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小学二年级
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小学二年级
好多介绍左旋肉碱的，那东西好么？那么多牌子，哪个好呀？
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小学六年级
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声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。　　以我的胖大婶体形，来写减肥经验有点像太监教人做爱，但是，鉴于在减肥界摸爬滚打十几年，减肥史写出来比金瓶梅还跌宕起伏，好歹也是辉煌过成功过的。我就厚着脸皮向大家透露点减肥经验吧。。要知道，多少美好的姑娘想减肥成功想到走火入魔啊。我也算日行一善，话说行了善能换成钞票该多好！　　C的减肥课现在开始——　　1、减肥就是要对自己狠。吃得苦中苦，方为纸片人。　　这是天涯超强帖教我的。/publicforum/content/no11/1/624779.shtml（话说我看那个帖子基本上就爱上了楼主，超级御姐、超级女王范儿，萌死了）1年多前就是看了这个帖子，一发狠饿了自己10天，硬是从95斤瘦到86斤。减肥没有别的方法，就是饿——你必须想清楚，吃得爽和瘦，你只能选一样。　　基本上，所有减肥成功的，都是饿瘦的。我活了18年，从来没见过靠饿之外的人瘦的。如果有人告诉你她丝毫没节食就瘦了，那结论只有一个：她装B。那些所谓什么只吃肉、只吃蔬菜的方法，也许可以瘦，那就是半年瘦5斤，这点成果，肉眼根本看不出来！　　反正以我自己和我身边所有减下来的人的经验，首先就是饿，其他手段都只能起到辅助作用。蔡依林多年来只吃清水煮蔬菜。郑秀文说已经多年没吃饱了，她最强的是可以每天吃一点点东西但还是大量运动。大S说跟刘德华合作多次，从来没见过他吃东西。所有模特基本上都不吃米饭只吃高蛋白和清淡蔬菜。据说香港TVB的女明星保持身材的方法就是只吃清水煮蔬菜和蛋白，减肥偶像妮可·里奇可以三天三夜滴水不沾还在健身房拼命运动——我们不用像明星一样自虐，但是至少要拿出饿自己的觉悟和诚意来。
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　　意思是说就是要节食才可以瘦，对于我这个吃货来说好难啊　　
　　2、减肥机构有用吗？有，心理作用！　　经常看到广告上说什么不节食也能减肥、吃饱饱也能瘦，我就免费想送它100个靠！你他妈的昧着良心说话不怕变大象鼻子啊！这么说吧，深圳所有减肥机构我基本上都采访过（不过最近这两三年冒出来的我就不保证了，但原理就是那些），跟大家说，反正根据我的了解，不管你用任何方法，运动、针灸、纤体仪、木乃伊包裹……管它什么，都是耍花枪，都是减肥大戏中的龙套，唯一的主角是谁？就是饿！！！！　　当年本报做昨纤体真人秀，在深圳还是比较轰动，我跟踪采访在石兴凯做针灸的女生一个月，硬是活生生看她从120斤瘦到98斤，完全像大变活人。你以为针灸很神奇是吧？心动了吧？你知道人家吃什么吗？每天吃一顿，那就是清水煮蔬菜！石兴凯我自己也去过，人家给你一张饮食清单，就是只让你吃热量最低的东西。我不是说这些减肥机构都没用，有用啊，你花了大把银子，心理压力大，不饿不好意思。　　当然，当年我写了那么多减肥稿子，还是必须承认，减肥机构的那些花招多少有点辅助作用。。比如加速新陈代谢、打通经脉什么的，但饿才是王道，别忘了。就算吸脂听上去立竿见影吧？但吸完后你不饿照样长回去！除非你打算每半年来一次手术，你娃手术控啊？　　对于那种肉特别紧、光靠饿瘦得慢的，那确实可以去减肥健身机构，这样通过物理手段可以加速脂肪分解和燃烧~~~但，还是那句话，管你用啥花招，核心还是那个，饿！！！　　
　　3.靠运动减肥还不如靠睡觉减肥 　　为什么不用运动减肥呢？可以啊！但胖子有谁爱运动啊？靠运动减肥，比靠饿减肥需要的意志力还要多，因为基本上，你运动至少得一小时以后才开始燃烧脂肪——而且你即使每天都在健身房跑2小时，你还是得饿。我曾经靠运动减肥，每天跳绳、跑步、打羽毛球，结果长胖了——为什么，运动完了饿感他妈的太强烈了！你一边饿一边运动，才有效果，懂么？运动只是让你可以稍微多吃一点，自己去衡量吧！　　除了那种肉长得宛如石头的，哪怕你不运动，天天躺床上，只要少吃，照样会瘦。那种说睡觉多会长胖的根本就是扯淡。睡觉本身就会分解脂肪——更重要的是——睡着了你就没法吃了！每次想吃东西，就滚去睡觉。睡觉能保持体力，哪怕饿也可以很有精神，不至于让你饿晕。如果想减肥，每天最好睡10小时以上。　　胖子又要说了，饿了怎么睡得着。胖子就是事多。你睡着了就不会饿了嘛。跟你说，只要你习惯了饿着睡，就会不习惯饱着睡了，我反正从第一次大规模减肥开始到现在，每次吃饱了都睡不着，就会有很长的时间用来骂自己没事吃这么多真是贱死了。　　
