穷游大洋洲
　·　 23:24
当我2008年7月结束第一次西藏之行的时候，我就决定，将来还要再来西藏，而且我把线路和行程都想好了：西藏-日喀则-珠峰大本营-樟木-尼泊尔。时隔五年，我真的把当初的想法付诸实践了。西藏-尼泊尔22天自助游线路图
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前面发了一个甘青疆藏30日旅游的帖子，有人问在路上怎么搭车的，就把新藏线最为艰难的叶城到日土段的经历写出来吧。设计本次旅游计划之前，新藏线叶城到日土这段是我觉得最没谱的。虽然我也去过不少地方，但是这种只有靠搭车才能前进的路段，我还是第一次涉足，完全不知道会发生什么情况。此次出发之前，我只在山西和陕西旅游的时候搭过车，都是从村里到镇里、从镇里到县里，总共加起来不超过一百公里；而第一次长途搭车，就是中国国道中最偏远而车辆最少的新藏北段，而且一搭就是一千公里，以我微薄的运气和性别（男）的劣势，没准会困死在路上。实际的结果还是令人欣慰的：其一，新藏的路况远比想象的要好，这得益于已经进行了快十年的翻修工程，219传说中“路就在那里，但是你看不到”的情况，目前只剩下200多公里了，并且在今年年底基本就要消灭。已经修好的路段，远望像一条黑色的绸缎，路况堪比高速，我搭过的小车，平均时速都接近100；其二，新藏并没有传说中海拔那么高，那么容易发生高原反应，海拔最高的地方也不到5400米，只是新藏交界的一段一直稳定在5000米以上，长时间的高海拔可能会让人不舒服；其三，搭车没有想象中那么困难，具体情况后面会慢慢说明，反正新藏1000公里一般要开两个整白天，我搭了三个白天就成功了，等待的时间加起来大约就8个小时。最令人高兴的是，在这一段我搭了大概15次车，一次都没有收费，世界上还是好心人多啊！如何增大搭车几率呢？很多事情都是老生常谈，或者是大部分人依靠常识就能明白的道理，比如要站在视野开阔的地方，女生比男生容易搭，一个人比多个人容易搭等等。而有些事情，需要真实经历过才会明白。我最重要的体会，是搭车分为两步，其一是让车停下来，其二是和司机说明情况并坐上去，第一步当然是问题的关键，很少有司机会在汽车停下来并且车上有足够座位时不搭你。而让车停下来有两种思路，其一是让开着的车有意愿停，其二是找一个车子一定要停的地方等待。实践证明，第二个思路远比第一个奏效。对第一种思路来说，一辆飞驰的汽车，往往只有十秒钟的时间开清正在搭车的人，必须在瞬间留下好印象。如果是两三人搭车，一起走的概率远不如单个大，所以在一开始就应该树立能走一个是一个的态度；即使树立了这个态度，你们也不应该站在一起，最好分开或者躲起来一两个人；当旅伴中有女生时，最好是女生出去搭车，男生回避。如果车停下来，一切都好说了。第二种思路的话，新藏线上有一种地方，车是必须要停的，这就是检查站。检查站一般出现在去往边防城市的路上，县、地区交界处，重要的路口。在本文介绍的这个段落，首先有离叶城70公里的柯克亚检查站，然后是离城160公里的库地检查站，我在后面的搭车经历证明，检查站绝对是搭车成功率最高的地点，因为车辆不仅要停，司机还会下车，有充分的时间和司机搭讪，另外还可以拜托检查站的官兵们帮忙找车，一般都会帮忙的。除此之外，加油站也是汽车一定要停的地方，新藏线的加油站很少，几乎每辆汽车看到加油站都会进去，这也是搭讪的好时机，可是成功几率就没有检查站那么高了。在新藏线北段基本只有四种车——大货车、农用车、皮卡车、吉普车，还有一些军车，开车的只有三种人，运货的、公务的、旅游的。