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吃什么可以抗衰老
健康咨询描述：
一混就四十了,真害怕自己老啊.
想得到怎样的帮助：平时多吃写什么食物可以抗衰老?
ask8983616ae
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帮助网友：12769称赞：1159
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：&&&&&&首先就是平时要注意保持心情开朗,平时适量的做些运动.&&&&&&注意饮食平衡,作息时间规律.&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多吃些水果&&&&&&西红柿里含有的番茄红素,它具有抗氧化的作用,平时可以多食用一些.&&&&&&绿茶也可以防止衰老.胡萝卜,菠菜等瓜果蔬菜之类的多吃些就好了.
擅长: 妇科儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,我觉得最重要的还是保持良好乐观的心态,无论吃再好的食物,心情不好,身体素质便更差,因此说乐观心态最重要~&&&&&&指导意见：&&&&&&下面介绍几种食物,有些科学根据的.您可以尝试一下~`&&&&&&1.西兰花&&&&&&西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源.&&&&&&2.洋葱&&&&&&洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌.&&&&&&3.豆腐&&&&&&除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源.同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间.若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品.&&&&&&4.圆白菜&&&&&&圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒.&&&&&&5.西红柿&&&&&&西红柿里含有丰富的胡萝卜素,维生素B和C,尤其是它当中的维生素P的含量竟然是居蔬菜之冠.&&&&&&6.鸡蛋&&&&&&鸡蛋被人们认为是营养非常丰富的食品,它含有卵黄素,蛋白质,脂肪,维生素和铁,卵磷脂,钙,钾等多种人体所需要的矿物质.&&&&&&
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好豆浆　　一日不运动觉得全身不对劲，大量流汗的刘桂兰医师每天会以一杯豆浆或牛奶交替，为身体补充蛋白质和钙质&&&&&&指导意见：&&&&&&豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。　　其中大豆异黄酮和皂素，可以延缓老化，又不含胆固醇，是35岁以上女性很好的健康饮品。&&&&&&以上是对“吃什么可以抗衰老”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科：生殖道炎症,性传播疾病,不孕不育,月经失调,
帮助网友：47684称赞：124
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个时候可以多吃一些青菜和水果，今天要注意好身体锻炼，这个对皮肤都是有很大好处的，&&&&&&指导意见：&&&&&&而且平常的话不要熬夜，否则也都是有很大的影响，尽量能够多注意休息，注意饮食，
擅长: PT,OT
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&&&&&&病情分析：&&&&&&苹果 含有纤维素,维生素和糖,可防止皮肤生疱疹,保持皮肤光滑. &&&&&&胡萝卜 富含维生素,可使头发保持光泽,皮肤柔软. &&&&&&脱脂奶粉 含有维生素和钙,使人的骨骼和牙齿强健. &&&&&&矿泉水 可使皮肤柔软,娇美,白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌. &&&&&&贝类 富含维生素,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光滑. &&&&&&小鸡 含有无机脂蛋白和维生素,有利于增加皮肤能量和抵抗力. &&&&&&橙子 有助于增加皮肤弹性,减少皱纹. &&&&&&麦芽 富含维生素,蛋白质,有助于头发的生长和健美. &&&&&&金枪鱼 含有大量维生素,钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康 &&&&&&海带 抗氧化食物&&&&&&指导意见：&&&&&&最重要的是有一个积极向上的心情!好的心情才是抗衰老的诀窍
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&&&&&&病情分析：&&&&&&延缓衰老的食物 &&&&&&番茄： &&&&&&很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险.这都要归功于番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂.除此之外,其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色. &&&&&&因此,别看西红柿小,其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要. &&&&&&菠菜： &&&&&&菠菜里富含铁和叶酸.叶酸不但可以预防小儿神经管缺失,还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度.此外,菠菜中含有叶黄素和玉米黄质,它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变. &&&&&&坚果： &&&&&&坚果像一个小型的营养发动机,其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E. &&&&&&坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效. &&&&&&燕麦： &&&&&&每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用,因为它含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以让早期生成的胆固醇化于无形. &&&&&&花椰菜： &&&&&&其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉.它还含有胡萝卜素,纤维素和维生素C.最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼.类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜. &&&&&&鲑鱼： &&&&&&这种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成一种特别的脂肪,就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸,对于心脏非常有益,还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病. &&&&&&大蒜： &&&&&&大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益.为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分. &&&&&&绿茶： &&&&&&绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子.