　　4.你必须杀死一切想乱吃的借口　　所有胖子自控力都比较弱，而且都是借口大王，还特别怜惜自己。很多东西都不能吃没有人生乐趣了怎么办？你要吃得爽的乐趣还是变瘦的乐趣？在减肥期间，你就是得忍着，所有能成功减下来的都是属忍者神龟的。　　吃少了把胸减下来怎么办？就像天涯那个超强贴的楼主说的，如果你是D罩杯，减下来至少还有B，胸大腰细，那叫魔鬼身材；如果你是A罩杯，瘦瘦的平胸叫时尚，不减的话一身肥肉还是飞机场，不是更可悲？　　下个月要考试没法减了。我曾经有个同学在考博士每天学习16小时的状态下还保持每餐只吃一点清粥小菜，真正有毅力不管任何情况下都能减，什么借口都可以战胜。胖子都以为自己很娇弱，随便饿一下就受不了~放心，死不了，减不下来都不是身体问题，都是心理问题。　　吃少了营养不良怎么办？这你真是过虑了，我采访过几位中医，他们的共同理论都是，现代人要操心的是营养过剩！食物带给身体太多负担反而更值得焦虑。　　今天有饭局，没法减了——为什么没法减？香港建筑师、室内设计师高文安减肥时不管跟任何人在餐馆吃饭，都携带水果和水煮青菜之类的低热量食品。林青霞随身携带胡萝卜丁。　　
　　5. 饭局才是最好的检验自己意志的机会，　　很多人的减肥计划都是败在饭局上，这就说明，你没有超越食物——减肥，就是跟食物的抗争。胖子都把食物当情人，每天朝夕相对形影不离，而且基本上都被食物控制，食物是大爷，自己是孙子。　　你减肥成功的标志，跟战胜旧情人的标志一样，不是你赢了对方，而是不在乎对方——你不在乎非要吃什么，不在乎看着别人吃。饭局才是最好的检验自己意志的机会，减肥期间，每逢饭局，我都能淡定地选择最健康以及热量低的食物——比如冰镇芥蓝、凉拌西兰花之类。哪怕身处甜点店，我也能对曾经很爱的芝士蛋糕、提拉米苏熟视无睹——变态吧？妖怪吧？能减下来的，心都特别狠。你要知道，吃没有什么了不起，不吃才是强人！　　观察你身边的瘦子吧，除了那种胡吃海喝都瘦的外星人，一般瘦子都是有良好饮食习惯的，比如罗同学，他虽然爱吃巧克力爱吃饼干爱吃薯片，但是人家一袋巧克力可以吃一个月（胖子则是永远无法容忍自己睡觉，而周围还有好吃的东西活着）；瘦子即使在喜欢的东西，夹几筷子就够了（胖子则是夹100次也不嫌累）；瘦子都还特高贵特挑食，不好吃的宁愿饿着也不屈就（胖子对食物那叫一个随和，什么都照单全收）；瘦子面对食物，会选择吃或者不吃，而胖子则只能选择吃特别多还是变态多！　　如果改变不了你对食物的态度，你就瘦不下来。我减不下来，最大问题就是把每一天当减肥前一天来过，当世界末日来吃……这到底是什么毛病啊？问题是吃完了就懊恼、睡前想到今天他妈的又胡吃海喝一天真想给自己两刀、睡着了梦里都在忏悔、早上起床决心今天再也不乱吃了、结果饿到下午又开始了新一轮胡吃海喝。。。。其实吃的感觉没什么特别，你放纵自己吃，也就爽那一阵，就算每天花2小时吃高兴吧，剩下的22小时，都在忏悔中度过，这他妈什么人生啊！！！！　　
　　管住嘴　　
　　6.到底吃什么呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐！！！　　减肥期间，吃什么呢？我们先讨论不吃什么——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖饮料、巧克力、奶油、肥肉……这些东西不仅仅是让人长胖且不健康，更致命的是让人上瘾，你吃一点就想要更多，很难停下来，比鸦片还猛。　　然后记住两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以想对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。就像小S说的，你究竟是有多饿啊？　　那岂不是一辈子就饿下去了。不是的，减肥期间，必须饿，听上去很不人性化，但其实根据心理学研究，不管什么习惯，2周就可以养成。只要你开头两周做到了，把清淡饮食、少量饮食当成人生的一部分，接下来就顺理成章了。然后，半年之内只要你能一直保持，之后哪怕你胡吃海喝，都很难再长回去。　　