首先军车不太可能搭到，另外旅游的车也不太可能，一方面旅游的车一般坐得较满；其次旅游的通常是一个团队，团队中插入陌生人，妨碍别人放肆地说话；最后旅游车通常是自驾或包车，搭乘无法控制的乘客，要承担把车致损的危险：其他几种车，都有搭到的可能。大货车的数量无疑是大多数，而且因为司机一般是藏族或维吾尔族，停车的可能性较大，不足就是，它们开得太慢了！不过大货车底盘高，玻璃竖直，是观景的最佳选择，如果有足够的时间，可以一直选择大货车龟速前行，这基本就没什么困在路上的可能了。农用车（最多的是拖拉机）搭到的可能性其实更大，但是它们通常不会走太远。皮卡车是我最喜欢的一种车型，首先它的速度比货车快多了，另外因为司机通常是被雇佣运输的，不用负责车辆的维修、保养等工作，可以放心搭陌生人。最后，在新藏线上最好的车还是吉普了，它们中大部分是旅游的，另外一部分是在公路沿线接送人员的公务车，第二种车也是有可能搭到的；但是因为这样的车通常比较高档，在车上往往会比较拘束，害怕把车弄脏，害怕表现得过于粗鲁，所以很多动作（比如开窗照相）都会受限制，我本人不爱搭这种车。
　·　 11:37
从南宁出发，飞到甘肃，再1小时高铁去西宁。后来的行程，几乎是租车自驾游。D1西宁到达已经是晚上D2西宁-茶卡盐湖（中午12点出发的，下午3点到达）-共和县住宿D3共和县-青海湖-西宁D4西宁-高铁去张掖西2小时-马蹄寺-七彩丹霞-西宁D5西宁-一个不知道叫什么的山。。开到山顶直接天黑雨夹雪，于是乎一天就这样过去了哈哈哈D6西宁-塔尔寺-深圳关于衣物的准备，出发之前问了下当地人，他们说他们穿短袖，嗯。。我想说我们一定一定一定要带大衣，9月的大西北已经冷成狗，风大的不是说笑，张掖稍微温度高一点，但，还是要穿长袖。关于风景，简直美到没朋友。在茶卡盐湖又冷又要奔跑又供氧不足，有点高原反应，肺疼，去医院吸了个氧气立刻舒爽。茶卡盐湖青海湖马蹄寺七彩丹霞像头皮屑的羊群去青海湖路上的风景关于吃。。自己体会吧。呵呵
　·　 22:50
D0 出发前准备西藏，之前去过云南，所以在去西藏之前就觉得应该差不多吧~所以想先看看再说咯~去之前最担心的就是在西藏的十几天的健康和安全，所以先说说高原反应的预防和去藏区之前的准备吧~一、高原反应的药品：1. 进入西藏之前：提前15天，我们开始服用红景天。我们是在药房用医保卡买的“诺迪康胶囊”，它的成分就是红景天。2. 进入高原以后每天吃：（1）【高原安】这个药真的非常有效，建议到达西宁以后购买，进入高原地区服用。后来在开往拉萨的火车上我真的有高反症状，吃了以后半小时内就见效，非常有用。而且在西藏的时候，只要在海拔高的地方我们都会按时按量服用，所以在西藏的9天我们完全没有高反，甚至珠峰大本营的晚上都睡得很好，绝对推荐这个神药。不过大家要认准，我们在拉萨买的就好像是仿的。）下图这个是正版的哦~不要买错，这个药其实还是挺贵的，因为里面含有西洋参成分，药店买68元左右，每日3次，每次3粒，一盒也就20粒，两个人一天就一盒了~我们后来在拉萨买的仿版就没有西洋参成分，所以便宜，但是效果据说没有正版的好。（因为后期也差不多适应了，仿版的我们没吃，但是同行的小伙伴环了阿里，吃了，据说差别很大的）（2）【善存(Centrum) 佳维片 复合维生素】1.33g*30片，两个人一瓶就够了。在高原的确，蔬菜水果是非常少的，所以只好通过维生素片增强抵抗力了。除此以外，我们还准备了（在必要的时候应急）：要知道，西藏物资真的很匮乏，最好提前备好，不然进了藏区真的啥也买不着...·【芬必得布洛芬缓释胶囊】：控制高原反应引起的头痛。但是后来完全没用上，因为有了高原安，我们并没有头痛。·【葡萄糖液】：一盒五支的那种，其实是静脉注射用的，我们都直接喝了....