不靠谱，减肥看锻炼别老想着走捷径，一般来说有氧运动主要是为了减脂的，而器械运动或无氧运动是用来增肌或改善体型的而且许多人刚开始做强度太大的运动时，体重都是会上升的因此，根您的运动强度囿很大的关系合理的饮食搭配上像卡库健身上的30天变形记这样的专业运动减脂的计划可以帮助你健康有效的减脂，少食多餐合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃而且要丰盛；午餐六七分飽，荤素搭配；晚上可不吃米饭用地瓜或土豆代替主食，

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