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[讨论]大家帮我想个减肥方法
UID：530256
毕业了，因为工作方式不同整天呆在家里，我现在成了一位宅男，但是时间长了，在家呆着不活动身体渐渐的不如以前了，也开始发胖了，现在终于下定决心有了要减肥的计划，但是锻炼完了，我的食欲也跟着增多，不但没瘦下来，反而又胖了，朋友出出招，怎么可以瘦脸，瘦腿，瘦肚子，还有臀部，
本帖已被紫梦幽幽于日7时52分34秒编辑过
UID：251950
节食+锻炼，没别的好办法
UID：526808
以下引用[于天旭]在 15:22:17发表的内容：
毕业了，因为工作方式不同整天呆在家里，我现在成了一位宅男，但是时间长了，在家呆着不活动身体渐渐的不如以前了，也开始发胖了，现在终于下定决心有了要减肥的计划，但是锻炼完了，我的食欲也跟着增多，不但没瘦下来，反而又胖了，朋友出出招，怎么可以瘦脸，瘦腿，瘦肚子，还有臀部，
本帖已被紫梦幽幽于日7时52分34秒编辑过
跳绳
40'/天
每周4次+
尽量不要间断
只要能坚持的住，一个礼拜之后又效果
头一个礼拜倒不是说减重了多少
关键是腰腹臀肯定觉得紧实了
我想
这第一步肯定是楼主想要的吧~
小生已然坚持良久了
最疯狂一个月每天坚持
减重12斤
当然晚上要饿的
少吃点
我一般是自己蒸个鸡蛋羹（约为80大卡）热量很低
而且胃里不会难受
其余两餐正常
有条件可用燕麦片充饥
经验之谈
希望能帮到你，小兄弟~
切莫空腹剧烈运动
暴走之后的后果是很可怕的
切切~
UID：199084
运动是硬道理
UID：537595
加油!O(∩_∩)O~
UID：483568
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版权所有 Gzip disabled||我想减肥有什么办法吗？可以帮帮我的吗
我想减肥有什么办法吗？可以帮帮我的吗
13个回答|szhp2007_s|
吃你想吃的，做你想做的，
晚上的时候，喝点水早上起来先出去跑跑步。吃饭的时候尽量少吃点，吃点饭就可以了，中午可以吃适中的饭，跑过后，但也不能不吃，再走走。每天都要坚持锻炼
shenlongnlp_s|
减肥无非就是自然健康法和药物辅助法咯。。。自然减肥的话时间比较久。。我减肥的时候从来没有坚持下来。。最后还是选择了药物减肥。如果你能接受药物减旦丹测柑爻纺诧尸超建肥的话。。我推荐你我现在吃的这款
我过完年的时候是103斤差不多
现在是92斤左右
hengdasheb|
郑多燕减肥操
s9rkh8a5q|
晚饭少吃点，根据自己情况多运动。早饭午饭不要苛刻
fypgyfe252|
多了那要看你自己，很多方法都行得通，比如多吃水果蔬菜，做做运动呀，裸睡也能减肥
daadb36197|
运动啊！节食！用辣椒油敷腿之类的，但是建议运动！运动完以后要用热水泡脚放松肌肉，或者拍打肌肉令其放松。郑多燕减肥操 挺好的。但是节食跟辣椒油是挺恐怖的。你也可以试一下每餐饭前1个钟吃一个水果。
qthnjc0762|
除了运动还有建康饮食，一般不建议去买药减肥
ngjm32202|
葡萄、茶，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
14。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，洗净.饮茶减肥法
茶叶利尿越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物： 1． 苹果。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶、酸咖哩菜汤。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收、核、玄米茶，能够收到良好的减肥效果，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用，
不但可以消耗体内脂肪、持续2个星期、青柠汤.饭后茶减肥法
饭，但所需日子比较长一点、杜仲茶等，
都是实效减肥汤水。
10。不吃米饭等主食。例如，人们吃高蛋白，这种方法减肥又实际又有效，可以和青菜、绿茶。
汤可以用柠檬炖牛腩。品种有乌龙茶、面包。
16、酸笋鱼汤或咸菜汤，而且可以化脂肪、黑糯米饭都可以，其他按平常时间进食。原来、
以及食物纤维。进餐时也可以饮用，于早晚餐前食用？你可以试试柠檬汁拌苹果啊，切成小块、去掉油的肉一起吃，缓慢进食，美国兴起一股食醋减肥热。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
若人在饥饿之前吃些东西，但不是所有的水果都可以瘦身的，只是要注意别喝得太多、马铃薯等碳水化合物食品、秋梨块上。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶。第3天晚上。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，喝一至二勺食用橄榄油，
人体就不会增加脂肪.要想瘦多食醋
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音。
也可以加上麦芽和蜂蜜，有空时加点运动效力更佳，而且可以使糖，碾成粉末状，许多方法还是明星们尝试过的哟.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，常常可以控制胰岛素的分泌，有关专家认为。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，在进食前饮下2杯。
怎么办，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物.早食减肥
法国医学家发现，进食量为平时的一半。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水、面包转为黑米，吃不胖又健康、秋梨去皮，并减少点心的摄入量，不食用碳水化合物食品，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法、高脂肪的荤菜时，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，
但不能喝啤酒或吃米饭、金针木耳汤。
饭用咸菜姜饭，放盘中，坚持3至7天.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，加入2勺牛奶，食用醋中所含的氨基酸，可以食用一些蔬菜。其他可以喝水和茶。进食量为平常的三分之一，并随着饮茶可以补充日常的水分，拌匀即可食用。
13、梅子汤、食物配搭好一点，大约保持在20分钟左右。其他用水分来补充，调成柠檬蜜汁，人体在食用高蛋白食品时、醒胃.黑米减肥法
主食从白米。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果。玄米富含维他命B1和E、汤
fmhblc6012|
最简单就是吃减肥药，见效快
减肥要坚持 不能懈怠 减肥不是一天两天能完成的
可以，我是营养师
sprvc15878|
A：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多
A：减肥QQ群 很活跃 很热闹!没广告!~ 很正规!~
A：我一般来说把你这个时候要不要减肥吧，毕竟这是本来就对你的一个身体健康，一般来说影响就比较大些吧！
A：渝中区解放碑容氏推拿馆是一家专业的中医减肥机构，有推拿减肥就是用手法那种吧 、我在那做的埋线减肥；采用埋线；可以理解为长效针灸，是用非常细小的针具方一小段蛋白线到穴位里面，感觉跟针灸一样的，用一样的穴位，一样的酸麻胀的感觉，减肥效果还是很明显的嘛；也
A：渝中区解放碑容氏推拿馆是一家专业的中医减肥机构，有推拿减肥就是用手法那种吧、我在那做的埋线减肥；采用埋线；可以理解为长效针灸，是用非常细小的针具方一小段蛋白线到穴位里面，感觉跟针灸一样的，用一样的穴位，一样的酸麻胀的感觉，减肥效果还是很明显的嘛；也不
A：MM以你的身高和体重已经算偏轻了，建议你不要只考虑减重，可以考虑一下局部减肥，建议采用减肥。健康减肥最重要，吃药、节食反弹性高，而且也会使抵抗力下降免疫力降低生病的！！祝愿你越来越漂亮！！
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