呵呵呵。。。售价多为一盒2元，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效。在路上出现高原反应或者体力不支的时候会喝一瓶，补充体力有不错的效果。这个我们在去往拉萨的火车上高反的时候开启了第一瓶，真的非常非常非常非常非常的甜，个人感觉就是糖水~可是高原没地方冲糖水呢，就喝这个吧，感觉酷酷的，因为我们没有买砂轮，每次都是发哥直接敲开，有时候还会伴着淡淡的玻璃渣~感觉简直赞爆了( &﹏&。)·【牛黄解毒片】：清热解毒，在藏区很干燥，我们鼻孔总是有血块
觉得有火气的时候睡前就会来一片儿·【感冒药】：因为很害怕感冒，而且藏区昼夜温差很大，所以一旦有感冒的迹象就会吃一点压一压（?(?)｀）·【感冒冲剂】：感冒冲剂推荐在火车进 藏时就每晚冲一包，中成药，每晚喝一包有助于睡眠，并 提高免疫力，且副作用最最小）·【创可贴】带着！二、 生活必需品：【睡袋】没有这个，珠峰和纳木错没有办法度过~我们只是用来隔脏用的~当然啦，如果你不care那个半年都不换洗的棉被，其实也可以不买~因为我们买的是最基本的睡袋，完全不保暖，我是在迪卡侬实体店买的，tb也有链接,但没有我的那一款：https://decathlon.//search.htm? 【指甲钳】是不是很奇怪，告诉你，因为在干燥的环境里，而且缺乏维生素，很容易长倒刺。我是到了西宁现买的。【纸巾】至少带个10包吧【湿纸巾】至少带个15片吧【暖宝宝】在珠峰大本营的时候，外面零下的环境，我们在睡袋里睡得香甜，多亏在身上贴满了暖宝宝呵呵哒~不要觉得这些准备很麻烦，我说的这些真的就是一定用得上的才列出来的。我还带了一些没有用上的，就不列给大家了~所以说，我列出来的，请一定带齐~
&(?????)&【日本代购unicharm女性专用湿纸巾】对于女生来说，这个真的是个大福音，在除了拉萨和日喀则以外的所有地方，都是没有旅馆的。而且还会在火车上过夜，这就意味着，不能每天保证正常的洗漱，所以为了保持正常的清洁卫生，请备好这个，不得不说日本的小东小西对于女生来说简直是福音。购买可以搜索刚才的关键词，我的购买链接在这：/item/.htm?fromSite=main&spm=a312a..0.JoseUo&_u=r58d7hf07e1 【户外登山扣挂钩】睡袋可以随时挂在背包上，解放双手/item.htm?id=&toSite=main 【迪卡侬头巾】其实就当做脖套御寒了~还可以在路上挡灰/item.htm?id=&toSite=main 【手套、帽子、冲锋衣】珠峰好冷，拍日出日落的时候捂好【来伊份小零食etc.】和之前欧洲攻略写的一样，准备一些来一份之类的小零食备在身上，随时补充体力。后来在西宁又买了一些方便面在火车上吃，还买了一些八宝粥，什么牌子都买了一些，最后还是哇哈哈八宝粥最好吃，那个什么银鹭八宝粥真的好难吃啊，我和发哥基本吃了一点儿就吃不下去了。。。你们也可以试一试。【巧克力】补充热量的最简单粗暴但有效的方法。【口香糖】嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。【农夫山泉】2桶，为了环保我们没有买一箱瓶装水，而是买了2桶水，可以倒在杯子里喝。【资生堂安耐晒】全程没怎么被晒黑，包括随后就去了新加坡每天暴晒，脸也没晒伤，多亏了安耐晒。我身上喷了露得清的防晒喷雾，被晒出了两个肩带╮(╯▽╰)╭【证件】身份证（进出拉萨，包括火车站机场都需要查身份证，没有身份证寸步难行，八廓街也是三步一岗五步一哨）+边防证（带好身份证在户口所在地的公安局就可以办，免费，在百度上搜申请表，填好，单位盖章，带着去办很快就好，照片不是必须的，没有也没有关系，有效期一个月，或者也可以在拉萨当地找旅行社代办，需要收取一定的费用）【一次性拖鞋】每个人带个2双吧，一双在火车上穿，一双在藏区穿。