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失眠怎么办?看看湖南长沙195医院为你提供的各种疗法吧
　　主要应做好以下几方面：　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。　　病因　　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。　　由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。　　失眠该怎么办?自疗注意事项　　(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。　　(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。　　(睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。　　(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。　　失眠该怎么办?自治疗法　　一、成药自疗法　　(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。　　(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。　　(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。　　(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。　　(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。　　(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。　　(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。如果您有什么想了解的，可以自选我院权威专家　　二、失眠该怎么办?验方自疗法　　(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。　　(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。　　(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。　　(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。　　三、失眠该怎么办?饮食自疗法　　(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。　　(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。　　(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。　　(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。　　(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。　　(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。　　(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。　　四、外治自疗法　　(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。　　(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。　　太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。&&&&&&&长沙195医院精神科专家温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。
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失眠了怎么办？
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“你最近脸色好差啊，怎么了？”“哎！别提了，最近老是失眠，怎么都睡不着。”在湖南公司时常会出现这样的对话，失眠，是困扰都市人群的一大魔症。到底是什么原因引起的失眠呢？其实引起失眠的原因由很多，（长沙骨科医院）而导致都市人群失眠的一大因素是生活规律混乱，经常的熬夜晚睡，白天疲劳就“钻空子”补几分钟睡眠，长此以往就会因生物钟引起内分泌失调，多数失眠者，晚上彻夜难眠，头部有不同程度的发热感，有时脑袋还会出虚汗，明明感觉困了，一躺下就是睡不着。这是因为人体已经否定了休眠时间，认为现在是正常的活动时间，于是体内新陈代谢保持在白天的水平，新陈代谢活跃使得脑体运作，所以怎么都睡不着，严重的失眠者甚至睡“零食觉”。那么失眠症怎么治疗呢？失眠是可以治疗的，仁康医院亚健康调理中心专家认为失眠是由于体内“阴阳絮乱，引起心魔脑幛”。大脑生物钟混乱导致体内新陈代谢不分昼夜的运作，身体虽然疲惫，但是大脑不休息，人也就睡不着觉。调理睡眠首先腰修正不正确的生活方式，从习惯上纠正生理运作周期。在医疗调理方面专家提出中医理疗法，以按压提拉等手法对人体睡眠穴位刺激，使患者进入深度睡眠，让疲劳的的身体得到缓冲，中医调理需要一段周期，通过激活经络调理阴阳，辅以药物滋养脏腑，由内而外将身体调理到健康状态，而因失眠引起内分泌失调的症状也会迎刃而解。&长沙骨科医院
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长沙怎么判断自己是不是患了失眠
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　　长沙怎么判断自己是不是患了失眠？很多人都有失眠的烦恼。但是，并不是说晚上睡不着就一定是失眠。那么，怎么判断自己是不是失眠呢?湖南省长沙179医院心理科名医表示，引起失眠的原因有很多，因此每个人失眠的情况都不太一样。但是，怎么判断自己是不是失眠呢，一般可通过以下几个标准进行简单的自我判断。
　　一：躺在床上超过30分钟没有睡着;
　　二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;
　　三：天还没亮就醒了，俗称早醒;
　　四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
　　名医提醒，如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。
　　失眠并不难治，但是治疗一定要选择较佳时机、运用专业疗法治疗，这样对于失眠的治疗才会更有效果！我院名医采用权威疗法：【CNS神经元分区修复疗法】，该疗法传承国医精华，运用现代医学尖端科技，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代心理疾病康复的特效生物制剂，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，实现了神经类疾病不易反复的愿望。
　　温馨提示：怎么判断自己是不是失眠呢，可通过以上四个标准进行简单的自我判断，如果连续两周以上出现以上症状的话，较好尽快就诊。当然，如果对于怎么判断自己是不是失眠还有什么疑问的话，不妨通过在线咨询专科医生进行了解，在医生的帮助下进行进一步的确诊和治疗。
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湖南省长沙179医院位于长沙市雨花区城南东路133号，医院创建于1954年，经过60年光荣历程，现已...【】
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