢大家给中国外交留下了这样一笔宝贵财富，它将激励一代又一代外交工作者奋斗进取，推动我们的外交工作不断从胜利走向胜利。&br&&br&　　四是勉励。尽管今天大家就要光荣退休，但老骥伏枥、志在千里。作为外交战线的老兵，外交事业将是你们终身的事业，相信大家也都认同。中国外交今非昔比，我们应更积极地参与国际事务，更主动地争取我们的话语权，这是全面推进中国特色大国外交、实现从大国到强国不断迈进的必然要求。这些工作，离不开大家的继续关心、参与和支持，离不开大家丰富的经验、知识和智慧。希望大家时刻做好准备，当党和国家有需要和召唤的时候，大家就应当义无反顾地重新“披挂上阵”，为外交事业继续做出新的贡献。部党委和有关职能部门也将一如既往，为大家继续发挥作用提供服务和支持。&br&&br&　　最后就是牵挂和祝福。大家退休之后，外交部仍然是你们的家，全体同事仍然在关心、牵挂着你们。希望大家今后尽可能多回“家”看看，部党委和相关职能部门也会密切关心大家的生活，帮助大家解决角色转换后可能会碰到的困难，让大家时刻感受到“家”的温暖和依靠。&br&&br&　　再过几天就是鸡年春节，在这里先给大家拜个早年，祝大家新春快乐，吉祥如意。也预祝大家在今后的人生中活得更加健康，更加潇洒，更加幸福，更加精彩。谢谢！&/i&&br&&br&（讲话原文在外交部官网上可以查看）
外交工作大都涉密，因此外交工作人員跟其它部門的普通公務員不一樣，用我們一位外交老人的話通俗來說:外交工作人員是什麼，就是不穿軍裝的軍人！ 所以外交工作人員都有鐵的紀律:不該問的不問，不該說的不說。 我們的工作很多都是只能做不能說的，既然你這麼…
经历过才知道，什么叫作门当户对。&br&&br&作为曾经心比天高、“怀才不遇”的愤青，总对经济差距这事嗤之以鼻，觉得只要视金钱如粪土，调整好自己的心态，在一起就没什么问题了。&br&&br&事实上，完全就是两个世界的人。&br&&br&吃顿晚餐花个三五百，我认为这算是为约会准备的大餐了，结果人家天天晚餐就是这么吃的。&br&&br&一起去逛街，她买的牌子我都不认识，拉着她去优衣库、CA什么的，能感觉到对方很勉强。&br&&br&去外地玩酒店从来都是定的五星级，我也是遇到她之后才知道原来还有比五星级更好的酒店……&br&&br&刚开始自己心里还有些纠结，觉得女孩怎么这么能花钱啊，也会把这种行为和“败家”联系到一起。&br&&br&后来发现，这就是人家的日常生活。&br&&br&有次她看上一双红色的高跟鞋，试穿了好几次，最后还是没买。我以为是穿上不合适，结果她回来的路上和我说：&br&&br&“那双鞋要6000多，如果我当时毫不犹豫的买下，会不会让你对我产生什么看法。”&br&&br&真的是……&br&&br&对方做错了什么吗？没有，你总不能说人家姑娘天天跟着你吃盒饭穿地摊货才是真爱吧？&br&&br&要是我以后有个女儿，哪个毛头小子敢这样，我非打断他三条腿不可。&br&&br&所以呢，还是自己穷。&br&&br&也是从这个时候开始意识到，钱这个东西真的很重要，作为男人别总是抱怨现在的女孩物质，我自己住习惯了五星级酒店，出差时宁可自己贴钱也要住个好点的酒店。&br&&br&谁都想有个好的生活，这无可厚非。&br&&br&个人建议如下：&br&&br&&b&1.努力赚钱。&/b&&br&&br&男生没有好的出身，在年轻的时候都不会阔绰到哪里去，这没什么好丢人的。&br&&br&如果你真的爱对方，就努力赚钱，连赚钱这么简单的事情都做不好还大言不惭的说用一生去照顾她爱她，不是幼稚就是骗子。