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　　3.两手握住小腿大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。除了拇指其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟　　4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖每条腿坚持2分钟。

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