日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长. &&&&&&蔓越橘： &&&&&&蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助,还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上,导致尿道炎. &&&&&&苹果 含有纤维素,维生素和糖,可防止皮肤生疱疹,保持皮肤光滑. &&&&&&胡萝卜 富含维生素,可使头发保持光泽,皮肤柔软. &&&&&&脱脂奶粉 含有维生素和钙,使人的骨骼和牙齿强健. &&&&&&矿泉水 可使皮肤柔软,娇美,白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌. &&&&&&贝类 富含维生素,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光滑. &&&&&&小鸡 含有无机脂蛋白和维生素,有利于增加皮肤能量和抵抗力. &&&&&&橙子 有助于增加皮肤弹性,减少皱纹. &&&&&&麦芽 富含维生素,蛋白质,有助于头发的生长和健美. &&&&&&金枪鱼 含有大量维生素,钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康 &&&&&&海带 抗氧化食物&&&&&&指导意见：&&&&&&抗衰老食品：西兰花&&&&&&推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源.&&&&&&美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼&&&&&&原料：鳕鱼1片,西兰花,姜,蒜&&&&&&调料：豆豉,盐,味精,料酒,糖,胡椒粉,色拉油&&&&&&做法：&&&&&&1,鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用.&&&&&&2,锅内放油,下入葱末,姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐,味精,胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上.&&&&&&3,西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成.&&&&&&二,抗衰老食品：洋葱&&&&&&推荐理由：洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌.&&&&&&美味菜式：洋葱海鲜汤&&&&&&原料：洋葱,鲜鱿,鲜虾仁,蟹柳,草菇,鸡蛋3个&&&&&&调料：盐,味精,胡椒粉,料酒,清汤&&&&&&做法：&&&&&&1,鸡蛋打散,加盐,味精,胡椒粉,清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用.&&&&&&2,分别将洋葱碎,草菇片,海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上.&&&&&&3,锅内放清汤,用盐,味精,胡椒粉,料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成.&&&&&&三,抗衰老食品：豆腐&&&&&&
擅长: 急性中毒如有机磷中毒,急性食物中毒也有一定了解与诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!关于抗衰老的方法&&&&&&指导意见：&&&&&&抗衰营养原则&&&&&&1,蛋白质&&&&&&蛋白质是生命的物质基础,是人体各种组织细胞的重要成分.中,老年人[1]虽然不再生长,发育,但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢.如果膳食中蛋白质摄入量不足,将影响中,老年人的健康及对疾病的防御能力.所以中,老年人仍要摄入一定的蛋白质.但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高,以免造成对肾脏的过度负担.高蛋白食物可防止皮肤松弛,对推迟皮肤衰老有良好作用.&&&&&&2,脂肪&&&&&&脂肪是维生素A,D,E,K及胡萝卜素等营养素的溶剂,脂肪量过少影响该类维生素的吸收.但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处,老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜,不能超过30%.脂肪是由脂肪酸组成,脂肪酸又分饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸.中,老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜.&&&&&&3,维生素&&&&&&维生素C,维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关.自由基有氧化作用可促进衰老,维生素C有清除自由基的功能,维生素E有抗氧化,抗脂褐素形成的作用,胡萝卜素也是很好的抗氧化剂,有延缓衰老的作用.&&&&&&维生素A,维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关.机体的免疫功能降低可以促进衰老,维生素A可以提高免疫功能,维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低.这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强,因而可延缓衰老.&&&&&&4,矿物质&&&&&&钙对老年人很重要,每天应摄入800毫克.必需微量元素,如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用,可以推迟衰老.&&&&&&富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性,是延缓衰老必不可少的食物. &&&&&&以上是对“吃什么可以抗衰老”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一,抗衰老食品：西兰花&&&&&&推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源.&&&&&&美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼&&&&&&原料：鳕鱼1片,西兰花,姜,蒜&&&&&&调料：豆豉,盐,味精,料酒,糖,胡椒粉,色拉油&&&&&&做法：&&&&&&1,鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用.&&&&&&2,锅内放油,下入葱末,姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐,味精,胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上.&&&&&&3,西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成.&&&&&&二,抗衰老食品：洋葱&&&&&&推荐理由：洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌.&&&&&&美味菜式：洋葱海鲜汤&&&&&&原料：洋葱,鲜鱿,鲜虾仁,蟹柳,草菇,鸡蛋3个&&&&&&调料：盐,味精,胡椒粉,料酒,清汤&&&&&&做法：&&&&&&1,鸡蛋打散,加盐,味精,胡椒粉,清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用.&&&&&&2,分别将洋葱碎,草菇片,海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上.&&&&&&3,锅内放清汤,用盐,味精,胡椒粉,料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成.&&&&&&三,抗衰老食品：豆腐&&&&&&推荐理由：除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源.同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间.若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品.&&&&&&美味菜式：黄金豆腐&&&&&&原料：豆腐,咸蛋黄,香葱&&&&&&调料：盐,味精,胡椒粉,色拉油&&&&&&做法：&&&&&&1,豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘.&&&&&&2,锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐,味精,胡椒粉翻炒1分钟.