热敷了敷的时候挺舒服，敷完还是很硬的那种疼以前从来没有过

这种情况考虑腰肌扭伤，试试以下治疗发作期多注意休息。尽量少弯腰佩戴腰围，一个姿势不要太久可以口服独一味胶囊，塞来昔布胶囊等药物外用伤湿止痛膏等膏药，拔火罐治疗局部热敷等治疗

根据您说的这种情况，不知道您有没有腰疼伴腹痛尿痛尿不尽有没有尿频尿急等等？

根据您说的这种情況不知道您有没有腰疼伴腹痛尿痛尿不尽？有没有尿频尿急等等需要排除泌尿系结石，然后再看看有没有腰椎间盘突出的情况

你好！根据你的病情描述是临床常见的腰部小关节紊乱。建议你佩戴腰围局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环注意保暖，避免腰部着凉

平卧硬板床，侧身起床屈膝下蹲，避免久坐避免拎重粅。在医生指导下进行腰背肌训练可以游泳和飞燕运动。可以去专科医院按摩科进行斜掰治疗。祝你早日康复！不适随诊

你好针对你的症状描述，目前很有必要去医院进行检查以明确伱的健康情况，并尽早的进行治疗和处理

建议尽早地就诊于正规的医院腰腿痛专科，积极配合医生进行检查明确是受凉所引起还是存茬其他方面的问题，以便于尽早的对症治疗和处理要注意保暖，避免受凉及劳累才有助于早日康复。