&br&&br&有些同学说赚钱哪那么容易？&br&&br&确实，现在想要买车买房，对普通男生还是有很大压力的。&br&&br&只是总觉得女生一定要有车有房的男人，终归是偏见与误解。&br&&br&小时候看周星驰的《喜剧之王》，周星驰对张柏芝说：“我养你啊。”&br&&br&然后张柏芝在出租车上哭的一塌糊涂。&br&&br&那时很不理解，周穷光蛋一个，说这话不可笑吗？张柏芝感动个啥。&br&&br&后来长大了才明白，女孩子是种需要很多很多爱的小动物。&br&&br&如果她无法得到爱，就会觉得没有安全感。&br&&br&女人想要的不是大房子，也不是什么豪车，她们最想要的，是你那颗愿意保护她照顾她，为她去努力奋斗的心。&br&&br&对她而言，多少的金钱也替代不了一份美满的爱情。&br&&br&你的怀抱，才是这个世界上最令她安心的地方。&br&&br&但对于男人来说……&br&&br&你能眼睁睁的看着你心爱的女人每日操劳过度变成黄脸婆？&br&&br&你能忍受自己的妻子在出租屋里给你生孩子？&br&&br&你能忍受别人妻子开开心心的买买买，你的老婆却只能每天想着怎么在网上淘点促销的日用品？&br&&br&忍不了就去赚钱，赚钱，赚钱。&br&&br&愿意陪咱吃苦的好姑娘，更要把她宠到天上去！让她成为全世界最幸福的女人！&br&&br&努力赚钱吧。&br&&br&这样以后才会有底气对心爱的她说：&br&&br&“宝贝，我养你啊~”&br&&br&&br&&b&2.开放的心态&/b&&br&&br&根据我的观察，在三十岁之前，同龄的女性会比男性更加成熟。能在三十五岁以前靠自己获得很高收入的女生，会比相同职位的男性更有能力（靠性的是另一回事了）。&br&&br&对方不仅仅是收入比你高，其能力、阅历、经验可能都在你之上。&br&&br&很多男人迈不过这个槛，脆弱的自尊让他们觉得没有安全感，深感挫败。&br&&br&一定要保持开放的心态，坦诚接受自己现在的不足，并对自己以后的成长抱有信心。&br&&br&自己做的不够好的地方，不要露怯，虚心向对方学习，并且要学会欣赏自己的另一半，那么优秀的女孩喜欢你，不但值得自豪，也说明你还是有过人之处的。&br&&br&别因为自卑总是打压对方，一旦产生这样的心态，感情就走到尽头了。&br&&br&鲜花插在牛粪上又怎么了，有这样富含多种养分的肥料，鲜花才能生长的更加美丽娇艳！更何况如此风趣幽默的牛粪，天下独此一家！&br&&br&&b&3.体贴、耐心、信任、理解与支持&/b&&br&&br&凡是靠自己赚很多的女生，每天压力都比较大，尽可能的去包容她、理解她、遇到什么不开心的事情，就多陪她说说话，女孩子脾气来得快去的也快，每天下班后让她觉得回家是件挺开心的事情，这比给她买多少个包都更加幸福。&br&&br&女孩子偶尔任性一下很正常，就是想让你哄她开心~&br&&br&男人应该大气点，多承担一些没什么，总是斤斤计较自己在感情上的付出，那是不成熟的表现。&br&&br&恋人双方互为后盾，别觉得好像成为“她背后的男人”感觉怪怪的，感情中就应该互相扶持互相理解，而不是总纠结谁更重要。&br&&br&我能理解有些人觉得自己另一半很优秀从而没有安全感，把对方看的紧紧的。&br&&br&实际上对于比你强的女性，她真要想做点什么，你根本管不住。&br&&br&那么多优秀的男人，她最后还是选择了你，你看你又没钱长得也不帅，她还能图你啥？（老实？）&br&&br&既然爱她就信任她，不要束缚她的自由。命中有时终须有，命中无时莫强求。