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如何看懂真正的太极拳----雷生霖
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 如何看懂真正的太极拳----雷生霖
世界之大无奇不有！因为见识的局限，不同的人看懂的东西不同。同样因为经验的影响，不同的人认可的东西不一样。
为了看懂真正的太极拳，请让我介绍一下什么是真正的太极拳。
说介绍其实好像有点多余，因为这个定义差不多朋友们都知道：真正的太极拳，无招无式，自然而然，没有任何的故意。或者说：循环无始，变化无端，轻轻松松，自然而能！阴阳变化，轻松自然是真正的太极拳最根本的特征。
这也是掌握了太极拳功夫的师傅们的最基本的行为特征。反过来说，没有掌握太极拳的朋友们，表现出来的特征就会有明显的不轻松，不自然的状态。
任何结果的产生都有与其相关联的原因。我们知道了基本特征后，就有必要了解产生这种特征的原因。
太极拳练习，在初级阶段只是利用一些其他的方法将自己不断完善。利用其他的方法，这里说的是，对身体正常活动功能完善，有帮助的方法。只要是对身体正常活动功能完善有帮助的方法都可以。因为太极拳无招无式，自然而然，所以没有特定的方法！
那些所谓的太极拳套路只是前辈们借用后的约定俗成的方法之一而已。太极拳在老早不是拳而是功，【太极功】是一种功法，任何门派基本上都拥有这种功法，只是叫法不同而已，在他们本们功夫系统中，通过循序渐进的练习一定阶段后，都会进入太极功法的练习。
任何门派的师傅都会说这样一句话，拳无拳意无意，无意之中有真意。其实说的就是太极功。在进入太极状态后任何装模作样的动作状态都是多余，但是千万别认为这东西一学就会。必须有足够的时间来调整自己的骨架状态，循环状态，感觉状态和心里状态。否则就只不过是水中捞月而已。
在这里我们有必要了解一下什么是太极状态。太极拳练习者都知道，太极拳练习要无过无不及，中正稳定，阴阳平衡。说到底，太极拳练习的就是一个平衡！因此，无过无不及的状态，中正稳定状态，阴阳和合状态就是太极状态。这就是练习太极拳的人追求的状态。
于是，如何达到这种状态是我们练习太极拳的人必须明白的东西。
本人根据自己同一些功夫纯熟的老前辈的交流以及自己多年来的实践，比较深刻的认识到，骨架状态，循环状态，感觉状态和心里状态的完善是太极练习的基本内容。是达到太极状态的捷径。
完善骨架状态，是通过练习，使身体的206块骨头恰到好处的排列组合。是形成中正稳定的外形的根本方法。只有这样才能达到恰到好处的接应状态。
骨架状态的完善是练习过程中最基础的工程，华的时间最多，可能的错误最多，误入歧途的危险更多，这就是拳经说的斯技旁门甚多的意思。
完善循环状态，是通过锻炼使身体的新陈代谢的内容和频率达到一个恰到好处的范围。是身体健康的根本要素。达到的目的是提高骨头的质量，提高新陈代谢质量，提高气息循环的质量。
多年练习的经验已经告诉我们太极拳练习者，正确的练习状态下，最明显的感觉就是肾功能越来越完善，骨头越来越硬，皮毛越来越光润，五脏六腑越来越健康。
完善感觉状态，是通过练习，使自己的眼、耳、鼻、舌、身、意的感受，达到细腻、敏感和全面。 是产生真正的自然反应的根本通道。达到的目的是提高皮毛的灵敏度，提高眼睛的观察力以及意识的洞察力。用明镜高悬，明察秋毫，来说明太极拳练习者要养成的习惯，我认为恰如其分。
完善心里状态，是通过修炼，使自己的受、想、行、识进入自觉境界。是使身心和合的前提。达到的目的是提高自己对不同环境的适应性和包容性。适应性表现在随遇而安，包容性表现在得心应手。
所有这些状态，说来说去就是让自己在练习到一定的程度后达到自然状态。在没有达到自然状态前，行为不能恰如其分即过、不及、不中正、不稳定、阴阳不分是正常现象。
达到自然状态后，行为之中就没有任何的故意，应该是谁都知道的道理。阴阳变化是太极拳的根本是变化，阴阳变化之中有一种变化状态是有和无的变化。
真正的太极高手，就是得心应手地在有和无之间变化。【有】的时候，稳如泰山；【无】的时候，如梦如幻。一触即是，一触即变。真正的太极高手是恰到好处地使用有和无的变化的人。
有和没有，真正的师傅才调节自如。看看人在，在是在，但变化之前不给你任何信息。这就是太极拳的奥妙。这才是无招的状态。这就是太极拳的一、动无、有不动的真正意义所在。
如果在你想推一个人的时候，推到后突然发现推的原来是影子，一般人的反应就可想而知了。这就是太极拳的有形无势状态。
有形无势的状态在生活中的例证不在少，特别是捕鼠器里用的很多。看看一个盒子没有什么异样，老鼠一经过就变样子了！