将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成.&&&&&&四,抗衰老食品：圆白菜&&&&&&推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒.&&&&&&美味菜式：圆白菜炒腊肉&&&&&&原料：圆白菜,腊肉少许,青蒜,红尖椒&&&&&&调料：盐,味精,豆豉,色拉油&&&&&&做法：&&&&&&1,圆白菜洗净,切块.青蒜切段,红尖椒切块.&&&&&&2,腊肉过水后切成薄片.&&&&&&3,圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下.锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐,味精,豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成.&&&&&&指导意见：&&&&&&番茄： &&&&&&很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险.这都要归功于番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂.除此之外,其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色. &&&&&&因此,别看西红柿小,其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要. &&&&&&菠菜： &&&&&&菠菜里富含铁和叶酸.叶酸不但可以预防小儿神经管缺失,还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度.此外,菠菜中含有叶黄素和玉米黄质,它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变. &&&&&&坚果： &&&&&&坚果像一个小型的营养发动机,其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E. &&&&&&坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效. &&&&&&燕麦： &&&&&&每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用,因为它含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以让早期生成的胆固醇化于无形. &&&&&&花椰菜： &&&&&&其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉.它还含有胡萝卜素,纤维素和维生素C.最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼.类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜. &&&&&&鲑鱼： &&&&&&这种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成一种特别的脂肪,就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸,对于心脏非常有益,还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病. &&&&&&大蒜： &&&&&&大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益.为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分. &&&&&&绿茶： &&&&&&绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子.日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长. &&&&&&蔓越橘： &&&&&&蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助,还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上,导致尿道炎. &&&&&&苹果 含有纤维素,维生素和糖,可防止皮肤生疱疹,保持皮肤光滑. &&&&&&胡萝卜 富含维生素,可使头发保持光泽,皮肤柔软. &&&&&&脱脂奶粉 含有维生素和钙,使人的骨骼和牙齿强健. &&&&&&矿泉水 可使皮肤柔软,娇美,白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌. &&&&&&贝类 富含维生素,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光滑. &&&&&&小鸡 含有无机脂蛋白和维生素,有利于增加皮肤能量和抵抗力. &&&&&&橙子 有助于增加皮肤弹性,减少皱纹. &&&&&&麦芽 富含维生素,蛋白质,有助于头发的生长和健美. &&&&&&金枪鱼 含有大量维生素,钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康 &&&&&&海带 抗氧化食物&&&&&&另外,积极乐观,一个年轻的心态是最好抗衰老的方法
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最有效抗衰老的五大秘方
来源：女性健康网
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习惯一：脸部按摩法，每天3分钟这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。缓解面部肌肉紧张法1、面对镜
习惯一：脸部按摩法，每天3分钟这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。缓解面部肌肉紧张法1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2、用手背托住两个下颌。3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒&&反复次数越多越好。恢复下坠肌肉生机法1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。3、食指放在两个颧骨的顶点。4、接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。5、反复进行该动作10-20次。
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习惯二：一生之计在于晨当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。你需要：早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。推荐早餐：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
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习惯三：美丽，更爱惜自己想保持年轻态，从生活中的小习惯开始做起。研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。愉快地笑出来人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是&年老&的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。每周有2-3次愉快的性生活研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他&无性&同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使&时光倒转&。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分钟吧!让身体年轻的方法习惯有很多，但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧!
