一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　老话常说“一白遮三丑”，但是我们每天忙绿的去上班，除了工作上的压力，热情如火的太阳与紫外线也严重的考验着我们的美白护肤进程。那么，怎么让自己的皮肤白又透亮，不在羡慕别人皮肤水嫩亮白？为了帮助妹子们健康美白，本期的生活大爆炸就来为大家支支招，帮你提供一些实用的美白小贴士，感兴趣的小伙伴不妨留意。
　　想要肌肤亮白，首要应注意日常防晒，而且一年四季都要注重，只有白天和夏天防晒是不够的。得从细节做起，健康美白从饮食开始。
　　饮食篇
　　美好的肌肤从你开始，咱们早起来点蜂蜜，睡前喝杯牛奶，晚上少吃，最好不吃油炸食品，坚持几个月就能让你的肌肤大变样。
　　你知道吗，所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但是还是有添加剂。所以，如果你想喝果汁饮料，建议吃新鲜水果，或者自己动手用榨汁机鲜榨果汁喝吧。
　　人们早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐含有这几类元素最营养，它们分别是，蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜；所以，一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，三种都有；或者是一个馒头（包子、面包都行），一个鸡蛋加根香蕉，可以就这面包喝点豆奶（牛奶、酸奶都行）。到了晚上喝点酸奶有利于防便秘还调理免疫系统。
　　别空腹吃香蕉，番茄加热吃才能吸收番茄素。牛奶，酸奶，豆浆都不要空腹喝，大蒜切开在空气中放十分钟再丢入锅里；肠胃不好的人，吃饭的顺序是，汤或喝点水，青菜，米饭，肉。像西红柿、豆腐及豆类等能有效防晒的食物，经常摄取即可维持紧致有弹力的白皙美肌。
　　很多零食都加入了很多调料盒味精，吃多了不好，可我们还是离不开，如果实在嘴馋，尽量少吃零食，多吃水果，酸奶等健康食品。
　　当然，想要肌肤健康美白，还得注意饮食规律。特别是体质内寒、外火重的妹子们，不要吃冰冻品，这类最好少吃。如果想喝绿豆粥的话，建议加点别的暖性的东西一起煮，还是要吃些，不然会长痘痘。越饿的时候，越不能马上吃东西，尤其是硬的食物，应该先喝点温水暖胃，再进食。
　　肌肤篇
　　做好防晒，很多人觉抹防晒油还得卸妆，做防晒太麻烦，所以大部分小伙伴们自动忽视了这个问题。但你知道吗，烈日下，即使你打伞防晒，但还是会有疏忽的地方，紫外线会对你的肌肤造成伤害。
　　紫外线大致可分为A、B两种类型。紫外线A能促使肌肤老化，紫外线B可穿透真皮层，引起色素沉着，使肌肤变黑。长时间受紫外线的照射，还会引发肌肤干燥及弹力下降等问题。此外，紫外线也是促使雀斑、黄黑斑等肌肤问题的生成，以及导致肤色不均衡的主要原因。
　　所以建议妹子们外出前一定要仔细涂抹防晒霜，长时间待在室外的话，最好每隔2-3个小时涂抹一次防晒霜。使用宽边帽也能起到防晒的效果。
　　中午的阳光是热情的，肌肤会受不了，不过，你估计不知道的是，下午五点左右给肌肤补补阳光却对身体好。夏天是补钙的最好时节，此时阳光充足好吸收。
　　隔离霜也很重要，经常面对电脑的妹子们建议使用隔离霜为佳。肌肤美白，也需要内外兼修。作息规律，睡眠充足对肌肤有好处。
　　但如果因雀斑、黑痣等问题，肌肤已经变得很糟糕的话，建议尝试使用美白肌肤的化妆品来改善肤色。
　　运动篇
　　为什么朋友圈里，大家都赞同“做什么运动会对皮肤好，而且还有美白的效果”的观点？这是因为，经常参加体育活动可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。另外，经常参加体育运动的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。
　　同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。因此，经常参加健身运动的人，除肌肤光洁柔嫩外，皮肤紧致、弹性好，甚至脸上的皱纹也比不锻炼的人少。
　　需要注意的是，运动时不要化妆，因为运动过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。大量出汗后要及时清洗，如不清洗，汗水反复刺激，将导致皮肤刺痛瘙痒，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。
　　运动后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。
　　经常熬夜加班容易出现皮肤问题的人，不妨多参加体育运动，像游泳、瑜伽、骑自行车等，每天运动一会儿，既能够保持旺盛的精力，又会有光滑而富有弹性的肌肤。
　　生活习惯篇
　　脚是人体中离心脏最远的部位，最接地气的部位，容易寒凉冰冷。日常生活中用热水泡脚，可以促进人体血液循环，驱除寒冷，促进代谢，安神解乏助于睡眠，达到保健养生的效果。
　　除了用热水泡脚之外，还可通过一些材料铺筑疗效更佳。不仅易于身体的强健，对皮肤的保养也有一定的作用。想泡脚你至少得有个小桶，如果你没有经济负担可以买个足浴盆。泡脚的时候做一下足底按摩，穿舒适的鞋子能保护好足部肌肤。
　　泡脚水里适当的加点牛奶泡脚，能促进睡眠安稳，助眠安神，让气色红润健康。促进心脏和神经系统的耐疲劳性，使精神充沛，体力旺盛。润泽肌肤使皮肤白皙、光滑、富有弹性。牛奶中的酵素能起到消炎、消肿的作用。
　　当然，咱们可能没有买牛奶或者玫瑰花的钱，此时，咱们不妨用淘米水来泡脚，效果也很不错。淘米水呈碱性，用水清洗大米，表皮内的营养成分被水冲洗，而形成淘米水，其水分子可以很好的分离油垢，可清洁皮肤多余油脂美白去垢。
　　泡脚时适当的加点玫瑰花瓣，坚持几个月，能够起到调理月汛，补血行血，镇静安神助于睡眠，让皮肤红润有光泽。有保湿滋润肌肤，美容养颜的功效。
　　女生在泡脚时多按摩自己的三阴交穴（内踝尖上直上3迹4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处），它是暗藏人体里的智能化“乌鸡白凤丸”，每条腿的三阴交穴至少按揉或者用经络锤敲打10分钟以上，对身体好。泡脚的时候，最好用水浸到这个穴位，用小桶泡后再按效果更好。
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|科室：妇产科
吉林省通化县四棚甸乡卫生院
你好，这种情况不建议马上怀孕，最好3个月后再怀孕比较好，要注意休息，备孕期可以用点叶酸。
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