【移动电源】在路上给手机充电。【55度杯】这次去西藏，我想说的是多亏带了姥姥送给我的55°杯，大家都知道在火车上接的水都是开水，刚接好的水不晾个10分钟根本喝不了，可是55°杯摇两下水就变成温水可以喝了，非常有用！附上淘宝链接，我不是在这里买的，但是55度杯就是这个样子的，给你们参考：/item/.htm?spm=a312a..0.Nn43c9#detail【保温杯】西藏的夜晚很冷，高海拔的地区白天也很冷，所以一口热茶非常重要，保温杯一定要带，在每个饭店都能加热水。是的，除了55度杯我还带了一个保温效果非常好的普通保温杯，保证水可以一直保温，随时喝到热水。三、 高原小tips:1. 初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。2. 酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3. 进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。4. 高原反应最好药就是良好的心情和健康的心态。不要过于激动，平静的度过藏区的前几天。5. 藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。6.送些小礼品便于与他们打交道，送些文具，比如：铅笔、本子、圆珠笔等比较好，西藏物资匮乏，这些在内地不值钱的东西，到了西藏的边远地区都是很稀贵的物品，特别对于那些上学孩子；还有一些糖果、饼干之类的也比较好，建议不要直接给钱，以免让他们养成一些不好的陋习。7. 关于行李及装备：因为是包车，所以不推荐大的登山包，我们带了一大一小2个旅行箱，发哥一个书包，我一个随身斜挎包（用来放随身钱物，好取放）。8.内衣裤袜子若干若干（如果你愿意洗，那西藏干燥的气候会让衣服干得比其他地方都快，但如果你是每天换一个地方住，或者根本懒得洗，那就请尽量多带）综上所述，去西藏的装备并不需要那么专业，轻便，舒适，保暖，防晒，做到这几个关键词就可以了~9. 对于进藏期间大姨妈的女生（在西藏期间大姨妈怎么办？）：因为在藏区很多地方洗漱都不方便，而且有时候大通铺，没地方换衣裤，那么就推荐大家用苏菲安心裤。在可以洗漱的前一天晚上穿2条，在第二天换洗的时候直接撕掉穿外面新的那一条。四、 关于包车：1. 推荐包藏族司机，不推荐汉族司机。本人就是通过朋友介绍的汉族司机，和同行的藏族司机相比较，藏族司机认识的当地人多，在旺季的时候安排住宿会比较靠谱。强烈推荐和我们前半程同行的伙伴的藏族司机，他叫 拉巴，手机号139-. 不要包黑车，要包正规旅游车。西藏的正规旅游车很好分辨，正规旅游车的拍照都是“藏*L****”式样，比如 藏DL0255，只要不是挂“L”拍照的车一定不是正规旅游车。我自己是包的是汉族司机啦，之前夸下海口说自己一言九鼎，说到做到，还说和他这种做口碑的车队完全不用签合同，因为 可以用人品保证。可是我坚持要签合同，结果他签了合同以后临走前一天跟我说他女朋友来了，临时换司机，这些人就是满嘴跑火车。非常没有诚信。这个司机是平措青年旅社推荐的。所以说，要找就找正规旅游车吧，不要相信那些黑心的生意人。本人自身的经历告诉你的，如果你还是找黑车，不找正规旅游车，只能说你不在乎自己。五、关于去拉萨是乘火车还是乘飞机的问题最近有小伙伴想第一次进藏游，并且准备直接从上海乘火车去拉萨，要做两天。。。