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推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋皛质！

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推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成令肌肤柔嫩光滑。

推荐理由：洋葱可清血降低胆固醇，抗衰老而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质可减少强有力的雌激素活动空间。若伱担心自己会患乳腺病可经常食用豆类食品。

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕動，能让消化系统保持年轻活力并且帮助排毒。

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

推荐理由：富含维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻

推荐理由：防病、给你好食欲、精力旺盛、美白

推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸不仅可以避免生出有发育缺陷嘚宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率

推荐理由：防病，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基抑制肿瘤细胞的生长。

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