手部练习_百度文库
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各位，如何进入街霸4的连招练习那个模式啊？
猥币200385
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猥不足道 Lv.2, 积分 103, 距离下一级还需 97 积分
刚在网站上看了个连招练习的视频
在屏幕的左上方还有连招提示
如果成功了就说，SUCCESS，电脑是不还手的
这个模式怎么进入啊
最近苦练连招中...
谢谢大家！
猥币2171218
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Challenge-&Trail
猥币202381
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猥震海内 Lv.9, 积分 40559, 距离下一级还需 19441 积分
在角色选择界面中输入 上上下下左右左右BABA.然后会听到&哔&的一声,然后就进入LZ你要的那个模式了.
考试每门都得A不如胸前一对C!!!
猥币200385
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猥不足道 Lv.2, 积分 103, 距离下一级还需 97 积分
楼上的DD果然不辜负结尾那果头像....
话说20年前我进HDL的时候经常那样按滴.....
不过也挺怀念哈
突然提起的说...
猥币200721
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猥不足道 Lv.2, 积分 176, 距离下一级还需 24 积分
楼上的楼上很邪恶啊，嘿嘿~~
wii的怪物猎人ing~
Powered by散打练习怎么做到强、快、狠
时间：&&&来源：&&&浏览： 人关注
　　受武侠思想的影响，很多人都特别推崇武术，尤其是一些超级武术爱好者，都日思夜想能够有一天身怀绝技。下面，小编就为大家讲一下散打的练习。
　　手腕屈伸
　　练习者半蹲或全蹲，双手反握杠铃杆，然后小臂用力上翻，将杠铃杆托起。
　　作用：此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中，小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。
　　要点：前臂尽量贴在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大，速度不用太快。
　　运动量：用20公斤的杠铃杆练习，20-30次/组，组间休息1-2分钟，做5-10组。
　　身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽，然后用力平推出去，双臂伸直后再回收。用最快的速度反复练习。做完平推练习后，屈臂将双手放在胸前，然后做快速直拳空击练习，将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。
　　作用：锻练直拳的攻击力量和攻击速度。
　　要点：推出时手臂要伸直，稳住身体重心，不要前后晃动，双腿可微屈。
　　运动量：用15-25公斤的杠铃杆练习，20-30次/组，组间休息1-2分钟。做空击练习时，做5-10组，20拳/组，将空击练习穿插在平推练习中。
　　首先，把身体挺直，双手正握杠铃，两脚与肩膀同宽，用力屈臂把杠铃提到颈部，然后恢复原来的姿势。转化力量的时候，做好预备式，双拳交替空击，把力量转化为速度和力量。
　　作用：主要锻练上臂和前臂的肌肉，提高拳法中勾拳的出拳力量。
　　要点：杠铃起落时，尽量不要弯腰，也不要借反弹之力提起杠铃，并且要达到与颈部同高。交替击勾拳练习时，要注意抖腕。
　　运动量：用35-50公斤的重量练习，做10-12/组，
　　运动量：用35-50公斤的重量练习，做10-12/组，组间休息1&2分钟。做转换练习时，做5-10组，20拳/组，穿插在弯举练习中。
　　双脚分开直立，将杠铃放到颈后，双手抓稳杠铃杆。腰部用力向左侧转90度，以转腰之力转动带动双腿成左弓步。然后腰部用力向右侧转180度，双腿成右弓步。做力量转化练习时，按预备式站立，做前手直拳和后手勾拳的连击练习，认真体会转腰带动手臂、拳头的发力过程。
　　作用：在散打中，无论是出拳还是踢腿，都要用转腰的力量，因此腰部的力量训练格外重要。这种训练方法和散打中出拳过程中的转腰发力相似，可有效增加腰部力量。
　　要点：转腰幅度要大，但速度不宜太快，上身要站直。
　　运动量：用20-50公斤的重量练习，做20-25/组。转换练习时20拳/组，做5-10组，组间休息1&2分钟，穿插在转腰练习中。
　　身体仰卧，双手分开同肩宽，正握杠铃放在胸前，用力将杠铃推起至双臂伸直，再放下杠铃。再做力量转化练习，找一同伴持手靶，以最大力量出拳击打手靶，或重拳击打沙袋。
　　作用：做为锻练上肢力量的很好方法，卧推可以极大地提高上肢和胸肌的力量。
　　要点：杠铃落下时尽量贴在胸口，推起杠铃速度不宜太快。在超负荷卧推时，一定要有人在一旁保护。重拳击靶时，要力从腰发。
　　运动量：用最大卧推重量70-80%的重量做6-8/组，或用最大卧推重量80-95%的重量做2-5/组，或用最大卧推重量95&110%的重量做1-3组。做转换练习时，20拳/组，做5-10组，组间休息1-2分钟，穿插在卧推练习中。
【摘要】雾霾天气是自然和人为污染环境所形...