我给的建议是，如果这次进藏只是去拉萨-林芝-最后一天去纳木错，那么我觉得直接飞机去拉萨是完全没问题的。我这次唯一一次“高反”发生在西宁去拉萨的火车上，因为在火车上睡一晚上根本休息不好。一路上的颠簸和噪音，要知道休息不好是高反很重要的一个诱发因素。而且。。。青藏铁路随着海拔上升，慢慢就会有人晕车、有人高反。。。厕所、洗漱台到处都是呕吐的人。。。火车环境略有点恶心。所以如果我再次去西藏的话，一定不会选择火车了。因为拉萨的海拔和西宁的差不了太多，并没有那么严重。只要按照我之前的准备做好，不会有太大问题。六、 关于边境证：在当地公安局就可以办理，先去公安局领一张表格，填好。办理的时候只要注明“日喀则地区、林芝地区、山南地区、阿里地区”这样就全部包括了。如果进藏之前没时间办理，到了拉萨也可以交给旅行社代办的，叫100多块钱就可以了吧。可是在当地公安局办理是不要钱的。七、其他一些知识：藏区经幡代表什么经幡，又叫风马旗，是西藏高原上一道独特的风景。在西藏，几乎随处可见挂在山顶山口、江畔湖边、以及寺庙的五彩经幡，在大地与苍穹之间飘荡摇曳。顾名思义，五彩经幡有五种颜色：蓝、白、红、绿、黄。每种颜色有着特定的含义：蓝幡象征天空，白幡象征白云，红幡象征火焰，绿幡象征绿水，黄幡则象征土地。这样一来，也固定了经幡从上到下的排列顺序，如同蓝天在上、黄土在下的大自然亘古不变一样，各色经幡的排列顺序也不能改变。经幡上印有经文、佛像，或者吉祥物图案。在藏族人民心中，随风而舞的经幡飘动一下，就是诵经一次，祈求神的庇佑，也是给自己积攒功德。经幡，寄托着人们美好的愿望。当清晨第一缕阳光穿越圣洁的雪山，铺洒在藏地那一道道五彩经幡上时，朝佛的人群就开始踏着肃穆的诵经声接踵而来，络绎不绝。错是什么意思？“措”在藏语中指湖泊的意思，比如纳木措，色林措等等，“雍措”指的是碧玉色的湖泊，在西藏有四大雍措，分别是：羊卓雍措，玛旁雍措，当惹雍措，普莫雍措。在西藏，这个平均海拔4000米以上的地方，气候相对恶劣平原很多，当我们每日为如何生活的更体面更舒适而奋斗的时候，在西藏很多半无人区，当地的藏民更多的是在为如何生存的更安全更有保障而发愁。分布在这片世界屋脊之上的千百个大大小小的措，正是因为这些如珍珠般宝贵的湖泊的存在，滋润了这片贫瘠的土壤，为藏羚羊，藏野驴，牦牛甚至狼，熊等等这些动物提供了生存的空间与繁衍的条件，为当地的牧民带来了肥沃的草场。可以说将这些措形容为洒落在高原上的颗颗珍贵明珠一点也不为过。关于进藏几条路线1. 川藏线：是进藏风景最美的路线，也是最危险的一条线路。路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。2. 青藏线：为进藏路况最好的线路，大部分的路段为柏油路面，基本没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。
回答了问题　·
我觉得也没啥办法，除了去前一直吃西洋参，有红景天更好，最主要是的还是要靠时间去适应，进入高原后如果觉得缺氧了，就放慢速度，减小风险，同时有条件的话能买到小瓶装的便携氧气，还是备两罐，然后就是慢慢适应
回答了问题　·
回答了问题　·
各人体质不同，不先去一次怎么知道会不会高反，一直等年长也没用啊，2 30岁的人也有高反啊。你要关心的是他有没有这个意愿要去，去了之后能收获什么。我觉得初中以下的孩子都没什么太大认知力，反正当年我小学的时候是不会想去外地玩的，去青藏高原对他来说跟去万达玩电游都一个样，可能玩电玩对他吸引力还要大。
回答了问题　·
