【广五康复科健康讲堂第七期】手游玩家，你的手指还好吗？
□文 康复医学科 李季蔓
小编/ 办公室、康复君
风靡全球的《别踩白块儿》游戏，大量使用了手指进行操作
如今，智能手机日益普及，在搭乘公交或地铁时，不少人会忍不住玩一盘好玩的手游游戏。相信不少年轻朋友玩过上图的游戏，作为一名曾经的手游痴迷者，笔者也沉迷过此游戏，无法自拔。
But，一个星期之后……
笔者发现……
每次玩游戏都有使不上力的感觉，手也开始了隐隐作痛。很快，我意识到了No zuo no die,我要为痴迷手游付出代价——我可能得了腱鞘炎！
Q1：不明所以的手机党们，你们听说过腱鞘炎和腱鞘囊肿吗？
广医五院康复医学科专家先告诉你，什么是腱鞘？
【腱鞘】由外层的腱纤维鞘和内层的腱滑膜鞘共同组成。腱滑膜鞘呈双层套管状，分内、外二层。内层紧包于肌腱的表面；外层紧贴于腱纤维鞘的内面。内、外二层之间含有少量滑液。内、外二层相互移行的部分，称腱系膜，内有血管、神经通过。腱鞘内有少量的滑液,可起约束肌腱的作用，并可减少肌腱在运动时的摩擦。
Q2：那拇指疼和腱鞘有什么联系呢？
从下图可发现，拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部，进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。在第一指骨底部及其尺侧的骨，分别附着于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间通过。换句通俗的话说，就是拇指的拇长屈肌肌腱同时通过三个腱鞘，当我们玩游戏时，拇长屈肌肌腱同腱鞘就会不断快速摩擦，最终引了起慢性炎症。
Q3:当玩手机久了之后，如何发现自己是否得了腱鞘炎呢？
其实，如果您有明确的劳损病史（比如长时间玩游戏，打字员，器乐演奏家，货物搬运或需要长时间电脑操作者等），在屈、伸指活动过程中，在掌指关节掌侧感觉酸胀、疼痛，比较严重者会出现弹响，甚至绞锁，导致屈、伸指功能障碍，一般都可以比较容易地确立诊断。对于不典型的病例，还可行B超检查以助确诊。
Q4:很多就诊的患者问我们，有什么治疗的方法？
我认为最重要的一点，一定是：
放下手机！放下手机！放下手机！！！
重要事情说三遍。
接着，就是一些常规的方法：
1.保守治疗
包括减少手指的活动、避免冷水洗手，必要时可以做些理疗、还有关节松动，以及配合使用活血、消肿、止疼类的药物。一般情况下都会有好转。
附：拇指腕掌关节松动：
①长轴牵引：一般松动，缓解疼痛
②前向滑动—增加拇指掌腕关节屈曲活动范围。
③后前向滑动—增加拇指掌腕关节伸展活动范围。
④尺侧滑动—增加拇指外展活动范围。
⑤桡侧滑动—增加拇指对掌活动范围。
2.封闭治疗
可用强的松龙类的制剂配合少量局麻药注入腱鞘局部，以起到抗炎、消肿的作用。
3.小针刀或粗针头经皮松解治疗
此类操作需要有经验的医生操作。
4.手术治疗
如果上述治疗无效，可进行手术治疗。
最后要告诉各位网瘾少年，请多关注自己的身体。放下手机，与身边的朋友一起，多出去走走！
康复科门诊出诊时间表
医 师 介 绍
李梅 主治医师
主治医师，毕业于汕头大学医学院，硕士期间在广东省心血管病研究所进行心脏康复相关研究。从事康复医学专业一线工作4年余，对脑卒中、颈椎腰腿痛、骨质疏松、骨关节疾病及术后、心血管和肺疾病的康复治疗有较丰富的临床经验，尤其是冠心病、高血压、慢性心衰的管理和运动治疗。
治 疗 师 介 绍
纪双泉 主管技师
主管技师，肌肉骨骼系统相关疾病的物理治疗，疼痛的处理，肌筋膜的松解，脊柱小关节紊乱的整复，尤其对颈椎相关疾病有丰富的临床治疗经验
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今日搜狐热点> 刚在卡多多商城充值了盛大点券，觉得还不错，有人充值话费吗，能不能分享下他们家充值怎样？
还可以，你也可以试试
其它回答 没有充值过
其它回答 在千游网点卡平台充值盛大点券，也不错，还可以不用注册会员
其它回答 还行吧，发货倒是挺快的。
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很多玩家在不开任何材质包的情况下还是反应游戏太卡了，要怎么解决，那么今天，小编就带着大家一起来看看你游戏卡顿的原因，我们来一步一步的解决你的问题
编辑：PigSama发布时间： 15:03
　　很多玩家在不开任何材质包的情况下还是反应游戏太卡了，要怎么解决，那么今天，小编就带着大家一起来看看你游戏卡顿的原因，我们来一步一步的解决你的问题
　　前提：确保你所安装的java与你的操作系统相匹配（比如，如果你的操作系统是64位，安装32位的java将大幅降低游戏的运行能效）
　　第一步：尽量下载纯净版的，不要安装过多的MOD与材质。
　　第二步：打开我的世界，在启动器设置里将游戏最大内存减小：默认为1024M，可改为512M，甚至128M。
　　第三步：启动游戏之后，点击游戏选项，进行几个设置修改，包括：视野、音乐及视频设置3个项目。
　　a.视野设置：把视野调低，设置为正常或者近视角---总之，千万不要设置成远视角。
　　b.音乐设置里：关闭背景音乐，音效可以保留默认设置。
　　c.视频设置：将所有特效调成最低或是关闭。
经营许可证：皖ICP备号-1，QQ：1104747 、5633249& 现在还有什么手游的立绘是不错的？日服的也可以 ...
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RT，远征少女目前远征中
如果可以的话，不要太肝。。。
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幻想战姬立绘还行吧，不过非常坑钱，卡片非常不平衡。
B站代理的。
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神女控 立绘算是数一数二
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白猫计划的立绘不错，国服里福利最好的大概是小米端，直接官网的端也行
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我想起了风色英雄传--
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要想悠闲就别玩神女控。
面包会有的
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银河足球队
立绘不错，不需要太肝，而且比较良心。
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梅露可物语，好久没玩了，但个人感觉比远征少女好玩
不要问我头像，我知道这成功的把我一个同学从弟控转为制服控
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听说有个什么少女前线，好像叫这个名字
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梅露可物语，少女前线
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妥妥的乖理性ma，画风很赞最主要，国服快开了
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拼战三国志日服
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