日，一位22岁的男子于欢，在母亲苏银霞和...一些简单的格斗技巧练习方法
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一些简单的格斗技巧练习方法
直拳：　　直拳是拳法中的绝对主力，拳击界甚至有这样的说法：练好直拳你就掌握了技术的70%，由些可见其重要性。&&&& 直拳分为前后手直拳以及由直拳演化出的刺拳。前手直拳变化较多，既可灵活变化扰乱对手，又可发力打出重击，后手直拳则是以单纯的重击为主，刺拳则重在轻快点击，为重拳创造机会。&&&& 发力体验方法：&&&& 第一步：抖腰：&&&& 双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，两臂自然悬垂于体侧。&&&& 腰部快速小幅度左右转动，体会腰带动上身转动，上身带动双手自然甩起，记住这个过程手不要用任何力量，完全靠腰部力量带动。&&&& 随着动作熟练，腰部转动速度越来越快，幅度越来越小，最后达到腰一抖即将手甩起与肩平则过关。&&&& 第二关：抖手：&&&& 站立姿势不变，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。&&&& 以第一关抖腰的要领带动双手轮流向正前方抖出，不用握拳手臂不要用力，完全由腰力带动，手臂抖直后感觉由关节反弹力将手带回恢复准备姿势。&&&& 当体会到手抖出时两肩有向外拉扯的感觉，抖直后不用任何力量手自然弹回即过关。这时虽然还没练到发力，但你随手抽出一掌的力量已经是一般人比较难以承受的了。&&&& 第三关：紧拳：&&&& 前两关练的是如何把身体的力量顺畅地输送到手上，这一关练的就是接触目标瞬间的发力。&&&& 方法很简单，挂一张白纸与面部同高，然后以双手放松虚握拳以抖手的要领向白纸抖出，在手打到纸的瞬间最快速度将拳握紧，然后放松收回，才开始可以将拳放松后慢慢收回，随着动作熟练，逐渐加快放松回收的速度，直到收发完全一体则过关。可以经常变换纸的高度和距离，以训练对不同目标和不同距离和发力。&&&& 如果你们那里有那种测量拳击力量的机器，你不妨现在去测一下，然后按上述练习过关后再去测一下，可能其中的变化你自己都会吃惊。&&&& 技术体验：&&&& 基本的发力过关了，你可以过渡到正常格斗式站立进行前后手直拳练习。&&&& 前手直拳很简单，就是以上述的发力原理，抖腰将前手打出，上身略微前倾前肩充分探出展开，击打瞬间握拳发力，击打后快速放松回收。探肩有两个目的，一是发力更充分，二是能让肩部自然抬起保护下巴。&&&& 如果你想前手打出重拳，也很简单，加两个小动作立马让你前手拳力量倍增：&&&& 1，出拳同时后腿用力蹬地推动前脚向前跨一小步，带动身体整体向前平移，在前脚落地的瞬间打上目标。&&&& 2，在击打上目标的瞬间加一个束肩的动作，所谓的束肩就是肩关节向内拧，拧到倒肘略高于拳的程度。&&&& 掌握这两点，你的前手拳就可以变化多端了，能快能重。你可以自己对沙袋去体会一下两种打法在力度上的区别，在实战中根据需要灵活运用。&&&& 后手直拳发力原理一样，但腰部的幅度更大，具体的转动角度是胯部转到正对前方，而上身转动与胯部成60度左右角度（后手已经到前面了），后手顺势击出，收拳时上身也同时回转到格斗式角度，要有身体把拳带回来的感觉。