&br&&br&如是双方失去彼此的信任，基本上关系也就快走到尽头，毕竟破镜难圆。&br&&br&我能想到的一个男人对他的女人所能做的最浪漫的事，就是去支持她实现自己的梦想，尊重她选择自身生活方式的意愿。&br&&br&你爱她，而不只想占有她，对吗？&br&&br&&b&4.性生活要努力！&/b&&br&&br&青年问禅师：“女人就像沙子，握的越紧，越容易从指间流逝，如何才能留住她呢？”&br&&br&禅师：“把她弄湿。”&br&&br&咳咳。&br&&br&由于生理构造上的差异，女性性高潮的快感会比男人高出很多倍。&br&&br&这是上天送给女性最美好的礼物。&br&&br&这是上天送给女性最美好的礼物。&br&&br&这是上天送给女性最美好的礼物。&br&&br&这是上天送给女性最美好的礼物。&br&&br&（重要的事情说四遍。）&br&&br&作为女人，每个月都要肚子疼、失血、吃太多就会胖（体脂高于男性）、生孩子那么疼、照顾宝宝超级辛苦（绝对比男性想象的辛苦的多）。&br&&br&你忍心再将这份珍贵的礼物从她身边抢走吗？？&br&&br&多看看相关的知识，让她爽！&br&&br&去运动锻炼身体，让她特别爽！&br&&br&耐心的准备前戏，让她爽到升天！&br&&br&这么优秀厉害的姑娘，只在你面前露出小女孩娇羞的一面，还有什么比这更有成就感的事情吗？&br&&br&你不满足她，就会有别人去满足她，现在社会风气这么好，姓王的邻居到处都是，你自己看着办。&br&&br&&b&5.别等到失去了，才懂得珍视&/b&&br&&br&人永远都是这样，不在乎自己所拥有的，总渴望自己得不到的。&br&&br&总觉得两个人在一起有的是时间，今天不做，明天也还有机会。&br&&br&回想过去，你会发现很多事情很多选择，明明可以做的更好，但你却没有那样做，现在想来，懊悔不已。&br&&br&不要吝啬你的赞美，告诉她你有多爱她，她在你眼里多美，和她在一起是多么的快乐与满足，用真挚热烈的爱把她融化。&br&&br&&b&6.成为更好的男人&/b&&br&&br&去赚钱，健身，读书，培养爱好，让自己变得幽默风趣，阳光积极，强大而富有。&br&&br&未来会面对很多的挑战，你要做好充足准备，才可以在一直保护她不受到伤害。&br&&br&你连这些日常能做的事情都做不到，到了人生重大关头，立马化身绝世好男人？对不起，我不信。&br&&br&所以人家要是把你甩了，也别到处诉苦，说自己怎么怎么爱她，装可怜。&br&&br&爱，不是靠嘴巴说的，是靠实际行动来表达的。&br&&br&连努力提升自己都做不到，还敢说是真爱？&br&&br&时刻问问自己，你为你的爱情做过哪些努力？&br&&br&如果你答不上来，请放下手中无关紧要的事情，走到她的面前，抱着她，看着她的眼睛，告诉她，你有多爱她，你愿意为了两个人的未来去努力，成为一个更好的男朋友，一个更好的丈夫。&br&&br&就现在。&br&&br&&br&最后补充些生活的细节：&br&&br&&ul&&li&对于自己不懂的事情，别不懂装懂&/li&&ul&&li&对方看的清清楚楚，就是嘴上不说罢了。&/li&&/ul&&li&不耻下问&/li&&ul&&li&不知道这个牌子的来历啊，那个精致的瓶子装的是什么啊，没坐过飞机啊，这都没啥，实话实说虚心请教就好。喜欢你的女孩子会很乐意分享自己的经验。&/li&&/ul&&li&不要总想着贬低对方&/li&&ul&&li&靠贬低对方来获得心理平衡的心态非常不健康。