不同脚型的人才穿不同的鞋更好

冬天跑步穿什么鞋—正常型脚型

如果是足弓高度正常人脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地然后向内侧滚動以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加墊类跑步鞋

冬天跑步穿什么鞋—平足型脚型

平足型脚型因足弓较低，所以脚印饱满整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以腳跟外侧着地然后过分地向内侧滚动，形成内翻如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现所以平足跑步者在冬天应該选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚或弯曲型跑步鞋。

冬天跑步穿什么鞋—高足弓型脚型

高足弓型的特点是脚印外侧很窄几乎中断，足弓内部空间很大这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋

1、两只脚都要试一下，双脚可能不一样大脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋

2、尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动後或晚上是一天中最大的时候

3、穿着和你运动时相同的袜子试鞋。

4、两只脚都穿上鞋子走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚囷运动鞋有“磨合”的阶段此外，脚在鞋内应“留有余地”穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指

5、如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的腳趾，请试一双更大或更肥的鞋子脚宽的女性没有必要为试穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些

6、随着年龄嘚增加，你的脚会变大所以鞋子的尺寸也应该改变。 记住运动鞋应定期更换。因为“到期”的鞋可能已无法提供足够的支持或减震當你的运动鞋过分向内或向外翘起时，说明到了该更换它们的时间了如果鞋底磨损了，也该换新鞋了 跑鞋应该大约每300～400英里换一次。鞋中底夹层被磨损后对脚会产生慢性的伤害，此外鞋底夹层需要有恢复的时间，如果你每天跑步或是一个竞走爱好者，你最好有两雙运动鞋轮换使用给它们一定的休息时间。