没去过高原的话，亚丁会的，先在相对低的地方适应一两天，看适应情况再定上不上。你先到理塘住下比较好，理塘海拔也4000多，要出反应也该出了。千万别用氧气袋，用了，你就再也没机会适应高原了。
回答了问题　·
上个春节我们带孩子去过瑞士，孩子当时3岁，因为怕高反，我们没登少女峰，住在贝阿滕贝格，一样看见了无比美丽的少女峰群峰风光。后来带孩子去了一趟瑞吉山，玩小雪橇，他非常开心。瑞吉海拔1700多。上述行程供参考。我认为只要没见过的，宝宝们都很喜欢，所以在山脚的雪地儿童乐园什么的他就可以玩得很好，没必要登顶，海拔太高了！我没记错的话，勃朗峰有个中文官网，上面写了孩子年龄和可以登上的海拔高度，你可以查查看。貌似12岁以下不能过2500米的
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西藏旅游，遇到高原反应怎么办？高原反应的药？？
玫瑰花香11 于
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想去西藏？我们帮您推荐了以下这些产品:
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一、在高原地区最重要是预防反应和感冒。
二、关于服装
由于高原日夜温差很大，气候变化多端，所以一定要注意排汗和保暖。
1、&冲锋衣和冲锋裤：
最好是GORE-TEX面料的，透气、防风、保暖性能都比较好，但是价格也比较高。如果没有条件，其他面料也可以。
2、&抓绒衣和抓绒裤：
与冲锋衣、冲锋裤配合使用，可抵御较低温的气候和较小的雨雪天气。有的冲锋衣有配套的抓绒衣，可整套购买。
3、&排汗保暖内衣：
高原中午气温较高，容易出汗，一般的棉质内衣吸汗后不易排出汗液，容易造成感冒，而感冒容易导致肺水肿，危及生命。专业的排汗保暖内衣能够及时排出汗液，保持身体干爽，无论外衣是什么，建议一定要备有排汗保暖内衣。
4、&羽绒服：
冬、春、秋三季在高原地区都要预备羽绒服，不一定用得着，但必要时可以御寒、防止感冒。
5、高帮的徒步鞋或登山鞋：
&& 能够裹住脚踝的，遇雨、雪天气时能对脚踝起保暖和保护作用。
6、&棉质厚袜子：
多备几双，保持脚部干燥，以防感冒。
7、&遮阳帽：高原地区容易被紫外线晒伤，一定要戴遮阳帽。
二、1、&抗高原反应的药：
品种很多，但最好是选择产地为目的地药厂生产的药品。出发前一周开始服用，如景天红花胶囊：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生，提高免疫力，抗疲劳，防辐射，延缓衰老，提高记忆力等功效。出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧现象。
&2、12小时缓释胶囊感冒药
&& 到目的地第一晚开始服用。一来可以预防感冒，而最重要是缓释胶囊能让人持续保持较好的睡眠状态，减轻初到高原的头痛等反应。以后可视情况而定要不要睡前继续服用。个人建议连续服食3-7天，且要保证早睡。在高原地区，一周内不染上感冒，往后的日子就安全很多，但最重要还是保证休息的时间和质量。
3、&维生素C泡腾片、维生素B2和复合维生素：
可增强身体免疫力和补充身体养分，维生素B2可预防口腔溃疡。
4、&袋泡装的芝麻糊：
可减轻因高原干燥气候造成的嘴唇爆裂、皮肤干裂和便秘等症状。
5、&常用感冒药：
一旦感冒请及时服用，然后马上就医。
6、&治疗胃肠道感染的药
7、&用于外伤的药
三、日常用品
1、&防晒保湿的护肤品（网上很多，这里就不详细介绍了）
2、&保温杯：在寒冷地区很重要。
