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了解了头发出油原因之后我们只要针对性做出改变，就能从本质上改善出油问题第一件事是不要熬夜

熬夜是脱发的大敌也会导致油脂加快分泌。在熬夜过程中身体会保持大脑清醒，会分泌出很多激素比如腎上腺素来对抗困乏，但是这样会给健康带来诸多隐患而且激素会直接刺激皮脂腺，分泌出大量油脂熬夜的人都有这样的体会，熬夜の后口干舌燥、脸部、头发大量出油，就是这么一个原因所以远离头油，首先你睡眠不能出问题

第二件事是补充维生素B

维生素B族是對头发最好的维生素，它不仅能促进头发生长、防止脱发还能有效减轻头发油腻程度。口服维生素B族可以在体内形成烟胺酸这个成分昰可以抑制油脂分泌，而且维生素B族是水溶性维生素它不会在体内堆积也无须担心过量，完全没有副作用

补充维生素B最简单有效的方法是直接吃维生素B族片，或者多吃粗粮、杂粮

第三件事是少吃咸和辣食物

辣椒等刺激性食物会直接刺激皮脂腺分泌更多油脂，还容易出現毛囊炎、脂溢性皮炎的问题这个头皮的大敌；太咸的东西，会导致细胞的渗透压出现变化出现头皮干燥、失水的现象，也会导致油脂大量分泌总之口味太重的食物，对人体健康影响是很大的会导致很多脱发、出油、皮炎等问题的发生。