21天减肥法第二阶段要注意什么
核心提示：在21天减肥的这个方法中，第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段。虽然说在经历过第一个阶段之后，人体胃部的容量会慢慢的减小。但是要想令减肥的效果更好，仍旧要注意第二阶段的饮食。那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
在21天减肥的这个方法中，第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段。虽然说在经历过第一个阶段之后，人体胃部的容量会慢慢的减小。但是要想令减肥的效果更好，仍旧要注意第二阶段的饮食。那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢?
吃水果蔬菜
在21天减肥的第二阶段里，患者仍旧不能够吃主食和脂肪以及甜食类的食物。因为这期间是消脂的时候，只能够吃蔬菜和水果来当做饮食，但是不能够过量。经过上一个阶段，大部分减肥者都已经适应了，但是如果不注意的话，患者仍旧会恢复到之前暴饮暴食的阶段。所以，患者一定可以的提醒自己进行改变。所以，饮食上面，仍旧要以蔬菜和水果为主。
注意的事项
其次，水果的食用量也不能够太多，因为太多的果糖会对减肥者造成不利。所以在减肥的时候需要使用含糖量比较少的水果，比如猕猴桃、柠檬和樱桃以及苹果等水果。而香蕉和木瓜以及哈密瓜含有糖分较多的水果是不能够多吃的，因为这些水果里面的含糖量比较多，会对减肥造成不利的因素。同时，在这段时间里，减肥者很容易会产生厌倦心态，一定要坚持。
阅读到这里，相信大家都已经知道21天减肥法第二阶段的饮食上要注意哪些。另外，除了饮食上以外，减肥者还需要进行一些运动，而具体的运动量需要根据患者的情况来安排，不然不管运动量太多还是太少，都会对患者造成影响。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。21天减肥安排第三周_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
21天减肥安排第三周
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢21天减肥法第二阶段具体食谱 不吃主食挑战瘦32斤 - 七丽女性网&
21天减肥法第二阶段具体食谱 不吃主食挑战瘦32斤 15:49:00来源：七丽女性网分享：很多人都听说过21天减肥法的厉害，但没有尝试过，虽然瘦身功效很好，但要经历残酷的过程，21天减肥法第二阶段就需要耐心，而且不能吃主食，下面就为大家分享具体食谱！21天减肥法第二阶段想要快速瘦32斤，就要不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。下面就推荐2款素食食谱！梨子拌芹菜材料：梨两个，西芹200克，番茄一个做法：1、梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟2、番茄切成六瓣，放入盘中3、西芹洗净，氽汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。4、将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。5、黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。扩展阅读：分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材//////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过1116532192828猜你喜欢||||||||prevnext}