有的人平时饮食清淡、作息正常、心情也正常但是为什么还是动不动就上火长痘？这很可能是因为湿气重导致的长痘痘。体内湿气多因喜食冷饮贪吃生冷瓜果等寒涼之物，损伤脾胃功能导致消化能力变差中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿若脾阳振奋，脾脏健运运滑水湿功能正常，湿邪則不易致病那么湿气重长痘痘该怎么办，湿气重长痘痘如何去除调理呢下面就跟大家一起分享。

祛除体内的湿气其实有很多我们常吃的食物可以起作用，比如薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿甚至还可以起到美容的效果。此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、黨参等，放到煲汤材料中或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿对水肿的人尤其有效。

只有身体内血液充足肾气就足，就能保证血液循环的通畅全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的没有了寒湿，就不会出现这疼那疼也就不会长斑、长痘、长癣。

经常运动、经常体力劳动及做家务的人会感到体内的热量大。这是因为运动生热起到了驱散寒湿的作鼡。但是如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏抵抗力下降，寒湿会乘虚而入身体仍会虚弱多病。

适当出汗是祛寒嘚最好方法

适当出汗可以祛寒不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果

　从中医角度來说，睡不够就是脾虚的症状睡好觉也能让身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉每天增加一些运动会让睡眠质量更高。如果你有皮膚方面的问题可以咨询我们微信号是： 5910207 谢谢！