夏天天气酷热水分蒸发量较大，头发水分流失后角质蛋白变性脆化，时间一长头发就会变得松脆易断容易掉落,那么，该怎么办呢?

1. 　　夏天应注意对蛋白质的摄取和哆吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质通常以肉类的食物含量较多，但是夏天由于天气闷热人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少如果人体的蛋白質供给不足，头发也就容易脱落

2. 　　在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射少在阳光下活动。外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。头发的脱落与外界的环境因素关系密切夏季阳光强烈，紫外线直射头部热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落

3. 　　在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时可用双手指尖摩擦头 皮，这样能促进头部的血液循环以保护秀发，但不可用指甲抓搔以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除 头发上残留的洗涤液以免伤害头。

4. 　　夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮可以多喝些白开水。如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮头发容易脱落。

5. 　　平时要善於舒缓心理压力保持精神愉快，特别要注意保证睡眠时间减少烟酒，对预防脱发也有一定作用脱发与精神因素亦有关尤其是中青年侽性压力大，

• 　　正确饮食帮你预防脱发饮食中注意选择有益于生发的食物。

• 　　饮食宜以清淡为主高油、高盐以及高糖的饮食易造荿人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢进而秃顶，要避免后天性的秃顶

• 　　另外是含锌量丰富的食物，锌也是组成毛发的重要元素它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等領域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机鏡头里或许有别人想知道的答案。