四、如何防止高原反应
1、&生活在低海拔的人一下子到海拔3000米左右的地方，就很容易出现高原反应。高原反应出现的时间因人而异，有的人一到高原就有反应；大多数人一般在到达目的地的12小时以后才会出现，所以容易被人忽略；少数人是没有高原反应的。许多人在初到高原时，觉得没有什么反应，就以为没事了，奔跑、蹦跳、快速上楼梯或者动作很快地活动，都会在往后有反应的时候加重症状。所以，有经验的人都会在到达高原之后，静静地休息或者进行一些运动量极少的活动，最好是睡觉。
如果有条件的话，先到人体较容易接受的海拔高度的地区，（如先到海拔在1000米、2000米的地区），适应2-3天，再到海拔高一点的地区（如海拔3000米），适应1-3天，再到4000米。。。。。。简单地说，就是一步一步往上走，这是比较安全的方式。
2、&在到达高原地区的第一个晚上，一定要早睡，并保证睡眠质量，非常重要。
3、&每天坚持补充维生素。
4、&在高原地区一周内尽量不要洗澡，防止感冒。
5、&千万不要喝酒（我喝过，辛苦又危险）。
6、&可以不吸氧的话都不要吸氧，以免造成依赖。
7、&可以比平时多吃点肉食，适当喝点酥油茶或甜茶，可以御寒和减少高原反应。
8、&不要喝凉开水，要喝热水。
9、&晚上要保持充足的睡眠，不要用在平原地区的作息时间来生活。白天也不能紧张和快节奏地做事情，这种状态在高原地区起码保持2周，2周后视个人身体状况而定。
10、如有感冒或不适，一定要及时就医，不要拖延，在高原地区感冒是会有生命危险的！旅行告一段落，还意犹未尽？更多攻略指南，都在这里：
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&&& 身处低海拔地区的人，来到高海拔地区时，由于氧气不足，会产生头疼、心慌、气短或晕眩等症状，这就是高原反应。高原反应是每个人到了高原之后都会出现的症状，唯一的差别是有人反应轻微，有人反应严重，有人能够很快适应，有人需要3天以上才能适应。总的来说，高原反应并不可怕，只要适应了，也就没事了。
&&& 什么时候会有高原反应
&&& 绝大多数人在海拔3000米的地方，会产生高原反应。但也有例外，有人在海拔2500米的地方也会有轻微的反应。我有位朋友更神奇，每次去昆明都会有反应，可实际上，昆明的海拔连2000米都不到。所以，这位朋友买房时，特意买了个二楼。因为他害怕如果住在18楼，会有反应。
&&& 高原反应的症状
&&& 高原反应的主要症状是头疼，此外还有可能出现心慌、气短或晕眩，再往下，就该是呕吐了。我第一次出现高原反应时，感觉大脑里的每一根血管都在膨胀，胀得很厉害，仿佛血管要爆出来。在布达拉宫的台阶上，每走一步都要喘半天气，从早上9点到中午12点，3个小时走了不到10米，最终也没能走进布达拉宫的大门。&
&&& 如何预防高原反应
&&& 据说，事先进行身体锻炼、保持良好的心情，可以预防高原反应，但以我个人的切身感受，高原反应没有确实有效的办法可以预防，因为它肯定会出现，所以，只能面对。
&&& 如何适应高原反应
&&& 虽然我认为高原反应不可能预防，但可以尽快地适应。对此，我的体会是，第一，上高原之前保持良好精神状态，别缺觉；第二，患病期间别上高原，尤其是感冒；第三，初次抵达3000米的地方时，停下来睡觉。
&&& 由于我每次进藏走的都是川藏线，而康定西侧的新都桥是川藏线上第一个海拔较高的小镇，所以，每次经过这里时，我都会停留一天，专门用于睡觉，让身体适应高原。