　　7.想不反弹？先多瘦5斤，保持半年，之后就不容易胖了！　　我读书的时候花了1个半月瘦了26斤，接下来的2年完全没反弹！怎样才能不反弹呢？！！！首先，你如果想瘦到90斤，得先在集中减肥期瘦到85斤，比理想体重多瘦5斤，给反弹留出空间。其次，你得保持这种清淡饮食习惯半年！半年之后，哪怕你吃多点，只要不是顿顿乱吃，就绝对不会再胖回去。就像小S说的，你上顿吃多了点，下顿就饿一饿，反正别想每顿都胡吃海喝就是了，你要给肠胃放一下假啊（话说胖子的肠胃真悲惨，24小时加班加点，生存境况堪比富士康啊）。　　真正你减肥成功了，想长胖反而难了，因为你习惯了吃清淡，吃油腻就会难受，习惯了吃5分饱，吃多了会胃痛。靠，这是什么境界！！！！　　
　　8.饿了怎么克服想吃的欲念呢？　　你得明白，有明显在饿的感觉，才说明你在瘦。因为身体正在吃你的脂肪。。。。　　然后，你最好找你特别喜欢的事情做，转移注意力。我每次减肥，就会选择一样最沉迷的东西，比如打魔兽，两只手都没空……看电视最可怕，因为世间还有什么比一边看电视一边吃零食的感觉更美好的呢？　　选一张自己的猪头照，做电脑桌面，一旦饿了，就盯着猛看，看你还吃得下去么。　　还是饿，去减肥帖子找精神支持。　　反正你必须给自己找点事做！　　要不然，就随时准备点瘦子零食放在家里，比如樱桃啊、黄瓜啊之类，实在馋到想死的时候吃。。。 不想吃这些？就想吃麦当劳！可以啊，那你活该胖啊！　　
　　9.减肥药有用吗？有，还是心理作用　　以为吃减肥药就能瘦？做梦吧。　　还是要饿。没有饿自己的觉悟，你拿减肥药当饭吃都瘦不下去。　　减肥药减肥茶我吃了不少，每次藏在家里被罗同学搜出来就会被骂一顿，呜呜呜……曲美可以抑制食欲，拿来辅助也不是不行，但你得确认自己体质好，因为那玩意吃了容易心跳特快、失眠……感觉不是在减肥，是在玩命。减肥茶那基本就是一个笑话——除非你不吃饭，你天天胡吃海喝就算喝一吨减肥茶，也没用。　　还有一种减肥药很喜感，赛尼可，分解油脂的，据说吃了这药，便便像火锅，上面一层油……这个有用么？有点，就是让你一个月瘦个2、3斤吧，但是你不吃它，光饿的话，一个月能瘦10斤，你要哪个？　　
　　楼主就在扯淡！不靠运动的减肥都是耍流氓！　　
　　一日食谱：　　早餐：　　随意。把最喜欢的东西放到早上吃（头天超想吃的，忍一下，告诉自己睡觉起来就能吃了）。我通常是吃一碗皮蛋瘦肉粥。或者吃一小碗不太油的牛肉米线。或者一个玉米。　　对了，我早上起床一定会喝冰牛奶，这是大S教的预防便秘的招数，我觉得超有效——空腹喝冰牛奶伤胃是吧？但你要减肥啊，不是养生。。。。。反正我的胃坚强，我做梦都想得胃病啊~~~　　午餐：　　清淡蔬菜加少量用清淡方式烹调的鱼和海鲜。如果你特别爱吃米饭，可以，只能吃小碗半碗。反正我减肥期间是完全戒了米饭的。为米饭长胖，不值得。　　晚餐：　　要减肥就把晚餐两个字忘掉吧！很多人列的减肥食谱晚上都有牛排，我看了觉得真惊悚啊！那种除非你吃完了做2000个俯卧撑再跑1万米，否则根本就是在长肉，哪叫减肥。　　零食　　基本上减肥也得忘了零食，但事实上这不现实，很多时候再强的意志力也有缝隙——所以你事先想好，选热量低而且你喜欢的水果，比如苹果、橙子，实在饿了吃一点。如果想吃咸的，也可以吃一点点牛肉干和鱼片之类（还有一个猥琐的方法是嚼一嚼就吐掉）。记住，是两三片，只是稍微满足你的馋念，不至于压抑到极限而暴饮暴食。听上去很卑微吧？是的。不大气吧？是的。那你就胖着啊！　　
　　楼主说的太对了，不吃睡觉，太减肥啦。我曾经辞职一个月在家每天就是睡觉，醒来吃点东西，吃的特别少，每天减一斤。前提我本身就瘦，结果更瘦。现在生完孩子胖了却没有时间睡觉减肥了　　
　　赞楼主，减肥就是靠饿　　
　　说的好，要么瘦要么死，我从大学胖了好多了都，我最胖达到125现在还116，哭死，我还是那种胳膊腿很细的肉都跑肚子，脸上了，我身高168，现在一个星期没吃过晚饭了，有时饿的受不了就喝点玉米片，我一定要瘦到100斤，再也不要别人一看见我就说又胖了把　　
　　@夏天的风5G
11:24:39　　赞楼主，减肥就是靠饿　　-----------------------------　　谢谢支持：也可以加我幑信关注我每天的分享！
　　正在减肥中的俺看了以后是受益匪浅啊~~看来我还是饿得不到位。。一个礼拜没变化了。这样可不行，要对自己再狠一点。宁可饿死，也不胖死！
　　我在饿中…我也觉得这样能瘦
　　楼主，据说艾米粒瘦瘦包也可以减，不过没试过，你有什么建议吗？　　
　　我完全遭蛊惑了…真的假的？！
　　。。。。。反正我的胃坚强，我做梦都想得胃病啊~~~
　　这句太让人愤恨了
俺好不容易摆脱了胃溃疡的危险。。。。要命还是要瘦？这是个问题
　　无论瘦不瘦都要相信自己在瘦 我曾经呀是从112-92的
　　唉~~想当年我怎么吃都不胖……我多怀念我不正常的甲状腺啊……
　　????　　
　　嗯嗯。。 曾经最强记录是一周减掉20斤。方法是躺床上看PPS，累了就睡，饿了撑着，实在不行喝汤（骨头红枣枸杞熬制）。效果显著！但是胃坏了。。自己认为不值。。但是真有效。