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习惯四：选适合自己的内衣在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。《内衣宣言：虚构与事实》一书的作者苏珊&内瑟罗认为：好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。专家建议：1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择则可让其再降低4.3%。4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
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习惯五：永远年轻的秘密&饮食是健康的基础。&控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。饮食秘密1、多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有&保健工具&在进行自我治疗。饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。以上这些成分，大多含于下列食物中：维生素A??橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。维生素C??水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。维生素E??坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。硒??巴西果、金枪鱼、卷心菜等。锌??南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。.pagesa{display:inline-margin:02border:1pxsolid#padding:010background:#f6f6f6;line-height:26color:#969696;background-color:#text-decoration:}（责任编辑：zxwq）
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不得不看的7大骨灰级抗衰老偏方
来源：三九养生堂
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年轻就是资本，我们每个人都应该经常听到这句话，那么衰老是每个人最不想看见的结果，那您知道有些可以抗衰老的秘方呢?您知道有哪些骨灰级抗衰老偏方吗?那生活中的女人快速衰老的八大原因有是什么呢?今天三九小编就为您介绍一下有关抗衰老最好的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
年轻就是资本，我们每个人都应该经常听到这句话，那么衰老是每个人最不想看见的结果，那您知道有些可以抗衰老的秘方呢?您知道有哪些骨灰级抗衰老偏方吗?那生活中的快速衰老的八大原因有是什么呢?今天三九小编就为您介绍一下有关抗衰老最好的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。骨灰级抗衰老偏方其实在民间有很多的抗衰老的秘方我们都不是非常的了解，而且都是一些比较容易实现的抗衰老的方法，也是不会花费很多热钱就可以达到的，那您还不来学习吗?这种非常实用的抗衰老的秘方，要是错过了，可就没有了哦。第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，，补气，增加元气。制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的&仙水&，这种特制&仙水&就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。在您制作好了之后，用这两次制而成的黄芪药水熬一些粥就可以了，然后经常性的食用，就可以达到抗衰老的哦，还可以延年益寿的哦，因为黄芪一直以来都是有补充人的元气的功效哦，是人体补气最还的选择了。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。以上原料加入特制的&仙水&熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。操练方法如下1.首先是在您每天早上起床洗脸之后，就照镜子，然后连续的做几次伸舌头、缩舌头的动作，一连的坚持做十次，然后再将自己舌头伸在嘴巴外面左右的转动至少五次以上，每天坚持做下去。2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。PS:刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的!第三方：睡前酒一杯好睡又抗老抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。喝多少合适呢对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在抗衰老这场战役中的重要性了。洗脸水中加米醋功效：抑制皮肤细菌孳生。原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。洗脸水中加绿茶功效：收敛肌肤、抗辐射。原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。洗脸水中加食盐功效：除角质和油脂。原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。恼人的&黑头&用食盐轻轻摩擦也能去除;油性皮肤使用后，一星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。大米水洗脸功效：祛油润肤。原理：大米表面含钾，第一次淘米水呈现PH5.5左右的弱酸性，第二次淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它性质温和，不刺激皮肤，无副作用，适合长青春痘，毛孔粗大的偏油性质人，既去污又不刺激皮肤。如加热使用，清洁能力更强。方法：热毛巾蒸脸三四回;双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水洗净。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。