&&& 据说，面对高原反应，可以服用高原安、红景天之类的药物，有一定疗效，但我七次上高原，从未进行过这方面的尝试。因为，在药物辅助与自我调节之间，我更相信后者。就连发烧、感冒，我都一向采用多喝水、多吃水果的治疗方法，而不是吃药，更别说打吊针了。
&&& 高原反应不会立即出现
&&& 我第一次到拉萨时，出现了较为严重的高原反应，后来回想，是因为抵达拉萨后，连蹦带跳地跑去看大昭寺外加逛八廓街的恶果。事实上，对于多数人来说，高原反应不会立即出现，它往往要延迟到你身处高原12-24小时左右时才会显现，这个潜伏期很害人，它使得人们精神麻痹、警惕放松，正当你自认为平安无事时，它出现了。
&&& 当然，也有的人对高原特别敏感，灵敏度之高，几乎可以代替海拔表。我家领导就属于这种类型。有一次，我们俩驾车在新疆旅行，离开喀什，前往塔什库尔干那天，车子刚刚爬上帕米尔高原，看到了慕士塔格峰，景色极为壮观，赶紧下车拍照，20多分钟后，当我回到车上，发现领导已经瘫倒在座椅上，濒临口吐白沫了，吓得我调转车头，往东疾驶，不到2个小时，回到喀什，正打算把车子直接开往医院，领导神采地说：吃大盘鸡去吧。
&&& 高原反应就是这样，当下撤到海拔较低的地方时，症状会很快自行消失。
&&& 每个人面对高原的反应以及适应过程不一样，就我个人来说，我通常会在海拔3400米左右时出现反应，潜伏期为18小时左右，所以，每次沿川藏线进藏，我都会在新都桥停留，睡上12-15个小时，肚子饿了就来碗鸡蛋西红柿面，有了这个过程，高原反应就会烟消云散。往后即使跑到海拔6000米的地方打羽毛球，也是小菜一碟。&
&&& 直飞拉萨怎么办
&&& 由于我是驾车去西藏，海拔慢慢升高，可以逐渐适应，如果要是坐飞机直飞拉萨怎么办？事实上，我也曾乘飞机去过拉萨，办法很简单，抵达拉萨，入住旅馆后什么也别干，立即卧床休息，晚饭事先预备好，别出屋，一直睡到第二天早上10点（相当于东部地区的8点）甚至午后2点，只要有了这个过程，多数人的身体就应该能够适应了。如果睡了两宿还适应不了，恐怕只有三个选择，1，去医院（治疗）；2，去林芝（海拔低）；3，去机场（回家）。
&&& 吸氧的效果如何
&&& 我看到有人前往西藏，预备了氧气瓶、氧气罐，甚至还有人准备了各种各样制氧的机器。对此，我的建议是，驾车旅行预备个氧气罐就足够了，因为它能在短时间内提供一些氧气。至于氧气瓶和制氧机，实在有些小题大做。因为，吸氧最大的好处，是延缓您适应高原的时间。
&&& 至于准备个小小的氧气罐，以备不时之需，还是有一定作用的。比如，2002年我进藏时，在川藏线的前半段与同伴是分开走的，他们两口子在翻越寺山时，在山口熄火了，老公忙于修车，一开门，没有固定好的备胎滚了下去，老婆奋起直追，在海拔4412米的地方与轮胎展开了追逐赛，等到把轮胎追上，再把它推回来后，人已经累得不行了，基本上接近送医院的边缘了。如果当时他有个氧气罐，情况就会稍好一些。
&&& 正确认识高原反应
&&& 最基本的常识是：1，正处于感冒期间不要上高原；2，在高原上严防感冒。所以，我每次进藏都携带了很多感冒冲剂，有事没事地就冲一杯喝，只当是喝咖啡了。厚厚的冲锋衣、帽子永远穿戴着。来到高原的前期最好不要洗澡，在清洁与生命之间，您必须做出抉择。
&&& 如果出于周全的考虑，前往高原前最好能体检一下，如发现心、肺、脑、肝、肾存在病变，或者有贫血、高血压等症状，请三思。因为，高原反应不会要人命，真正要命的是并发症，上述问题在高原上往往会出现并发症。
&&& 总体来说，高原反应并不可怕，只要休息够了，也就没事了。但是，在哪休息更舒服呢？请看下一篇《》
责任编辑：夏星
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