&&&& 打后手拳时有两点给大家提个醒，这是练拳中最容易出现的错误：&&&& 一是站格斗式时两个脚横向要有一定距离，不能完全站在一条直线上，因为出后手拳时后腿要向内转动合胯，如果两脚在一条直线上，后腿向内转动里就会被前腿挡住，造成合胯不到位，而合胯不到位的后果就是你出后手拳时上身转动不到位，只能上身前倾去出拳，没有力量，也不好控制重心。&&&& 二就是提到的后腿转动的问题，在腰部带动上身扭转出拳时，重心基本在前腿上，这时后腿要向内拧转合胯，转到两个大腿接近相贴，后脚跟向外45度左右，才能保证上身能转动到位。&&&& 单拳练习到位后可以进行连击的练习，从两拳连击到三拳到多拳，从打固定靶到自由靶，无非就是由单一发力过渡到连续发力而已，就不再多说凑字数了。前面讲到的发力练习则可以有空就练，多多益善，功夫就来自于重复和积累。摆拳　　摆拳是长距离的侧面攻击拳法，力度较大，常在比赛中起到一击投敌的作用，也可以说是未经训练的人最本能的一种打法，只要略加训练即可让摆拳威力倍增。&&&& 摆拳一般有两种打法，一种是横向握拳，以拳面击打对手，一种是竖向握拳，以拳心部位击打对手，两种打法相比前者力度要强一些，但后者更接近人的本能发拳状态，更加灵活也更容易掌握，所以也被广泛采用，在拳击近身的高频率对攻当中拳手也经常采用这种方式攻击对手。&&&& 发力体验方法：&&&& 第一步，抖腰：方法要领和直拳的完全一样，不再浪费篇幅讲解。&&&& 第二步，划弧：站立姿势不变，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。&&&& 手向体侧30度左右角度伸出，划出一个圆弧，到达头部正前方后直线收回到胸前，采用横拳或立拳均可，一定不要用力握拳，把手臂放松，动作由慢到快，注意整体动作圆滑流畅，一气呵成，不要出现明显转折停顿。&&&& 手上动作熟练定型后配合抖腰的力量将手抖出完成划弧动作，手划出后利用划弧的惯性自然回收，不必再强求直线收回，但回收弧度尽量小一些。&&&& 当体会到腰一抖，手自然在腰的驱动下完成整个划弧过程，无需再另外使用力量则过关。&&&& 第三步：紧拳：方法与直拳的紧拳完全一样，只是直击变为侧击。 &&&& 技术体验方法：&&&& 前后手摆拳的技术动作除了拳的运动轨迹不同以外身体其他部分动作与直拳完全一样。 勾拳&&&& 勾拳是近身格斗的重击武器，著名拳王泰森比赛中就曾多次用勾拳KO对手。勾拳攻击力强的关键就在于击打里手臂和身体几乎完全成为了一个整体，能最充分地把身体扭转的力量用到击打当中。&&&& 勾拳分为平勾拳和上勾拳，发力要领正好相反，平勾拳是向内合的劲，而上勾拳是向外展的劲，所以要分别讲解。&&&& 平勾拳：（以右手为例）&&&& 平勾拳和摆拳都属于侧击拳，只是平勾拳手臂运动距离更短，在击打过程中手臂几乎是一个整体，没有屈伸动作，所以能更充分地利用身体扭转的力量，打出决定性一击。&&&& 体会方法：&&&& 双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。&&&& 右臂平抬，上臂与正前方成60度角度，前臂与上臂成90度夹角，手腕与前臂成直线，拳面斜向前方。&&&& 上身快速向左扭转，带动手臂向左运动，在此过程中手臂始终保持平抬姿势，大小臂夹角不变，始终目视前方。&&&& 当拳头运动过身体中线后，快速收回，上身同时向右回转，恢复准备姿势。&&&& 左右交替练习。&&&& 动作熟练后逐渐转化为身体先扭转，在扭转过程中抬起手臂完成击打动作，胸肌用力带动手臂向内合拢，将两个力量合为一体。&&&& 正向站姿动作要领完全掌握后变成格斗式进行练习，动作要领完全一样。 &&&& 上勾拳：（以右手为例）&&&& 一记有力的上勾拳常常是必杀的，打得对手腾空飞起也并不少见，所以上勾拳在拳击中有起重机的称号。&&&& 体会方法：&&&& 正向站立准备姿势同平勾拳。&&&& 两腿稍微弯曲，重心下沉，一开始可以蹲低一点方便体会，右手上臂保持不动，前臂放下与上臂成90度夹角，与地面平行。&&&& 右腿蹬地推动身体向左转动，同时有向上顶的感觉，带动手臂沿身体中线向上击出，击出过程中大小臂角度保持不变，同时拳头向内旋转将前臂拧紧。左右交替练习。&&&& 分解动作熟练后逐渐加快整体动作速度，将动作做成一个整体。正向站立完全掌握后改成格斗式进行练习。&&&& 实战中可以在其他拳法或者防守动作掩护下完成重心下沉动作，同时接近对手，伺机打出有力的上勾拳。正蹬　　正蹬可以说是人最本能的腿法，没练过的人想要踹人肯定是用正蹬，把正蹬的几个动作细节注意一下，也是一种攻击力很强的腿法。&&&& 出腿路线体会：&&&& 蹬踹腿法最关键的是出腿路线要直，保证力量在一条直线上，这样才能充分地发挥杀伤力。&&&& 以右腿为例，原地自然站立，右腿正向提起，右手把住脚踝，左手扶住膝盖，让腿在体前充分折叠，腿用力向外撑，手用力往回拉形成对抗力，然后突然松手让腿向外蹬出，脚尖勾起，着力点在脚跟。在蹬腿的同时上身稍后仰，屁股用力向前顶。如此左右腿交替练习，熟练后不用双手约束腿也能自然按此要领完成动作则过关。&&&& 前腿正蹬完全就是前腿直接提起按上述要领蹬出，可以配合前冲的步法增加攻击力量。&&&& 后腿正蹬注意把后腿在腰部带动中产生的前冲力量充分运用到腿法中去，才能在实战中产生一击敌的杀伤力。&&&& 注意：腿法训练从一开始就要注意每一腿踢出后快速收腿落地恢复格斗姿势，才能迅速连接上后续的攻击动作，也预防对手趁我方攻击后的时间差进行反攻。 侧踹&&&& 侧踹在格斗中是很重要的腿法，虽然随着泰拳的兴起，侧踹被人关注的程度不高，但绝不能因此否定侧踹的威力。&&&& 侧踹在格斗中算是比较不好掌握的腿法，练了几年但侧踹动作不到位的大有人在，我想很多人在说侧踹没有威力，可能和没练到位有更大的关系。&&&& 从教学实践中看，侧踹的难点主要在于提膝收胯这个动作上，正蹬边腿在提膝时都是要顶胯，而侧踹是要将胯收紧，不然就会把“踹”踢成“弹”和“撩”，从而失去侧踹应有的威力。下面以左腿侧踹为例详细讲一讲侧踹的体会过程：&&&& 第一步，提膝收胯：&&&& 提膝收胯是侧踹的关键，直接决定踹腿过程的发力是否正确。&&&& 格斗式站立，右手掌心向下，放在肚脐前方距离一掌距离处，重心移到右腿，左腿提起，以膝盖接触右手手掌，做这个动作时上身角度不变，只是单纯左腿完成动作，提起后自然放下，如此反复练习。&&&& 刚开始练习时可以扶墙保持平衡慢速练习，力求把动作做到位。&&&& 第二步，踹腿：&&&& 可以扶墙练习，完成提膝收胯后略作停顿，然后上身快速向右后方向扭转，以扭转的力量推动左腿向格斗式所朝向的正前方直线踹出，同时支撑腿旋转到脚跟向正前方，保证胯部完全展开。完成踹腿后自然落地成格斗姿势。&&&& 注意，以上身扭转力量推动腿踹出这个要领非常重要，一定用心体会，这其实就是很多人百思不得其解的侧踹如何用腰劲的问题。&&&& 先可以练习膝盖高度的低侧踹，掌握动作要领后可以逐渐加高到中段和上段侧踹，动作要领完全熟练后再逐渐加快动作速度，使提膝收胯和踹腿成为一体。最后可以进行踢靶踢沙袋练习体会发力点。&&&& 掌握前腿侧踹后可进行后腿侧踹练习，动作很简单：格斗式站立，上身向左转动90度左右，带动后腿到前方完成提膝收胯动作，然后踹腿。