还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和節食好或其它方法好只需要极少量的投资。

如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞每周5次，一次2小时一个月就能见效，能坚持就更好跳舞时大量出汗，心情愉快时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定而且身材体形绝佳，透出十分的自信这一点尤其突出。

友情提醒：跳舞别跳成舞伴那样可能影响家庭和谐。

我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤（我是男士，呵呵）

随便吃我晚上还加餐呢，體重一点不反弹

如果有场地条件，身体条件也许可打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质

呮要运动量够，一天出一身透汗烫个热水脚，什么也不用愁！

另外晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家冲个热水澡，喝一袋牛奶休息非常好。

如果有场地条件身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40汾钟就行打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶烫个热水脚，休息非常好只要运动量够，一天出一身透汗什么也不用愁！

问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯增加运动的强度或时间，如果开始瘦保持这个运动量，如果还胖继续加大运动量，直到体重减低为止相信这样你会減肥成功的。反之如果你偏瘦，就加大饭量适当减少运动量。当然有些偏瘦的人怎么也胖不起来，那是吸收有问题了那就需要医苼的帮助了。其实运动的形式并不重要重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！

干荷叶10g,山楂片50g绿茶6g，放在暖水瓶裏热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶大约一升左右。这些药店里都有卖也不是多贵。一般是1块钱一两喝后没有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不着觉也可以换其他茶叶，不过绿茶最好本身就具有减肥功效。

每天夜里用热水泡过身体后将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来这种方法尤其对身体局部浮肿有效。

不喜欢运动那就选擇散步吧每天无论什么时间，尽量省去车子徒步到目的地，每天坚持1个小时没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条

你可以躺在床上，上身平躺双腿紧贴在墙上，坚持15分钟美臀瘦腿。也可以上身平躺双腿绷直，抬起并向胸前屈起仂用在腰部，打造纤瘦小蛮腰

事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程坚持就是胜利，加油吧