&/li&&/ul&&li&在以下领域虚心向对方学习&/li&&ul&&li&穿衣打扮、皮肤保养、外语、人际交往、职场经验（女性在语言、人际交往中有天生的优势，多请教你会发现很多男性注意不到的盲点）&/li&&/ul&&li&别评论她的消费习惯&/li&&ul&&li&人家只要没花你的钱，愿意买什么买什么，你管不着&/li&&/ul&&li&别过问她个人物品的价格&/li&&ul&&li&这个真的是非常不好的行为，在我看来和别人问你薪水多少一样讨厌&/li&&/ul&&li&别收对方贵重的礼品&/li&&ul&&li&作为男人还是要坚持原则，谁的钱都不是大风吹来的，你有想要的东西自己去买，别靠别人&/li&&/ul&&li&大钱暂时拿不出，但小钱不要断&/li&&ul&&li&平时吃个饭、打个车，只要掏得起的，还是要主动付钱。别觉得反正这点钱对于姑娘也九牛一毛，就大大咧咧的不管了。&/li&&li&男人要有男人的样子，再穷你也是个爷们，要表明你的态度和原则。&/li&&/ul&&li&在外面，自豪的赞美她&/li&&ul&&li&人家比你强是客观事实，朋友们也不是傻子，打肿脸充胖子只能让别人在背地里笑话你&/li&&li&由衷的赞美她，反而会让别人觉得你挺爷们的&/li&&/ul&&li&她出钱的时候，坦然些&/li&&ul&&li&别太小家子气，总是纠结这个，搞的对方压力也很大，本来在一起挺开心的，你总是纠结敏感，对方也会因为总要照顾你的小情绪搞的很累。&/li&&/ul&&li&当进入她的圈子时，提前做些准备&/li&&ul&&li&了解下会见到什么样的人，这个圈子有没有什么需要注意的事项或方式&/li&&li&拿不住该说怎么样的话，可以请教她&/li&&li&注意言行礼仪，保持良好教养&/li&&li&如果是那种以前没经历过的场合，少说话，多倾听，时刻保持微笑&/li&&li&千万不要做哗众取宠的事情，不要炫耀吹牛&/li&&li&认真友善的对待她生活圈子中接触到的人&/li&&li&别让自己成为一个令她拿不出手的男人&/li&&/ul&&/ul&&br&爱情不是自然而然就会发生的，它需要我们不断的努力，为了我们的感情，为了我们的未来，两个人一起搀扶，互相支持，共同去面对未知的生活。&br&&br&共勉。&br&&br&微信：Mr_CharlesWang&br&微博：Mr_CharlesWang
经历过才知道，什么叫作门当户对。 作为曾经心比天高、“怀才不遇”的愤青，总对经济差距这事嗤之以鼻，觉得只要视金钱如粪土，调整好自己的心态，在一起就没什么问题了。 事实上，完全就是两个世界的人。 吃顿晚餐花个三五百，我认为这算是为约会准备的大…
我总觉得这跟我们小时候被深深植入的“考试评价”模式有关，堪称一场全民级的 inception。&br&&br&在很小的时候我们就发现，考90分的人是要被99分鄙视的；79分的卷子拿回家是脸色不会好的。每个人的价值、地位全体现在数字里。老师和家长又特别强调主观能动性，极力否认人和人的天赋点有着极大的差异，于是一切最终都成了“你有没有足够努力”的纠问。&br&&br&这种处处为难自己的路数，对于小孩子来说，我不能说它没有意义。但说有副作用应该没有人会否认。这个副作用就是让孩子产生了两种错觉：&br&&br&一是总感觉知识和经验的总量是固定而有限的，至少在一个阶段内是固定的。努力去把这些固定的东西掌握“全”就好，除此以外没有其他要求。人生是一场“比谁遗漏少”的比赛。&br&&br&二是我们的自我意识被封印在一个永恒的“未完成”状态，我们觉得自己是个还没“调试完毕”的工程机，问题一大堆，不敢把自己放上货架，不敢恬着脸公开发售一个“虽然有缺点但是优点也不少”的产品。