　　楼主我在我用生命呼唤你！　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
<span class="count" title="万
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问题分析：抽吸手术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，实现塑身效果。意见建议：实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，另外，大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。
共2位网友提供帮助
会员9227776 09:56:35
患者咨询减肥最快最有效的方法是什么，分析减肥简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物。建议：一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动．尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效降的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
会员9228272 09:56:39
您好！很高兴为您解答！建议平时多运动！少食多餐！晚餐尽量不吃Ｉ以把原来的饭量循序渐进的减一点！饭前喝一杯白开水！您好！很高兴为您解答！建议平时多运动！少食多餐！晚餐尽量不吃Ｉ以把原来的饭量循序渐进的减一点！饭前喝一杯白开水！
问减肥有什么好方法谁给介绍个？
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：26135
问题分析：你好，建议每天睡足七小时消除小腹，当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。意见建议：我说了多吃蔬菜最好是黄瓜，少吃油腻的食品！祝你健康，
问可以跟我介绍一个好的减肥方法吗？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议：在饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问减肥方法有什么介绍啊！我从小到大都比较胖
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：您好：目前抽脂减肥效果最好，抽脂术把脂肪细胞破坏抽出了。人成年以后，体内的脂肪细胞数量是恒定不变的。发胖的主要原因是脂肪细胞体积的增大。减肥药物和各种健身活动、针灸减肥、按摩减肥、节食减肥等只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩，并不是减少脂肪细胞的数
问谁有比较好的减肥方法
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93812
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.意见建议：减肥在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问减肥求医生给介绍些减肥方法
职称：三级营养师
专长：保健品,恶性营养不良病
&&已帮助用户：95
健康指导：减肥最有效的方法是控制饮食和坚持运动，饮食要以清淡为主，建议不要吃多油、多糖、太咸的食物；最好少吃米、面等淀粉食物！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行！顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步。保持每日三餐七分饱，饭前喝水；饭后半小时内不要坐；
问我想立即减肥
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
&&已帮助用户：94250
病情分析： 您好，目前对于减肥，还是应该以运动为主。意见建议：个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的。
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