脱发吃什么好？脱发不能吃什么？
Read! 7 remedies to control hair loss
七种控制脱发的方法
We all wish to have healthy, shiny and beautiful hair. Unfortunately, hair fall is one of the most common problems that is faced by women and men alike.
每个人都希望拥有一头光泽顺滑的头发。事与愿违，脱发几乎是很多男男女女都面临过的困扰。
Hair loss is a common problem which affects millions around the world.Hair breakage or hair fall could be due to many reasons like pollution, stress, improper nutrition, chemicals, dust, etc. So for controlling your hair fall some of the effective ways are as following:
脱发困扰着全世界数百万人，其原因是多方面的，例如污染、压力大、营养不良、化学物质、灰尘等等。下面的文章给出几个控制脱发的有效方法：
1.Coconut Oil
conut oil is anti-microbial and anti-fungal. Applying it directly to your scalp helps keep it free of germs and dirt as it can clog or damage your follicles. It does this without the harsh chemicals found in most hair care products.
椰子油具有抵抗细菌和真菌的效果。用椰子油按摩头皮，能够使得头部毛囊远离细菌和灰尘，这些物质可能破坏和堵塞毛囊。相较于许多含有化学物质的护发品，椰子油的这一功效更自然。
Coconut oil is also used to treat head lice.If you use it before or after washing your hair, research shows that coconut oil can significantly reduce protein damage.
椰子油也可以用来治疗头虱。研究显示，在洗发前或洗发后使用椰子油有能够减少头发的蛋白质损伤。
2. Egg mask
Eggs are one of the most effective way to nourish your hair.
鸡蛋是保养头发最好的物质之一。
It serves as a great conditioner even when applied just a few minutes before a hair wash. Or you can add a few drops of coconut oil or mix it with yogurt and apply it to the scalp.
在洗头前使用鸡蛋膜护法能够起到很好的作用。或者你可以混以椰子油或是酸奶按摩到头皮，也能起到很好的效果。
Keep this pack a while and then wash it with a herbal shampoo using luke warm water.
将鸡蛋膜敷在头发上一段时间，然后用中草药的洗发露以温水洗去。
3. Olive oil
Applying olive oil and some vinegar over your scalp properly can surely help in preventing hair fall.
将橄榄油和醋混合按摩到头皮有助于防止脱发。
Make sure that it is evenly spread. Leave this mask on for a while and then wash it. This mask helps strengthen the hair follicles thus preventing excessive hair loss.
确保使用这种方法时，混合物均匀涂抹到头皮上。保持一会儿后洗去，这种方法有助于增强毛囊，防止脱发。
4.Onion Juice
Onion juice is rich in sulphur, which when applied on the scalp makes a great hair product. It helps in getting rid of dandruff by making your hair healthy.
洋葱汁富含硫元素，涂抹到头皮上能够起到很好的效果，可以减少头皮，保证头发生长环境的健康。
Like coconut oil, onion juice not only cleans the scalp but also also increase circulation and nourish hair follicles because it is rich in catalase. This antioxidant may help get rid of the hydrogen peroxide buildup associated with thinning and greying hair.
如同椰子油一样，洋葱汁不仅能够清洁头皮环境，还能促进血液循环供给营养，因为其富含过氧化氢酶。这种物质可以帮助头发摆脱过氧化氢堆积造成了头发变细变白。
As you can probably imagine, your hair may not smell great after trying this. Make sure to do this before washing your hair.
这种方法可能让你的头发闻起来不那么舒服，所以尽量在洗头前使用此法。
5.Vitamin D
Intake of Vitamin D keeps your hormones running smoothly, so it’s no wonder that it can help keep you from losing your hair.
服用维他命D能够使身体的荷尔蒙水平平稳，因此毫无疑问它能够帮助你治疗脱发。
Vitamin D may help stem cells grow new hair follicles in mice, shows study.
研究显示，维他命D可以帮助毛囊干细胞生发。
Going out in the sun and getting active is an excellent way to get this vitamin. But you can also consume it from eggs, cold water fish, and mushrooms.
走出去晒晒太阳是一种很好的获取维他命D的方式，你也可以通过鸡蛋、冷水鱼或蘑菇等食物获取。
For controlling hair fall amla is one of the best natural remedy. You need to heat coconut oil with dried amla and wait till the color of the oil turns black. You need to apply this oil mixture on your scalp. Leave it for around 30 minutes and then wash it off.
醋栗是一种防止脱发很好的自然产物。你可以用干醋栗加热椰子油至其变黑，然后涂抹到头发上，30分钟后洗去。
This should be repeated oncein a week for best results.
每周使用一次这种方法能够取得不错的效果。
7. Say no to junk food
对垃圾食品说不
It is to be noted that all unhealthy eating habits and unhealthy lifestyle is one of the reasons for hair loss.
值得注意的是，不健康的饮食和生活习惯都能够导致脱发。
You must always try to avoid junk and oily foods as much as possible.
尽量远离垃圾和油腻的食物
For good and healthy hair increase the intake of water so that all toxins could be removed.Adding to it you should inlude moderate exercise to your routine to improve blood flow to your head and scalp to prevent hair loss.
健康的头发能够增加水摄入量，以此来保护头发不受毒素伤害。同时，你也应该增强运动，促进血液循环减少头发脱落。
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掉发吃什么好？常吃这10种食物拒做秃顶男
编辑：小男
15:01:20　　来源于：
　　男人老是担心自己会秃顶，其实每天掉几根甚至几十根头发是正常的，但一旦超过100根，你就要小心了!想要远离掉头发，就必须补充头发需要的营养素，那么掉发吃什么好?下面为你介绍10款食物，远离掉发，拒绝秃顶男!
男性养生：掉发吃什么好？
　　头发是生命力的象征，是精力充沛的标志。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，头发越来越稀。&中间是个足球场，四周围着铁丝网&，&地方支援中央&，&聪明&绝&顶&，这些都是人们耳熟能详的脱发者&专用语&。专家指出，3月～4月、7月～9月是脱发期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。一旦脱发严重，就要补充远离脱发必需的营养素!
　　男人远离脱发需补充的营养素：
掉发吃什么好？先补充营养素
　　1、补充维生素E
　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
　　2、补充铁质
　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　3、补充碘质
　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
　　4、补充植物蛋白
　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　男人掉头发吃什么好?
掉发吃什么好？常吃这10种食物拒做秃顶男
　　1、三文鱼
　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
　　3、牛排
　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
掉发吃什么好？
　　4、坚果
　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此，上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
　　5、墨绿色的蔬菜
　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
　　6、葡萄干
　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
拒绝掉发，那该吃什么？
　　7、蓝莓
　　特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
常吃这10种食物拒绝掉头发
　　9、牡蛎
　　牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要尽看!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。
　　10、酸奶
　　低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。
　　当然，男士脱发原因很多，少吃刺激性食品、戒烟、保持心情和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间，还有就是要选择适合自已的洗发水。
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