除上身转动将后腿带到前方外其他要领完全一样。边腿 &&& 其实散打中的边腿、跆拳道的横踢，泰拳的扫踢在发力上没有太大的区别，只是因为各自格斗风格或规则不同在出腿路线、幅度、接触点上略有不同而已，可以说是一通百通。&&&& 前腿边腿：&&&& 前边腿动作快速隐蔽，但因其几乎完全是利用小腿屈伸完成击打，难以用上腰劲，所以打击力量较小，即使踢中头部也难以产生KO的效果，是格斗比赛中常用的打点得分腿法。&&&& 第一步，提膝扣胯：&&&& 格斗式站立，上身后仰，并略向右转动到完全侧向前方。以身体转动的力量带动后腿以前脚掌为轴向前转动到脚掌与正前方成120度角，同时前腿抬起并扣胯，大小腿折叠，保证小腿横向，胯部横向展开。然后自然落地，如此反复练习。&&&& 第二步，弹腿：&&&& 提膝扣胯动作熟练后，可在此基础上顺势将小腿向外弹出，完成击打动作。&&&& 原地空击动作熟练定型后可以进行踢靶练习，记住，前边腿不是重击腿法，练习时以快速灵活为主，不能一味追求力量，弄得到头来两样都没抓住。 &&&& 后腿边腿：&&&& 前面说了，前边腿杀伤力小，只是利用其快速隐蔽用于打点得分，而后边腿则是当之无愧的重杀伤武器，各种格斗比赛中以后边腿（扫踢）闻名的拳手都大有人在，可见其杀伤力和重要性。&&&& 第一步：展腹带腿&&&& 展腹带腿是后边腿力量的核心，练习者如果不想你的后边腿或者扫踢变成只中看不中用的花架子，一定要认真体会。&&&& 格斗式站立，全身放松，腰胯向右向前旋转带动腿向前横向扫出，支撑腿也顺势以前脚掌为轴旋转，这时不用去管腿上的动作，只体会腰胯部带动腿的感觉。在动作起动时右侧腹部肌肉处于伸展状态，这就是所谓的展腹。&&&& 这一步练习中重点体会侧腹部伸展后拖动腿向前运动的感觉。当你可以很自如地带动腿转动一圈时就算过关。&&&& 第二步：收腹发力：&&&& 展腹带腿是后边腿力量的第一来源，收腹发力则是让腿瞬间加速产生强大打击力的关键。&&&& 前面讲了在转动的过程中右侧腹部肌肉处于伸展状态，那么现在的任务就是找一个合适的时机收缩这里的肌肉，将转动和收缩两个力量都输送到腿上去。&&&& 这个时机在哪里呢？格斗式上身一般是左前右后45度左右的角度，当你身体转动90度，也就是转到右前左后45度左右时，就是你收缩侧腹肌肉的时机了。转到这个角度时，右手向后甩，控制住上身不再转动，但上身不转了腿由于惯性还会继续向左横扫，这时注意体会一下，侧腹肌肉是不是处于收缩状态了？但这个收缩是被动的，那么就在这个瞬间主动收缩侧腹部肌肉，带动腿加速横扫，动作正确的话已经可以感觉到自己腿上的力量了，甚至可以感觉到出腿带风了。&&&& 第三步：腿部动作：&&&& 发力要领掌握了，下面来规范一下腿上的动作。&&&& 首先在后腿踢出的过程中，腿要放松。&&&& 在身体旋转展腹的过程中大小腿自然折叠。&&&& 在收腹的过程中膝盖向前顶出，同时扣胯并大腿带动小腿自然甩出。&&&& 说着很复杂，其实就是一瞬间的事，当练习者把前两步发力的要领真正体会到位时，腿部动作其实略加注意就能完成，并不存在难度，一试便知。&&&& 记住：出腿过程中的大小腿折叠是大腿向前运动，小腿由于惯性形成的自然折叠，决不是刻意夹紧，发力瞬间小腿是在大腿带动下顺势甩出而不是弹出，这是很多练习者甚至很多教练在教学中都犯的错误，只有这样，才能让边腿踢出甩靶式的打击力量。
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