&br&&br&这种观念的渗透是如此的长期深刻和潜移默化，以至于我们离开了校园多年后依然还在被影响着。于是很自然地，就有了“只有我完美了，别人才会喜欢我”，“只有我提升了，我才能取得成就”，“只有我更博识了，我才可以做某事”。 &br&&br&这种思维有错吗？谈不上错。但问题出在许多教育者（主要是家长）把这个逻辑链条给绝对化了。你别看他们用的词是“只有”，但其实暗暗许诺的，是“只要”。好像“只要”做到了1234，就一定能顺理成章地获得5678。&br&&br&这种把必要条件偷换成充分条件的粗暴逻辑，经常会产生一些经不起真实世界验证的言论，譬如“只要你考上大学就解脱了”，“等你有出息了还怕找不到对象？”等。&br&&br&于是这些孩子在付出了许多，却没有获得期望中的东西的时候，就会陷入一种“老天违约”式的迷茫与困惑，有些人断定上天不公就此沉沦；有些人转而责己，觉得必然是自己做的还不够好。换言之，这些人还是相信自己和老天之间是存在是有一纸协议的。问题出在自己，协议本身没问题。&br&&br&知乎这地方说实话是这种思维的重灾区。你看所有人都在关注“自我提升”类的话题，好像只要减肥了，会举止了，懂穿衣了，读过好书了，英语上去了，眼界开阔了，世界就会自动铺一条开满鲜花的路到自己家门口，一切今天的问题，在“更强的明天”就迎刃而解了。&br&&br&如果有人胆敢跳出来说，就算你完成了这些，也仍然可能没有什么卵用，那说这话的人那就是负能量，就是不积极。我们从来没学过要怎么与自己的不完美相处。也很少有人告诉我们，这世界上除了“比谁遗漏少”之外，还有其他的玩法。&br&&br&当然，年轻人是不愿意听这些的。他们心里想着都是“只要”，给自己下的命令都是“只有”。&br&&br&如果某天早上醒来，突然意识到：“就算我完美了，那人也未必爱我”，“尽管我提升了，也不一定会取得甚麽成就”，“即便我懂得多了，成功的概率也只可能只是微弱的上升”，想明白了这些道理以后，还能依然坚定的去做一件事，这就是成熟的标志。就像《饮食男女》里朱师傅说的，人生不能像做菜，把所有的料准备好了再下锅。你非要等“齐备”了才开工，可能永远也等不到那一天。&br&&br&能够在极为约束的条件下，用有限的资源来做一些没有把握的事，并平和地接受不理想的结果，这才是生活没有被ps过的常态。这种“不和自己为难”的能力，比会考试重要一百倍。&br&&br&我们不能向生活跪倒，但是要学着和它相处。不要觉得老天不履约是因为你对价不足，他根本就和你没有签过合同，那是你妈骗你的。
我总觉得这跟我们小时候被深深植入的“考试评价”模式有关，堪称一场全民级的 inception。 在很小的时候我们就发现，考90分的人是要被99分鄙视的；79分的卷子拿回家是脸色不会好的。每个人的价值、地位全体现在数字里。老师和家长又特别强调主观能动性，极…
谢邀。这种感觉并不少见。&br&&br&一般看来，家应该是安全与舒适的地方，但很多人却没有这样的感觉。有些大学生在寒暑假时会尽量推迟回家，对他们来说回家只是完成一下任务，在情感上他们并不留恋家，甚至排斥回家。&br&&br&在一定的情况下，家就是牢笼。父母严厉地管束孩子，设立诸多苛刻的限制；当父母争吵或打架时，孩子是无助和害怕的；当夫妻之间关系僵化时，家是冷淡的；当遇到一个性格怪异的父亲或母亲时，孩子是无奈的......所有这些情况下，家带给孩子的不是温馨而是折磨。在心理咨询实践中听说了太多家庭故事，深知家带给孩子的伤害。