我们很多人都有这样的经验，比如你去搬动一个箱子，首先自己估计那个箱子可能会比较重，当自己用力去搬的时候，没想到那个箱子原来很轻。那个被突然改变的意识常常是以身体不稳，或者吓一大跳为代价。
同太极高手接应的过程，常常同样是那样。太极拳高手，轻松自然，意识完全在对方的行为里，他自己只是轻松自然的无为状态。因为曾经的练习帮助他有着合适的骨架，能适应受到影响后的各种变化，所以轻松自然的状态始终不变。
在阴阳变化的过程中，有形而无势，是指看他在眼前，摸他，他不给你任何阻力，你力气越大自己越难稳定。这就是太极拳的自作自受状态。
轻松自然还有一个条件就是做到用意不用力，只有这样才能人不知你你独知人。人不知你，你的轻重快慢，别人不知道，而别人的细微变化都在你的掌握之中，这也是有人说太极拳是信息战的原因。
因为经验的影响，不同的人认可的东西不一样。经验往往是障碍自己正确认识问题的罪魁祸首。但愿所有的朋友们能真正理解中华文化的瑰宝太极拳。
罗哩罗嗦写了这么多，希望能给有缘的朋友一些启发。欢迎朋友们批评。
------雷生霖----日
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首先我们如何正确的去理解"寸劲",它的发力是在有意识的情况下发出的,并且需要身体的协调配合,它是一个及短的发力。就在我们的日常生活中也有很多寸劲的发力现象,只不过我们没有注意观察而已。在武术界我们所叫的"寸劲",都是在意识而发出的。寸劲具有很强的爆发力,灵活性也较强。"寸劲"的训练人体的力量是通过肌肉的收缩产生的。要想得到高质量的"寸劲",就必须加强对各部分肌肉的训练,有意识地提高肌肉的收缩效率;更重要的是要提高反应速度。对此,各门派历来都有自己的独门训练法。笔者认为,"寸劲"的训练除做基本的、溜腿、涮腰、站桩外,更重要的是要注重对反应速度和判断能力的训练。以下介绍几种训练方法：一、石锁功1.砸肘：将石锁抛起后站好马步桩,手臂弯屈成直角,以肘部外侧接住石锁,再用肘部挑抛石锁,左右肘轮番抛接。初练时,需带护肘或其他护具,以防石锁擦伤皮肤。2.骗马：其实就是用自己的双手把石锁从双腿下扔出去,立即再把接着再把石锁从腿下向自己的身前抛出去。3.背花：将石锁从背后抛起落到身前,用手或肘部接住。左右手轮番抛接,反复练习。初练时,石锁可用轻一些的,待动作熟练后再换重量大的。注意：抛时需竖直向上用力,以免伤及后脑,抛后需马上抬头观察,以免下落时砸到头顶。二、橡胶绳练习这种训练方法是笔者根据以前踢打牛皮绳总结出来的。因橡胶绳比牛皮绳更具弹性,在训练中不易受伤,可用于速度训练。练法如下：把橡胶绳一端固定在身后,另一端套在手上,可一手一条,站好马步,以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度,两拳轮番向前打出,也可结合各种步型出拳。再将橡胶绳一端固定在身后,一端套在脚踝部,做踢、蹬、踹、扫等动作。三、抛抓小沙袋缝制两只边长约为25~30厘米的方形帆布袋,内填锯末和细沙,重量视练习者力量大小而定。初练时可抛接一只,用力向前上方抛掷,然后迅速移动接住,也可向身后抛掷,然后转身接住。既可两只同时抛接,也可一先一后抛接,逐渐加大沙袋重量,反复练习。　　四、踢打轻沙球,主要用于综合训练制作一个轻沙球,选用足球这一类都可以,当然也可以用沙袋代替,但是重量一定要轻。用一条牢固的绳挂起来,高度以与自己头部同高或稍高于头部为度,模仿实战拳打脚踢,在沙球的摆动中捕捉击打机会。初练时,可打一只或两只,可高低各一,也可前后各一。熟练后,慢慢增加球的数量和方位,前、后、左、右、高、低均可,自己站在中间击打,同时注意防守,躲闪沙球。拳谚云："内练一口气,外练筋骨皮。"练功不仅练外,还要练内气。练气之法很多,在此不赘述。训练中的常用药方在寸劲的训练中,不免会有损伤,损伤后如不及时治疗,就会影响训练进度,也会徒增痛苦。对此,本人深有体会,所以特意搜集整理了一些简单速效的运动损伤治疗方法,限于篇幅,只介绍几个常用药方给大家,有备无患。当归、地龙、赤芍、川乌、草乌、伸筋草、木通、泽兰、络石藤、红花、透骨草、威灵仙、骨碎补、补骨脂、川断、川膝、杜仲、桂枝、甘草各10克,用上好白酒750克浸泡七日后备用。此方用于扭伤、挫伤、砸伤后,不破皮、不流血的红肿紫瘀等症。用法：将药酒搽抹患处,用手掌轻快揉搓,直至发热,再搽再搓,五次为度,一日四次。如有破皮、流血可用下方止血：卷柏叶(又名还原草、万年青)100克,炒炭后,研末过100目筛,撒布于伤口包扎。正确的练习寸劲,选择好的方法是必不可少的,这也才能掌握住寸劲的爆发。
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