另外，用淘米水加点食盐煮开后外擦皮肤，对防治皮肤瘙痒有一定益处。第五方：普洱茶可以抗衰老普洱茶被称为&益寿茶&，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢!第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春!每天2，30克还可以，皮肤呢!第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建议，可以每天吃一把葡萄干，约30&40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。女人快速衰老的八大原因快速衰老原因一：睡眠不足睡眠不足是导致女性快速衰老的元凶之一，经常熬夜加班，会使皮肤变得干燥、暗沉，从而导致肌肤快速长出皱纹和斑点。所以充足的睡眠对改善我们皮肤有着非常重要的作用。至少保证7小时的睡眠，不超过23点入睡。快速衰老原因二：疏忽防晒隔离空气中的污染和阳光中的紫外线对我们的皮肤伤害非常大，经常晒太阳中，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，造成皮肤缺水、失去弹性。所以隔离防晒是非常重要的，一定不要疏忽了。快速衰老原因三：皮肤缺水皮肤缺水给皱纹生长提供了一个有利的生长环境，不想皮肤快速衰老?不爱喝水、吃新鲜水果、不注重补水保湿护理这些习惯一定要改变，让肌肤角质层变得饱满，皱纹才不会产生。快速衰老原因四：内分泌失调经常服用口服避孕药、人流等等原因导致体内分泌的激素不平衡，也会导致肌肤上出现很多症状，如：黄斑、面色发暗、色斑等。使肌肤提前进入衰老状态。快速衰老原因五：不运动不爱运动的女性跟爱运动的女性差别很大，不仅是皮肤，还有身材。不运动的女性身材很容易出现肥胖。适当的运动能使肌肤血液循环，使肌体活动张弛适度，增强皮肤弹性和光滑度，还能帮助肌肤排毒，大大减低肌肤衰老的机会。快速衰老原因六：抽烟喝酒现代很多女性都有抽烟喝酒的不良习惯。酒会导致皮肤脱水，影响皮肤正常的新陈代谢。香烟中所含的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，会导致皮肤快速衰老。快速衰老原因七：清洁不彻底很多人化了状却不认真卸妆，只用洗面奶清洁下皮肤。仅仅这样是不能清除掉毛孔内彩妆的，除了认真卸妆，我们每半个月要给肌肤去一次死皮，不做黄脸婆，改善暗沉的肤色。定期做一次深层洁面，彻底通畅毛孔。快速衰老原因八：不良食物经常食用辛辣、油炸的女性容易产生痤疮性皮肤，会使肌肤油脂分泌失衡，油炸的食物会吸收掉体内的水分，导致皮肤缺水。平时要多吃新鲜的果蔬，少喝浓茶、含咖啡因的饮料。抗衰老最好的方法抗变老选好抗变老食物饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康,并且有利于推迟变老。研讨发现,在平常日子中,一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老?其实平常生中有许多,像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多,所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。抗变老运动不行少都晓得运动有利于身体安康,那么关于女性美白抗变老来说,运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。抗变老运动关于女性来说,通常运动量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日,全家一同运动会非常好。安康的日子习惯也很重要关于女性来说,有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由,正在平常日子中的注意事项较多,所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要,而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。坚持达观情绪俗话说"笑一笑十年少",研讨标明,常常大笑,坚持兴奋的心境,能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪,心境好了,肌肤气色天然上去了,身体也就更安康,让人感受会是一向年青。食物越新鲜越好天然食物的加工进程越少,养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻,尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果,蔬菜,坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质,主张女性朋友们常常食用牛奶,豆腐,海产物等食物弥补钙质推迟变老。美白+维护美白肌肤的一起能尽量的削减肌肤黑色素的构成,白日肌肤遭到阳光,辐射等的影响,晚上必定要做好作业,是受损的肌肤非常好的修正。不酗酒不抽烟吸烟关于坚持完满肌肤而言肯定称得上是杀手级的行动,吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是肌肤的杀手,一杯以上的酒能加速血液活动,长时刻酗酒的行动会致使肌肤松懈。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦,当然不是指你的腰围会添加,过度的糖会对你的肌肤有负面影响。抗氧化
绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话,能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物。防晒无论关于哪个年龄阶段的女性朋友而言,防晒都是一项必做的护肤工程。素日里,你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜,这样才干给你的肌肤供给根底的维护。持久暴晒于阳光之下,肌肤变老脚步会加速,所以想要做好抗变老作业,首要有必要做好防晒品。结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道不得不看的骨灰级抗衰老偏方都有哪些了呢?您是不是也已经知道女人快速衰老的八大原因是什么了呢?我想您一定都知道生活中抗衰老最好的方法了吧，那小编希望您尅试试这些方法哦，让您的青春一直伴随您的左右哦。（责任编辑：zxwq）
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