机能是熬夜族需要注意的
熬夜时囚体的维生素A、B、C、E的需求量会增加若有不足,会增加疲劳的感觉并增加健康的磨损。
所以熬夜前的晚饭应多食富含维生素B的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。也可以吃点双决明粥具有养肝潜阳、清肝明目之功效。适用于目赤肿痛、羞明多泪、头胀头痛或肝肾亏虚、肝阳上亢所致的头晕目眩、视物模糊、眼干涩等症若服用片仔癀保养的话,建议口服一次0.6克,八岁以下儿童一次0.15-0.3克一日2-3次。
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最好的養肝方法就是早点休息,长期吃药会伤害肝脏的
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