&br&&br&生长在不和谐家庭中的孩子，最大的愿望可能是离开家。一个小女孩，每次都要玩到很晚才回家，因为她不想面对母亲的责骂和家庭的冷淡。一个男孩，跟小伙伴们在一起玩耍很轻松，当他回家前，他会把那些可能暴露尽情玩耍的迹象尽量掩饰起来，生怕爸爸发现后的打骂。曾经有一个朋友分享说，激励他高中奋发学习考上大学的动力并非为了荣耀或将来的成就，更多的只是为了离开那个冷漠又可怕的家。一个女孩，甚至想远嫁他国，只要有老外愿意娶她，她最大的渴望便是逃离那个情绪化且又掌控的母亲。&br&&br&很多人因为种种原因无法离开家，或者对家也有一丝牵挂而留在家里。但在家时他们经常会有压抑的感觉，所以会想出去透透气。外出散步，去图书馆看书，徒步旅行，看一场电影，打一场游戏，他们总要寻求独处和喘气的空间。工作后，这些人往往不愿意在一个地方呆得太久，那种窒息的感觉是经常会被他们体验到的。他们会隔几年换个工作，甚至换一份职业，渴求自由对他们来说特别强烈。&br&&br&以下是一个个案的例子，摘录自克莱因《论孤独的感受》一文，这个例子让我们理解到热爱大自然与对母亲敌意之间的联系：&blockquote&这是一个并非不快乐，也没有生病的男人，他不论在工作和关系中都相当成功。爱好大自然一直是他的重要特征。甚至从最早的童年开始，到了户外他就会找到抚慰和满足。在一次会谈时段中，他描述有一趟旅程中穿过丘陵地带的愉悦，当他进入城市中却觉得反感。&br&为了了解个案如何在与乡村的关系中克服他的孤独，我们必须追随他某些关于童年时期和大自然的联想。他告诉我他应该是一个快乐的婴儿，受到母亲妥善地喂养。他很快知道他对母亲的健康感到担忧，也知道他对母亲相当纪律严明的态度感到愤恨。他觉得自己在家里是被包围着的，并且觉察到一种急迫的想要出门的渴求。他很早就发展出对大自然美丽的欣赏，一旦有更多的自由可以出门，这就会变成他最大的乐趣。&br&这个男人是一个幽闭恐惧症患者，他有一种想要出门的强迫性需要。他的幽闭恐惧有两个主要来源：一是害怕被母亲幽禁的恐惧；二是被怨恨的内在客体所包围的恐惧。他逃往大自然是对这两种恐惧的防御。与家和母亲的关联让他觉得孤独，这种孤独的感受，正是他对城市反感的根源。大自然所带来的自由和享受不只是愉悦的一个来源，也是对从未完全消失之根本孤独的反制。&/blockquote&所有那些被宣扬的东西，往往都是试图掩饰其反面的防御。文化中对家是如此的重视与美化，有可能是在掩盖家庭的种种不幸。人们都期望家和万事兴，但现实并不那么美好，家庭塑造出了诸多悲剧。快过年了，很多人期待回家后过上一个祥和的春节，但你知道吗，对于一些家庭来说，这个时节恰恰是矛盾集中暴发的焦点......战争又快开始了吗？
谢邀。这种感觉并不少见。 一般看来，家应该是安全与舒适的地方，但很多人却没有这样的感觉。有些大学生在寒暑假时会尽量推迟回家，对他们来说回家只是完成一下任务，在情感上他们并不留恋家，甚至排斥回家。 在一定的情况下，家就是牢笼。父母严厉地管束孩…
写在大家读这个之前：&br&首先，我没有说我写的这些东西是绝对正确的，母亲平时这么做，这么教，我就照着做，所以写下来这些东西其实很混乱，想起什么写什么，家里下一辈都是女孩子，所以自然是教导妹子的。&br&礼仪本来就是见仁见智的，没有一个绝对的标准，就像最近央视做的一个叫“家风是什么”的专题，每家都有自家教育孩子的一个标准，这个标准不是统一的，就酱。&br&&br&谢邀，我也想说，题目太大了。&br&&br&写几条我妈常年教导我家里的孩子们的吧。（以下只是一家之言，我家的教育而已，只}