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验证码输入错误，请重新输入老年人应对“三高”问题 要有“精神胜利法”
作者：陈瑜
本报讯（记者 陈瑜）65岁的张凤仙老人，说自己能吃能喝，却搞不懂身体为何越来越差？根据市卫生局发布的《重庆老年人健康状况及评价指标体系》调查显示，高血脂、高血压、高血糖等3大类疾病困扰我市老年人。昨日，重庆第二届老年养生文化节开幕，怎样做一个健康、快乐的老人，专家给出了合理的建议。据了解，我市目前已经进入老年社会，有老年人400多万，约占全市总人口的15%。我市从2008年开始对主城和区县的2万余名60岁以上的老年人的健康资料进行了科学的研究。从结果发现，我市老年人主要存在高血脂、高血压、血糖异常等3大类健康问题，总体情况不容乐观。“仅仅有身体健康还不够，心理健康也很重要！”市健康教育所所长顾康乐告诉记者，一些老年人从工作岗位退下来之后，不能很好适应“闲”下来的生活，此前的节奏一下子被打乱了，很多老年人因此感到空虚、失落，进而容易形成抑郁的心理，甚至导致身体发生问题。顾康乐建议，退休后老年人应该多接触新鲜事物，比如上网、和朋友聊天等等，尝试多结交年轻朋友，依然和社会保持紧密联系，同时也让生活丰富多彩。另外，老年人要多多学习“精神胜利法”，遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因、研究对策，去战胜它。老年人“三高”问题该如何具体应对？针对困扰我市老年人的高血脂、高血压、高血糖3大类疾病，西南医院老年科肖航博士指出了发病的原因并给出建议：高血脂发病原因：喜吃肥肉少运动。许多老年人很喜欢吃烧白、夹沙肉、红烧肉等肥腻食物，但老年人的代谢已经不好，如果缺少运动，就容易患高血脂。建议：老年人饮食要提倡清淡，基本吃素，但不宜长期吃素，否则反而会引起内生性胆固醇增高。绝对戒烟忌酒，适量饮茶，适当做一些节奏缓慢的运动，如：太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。高血压发病原因：主要是因为遗传、环境、爱吃肥肉、辛辣、吸烟、饮酒，加上体重超重或某些疾病的原因也容易引起高血压。建议：老年人应注意休息，保持足够的睡眠，注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，避免吃进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，戒烟酒。高血糖发病原因：出现血糖异常是由于糖尿病及空腹血糖损害引起。建议：老年人要饮食治疗，控制体重在正常范围内，单独或配合药物治疗来获得理想的代谢控制，同时，限制饮酒，注意适量的运动，如跑步机、长距离行走、慢跑、踏楼梯运动。
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